Diskoøvelser?

Det komme næste altid på tale når der bliver snakket øvelser, så hvad definer i som en diskoøvelse?

For mig har diskoøvelser nok mest noget at gøre med armene (biceps(curls)), eller at få en V-formet(?) hals/bryst.

Men hypotetisk set, hvad nu hvis Mr O udføre selvsamme øvelse er det så stadig en diskoøvelse eller hænger disko-delen mere på personen der udføre øvelsen? :-k

Tja, du kan ikke betegne noget som en disko øvelse. Men derimod et disko program. Det ville typisk være sådan her:

Biceps
Mave
Biceps
Mave
Biceps
Mave

(groft sagt)

Næsten alle øvelser kan efter min mening være disko, hvis personen som udfører øvelsen vælger at køre øvelsen ukorrekt og ukontrolleret bare for at kunne sige der havde været voldmeget vægt på.

Disko er vel egentlig også, hvis du overfokuserer på dine pecs eller biceps og glemmer at få trænet de øvrige muskelgrupper. En uharmonisk krop er temmelig disko.

oklahoma skrev:Tja, du kan ikke betegne noget som en disko øvelse. Men derimod et disko program. Det ville typisk være sådan her:

Biceps
Mave
Biceps
Mave
Biceps
Mave

(groft sagt)

Du glemte bryst.
og alt bliver kørt 3x15 for det er sådan man bliver markeret!

Du må ikke træne ben, for så for du mega store lår med det samme!

Disko = Biceps, for sådan får man store arme, triceps behøves ikke......
Mave = Mindst 1000 reps om dagen, for maven skal trænes helt specielt i forhold til andre muskler.
Pecs = vi kører lige lidt bænk, så lidt mere og så lige lidt igen, for hvis man bænker meget, så er man stærk.....

Nicobruun skrev:Du må ikke træne ben, for så for du mega store lår med det samme!
Disko = Biceps, for sådan får man store arme, triceps behøves ikke......
Mave = Mindst 1000 reps om dagen, for maven skal trænes helt specielt i forhold til andre muskler.
Pecs = vi kører lige lidt bænk, så lidt mere og så lige lidt igen, for hvis man bænker meget, så er man stærk.....

Opvarming er kun for dem som træner seriøst, vi skal jo bare lige ha fiz'form.

Så start med at maxe i bænk, lige så alle kan se hvor stærk du er. gå så ned på 99% af 1rm og kør de nævnte 3x15 reps alle med forced, man må nemlig gerne få lidt hjælp.

Lyngbeck skrev:
Nicobruun skrev:Du må ikke træne ben, for så for du mega store lår med det samme!
Disko = Biceps, for sådan får man store arme, triceps behøves ikke......
Mave = Mindst 1000 reps om dagen, for maven skal trænes helt specielt i forhold til andre muskler.
Pecs = vi kører lige lidt bænk, så lidt mere og så lige lidt igen, for hvis man bænker meget, så er man stærk.....

Opvarming er kun for dem som træner seriøst, vi skal jo bare lige ha fiz'form.

Så start med at maxe i bænk, lige så alle kan se hvor stærk du er. gå så ned på 99% af 1rm og kør de nævnte 3x15 reps alle med forcedalle med forced, man må nemlig gerne få lidt hjælp.

Mens at spotteren råber: kom nu! Du kan godt! En til! En til! Selvom der kun er 40kg på.
Efter sættet er han virkelig stolt og føler at han er centerets konge.

Lyngbeck skrev:
Nicobruun skrev:Du må ikke træne ben, for så for du mega store lår med det samme!
Disko = Biceps, for sådan får man store arme, triceps behøves ikke......
Mave = Mindst 1000 reps om dagen, for maven skal trænes helt specielt i forhold til andre muskler.
Pecs = vi kører lige lidt bænk, så lidt mere og så lige lidt igen, for hvis man bænker meget, så er man stærk.....

Opvarming er kun for dem som træner seriøst, vi skal jo bare lige ha fiz'form.

Så start med at maxe i bænk, lige så alle kan se hvor stærk du er. gå så ned på 99% af 1rm og kør de nævnte 3x15 reps alle med forced, man må nemlig gerne få lidt hjælp.

Lidt hjælp er godt, også selvom det er på alle reps undtagen de første i de to sidste sæt ud af 3!

Kender en der har trænet overkroppen i 4 år. Hans overarm er ligesom mit lår :shock:

Problemet er bare at hans lår er ligesom min overarm :lol:

Forced reps er vejen til større styrke uden tvivl.

Forced reps i bænkpres og så kører den ellers derud af

Maveøvelse 1 - 80 reps
Maveøvelse 2 - 80 reps
Maveøvelse 3 - 80 reps
Maveøvelse 4 - 80 reps
Maveøvelse 5 - 80 reps
Hammer curls - 3x15
Dumbbel curls 3x15
Ez Bar curls - 3x 15
Close Grib Barbell Curls - 3x 15
Cable Preacher Curls - 3x 15
Cable Hammer curls - 3x 15
Ez bar spider curls - 3x 15
Barbell curls bredt greb - 3x 15
Lying dumbbell curls - 3x 15
Seated dumbbell curls - 3x 15
Standing angled dumbbel curls - 3x 15
Incline Dumbbell curls - 3x 15
Standing zottmann Dumbbell Curls - 3x 15
Standing cable Curls - 3x 15
Mave øvelse 6 - 160 reps
Mave øvelse 7 - 160 reps
Maveøvelse 8 - 160 reps
Maveøvelse 9 - 160 reps
Maveøvelse 10 - 160 reps

Så ellers hjem og ryge en pakke smøger og nyde en cola og så gentage dagen efter på sin 30 minutters træning. det er vejen til de vildeste guns og mave! og det er jo det de unge vil have...

Disco disco! :dance:

http://www.youtube.com/watch?v=5A7lktMY3OM

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Kender en der har trænet overkroppen i 4 år. Hans overarm er ligesom mit lår
Problemet er bare at hans lår er ligesom min overarm

Du disser faktisk dig selv der :wink:

oklahoma skrev::lol:

Forced reps er vejen til større styrke uden tvivl.

Forced reps i bænkpres og så kører den ellers derud af

Maveøvelse 1 - 80 reps
Maveøvelse 2 - 80 reps
Maveøvelse 3 - 80 reps
Maveøvelse 4 - 80 reps
Maveøvelse 5 - 80 reps
Hammer curls - 3x15
Dumbbel curls 3x15
Ez Bar curls - 3x 15
Close Grib Barbell Curls - 3x 15
Cable Preacher Curls - 3x 15
Cable Hammer curls - 3x 15
Ez bar spider curls - 3x 15
Barbell curls bredt greb - 3x 15
Lying dumbbell curls - 3x 15
Seated dumbbell curls - 3x 15
Standing angled dumbbel curls - 3x 15
Incline Dumbbell curls - 3x 15
Standing zottmann Dumbbell Curls - 3x 15
Standing cable Curls - 3x 15
Mave øvelse 6 - 160 reps
Mave øvelse 7 - 160 reps
Maveøvelse 8 - 160 reps
Maveøvelse 9 - 160 reps
Maveøvelse 10 - 160 reps

Så ellers hjem og ryge en pakke smøger og nyde en cola og så gentage dagen efter på sin 30 minutters træning. det er vejen til de vildeste guns og mave! og det er jo det de unge vil have...

Disco disco!

http://www.youtube.com/watch?v=5A7lktMY3OM

Det må have taget lang tid, at skrive så meget! Og hvis det der, kun tager 30 minutter, så må man godt nok være hurtig :lol:

oklahoma skrev:
Kenny Nickelman=GUNS skrev:Kender en der har trænet overkroppen i 4 år. Hans overarm er ligesom mit lår
Problemet er bare at hans lår er ligesom min overarm

Du disser faktisk dig selv der

Har du delvist ret i #-o

Hans arme måler minimum 45-50cm. Hans lår er nok 60cm.
Har desværre ikke et billede men det ser meget slemt ud

Kenny Nickelman=GUNS skrev:
oklahoma skrev:
Kenny Nickelman=GUNS skrev:Kender en der har trænet overkroppen i 4 år. Hans overarm er ligesom mit lår
Problemet er bare at hans lår er ligesom min overarm

Du disser faktisk dig selv der

Har du delvist ret i
Hans arme måler minimum 45-50cm. Hans lår er nok 60cm.
Har desværre ikke et billede men det ser meget slemt ud

En disko pumper med arme på 45-50cm? Det kan ikke passe.
Har du overarme som måler 60cm? Du må være stor :lol:

alwin skrev:
oklahoma skrev::lol:

Forced reps er vejen til større styrke uden tvivl.

Forced reps i bænkpres og så kører den ellers derud af

Maveøvelse 1 - 80 reps
Maveøvelse 2 - 80 reps
Maveøvelse 3 - 80 reps
Maveøvelse 4 - 80 reps
Maveøvelse 5 - 80 reps
Hammer curls - 3x15
Dumbbel curls 3x15
Ez Bar curls - 3x 15
Close Grib Barbell Curls - 3x 15
Cable Preacher Curls - 3x 15
Cable Hammer curls - 3x 15
Ez bar spider curls - 3x 15
Barbell curls bredt greb - 3x 15
Lying dumbbell curls - 3x 15
Seated dumbbell curls - 3x 15
Standing angled dumbbel curls - 3x 15
Incline Dumbbell curls - 3x 15
Standing zottmann Dumbbell Curls - 3x 15
Standing cable Curls - 3x 15
Mave øvelse 6 - 160 reps
Mave øvelse 7 - 160 reps
Maveøvelse 8 - 160 reps
Maveøvelse 9 - 160 reps
Maveøvelse 10 - 160 reps

Så ellers hjem og ryge en pakke smøger og nyde en cola og så gentage dagen efter på sin 30 minutters træning. det er vejen til de vildeste guns og mave! og det er jo det de unge vil have...

Disco disco!

http://www.youtube.com/watch?v=5A7lktMY3OM

Det må have taget lang tid, at skrive så meget! Og hvis det der, kun tager 30 minutter, så må man godt nok være hurtig

Ja det gjorde det også

(ellers kopierede jeg bare mit eget program :-k

, ej)

Ja, men disko pumpere har super kræfter de kan gøre alt på 30 minutter....

Diskoøvelser?

Brugere online