DK stærkeste raw bænker - Jm bænk comming up

t.nielsen skrev:
vQlse skrev:
t.nielsen skrev:Skulle have kørt med elastikker, men det er der ikke mulighed for i dette center.

Bagefter lidt støtteøvelser

Hvor kan man egentlig købe sådan nogle elastikker, og hvordan monterer man dem?
Og hvad er fordelen ved dem?

Hved ikke hvor de købes, men det kan jeg da finde ud af, hvis det er?

De monteres normalt i et powerrack, rundt om de pinde der er og så rundt om vægtstangen (poster lige en video med det om lidt)

Eks. I squat hvor elastikkerne trækker oppefra bliver vægten lettere i bunden, lige som når man har dragt på. Og det samme med bænk. Det er for at træne de svage sider hvis man har det.

Okay.
Tjah, tror ikke det bliver nødvendigt, at du finder ud af det. Jeg troede nemlig de kunne monteres på en alminelig bænk, for mit center har intet powercage :wink:

Men ja, i videoen bliver det lettere i bunden da elastikken strammer, og tungere i toppen? Hjælper det så bare på lockout?

vQlse skrev:
t.nielsen skrev:
vQlse skrev:
t.nielsen skrev:Skulle have kørt med elastikker, men det er der ikke mulighed for i dette center.

Bagefter lidt støtteøvelser

Hvor kan man egentlig købe sådan nogle elastikker, og hvordan monterer man dem?
Og hvad er fordelen ved dem?

Hved ikke hvor de købes, men det kan jeg da finde ud af, hvis det er?

De monteres normalt i et powerrack, rundt om de pinde der er og så rundt om vægtstangen (poster lige en video med det om lidt)

Eks. I squat hvor elastikkerne trækker oppefra bliver vægten lettere i bunden, lige som når man har dragt på. Og det samme med bænk. Det er for at træne de svage sider hvis man har det.

Okay.
Tjah, tror ikke det bliver nødvendigt, at du finder ud af det. Jeg troede nemlig de kunne monteres på en alminelig bænk, for mit center har intet powercage
Men ja, i videoen bliver det lettere i bunden da elastikken strammer, og tungere i toppen? Hjælper det så bare på lockout?

De kan også monteres på en almindelig bænk, der skal de bare rundt om bænken. (Ser lige om jeg kan finde en video med det)
Det hjælper tildels til lockout, men også til at blive eksplosiv. Hvis elastiker trækker fra toppen er det meget vigtig du får vægten sendt afsted fra bunden, med så meget kraft så muligt. Ellers kommer den ikke op hvis der er kilo på

.

t.nielsen skrev:De kan også monteres på en almindelig bænk, der skal de bare rundt om bænken. (Ser lige om jeg kan finde en video med det)
Det hjælper tildels til lockout, men også til at blive eksplosiv. Hvis elastiker trækker fra toppen er det meget vigtig du får vægten sendt afsted fra bunden, med så meget kraft så muligt. Ellers kommer den ikke op hvis der er kilo på .

Aha, jeg kunne godt tænke mig at prøve at lege lidt med det, nu da jeg alligevel skal prøve et WSB inspireret program når jeg er færdig med mit cut

Men de elastikker har vel forskellige modstande i sig ? Altså, f.eks. kan den ene vel svare til at du putter 5 kg på i toppen, og en anden elastik svarer måske til 10 kg. Ikke sandt?

vQlse skrev:
t.nielsen skrev:De kan også monteres på en almindelig bænk, der skal de bare rundt om bænken. (Ser lige om jeg kan finde en video med det)
Det hjælper tildels til lockout, men også til at blive eksplosiv. Hvis elastiker trækker fra toppen er det meget vigtig du får vægten sendt afsted fra bunden, med så meget kraft så muligt. Ellers kommer den ikke op hvis der er kilo på .

Aha, jeg kunne godt tænke mig at prøve at lege lidt med det, nu da jeg alligevel skal prøve et WSB inspireret program når jeg er færdig med mit cut

Men de elastikker har vel forskellige modstande i sig ? Altså, f.eks. kan den ene vel svare til at du putter 5 kg på i toppen, og en anden elastik svarer måske til 10 kg. Ikke sandt?

Jo de trækker forskælligt, i starten kan du bare tage de tunde runde elastikker der normalt hænger i centerne til isotræning.
De rigtige trækker meget mere end 5 til 10 kilo. de kan sagtens trække 100 i bunden af squat og inden ting i toppen

.

t.nielsen skrev:Jo de trækker forskælligt, i starten kan du bare tage de tunde runde elastikker der normalt hænger i centerne til isotræning.
De rigtige trækker meget mere end 5 til 10 kilo. de kan sagtens trække 100 i bunden af squat og inden ting i toppen .

Okay - må se om jeg ikke kan finde nogle i en fitness butik et eller andet sted.

Haha, jeg kan ikke engang løfte 100 kg i bænk endnu :lol:

- så jeg får nok problemer hvis jeg får sådan en squat elastik på :mrgreen:

Dagens træning i Cityfitness

Dødløft let raw

5*70
4*120
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Bagefter lidt blandet støtteøvelser

Der er noget lorte stænger der er i centeret. Vægten kan ikke dreje rundt, hvilket er mega belastende især når man køre bænk, og den drejer i hånden på en.
Prøver at tage en kande olie men til træning næste gang

Lithium skrev:Hvad kører du af støtteøvelser til DL Nielsen ?

Det er lidt forskælligt men for tiden er det. Lat puldown, BOR, biceps, goodmornings(også til squat).
Og til tider nogle dødløft varianter som stifleg stående på box, dødløft med elastikker.

Dagens træning i Cityfitness

squat raw

5*70
5*120
5*120
4*160
3*200
3*220
3*220
3*220
3*220
3*220

bænk raw

5*60
5*100
4*140
3*170
3*170
Nej nej nej nu kan det være nok. Det er et fint nok center hvis man er til fitness, men satser man på styrke er forholdene overhoved ikke optimale. Langt fra endda. Stopper mit grundtrænings program og køre noget vedligehold, til Herning styrke er bygget op igen.
Håber virkelig ikke det tager lang tid endnu :cry:

Ja det er da noget træls noget med jeres center i Herning.

Skal du så med til Århus og træne på Fredag?

susse skrev:Ja det er da noget træls noget med jeres center i Herning.

Skal du så med til Århus og træne på Fredag?

Ja det er mega nederen

, og alle de andre centre i herning er overhoved ikke bygget til styrkeløft eller bodybuilding.

Tror ikke jeg kan nå det på fredag, men vi kan lige ringes ved om det

.

HSK HSK HSK

JesperCharger skrev:HSK HSK HSK

Det er sku for langt at køre 4 gange i ugen

Hvordan går det med dit styrkeløft? er du kommet igang.

Ja det er sgu for langt hehe .. Jamen jeg går da og leger lidt med skiverne 4 dage i ugen så jo jow det er jeg da

og det er nok heller ikke planen at stoppe med det lige foreløbigt hehe

JesperCharger skrev:Ja det er sgu for langt hehe .. Jamen jeg går da og leger lidt med skiverne 4 dage i ugen så jo jow det er jeg da og det er nok heller ikke planen at stoppe med det lige foreløbigt hehe

Hvordan er styrken? Er du junior eller senior?

Hvad er man når man er 23 ? Styrkemæssigt er jeg stadig et nobody , men jeg vil da rigtig gerne se hvad det kan blive til . Jeg stiller jo ikke op til noget endnu men måske når jeg kommer lidt længere. Lagde lige 100 kg på totalen på 8 ugers program + 1 uges deload så nu er begynder gains´ne nok væk

bliver sjovt at se hvor langsomt det kommer til at gå nu hehe

JesperCharger skrev:Hvad er man når man er 23 ? Styrkemæssigt er jeg stadig et nobody , men jeg vil da rigtig gerne se hvad det kan blive til . Jeg stiller jo ikke op til noget endnu men måske når jeg kommer lidt længere. Lagde lige 100 kg på totalen på 8 ugers program + 1 uges deload så nu er begynder gains´ne nok væk bliver sjovt at se hvor langsomt det kommer til at gå nu hehe

Det kalenderår man fylder 23 er det sidste som junior.

Det skal da sikkert nok blive godt, bare hæng i

.

Nå jamen så er det jo slut som junior inden jeg har fået nosset mig sammen - skidt vil egentlig bare være stærk så er jeg ret ligeglad med om jeg er junior senior eller stiller op .. Selvom det kunne være fedt at løfte mere end i andre røvhuller

Jeg hænger i ... Skal du forresten til JM ?

JesperCharger skrev:Nå jamen så er det jo slut som junior inden jeg har fået nosset mig sammen - skidt vil egentlig bare være stærk så er jeg ret ligeglad med om jeg er junior senior eller stiller op .. Selvom det kunne være fedt at løfte mere end i andre røvhuller Jeg hænger i ... Skal du forresten til JM ?

Nej skal ikke stille op til JM. Men kommer måske op og kigger hvis der er nogle fra klubben der skal løfte.

Tror også jeg skal op se dem fra HSK - ¨hvis du på et tidspunkt ser en halvfed knægt på ca 23 der desperat leder efter pølsevognen så kom lige over og sig hej :) Nu skal jeg have aftensmad igen så logger af her - kanone træninger du får fyret af BTW . =D>

JesperCharger skrev:Tror også jeg skal op se dem fra HSK - ¨hvis du på et tidspunkt ser en halvfed knægt på ca 23 der desperat leder efter pølsevognen så kom lige over og sig hej :) Nu skal jeg have aftensmad igen så logger af her - kanone træninger du får fyret af BTW . =D>

Hvem løfter fra Horsens?

Tror du ik du skulle passe din skole istædenfor at sidde herinde og skrive hva trolle?

Fra på mandag er det slut... der ´holder jeg øje med dig unge mand! :wink:

EL ULTIMO skrev:Tror du ik du skulle passe din skole istædenfor at sidde herinde og skrive hva trolle?

Fra på mandag er det slut... der ´holder jeg øje med dig unge mand!

Hahaha glæder mig virkelig til at se dig på handelsskole Erik, ikk at jeg ikke tror du kan, men det bliver bare sjovt :lol:

t.nielsen skrev:
JesperCharger skrev:Tror også jeg skal op se dem fra HSK - ¨hvis du på et tidspunkt ser en halvfed knægt på ca 23 der desperat leder efter pølsevognen så kom lige over og sig hej :) Nu skal jeg have aftensmad igen så logger af her - kanone træninger du får fyret af BTW . =D>

Hvem løfter fra Horsens?

Bill , Danni og Claus tror jeg han hedder ...
Og så ham der og hende der Eva tror jeg nok ... Det var hvad jeg fik at vide af en derinde for ikk så lang tid siden men det kan jo have ændret sig .

Dagnes træning Cityfitness

Forsætter mit grundprogram i squat og dødløft, men bænken tager jeg på dagsformen det næste stykke tid.
Jeg bytter dog min dødløfts dag ud i denne uge med den i næste uge, da jeg skal køre tung squat i næste uge, og vil skåne ryggen lidt

.

Dødløft raw

5*70
4*120
3*160
3*200
3*240
3*260
3*260
3*260
3*260
3*260 De kørte godt

bænk raw

5*60
5*100
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

Bagefter lidt blandet støtteøvelser.

t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:Tror du ik du skulle passe din skole istædenfor at sidde herinde og skrive hva trolle?

Fra på mandag er det slut... der ´holder jeg øje med dig unge mand!

Hahaha glæder mig virkelig til at se dig på handelsskole Erik, ikk at jeg ikke tror du kan, men det bliver bare sjovt

Nå så det gør du... Nu ser vi... Er der mange fine tøser?

EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:Tror du ik du skulle passe din skole istædenfor at sidde herinde og skrive hva trolle?

Fra på mandag er det slut... der ´holder jeg øje med dig unge mand!

Hahaha glæder mig virkelig til at se dig på handelsskole Erik, ikk at jeg ikke tror du kan, men det bliver bare sjovt

Nå så det gør du... Nu ser vi... Er der mange fine tøser?

Ja der er fine tøser

. Skal du gå i klasse med Brian?

t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:Tror du ik du skulle passe din skole istædenfor at sidde herinde og skrive hva trolle?

Fra på mandag er det slut... der ´holder jeg øje med dig unge mand!

Hahaha glæder mig virkelig til at se dig på handelsskole Erik, ikk at jeg ikke tror du kan, men det bliver bare sjovt

Nå så det gør du... Nu ser vi... Er der mange fine tøser?

Ja der er fine tøser . Skal du gå i klasse med Brian?

Nej jeg skal gå i G-klassen... G'et betyder at det eneste pigerne må ha på er g-streng og ik så meget som en tråd mere... Eller det er hvertfald det jeg håber på!

EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:Tror du ik du skulle passe din skole istædenfor at sidde herinde og skrive hva trolle?

Fra på mandag er det slut... der ´holder jeg øje med dig unge mand!

Hahaha glæder mig virkelig til at se dig på handelsskole Erik, ikk at jeg ikke tror du kan, men det bliver bare sjovt

Nå så det gør du... Nu ser vi... Er der mange fine tøser?

Ja der er fine tøser . Skal du gå i klasse med Brian?

Nej jeg skal gå i G-klassen... G'et betyder at det eneste pigerne må ha på er g-streng og ik så meget som en tråd mere... Eller det er hvertfald det jeg håber på!

G står for grimme, og ikke g-streng Erik :lol:

.
Så der må jeg desvære skuffe dig..
Du kan da kigge ned i min klasse på mandag og sige hej. Det er nr 120 på stueetagen helt nede for enden af gangen.

Dagens træning i Cityfitness

Squat raw box

5*70
4*120
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Bænk raw smal

5*60
4*100
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

DK stærkeste raw bænker - Jm bænk comming up

Brugere online