Ibody skrev:http://lmgtfy.com/?q=Stripped+down+hypertrofy&l=1

Ej så skal du altså også stave rigtigt når du spiller op

http://lmgtfy.com/?q=Stripped+down+hypertrophy&l=1

Illisher skrev:

Ibody skrev:http://lmgtfy.com/?q=Stripped+down+hypertrofy&l=1

Ej så skal du altså også stave rigtigt når du spiller op

http://lmgtfy.com/?q=Stripped+down+hypertrophy&l=1

hehe, jamen har du klikker på linket, der kommer du direkte til æggets log, på den side han omtaler programmet i. Så helt skidt er det dog ikke, Men så det godt efter at jeg havde stavet fejl, men det fører til noget rigtig:D

Ibody skrev:

Illisher skrev:

Ibody skrev:http://lmgtfy.com/?q=Stripped+down+hypertrofy&l=1

Ej så skal du altså også stave rigtigt når du spiller op

http://lmgtfy.com/?q=Stripped+down+hypertrophy&l=1

hehe, jamen har du klikker på linket, der kommer du direkte til æggets log, på den side han omtaler programmet i. Så helt skidt er det dog ikke, Men så det godt efter at jeg havde stavet fejl, men det fører til noget rigtig:D

hehe tjaa.. Troede du gik eter at linke til den originale artikkel.. Du slipper med en advarsel så

Illisher skrev:

Ibody skrev:

Illisher skrev:

Ibody skrev:http://lmgtfy.com/?q=Stripped+down+hypertrofy&l=1

Ej så skal du altså også stave rigtigt når du spiller op

http://lmgtfy.com/?q=Stripped+down+hypertrophy&l=1

hehe, jamen har du klikker på linket, der kommer du direkte til æggets log, på den side han omtaler programmet i. Så helt skidt er det dog ikke, Men så det godt efter at jeg havde stavet fejl, men det fører til noget rigtig:D

hehe tjaa.. Troede du gik eter at linke til den originale artikkel.. Du slipper med en advarsel så

org taaaak ;D Troede jeg blev bannet et år eller to !

Jeg har nu fundet programmet på tmuscle.com, men jeg forstår ikke helt det her:



Each workout consists of two groups of movements. Alternate between the A movements of Group 1, then perform the B movement via straight sets. Repeat for Group 2.

Group 1

A1) Upper body horizontal push
A2) Upper body horizontal pull
B) Quad-dominant lower body

Group 2

A1) Upper body vertical push
A2) Upper body vertical pull
B) Hip-dominant lower body



skal jeg køre A og B øvelserne i et superset, eller hvad skal det betyde?

Og så forstår jeg slet ikke det her program. Man skal køre det samme fullbody program 5 gange om ugen. Strider det ikke fuldstændig imod alle principper?

tryk på det link jeg har skrevet, og så gå ind på æggets log og kig lidt nede af siden !!!!!!!!

JensHolm skrev:Og så forstår jeg slet ikke det her program. Man skal køre det samme fullbody program 5 gange om ugen. Strider det ikke fuldstændig imod alle principper?

Første spørgsmål:
Nej, du skal ikke køre det som supersæt. Du skal skifte mellem de 2 øvelser, men med normal pause. (eller ret kort faktisk, for forfatteren foreslår at du skal nå hele moletjavsen igennem på 40 minutter!)
Altså kører du således:
A1 - Pause - A2 - Pause - A1 - Pause.. osv.

Om det strider mod nogle principper er svært at sige. Det er uden tvivl et af de programmer der tager hårdest på kroppen, og man bør nok ikke køre det vildt lang tid, før man holder en dekon. Det er højst sandsynligt også for at undgå at overreache etc, at forfatteren foreslår at man holder træningstiden nede på 40 minutter.

Hvis du læser artiklen får du jo svar på hvorfor man skal køre det så ofte. Men også at man kun skal køre det i 4-5 uger. Dog kan man sagtens kører det længere hvis man lyster.

jeg kan lige ligge et excel ark op som jeg fik af en anden bruger her på siden engang. Der kan du bare skrive øvelserne ind, i bunden, også kommer de automatisk oppe i arket, med sæt og reps Prøv det. Du vil sikkert synes om det.

og mht hvordan du skal træne det så står det jo i artiklen. Kig evt på sample workout..

Ibody skrev:hehe, jamen har du klikker på linket, der kommer du direkte til æggets log, på den side han omtaler programmet i. Så helt skidt er det dog ikke, Men så det godt efter at jeg havde stavet fejl, men det fører til noget rigtig:D

Lol hvor fail

Helt klar HST fullbody eller et HST 2-split !!!

Men Husk din kost skal være iorden