TheFatboy skrev:Thomas Jagd skrev:Det tager nu ikke så meget tid for mig, at det gør noget. Raider 3-4 aftener om ugen, fra 19-23.30, og da min kæreste arbejder aften betyder det ikke så meget.
Øhm, en smule offtopic, men jeg hørte en fugl synge om at du i øjeblikket er igang med noget der minder om det 5xFB program der er præsenteret på t-nation, er det rigtigt? - og i så fald, hvordan virker det for dig?
Njaaa, kører ikke programmet som det er i artiklen, men det er rigtigt at jeg pt. kører FB pas 5 gange om ugen. Laver 3-4 basisøvelser pr. pas, og hvis der er overskud og energi, så 1-2 isolationsøvelser. Det fungerer faktisk rigtigt godt. Har haft en del ufrivillige pauser de sidste par år, og min styrke har faktisk ikke været på PR niveau siden 2003. Men min overkropsstyrke er næsten tilbage nu. Satte for nyligt 5RM PR i military press, og udlignende min all-time 1RM på 100 kg. Mit bænkpres er på 165 kg, med en lille smule reserve i tanken. Underkroppen mangler dog lidt, da jeg døjer med et knæ som fucker op når jeg squatter for meget.