Dit maveprogram

Hej.

Jeg er interesseret i at både blive markeret, få en trænet mave og få styrket maven.

Nu er jeg ikke ude efter en artikel om basis maveøvelser, men de maveøvelser du mener - af personlige erfaringer - er de bedste for de tre ovenstående ting, jeg skrev?
Har du et program, en eller flere øvelser eller andet, som du mener er nyttigt?

OscarMadrid skrev:Hej.

Jeg er interesseret i at både blive markeret, få en trænet mave og få styrket maven.

Nu er jeg ikke ude efter en artikel om basis maveøvelser, men de maveøvelser du mener - af personlige erfaringer - er de bedste for de tre ovenstående ting, jeg skrev?
Har du et program, en eller flere øvelser eller andet, som du mener er nyttigt?

http://news.bodylab.dk/artikler/592-fla ... du-sixpack

Gode erfaringer, og der er en del øvelser nederst på siden... giv dig tid til at læse det igennem

Kasperjv skrev:
OscarMadrid skrev:Jeg er interesseret i at både blive markeret, få en trænet mave og få styrket maven.

http://news.bodylab.dk/artikler/592-fla ... du-sixpack

Gode erfaringer, og der er en del øvelser nederst på siden... giv dig tid til at læse det igennem

Vær specielt opmærksom på afsnittet "spis maven flad".

Mave programer jeg synes virker bedst:

Program 1:
Planke (Med vægt på ryggen) 4x1min
Cable Crunches 5x12-15
Woodchoppers 3x12-15 (Hver side)

Program 2:
AB Wheel 4x10-12
Bench Lying leg raise/Dragonflags 4x10-12
Side Bends 3x10-15

Dit maveprogram

Brugere online