Fuck nogle lede stænger du har!!

Fed form
Synes nu ellers dine arme har en flot størrelse i forhold til resten.. Må man spørge hvad de måler?

Hej

Fed fysik. Held og lykke til DM.

Har du bevidst sammensat træningen af ben på en bestemt måde for at udvikle vastus medialis i den grad?

A9000 skrev:Fed form
Synes nu ellers dine arme har en flot størrelse i forhold til resten.. Må man spørge hvad de måler?

Takker.. Jamen de måler 48cm pt

Skull and bones skrev:Hej

Fed fysik. Held og lykke til DM.

Har du bevidst sammensat træningen af ben på en bestemt måde for at udvikle vastus medialis i den grad?

Har bare sørget for at ramme benene fra mange forskellige vinkler. Ellers er lunges næsten altid med i en eller anden variant. Og selvfølgelig leg extensions !

Kan vi få nogle nye pics?

Og er du startet på diæten?

dlr.ma skrev:Kan vi få nogle nye pics?

Og er du startet på diæten?

Kan lige smide et par billeder op fra gårsdagens træning. Starter på diæt imorgen. 10 uger ude ;)

Nu handler det jo slet ikke om styrke for dig,
men er din styrke stadig den samme, som er
skrevet i din styrkeliste, eller er der sket noget der ?

Gaaal form !

Har ikke testet min maks styrke i lang tid nu.. Men er dog blevet noget stærkere i de højere rep ranges... Vil arbejde på at forbedre min styrke efter DM.. Men mit knæ hæmmer mig i squat og dødløft . Desværre !

Det er selvføgelig logisk ..
Men i bænk, hvad smider du så på, når du skal køre 8 reps, f.eks ?

Noliq skrev:Det er selvføgelig logisk ..
Men i bænk, hvad smider du så på, når du skal køre 8 reps, f.eks ?

110-120kg ca. Kører den dog sjældent som første øvelse. Starter som regel med skrå

Respekt ..
Hvad kører du så i skrå ?

Noliq skrev:Respekt ..
Hvad kører du så i skrå ?

8 rep med 105-110kg. Min presse styrke er ikke vild imponerende..

Betyder styrke da næsten ikke noget ?

Noliq skrev:Betyder styrke da næsten ikke noget ?

Jo i høj grad. A bigger muscle is a stronger muscle ! F.eks så er mine bedste muskel grupper sjovt nok også de stærkeste Men når det så er sagt. Så er korrekt form nu engang det vigtigste. Tror meget på mind-muscle connection... Og træner derefter.

Brutalis_81 skrev:

dlr.ma skrev:Kan vi få nogle nye pics?

Og er du startet på diæten?

Kan lige smide et par billeder op fra gårsdagens træning. Starter på diæt imorgen. 10 uger ude ;)

Det ser sgu rigtig godt ud mester

Agger004 skrev:

Brutalis_81 skrev:

dlr.ma skrev:Kan vi få nogle nye pics?

Og er du startet på diæten?

Kan lige smide et par billeder op fra gårsdagens træning. Starter på diæt imorgen. 10 uger ude ;)

Det ser sgu rigtig godt ud mester

Takker

Og så et af benene !

Ser sgu godt ud!

bahne05 skrev:Ser sgu godt ud!

Tak

Og så det sidste for denne omgang..

Guns !

Nyt billed af biceps.

Det ser sgu godt ud!

Er du tilfreds med diæten indtil videre?

Looks great!!

Thanks for comments !

Til Czech - Jo tak, diæten går stille og roligt fremad. Får stadig en del carbs så det gør ikke ondt endnu.

Her er et par billeder 8 uger ude.

Den sidste.

Sidste billed denne omgang.. Der kommer muligvis flere før contest day..

Jeg kan godt lide dine ben!

Først et stort Thumbs up for arbejdet og formen

Undskyld hvis jeg har overset det, men tænkte blot lidt på hvordan du lå macro wise
og om du gør særligt i din diæt ? High low cal, high low carb/fat eller whatever.
Cardio wise, er det så om morgen på tom mave eller hvordan ser det ud ?

Magic-MJ-Music skrev:Først et stort Thumbs up for arbejdet og formen

Undskyld hvis jeg har overset det, men tænkte blot lidt på hvordan du lå macro wise
og om du gør særligt i din diæt ? High low cal, high low carb/fat eller whatever.
Cardio wise, er det så om morgen på tom mave eller hvordan ser det ud ?

Tak skal du ha !

Jeg kører min diæt ret simpelt. jeg går stille og roligt ned i carbs for hver uge. Om søndagen har jeg en high carb dag, hvor jeg går ned i protein for ikke at få for mange kcal. Ca 20% af mine kcal kommer fra fedt. Så det bliver ca 40-40-20.

Cardio laver jeg om morgenen. Skifter mellem lav intensitet (45-60min) og HIIT 30 min. 4 gange om ugen. Øger så gradvist efter behov.

Lige en update.

Jeg har ikke kunne træne optimalt ( langt fra ) de sidste 3 uger. Har fået en overbelatnings skade i skulderen, hvilket resultere i jeg stort set ikke kan kører presseøvelser med nævneværdig belastning. Det gør ikke ondt når jeg træner. Har bare mistet al styrke i venstre side. Det er selvfølgelig langt fra optimalt så tæt på DM. Jeg har prøvet at være positiv og troet på det nok skulle gå væk. Men nu er jeg begyndt at blive meget frustreret. Går til kiropraktor og massør, men uden effekt desværre.. Jeg fortsætter min diæt og håber det bliver bedre i løbet af næste uge. Ellers må jeg overveje min situation !

Her er et par status pics fra i dag. 7 uger ude..