Disko-D

Disko-D skrev:
Comedian skrev:Er det ikke snart på tide at du får en af de andre fra Team Diabetes til at tage sig kærligt at din lyske?

Altså, udover den måde de plejer.

Jo, men det gider de skam ikke :-D

Jo! Du skal bare ikke være så sart og så ellers bare lade rørtangen, vitawrappen, dax-voksen og appelsinskrællerne gøre deres arbejde.

Ellers er der jo altid Fysioterapi på tube.

Træning d. 10 okt
- Sammen med søpølsen og SMÅRNKEN OF MUNKEBRONX.

Sumo DL
3 x 3 x 185 kg
- Tungt når jeg prøvede at gøre det pænt. Let når jeg ikke gad. Evald syndrome.

Bænkpres m. kæder
100 kg + 38 kg kæder
9 x 4 rep
- Fin omgang.

A1)CS DB rows
3 x 10 x 20 kg

A2) Fransk pres
3 x 10 x lille stang + 15 kg pr side.

MAG grip, pulldowns
4 x 10

Nu skal jeg til Falster. I morgen skal jeg bowle.

Træning d. 12 oktober
- Med mindis, søpølse og ullerlund. Stødte også ind i Sødmælksrasmus, Trex og Joachim.

Squat lowbar
3 x 4 rep x 160 kg
- Lettere end 3'erne på samme vægt i sidste uge.

Bænkpres
10 x 4 rep x 127.5 kg

Sumo DL, reverseband (-25 i bunden ca,)
3 x 3 x 195 kg
- Tangerende til at være nemt. Væsentligt lettere end 190 i sidste uge. Nu går det fremad.

I morgen skal jeg bænkpresse. Surprise.

Træning d. 13 oktober

Bænkpres variant
8 x 3 rep x 120 kg
- Fint.

Floor press, pinky grip
8 x 5 rep x 100 kg

Seal rows
8 x 5 rep x 70 kg
- Går fremad.

Træning d. 14 oktober
- I selskab med Mindis, Fulderlund, Kalle, Gokke, Klippemennesket osv osv.
Jeg var i godt humør i dag, og jeg flexede flere gange. Folk var mucho impressed. Capzxx synes nok stadig jeg er tyk. I det mindste har mine sko ikke kostet 2200 dollar.

DL (knæ, knæ, lockout)
"3" x 150
"3" x 170
"3" x 190
"3" x 200. Stadig ok nemt. Kæmpe PR. Har aldrig "reppet" 200 så komfortabelt før. Det tyder godt.

Smal bænk, fødder oppe
5 x 120
5 x 130
- Fin omgang. Også stor PR.

SG rumænsk DL
4 x 10 x 60 kg

Pullups
4 x 10

MAG grip rows
6-7 sæt. Kørt som pyramide.

A1)Biceps maskine
3 x 10-15

A2)Cable Triceps ext
3 x 10 x fuld stack

A3)Rotator ext
3 x 15 pr side

B1)Leg ext
3 x 15

B2)Flyes
3 x 10 lette kg.

Træning d. 15 oktober
- Med flodhest og mindis.

Squat, lowbar
3 x 4 rep x 165 kg
- Fint nok. Stadig ok let.

Bænkpres
2 x 2 x 140 kg

En del stræk osv for skulderen. Den er begyndt at drille lidt efter Lowbar-squats, efter jeg er begyndt at bænke så højfrekvent igen. Mere stræk.

Træning d. 16 oktober
- Sammen med Søpølse. Stødte også ind i Joakim og Ditte.

Bænkpres m. kæder
2 x 100 + 38 kg kæder
2 x 110 + 38 kg kæder
2 x 120 + 38 kg kæder
2 x 130 + 38 kg kæder.
- Fin omgang, og rimelig overkommeligt topsæt.

Sumo dødløft
1 x 160
1 x 180
2 x 3 rep x 200 kg
2 x 180 kg
- God omgang. 200 begynder at føles overkommeligt. Overskud på begge sæt. Andet sæt det nemmeste.

Seated goodmornings
5 x 10 rep x 20 kg
- Forsøger at køre denne ind fremover.

+ lidt stræk for hofte.

Disko-D skrev:Træning d. 16 oktober
- Sammen med Søpølse. Stødte også ind i Joakim og Ditte.

TrexMode skrev:
Disko-D skrev:Træning d. 16 oktober
- Sammen med Søpølse. Stødte også ind i Joakim og Ditte.

Jeg skulle bare lige se om du følte dig stødt <3

HVOR ER DU?!?!?!!

Henning_F skrev:HVOR ER DU?!?!?!!

PROLOLOL SES PÅ BILLY BOOZE!!!

TAGER TIL KATO KONCERT PÅ AMAGER I NÆSTE WEEKEND!!!!

hej hej

Henning_F skrev:HVOR ER DU?!?!?!!

Jeg hørte hele sangen... Jeg vil gerne have de tre minutter af mit liv tilbage!

Træning d. 19 oktober
- Med hele teamtyk, Ullerlund, Søpølse og Joachim.

Squat, lowbar
3 x 3 rep x 170 kg
- Ganske nemt. Dvs. ikke speed-let, men let.

Bænkpres
3 x 5 rep x 135 kg

DL, reverseband (-30/40 kg i bunden)
3 x 2 rep x 210 kg
- Overkommeligt.

Ab wheel
3 x 10 rep

Træning d. 20 oktober
- I selskab med Kong Kristian af Åløkken, Prinsessen af Bolbro og Fulderlund.

Bænkpres, 3-boards
4 x 2 rep x 155 kg

Pullups
4 x 8 rep

Seal rows
Omkring 6-8 sæt.
Bla. 8'ere på 60 kg.

Biceps maskine
6-7 sæt

DL i morgen.

Træning d. 22 oktober
- I selskab med mig selv. Næsten tomt OBBC.

Squat, lowbar
3 x 4 rep x 170 kg
- Første sæt var virkelig nemt. Der var nok til en 3-4 stykker mere.

Bænkpres
3 x 2 x 145 kg
- Udløft på første sæt. De næste to måtte jeg klare selv.

DL, knæ, knæ, lockout
3 x 3 x 150 kg

Pulldowns og rows ad. libitum

Næste træning på lørdag med tåååång DL i PG Svendborg.

Træning d 24 okt

Dødløft
1 x 200 kg
2 x 2 x 207.5 - PR

DB bænk
Lidt blandet 10'ere op til 10 x 42

Db rows
Blandet

Curls
Ez-curls

Træning d. 26 oktober
- I selskab med hele teamet. Først drog Kjeld og jeg ind og begyndte på tung benbøj. Vi har alle været til eksamen i dag, og er alle kommet i gennem. Jeg fik et lækker 10-tal, så det er ganske fornuftigt. Næste eksamen på fredag, og dernæst skal jeg sove til kl 11 alle dage i ugen.

Squat, lowbar
3 x 3 x 175 kg
- Fint. Ingen lyskeproblemer. Ikke videre presset, men grimt.

Bænkpres
3 x 140 kg
3 x 145
3 x 150 kg. 2.5 kg under PR vidst.
- Den var generelt lidt off i dag, men det taget i betragtning er det vel ok.

4-5 sæt pullups
4-5 sæt rows
4-5 sæt leg curls

Træningen er nedjusterer til 3 x ugentligt indtil stævne. Så arter lyske og skulder sig forhåbentligt som det skal.
På onsdag 212.5 i DL og noget let bænk.

Træning d 28 okt

Dødløft
1 x 200
1 x 212.5
1 x 220
1 x 225 kg
- Fin omgang. De 225 var tunge men sikre. Det er 5 kg mere end jeg nogensinde har trukket til træning før. Det lover godt.

Bænkpres
5 sæt af 1-2 rep x 120 kg

Bench rows
5 x 8 x 70 kg

Pullups varierende greb
8 sæt i alt

Curls 3 x 10
Rotator 3 x 10
Laterals 3 x 10

Tung ben og bænk fredag.

Træning d. 30 oktober
- Tidlig morgentræning med fuldt team + Joakim.

Squat
3 x 3 x 180 kg (90 %)
- Første rep let ved alle. Ellers tungt men sikkert. 5 kg under PR for en all-out 3'er. Så det her er PR i sæt. Det burde kunne omsættes til 200 kg pt.

Bænkpres
1 x 132.5 kg
1 x 150 kg
3 x 152.5 kg- Tangering af PR.

4 sæt pulldowns
4 sæt rows
4 sæt seated facepulls
3 sæt triceps pushdowns

På mandag et topsæt i squat på 185 kg, og 155 kg i bænk.

HVA FUCK FUCK GLOR DU PÅ

I dag hjalp jeg Camilla i OBBC.
Jeg lavede lidt "hanging chest raises", 5'ere i pullups + 15 kg, biceps samt lidt rul og stræk.

Træning d. 2 november

Squat
Op til
3 x 185 kg. Tangering af PR.
- Sættet var dog noget lort. Generelt var squat bare off.

Bænkpres
Op til
3 x 155 kg. All time PR + 2.5 kg for en 3'er.
- Glimrende. Ikke rigtig presset heller. Evald sagde der var til en 4'er. Det var der nok også. Måske kommer der en video senere.

Så ud at spise med min kære mor til frokost. Hun forærede mig også en cocktailshaker og et køleskabstermometer. Win win.

3 x 155 i bænk

Træning d. 4 november
- Med Kjeld og Mindis. Højland trænede tidligt. Han har åbenbart andre venner end os han skal ses med.
I dag stod på sidste tunge dødløft før TSK. Det gik godt.

Dødløft
1 x 200
1 x 215 - Nem.
1 x 225 - Væsentligt nemmere end de 225 sidste uge.
1 x 230 kg - Sikkert og godt løft.
- God omgang. Startvægten til TSK satser jeg på bliver noget ala 215 stykker. Dernæst hopper jeg til 300 kg.

Bænkpres
4-5 singler på 120 kg
- Fint.

Supine DB presses
Rotator
Pulldowns

På fredag står den på sidste tunge squat og bænkpres. Omkring 190-195 kg squat og 160 kg bænkpres.

Disko-D skrev:Træning d. 4 november
- Med Kjeld og Mindis.

<3 <3 <3

Meanwhile in Munkebronx:

Træning d. 6
- I dag mødte jeg Sahand. Det var helt klart dagens højdepunkt. Til stede var teamet. Karsten er dog i Amsterdam for at kneppe og ryge. CC var der også. Han fik lette vægte til at se tunge ud. Er det det Sheiko siger man skal?

Squat lowbar
Op til
1 x 190 kg
1 x 200 kg - Tangering af trænings-PR. 15 kg over resultatet fra TSK sidste år.

Bænkpres
Op til
1 x 160
1 x 165 kg
1 x 170 kg
- Fint.

Bench rows
En masse blandet.
Bla. en 5'er på 85 kg for en PR vidst nok.

Pulldowns
5 sæt

Rotator

Træning igen mandag. Denne træning var den tungeste inden TSK. Jeg tør ikke tro på noget, men det tegner rigtig godt!

Disko-D skrev: CC var der også. Han fik lette vægte til at se tunge ud. Er det det Sheiko siger man skal?

Disko-D skrev:Træning d. 6
- I dag mødte jeg Sahand. Det var helt klart dagens højdepunkt. Til stede var teamet. Karsten er dog i Amsterdam for at kneppe og ryge. CC var der også. Han fik lette vægte til at se tunge ud. Er det det Sheiko siger man skal?

Squat lowbar
Op til
1 x 190 kg
1 x 200 kg - Tangering af trænings-PR. 15 kg over resultatet fra TSK sidste år.

Bænkpres
Op til
1 x 160
1 x 165 kg
1 x 170 kg
- Fint.

Bench rows
En masse blandet.
Bla. en 5'er på 85 kg for en PR vidst nok.

Pulldowns
5 sæt

Rotator

Træning igen mandag. Denne træning var den tungeste inden TSK. Jeg tør ikke tro på noget, men det tegner rigtig godt!

Det tegner virkelig godt!

Jarlen fra aHA skrev:
Disko-D skrev:Træning d. 6
- I dag mødte jeg Sahand. Det var helt klart dagens højdepunkt. Til stede var teamet. Karsten er dog i Amsterdam for at kneppe og ryge. CC var der også. Han fik lette vægte til at se tunge ud. Er det det Sheiko siger man skal?

Squat lowbar
Op til
1 x 190 kg
1 x 200 kg - Tangering af trænings-PR. 15 kg over resultatet fra TSK sidste år.

Bænkpres
Op til
1 x 160
1 x 165 kg
1 x 170 kg
- Fint.

Bench rows
En masse blandet.
Bla. en 5'er på 85 kg for en PR vidst nok.

Pulldowns
5 sæt

Rotator

Træning igen mandag. Denne træning var den tungeste inden TSK. Jeg tør ikke tro på noget, men det tegner rigtig godt!

Det tegner virkelig godt!

JAAAAAAAA

Træning d. 9 nov
- Mindst en milliard mennesker i dag. TeamDIABETES, MÅÅSFIITZ osv osv osv. Min hjerne kan ikke huske alt det.
Camilla havde sidste tunge omgang i dag inden TSK. Det lugtede lidt af nytår.
Sidste omgang med lidt tunge kg i dag. På fredag står på omkring 80-85 % for nogle singler, og dernæst en uges deload.

Squat
3 x 2 rep x 180 kg

Bænkpres
3 x 2 rep x 150 kg
- Lidt sløset i dag. Meget stiv i øvre ryg. Den skal have en god omgang de næste par dage.

Dødløft
3 x 1 x 195 kg

4-5 sæt pullups af 8-12 rep. Pullups bliver nemmere og nemmere.

Disko-D

Brugere online