Jeg har sammensat et diskoprogram:

(Updated) regner med det bare er noget jeg kører on/off her i sommerferien.
Hvor jeg skal 3 ugers ferie hvor der sikkert ikke er vægte, og jeg skal på roskilde osv.

Mandag, onsdag og fredag.

Bryst:
Bænkpress 3x6
Flyes 2x8
Incline dumbell presses 2x8

Triceps:
Fransk Pres 3x6
Dips 2x8
Pushdown 2x8

Biceps:
Hammercurls 3x6
Barbell curls 2x8
Preacher curls 2x8

Ryg:
Bent over barbell rows 2x8
Dumbell side laterals 2x8
Barbell Shrug 2x8

Ben:
Squat 2x8

Mave:
Random mavetræning, hvad jeg vil.

Som diskoprogram, hvad synes i så?
Jeg kan ikke rigtig træne min lænd, før jeg starter i center, når jeg stopper på efterskole om en måned (:()
Den er dum og har ikke kunne trænet den siden jeg startede..
Jeg vil gerne fokusere på mine arme og bryst lige for tiden. For helt ærligt betyder mine ben og ryg ikke det vilde for mig lige nu. Min øvre ryg er også det bedste jeg har lige nu. Og man kan jo altid halte ind hvis forskellen bliver for stor, men gør den ikke anyways.

Rofleren skrev:Jeg har sammensat et diskoprogram:

Bryst:
Bænkpress 5x5
Flyes 2x8
Incline dumbell presses 2x8

Triceps:
Fransk Pres 5x5
Dips 2x8
Pushdown 2x8

Biceps:
Hammercurls 5x5
Barbell curls 2x8
Preacher curls 2x8

Ryg:
Bent over barbell rows 3x8
Dumbell side laterals 2x8

Ben:
Squat 3x8

Mave:
Random mavetræning, hvad jeg vil.

Som diskoprogram, hvad synes i så?
Jeg kan ikke rigtig træne min lænd, før jeg starter i center, når jeg stopper på efterskole om en måned (:()
Den er dum og har ikke kunne trænet den siden jeg startede..
Jeg vil gerne fokusere på mine arme og bryst lige for tiden. For helt ærligt betyder mine ben og ryg ikke det vilde for mig lige nu. Min øvre ryg er også det bedste jeg har lige nu. Og man kan jo altid halte ind hvis forskellen bliver for stor, men gør den ikke anyways.

Hvis man er disko, træner man da ikke ben gør man ?

Jeg synes, det er en gang lort.

krang skrev:Jeg synes, det er en gang lort.

Det er da en ærlig sag.

Hvorfor skulle noget som helst menneske træne det program?
Der er flere triceps og biceps øvelser end ryg, det er da pænt grimt.

JakobKrag skrev:

Rofleren skrev:Jeg har sammensat et diskoprogram:

Bryst:
Bænkpress 5x5
Flyes 2x8
Incline dumbell presses 2x8

Triceps:
Fransk Pres 5x5
Dips 2x8
Pushdown 2x8

Biceps:
Hammercurls 5x5
Barbell curls 2x8
Preacher curls 2x8

Ryg:
Bent over barbell rows 3x8
Dumbell side laterals 2x8

Ben:
Squat 3x8

Mave:
Random mavetræning, hvad jeg vil.

Som diskoprogram, hvad synes i så?
Jeg kan ikke rigtig træne min lænd, før jeg starter i center, når jeg stopper på efterskole om en måned (:()
Den er dum og har ikke kunne trænet den siden jeg startede..
Jeg vil gerne fokusere på mine arme og bryst lige for tiden. For helt ærligt betyder mine ben og ryg ikke det vilde for mig lige nu. Min øvre ryg er også det bedste jeg har lige nu. Og man kan jo altid halte ind hvis forskellen bliver for stor, men gør den ikke anyways.

Hvis man er disko, træner man da ikke ben gør man ?

Okay nej ved jeg godt, men jeg mener også bare jeg vil fokusere meget på mine arme og bryst.
Vil stadig godt træne ben, bare ikke særlig meget.

Jeg synes, det er en gang lort.

Hvad ville du lave om? Hvis der skal være meget fokus på bryst og arme.

Kardon93 skrev:Hvorfor skulle noget som helst menneske træne det program?
Der er flere triceps og biceps øvelser end ryg, det er da pænt grimt.

Fordi min ryg er min bedste del i forvejen, og lige for tiden har jeg lyst til at være lidt disko

Tjek min log hvis du vil se et disko-program :-)