Disko-D

Arh. kan godt se hvad i mener nu. Tror jeg har levet i min egen lille bobble. har altid blot kigget efter om min ryg var ret. #-o

sorry for forstyrelsen i loggen

Disko-D skrev:
TrexMode skrev:
Disko-D skrev:
TrexMode skrev:
Disko-D skrev:
MadzP92 skrev:
Ceneeh skrev:Har du nogle gode råd med henblik på at STOPPE assdip? Tænker udstrækningsøvelser eller lignende. Jeg døjer selv med det.

Personligt tror jeg ikke rigtig på at assdip har noget at gøre med smidighed. Jeg er nok en af de mindst smidigr personer du kan finde og jeg har det ikke. Tror udelukkende det handler om teknik og spænde rigtigt.

Det har du til dels ret i, men hvis ens baglår er MEGET stive, kan det potentielt set have en indvirkning. Derudover er det oftest et holdningsproblem, der skaber assdippet. Jeg assdippede aldrig før jeg blev opereret, men er begyndt på det efterfølgende efter 4 ugers pause.

Det kan også have noget at gøre med positionering, jeg gjorde det meget før fordi jeg anterior-pelvic-tiltede inden jeg satte mig ned i squattede, så holdt jeg op med det og så gik det (næsten helt) væk. Jeg assdipper/buttwinker stadigvæk lidt, men ikke nær så meget som før.

Det hjælper at lave 100+ reps på squatten om ugen btw

Og at lave tempo 42X0

Enig, men det er normalvis også et holdningsproblem at lide af anterior pelvic tilt. At du så vælger bevidst er gøre det.. #TeamTåbelig <3

Ja det er jo bare en eller anden illusion om at man skal ekstendere i lænden og squatte som en lille kinesisk vægtløfter på 69kg eLLER DØØØØØØØ

U Jelly M8?

LOL hans knæ falder ind under front squattet og han kaster nakken tilbage i back squats, fuck en noob, min anbefaling vil være at deloade til stangen og arbejde op igen med GOD teknik istedet for det der hovedløse træning. LOL!

Træning d. 25 februar
- I dag var planen bare at trække noget tungt i DL, inden en periode med lettere vægte.
Trennede med Oceanhorse. Mødte kort CapzzBB og Mareks. Til slut kom Højland, der i dag blev forvekslet med en 9. klasser.

Sumo
1 x 190
1 x 200
1 x 210
Her failede min 9.klasses regning. Så jeg satte ´åbenbart 230 på. Den løftede jeg ikke. LOL.
#TeamTåbelig#NORAGRETS#STRONGERTHANEXCUSES#ONLYGODCANJUDGEME

Planen var 220 så jeg pillede lige 10 kg af igen:
1 x 220 kg - Video. 5 kg under stævne-PR. Ganske godkendt.

Bænkpres medium greb
10 x 80 kg
15 x 80 kg
10 x 80 kg

Tempo herfra:
31X0
5 x 80 kg

41X0
4 x 5 rep x 80 kg

Uden tempo:
2 x 5 rep x 80 kg

I alt:
70 rep. Godt brænd i triceps.

Jeg elsker mine dejlige albuer der ikke kan låses <3

Pullups
5 x 5

Nu skal jeg snart på arbejde. Måske tager jeg lidt ryg og mave der.

Træning d. 27 februar
- Med Havhest, Højland, Rusty, Trex, Mindis og et lille glimt af capzbb
I dag har alle folk diskuteret hvilken farve en eller anden grim kjole har. Jeg er lige glad.

Squat
1 x 160
1 x 170
1 x 180 - Tangering af trænings-PR

Bænkpres
Blandet landhandel, og blandet grebstyper. Inden mandag skal jeg have bestemt mig for et fast greb. Det bliver nok max-bredde. Det spiller lidt bedre igen.

1 x 140
3 x 140
1 x 150
2 x 140
2 x 1 x 150

Front rack holds
4-5 sæt af 120 kg. 3 x 5 sek med 2 sek pause i mellem pr sæt

Rusty rows
3 sæt

Y-raises
3 sæt

De her 2 uger med tunge vægte har været fint for mig. Smidt noget træthed, og fundet ud af at jeg ikke er så langt under niveau som jeg troede. Gode håb for fine PR's til AASK. En total omkring 580-590 er ikke umuligt. De 600 kommer nok til at vente, men lad os nu se.

Comedian skrev:200?

Dit forestående kram i dette tilfælde er min motivation. Mit lys for enden af tunnelen.

Disko-D skrev:
Comedian skrev:200?

Dit forestående kram i dette tilfælde er min motivation. Mit lys for enden af tunnelen.

Du skal bare have Camilla til at skrige BLI VED direkte ind i kameraet, det lader til at give dig lige de 10% ekstra der skulle til for at låse vægten ud.

TrexMode skrev:
Disko-D skrev:
Comedian skrev:200?

Dit forestående kram i dette tilfælde er min motivation. Mit lys for enden af tunnelen.

Du skal bare have Camilla til at skrige BLI VED direkte ind i kameraet, det lader til at give dig lige de 10% ekstra der skulle til for at låse vægten ud.

Det giver altid lige det sidste :lol:

I går trænede jeg små 30 min med Mindis.

Det blev til
Stivbenet DL 4 x 6 x 80 kg. 4 sek exc.

Pullups
3 sæt

Dips
3 x 10
- Planen er at køre den ind igen

Disko-D skrev:- Planen er at køre den ind igen

Det sagde hun også igår

HAHAHAHAHA

TrexMode skrev:
Disko-D skrev:- Planen er at køre den ind igen

Det sagde hun også igår

HAHAHAHAHA

Fuck, jeg har lige reppet dig for klubstævne-indlægget. :cry:

Comedian skrev:
TrexMode skrev:
Disko-D skrev:- Planen er at køre den ind igen

Det sagde hun også igår

HAHAHAHAHA

Fuck, jeg har lige reppet dig for klubstævne-indlægget.

REP MIG REP REP MIG.

Disko-D skrev:
Comedian skrev:
TrexMode skrev:
Disko-D skrev:- Planen er at køre den ind igen

Det sagde hun også igår

HAHAHAHAHA

Fuck, jeg har lige reppet dig for klubstævne-indlægget.

REP MIG REP REP MIG.

Ehhhhhhhhh... Måske når du squatter 200...

Træning d. 2 marts

Squat
15 x 130 - PR + 3 Rep. Kvaliteten var svingende vil jeg sige.
6 x 4 x 105 kg - u. bælte
- De var udmærket.

Workload:
4470 kg
39 reps

Bænkpres revsere band tynde blå (trækker omkring 10-15kg i bunden gætter jeg)
7 x 5 x 120 kg

Workload:
4200 kg (Men selvfølgelig ryger der kg i bunden)
35 reps

Mili
3 x 5 x 50

Leg curl
4 x 6

Træning d. 3 marts

Bænkpres
6 x 3 rep x 120 kg

Backoff, smal bænk ben oppe:
4 x 4 x 100 kg

Workload:
3760 kg
34 reps

Dødløft sumo, u. bælte, på blok (lille 20'er)
10 sæt x 3 rep x 130 kg

Workload:
3900 kg
30 reps

Rows
5 x 6 rep

Ab wheel
3 x 10

Y-raises
3 sæt

Fin omgang. Lidt træt ovenpå træningen i går-

En internet-trold (eller usenet-trold eller forum-trold – og det engelske ord troll bruges ofte direkte på dansk) er et fænomen, der huserer på internettets forskellige debatfora, særligt på nyhedsgrupperne (også benævnt USENET), hvor vedkommende skriver indlæg egnet til at provokere folk og fremkalde en hidsig diskussion. En troll mener ikke nødvendigvis, hvad han skriver; hans primære formål med sine indlæg er ikke at argumentere for en påstand, men at få folk til at hidse sig op og "bide på krogen". Trolls ses meget ofte på sider som Youtube og Facebook

Det er fra denne praksis, og ikke ved sammenligning med mytologiens trolde, at dette fænomen oprindeligt fik sit navn. Konkret henviser det til det engelske verbum "to troll" (dansk: trolling), der er en fiskemetode, hvor man slæber en krog med påsat madding gennem vandet og venter på, at noget skal bide på; i lystfiskerjargon taler man på dansk om "at dørge".

der er en fiskemetode, hvor man slæber en krog med påsat madding gennem vandet og venter på, at noget skal bide på; i lystfiskerjargon taler man på dansk om "at dørge".

"at dørge".

"dørge"

No. Fucking. Way.

https://www.google.dk/#q=at+d%C3%B8rge

Evald stop så med at være så sjov på nettet, jeg har kun så mange reps jeg kan give

Fucking tag de upvotes, Evald.

Im repped out! Hvem skal jeg dog sprede min points til førend at jeg kan berige den udkårne Evald?!

I BURDE REPPE MIG FOR AT HAVE SÅ AWESOME ET NAVN!!

Disko-D skrev:I BURDE REPPE MIG FOR AT HAVE SÅ AWESOME ET NAVN!!

Højland kom dig i forkøbet med sin numse gif. sry

Jarlby skrev:
Disko-D skrev:I BURDE REPPE MIG FOR AT HAVE SÅ AWESOME ET NAVN!!

Højland kom dig i forkøbet med sin numse gif. sry

REP MIG, jeg har en numse gif!!!

Træning d. 5 marts
- Med havhest og mindis. Inden træning snakkede vi med CapzzBB i kaffestuen. Trex trennede også noget langsom bænk. Det forstår jeg ikke. Hvorfor vil han være langsom?

Squat til box u. bælte
2 x 3 x 115 kg til 6 kasser. (Var for høj)
3 x 3 x 115 kg til 5 kasser (Fin)
- Det var længe siden jeg har prøvet det. Jeg synes der var meget langt ned til de 5 kasser.

Bænkpres 3 sek pause
4 x 4 x 105 kg
- Nogle af sættene med stopur.
1 x 120
1 x 130
1 x 140 - God fart endnu. Pausen blev på omkring 2.5 sek. Sløset.

Front rack hold
3 x 5 sek x 100 kg
3 x 5 sek x 130 kg
3 x 5 sek x 160 kg

Snatch grip DL fra blok, pegefinger på ring (VL-stang)
5 x 5 x 60 kg. Ca. 4 sek exc.
- Trex hjalp mig med at jeg skulle spænde lats. Så blev det svært. God øvelse.

DB shoulder press
8 x 21 kg
8 x 27 kg
8 x 32.5 kg
7 x 32 kg

Pulldowns
4 x 6 rep

Laterals
2 x 10

Rotator extern
2 x 10

Triceps pushdowns
2 x 10

Træning igen lørdag med DL og andet lækkert.

Disko-D skrev: Trex trennede også noget langsom bænk. Det forstår jeg ikke. Hvorfor vil han være langsom?

Løb d. 6 marts
- Stadig på løbebånd, da jeg ikke kan løbe udenfor grundet noget astmaværk, når det er koldt.

Opvarmning:
6 min gang
3 min løb 10 km/t

1000 m interval
15 km/t
- Fin overskud

3 min gang

1000 m interval
15.5 km/t
- Også nogenlunde overskud, men dog lidt presset.

2 min gang

500 m interval (400 da løbebåndet er ca 100 m om at nå topfart)
17 km/t
- Let.

1 min gang

500 m interval (400 da løbebåndet er ca 100 m om at nå topfart)
18 km/t
- Presset

10 min gang.

Slut.

Jeg har lidt et mål at løbe 5 km på 20 min igen. Det mål arbejder jeg nok ikke rigtigt med før efter AASK.

Træning d. 7 marts
- I selskab med Havhest,Trex og Simon. Rubach mødte jeg også kort.

Squat reverseband, tynde blå. Slipper helt de første 5-6 cm. - Fik ikke målt hvad de trækker. Omkring 30-40 kg.
10 x 2 rep x 150 kg
- Fint og let. Camilla sagde det var flot.

Incline bænkpres, smal greb
5 x 8 rep x 70 kg
- Bedre end forventet. ROM bliver ret lang i smal incline <3

Sumo m. bælte og straps - Lidt bredere stand i dag, det fungerede godt.
10 x 4 rep x 150 kg
- Teknisk kørte det godt. Det var også let. Lidt træt i lænden på de sidste sæt.
Trex sagde det var flot.

God omgang. God volumen og god kvalitet.
Træning igen mandag, hvor jeg skal lave 140 i squat for en 10-12 rep.

Workload for ugen

Squat:
9195 kg
- De 3000 kg kørt med band.

Bænkpres
12830 kg
- De 4200 kg kørt med band

Dødløft
11400 kg

Udelukkende for worksets.

Træning d. 9 marts
Logget fra los telefonos. Trennede med Kriller. I dag var en dårlig dag. Skolen er stadig lort. Er nu i gruppe med 5 multimediedesignere og en webudvikler. 3 inkl jeg selv snakker dansk, resten er østeuropæere (Capzbb ville æælske det). Den ene er sur og de to andre kigger ud i luften. Mødepligt 8.30-15.00 hver dag for at spilde tid. Jeg whiner.
Dog fik kriller og jeg 2 stykker brunsviger i skolen.

Træningen var lidt energiforladt.

Squat
Til 13 x 140 kg -All time PR + 3 rep
8 x 4 rep x 110. U. bælte. Fin kvalitet.

I alt 5340 kg

Bænkpres
7 x 3 rep x 125
En rodet omgang. Opspændet sejlede rundt. Trods en slatten følelse, blev det hele løftet fint og sikkert.

I alt 2625 kg

Mili
4 x 5 rep x 50 kg

Træning igen i morgen med DL fra blokke og reverseband bænk.

Træning d. 10 marts

Bænkpres reverseband
2 x 2 x 130
2 x 140
2 x 2 x 150
2 x 140

Smal bænk, uden bands:
4 x 120
1 x 130
1 x 140 - Ret let. Der var nok til 150.

Sumo fra blok (lille 20'er), u. bælte
2 x 3 x 130
3 x 150
5 x 3 x 170 kg
- Nok det tungeste jeg har trukket uden bælte før. Relativt let hele vejen i gennem.

Leg curl
3 x 8

Træning igen torsdag.

Disko-D

Brugere online