Damn en brystkasse :-O

Så er dagen ved at være gået for Wolle One, dog mangler jeg lige 250 kcal som jeg tror bliver noget protein halløj (bar eller shake) og lidt mørk chokolade
I morgen går turen sydpå med en uge afslapning, dog med træning(træningscenter på hotellet )
Håber at finde en pc så jeg stadig kan skrive lidt

God tur ost. Hvor skal i hen? Og se nu at få trænet din spæde krop. Husk - siv bøjer i blæsten...

Hey Tunish, vi skal til bulgarien, men så må vi da håbe at det ikke blæser for meget så mine stænger bliver helt bøjet. Har valgt hotel efter at der er noget ordenligt grej, så jeg kan rykket noget jern

Det' dææmeneeme BB!

har de ikke net i bulgarien eller ligger du med et glas rødvin i poolen og hviler på lauerbæerne ?

Så er champen tilbage efter ferien, hvis der er nogle der gider læse min log
Men fedt % er vedhæftet

Vi prøver igen

Velkommen tilbage.. hmm.. ingen af dine excel links virker.

God morgen allesammen, så er jeg klar til at skrive lidt i min log igen og komme med lidt flere billeder.
Der kommer mere lidt senere idag.
Jeg prøver igen med fedt %

En gang til
Det dur ikk, men prøver senere, men fedt % ligger på 4,7 og 85,5 kg

4,7 CHOCK =D>

Billeder - JUBIIIIIIIIIII, jeg bliver siddende til de kommer

Hey Bondi du kan rolig rejse dig , for der kommer ikke nye billeder før torsdag, men du kan et fra tidligere konkurrence

Dagens første cardio er overstået og det ble til en time powerwalk.
Og morgenmaden er spist :
Æggekage med blandede nødder og knuste riskager og en sqeeze ketchup u sukker.

En uge i Bulgarien er gået rigtig godt med træning hver dag undtagen torsdag (hviledag)og en masse gå ture, så er ikke blevet ringere, men derimod bedre
Igår var første træning i dk igen og var ryg bs og biceps og selvfølgelig cardio
Winners never quit - quitters never win

Det lyder sgu godt Ost. Glæder mig til billederne...

Dagens træning :
12 min opvarmning på cykel
5 x leg ekstension
5 x incline legpress
4 x abs chrunch
4 x leg/hip raise
12 min cardio på cykel HIIT

Og så lige et gammelt billed fra min tid som "fitness atlet"

Obs lilla hår og 73 kg

Hey champ. Lad os farve dit hår lilla igen i år
Sjovt at se asbjørn i form. ærgeligt han sprang fra i år.

Ja det er er lidt synd han kan jo godt den gamle

Så er dagen igang og den første times powerwalk er overstået og jeg sidder nu og får min morgen smootie

I dag er det bryst, skulder og triceps.

Have a nice day

Mere info senere

Brutalis_81 skrev:Hey champ. Lad os farve dit hår lilla igen i år
Sjovt at se asbjørn i form. ærgeligt han sprang fra i år.

Kiggede længe på billedet inden det gik op for mig at det var Asbjørn. Har aldrig set ham i konkurrence form. Var det meningen at han skulle have stillet op iår da?

GoingBiG skrev:

Brutalis_81 skrev:Hey champ. Lad os farve dit hår lilla igen i år
Sjovt at se asbjørn i form. ærgeligt han sprang fra i år.

Kiggede længe på billedet inden det gik op for mig at det var Asbjørn. Har aldrig set ham i konkurrence form. Var det meningen at han skulle have stillet op iår da?

ja han havde snakket om han ville stille op i år men han sprang desværre fra. Ellers en flot form han fremviste. Hva med dig Gb er du klar til næste år ?

Hvem er Asbjørn ???

Brutalis_81 skrev:

GoingBiG skrev:

Brutalis_81 skrev:Hey champ. Lad os farve dit hår lilla igen i år :D
Sjovt at se asbjørn i form. ærgeligt han sprang fra i år.

Kiggede længe på billedet inden det gik op for mig at det var Asbjørn. Har aldrig set ham i konkurrence form. Var det meningen at han skulle have stillet op iår da?

ja han havde snakket om han ville stille op i år men han sprang desværre fra. Ellers en flot form han fremviste. Hva med dig Gb er du klar til næste år ?

Forhåbentligt, men det kommer meget an på hvordan mine utallige sideløbende projekter går. Har stortset holdt pause hele sommeren, men er lige startet op igen, måske man skulle smutte en tur ud i HSMK for at komme igang igen.

Bondi-> Det er gutten lige bag Ole på det ovenstående billede-

Hey guys and girls
Asbjørn er en gammel ven jeg har kendt i 20 år. Det var faktisk han der fik mig igang med seriøs body building. Billedet er fra 2004 og han havde ikke stillet op siden 1986.
Men dagens træning :
4 x brystpres (maskine)
4 x incline b p
4 x peck deck
5 x press bag nakke
3 x cable lateralraise
3 x deltoidmachine
3 x push down
3 x dumbell triceps estension
Og selvfølgelig 15 min opvarmning på crosstrainer
10 min HIIT på crosstrainer efter træning

Dagens nutrition :
Vitamintabs (twins)
Nitron 5
Muscle Amor
L- carnitine
Arginine
Fiskeolie
Hvidløgstabs
Valleisolat
EAS whey
Sports pro (valle/kassein)
Vanadylsulfat
Måske lidt mere senere :wink: :) :D =D>

Lige et godnat billed af Asbjørnen, mig og i ved en ældre en end os

Champ one skrev:Lige et godnat billed af Asbjørnen, mig og i ved en ældre en end os

Gode gamle Serge Nubret... Mega sej fyr.. Hilste også engang på ham til noget Mr. Fit pjat...

Dagen er igang med en times gåtur i dejlig regnvejr men der findes jo kun dårlig på klædning.
Mere info lidt senere idag

Så er det torsdag

Hey ja så er det torsdag så lidt billeder kan godt komme på tale . Det er godt nok kun baglår læg lænd og mave idag, men why not

Så er det pre workout time
Nutrition 45 min før :
20 g valleisolat
Muscle amor
caffeine tabs
L- carnitine
Nitron 5
Mere info og måske lidt billeder senere