Er kommet ind i en super rytme med maden, hvilket også er lettere når man til dagligt står i et køkken, jeg er bare kommet dertil at jeg hellere vil have det går lidt langsommere men min fedt% er mere stabil, den er på 12,6 nu.
Vejer 71 kg og måler 178 cm så vil ikke tabe mig mere, min styrke er enorm så det er mere masse jeg søger, jeg dyrker både cykling, styrketræning, crossfit og kettlebells så mit aktivitet er på plads vil jeg mene.
Jeg træner pt. Om formiddagen efter morgenmaden, 4 gange om ugen.
Min kost ser pt. Sådan ud, morgenmad hjemme fra, ellers spiser jeg fra12-21 når der er tid og så en gang natmad inden seng, er jeg på rette spor? Forhåbelig tak for hjælpen.
Alle grønsagerne laver jeg til en stor salat jeg går og spiser af hele dagen med kød ved siden af.

min styrke er enorm

- Bænkpres: 110.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 140.00

Kunne ikke dy mig

Derudover er proteinindtaget unødvendigt højt, fedtindtaget er noget lavt, og det er problematisk at spise 2 dåser fisk om dagen pga. tungmetaller.