Dødløft - Aktivering af øvre traps?

Snakkede med en idag, som sagde, at det var unødvendigt at træne shrugs i fullbody program, når man iforvejen kører dødløft. Men synes ikke jeg kan mærke noget i nakken, når jeg dødløfter. Ihvertfald langt fra på samme måde, som efter en omgang shrugs.
Gør jeg noget forkert? Vil gerne undvære shrugs, da jeg er ret smadret sidst iprogrammet, når jeg skal træne shrugs.

Du rammer nakken ved dødløft ja.

trapz arbejder isometrisk under dødløft. hvorvidt du har behov for flere øvelser til trapz afhænger af målet med din træning.

herunder er en skematisk opstillet løsning på dit spørgsmål:

Skal jeg træne andre øvelser end dødløft til trapz?

Vil du have store trapz?

a) ja ------------------------> ja, du skal træne flere øvelser til trapz

b) måske -------------------> måske skal du træne flere øvelser til trapz

c) nej -----------------------> nej, du skal ikke træne flere øvelser til trapz

denne løsningsmodel antager selvfølgelig, er spørgsmålet handler om hypertrofi vs. ikke hypertrofi af trapz. hvis målet er et andet vil jeg gerne lave en anden model, der passer bedre til dine behov.

Jeg giver dig 8/10 for kærkommen pædagogik på dette forum...

Dog har jeg på fornemmelsen at TS faktisk søgte et svar på sit spørgsmål og ikke latterliggørelse.

hvis du føler du mangler noget mere til nakken så køre shrugs. ellers er dødløft jo nok. Hvis du har tid til det så tag shrugs med, evt bare korte pauser, så tager det ikke lang tid.

For de fleste relativt nye inden for styrketræning, så vil dødløft og rows være rigelig til trapz. Jeg har næsten ikke kørt nogle shrugs-varianter i min træningskarriere, og min trapz halter ikke lige frem.

Dødløft - Aktivering af øvre traps?

Brugere online