Dødløft formcheck.

Hej, der er gået et stykke tid siden jeg fik kritik på mit dødløft, så ville lige se om min teknik er blevet bedre.
Den gamle video (70 kg): https://www.youtube.com/watch?v=zjWnvkiFKT0
Ny video, 60 kg: https://www.youtube.com/watch?v=nA8NYMKYfAM
Ny video, 70 kg: https://www.youtube.com/watch?v=oKvsfs_XOls

Har haft fokus på at holde nakken mere ret, altså hagen ind mod halsen og så ikke at komme for hurtigt op med hofterne.
Synes selv det ser lidt bedre ud. Synes dog stadig der ser lidt forkert ud, mangler bare nogen til at sætte finger på det.
På forhånd tak

Lad være med at bumpe den på jorden. Altså stangen skal ned at ligge på jorden inden hver rep.

Jeg synes du bukker lidt for tidligt i benene på vej ned. Hvilket jeg ser som værende grunden til, at stangen ikke får den helt lige bane.
Jeg ville bøje mig længere ned med ryggen, inden jeg begynder at bukke i benene.

Tak for hjælpen drenge!

Bendtner52 skrev:Lad være med at bumpe den på jorden. Altså stangen skal ned at ligge på jorden inden hver rep.

TRUE

1) Hold nakken mere neutralt. Du kigger opad når du starter løftet. Pause ved 0:08 i den nye video med 70 kg, så kan du se hvad jeg mener. Dit baghoved skal flugte med rygsøjlen.

2) Er 70 kg nok til at afsløre tekniske fejl? Jeg kender adskillige der sagtens kan lave pæne dødløft med 60 kg, men så snart de runder de 100 afsløres samtlige form breakdowns.

Bendtner52 skrev:Lad være med at bumpe den på jorden. Altså stangen skal ned at ligge på jorden inden hver rep.

Ikke hvis du kører touch n' go

Jeg synes du gør den klassiske begynderfejl med at strække benene for tidligt ud.

På billedet kan man se, at benene er næsten helt stakte ud, mens ryggen stadig er meget foroverbøjet.

Gubble skrev:
Bendtner52 skrev:Lad være med at bumpe den på jorden. Altså stangen skal ned at ligge på jorden inden hver rep.

Ikke hvis du kører touch n' go

Han skal ikke køre touch n' go som begynder.

Jmt skrev:
Gubble skrev:
Bendtner52 skrev:Lad være med at bumpe den på jorden. Altså stangen skal ned at ligge på jorden inden hver rep.

Ikke hvis du kører touch n' go

Han skal ikke køre touch n' go som begynder.

Det var bare for at klargøre, at man nødvendigvis SKAL køre dødløft, hvor stangen ligger stille på jorden

agv skrev:Jeg synes du gør den klassiske begynderfejl med at strække benene for tidligt ud.

På billedet kan man se, at benene er næsten helt stakte ud, mens ryggen stadig er meget foroverbøjet.

Hvordan kan jeg undgå dette? Det har jeg også haft fokus på at forbedre, men synes ikke der sker noget ligemeget hvor meget jeg prøver..

Jmt skrev:2) Er 70 kg nok til at afsløre tekniske fejl? Jeg kender adskillige der sagtens kan lave pæne dødløft med 60 kg, men så snart de runder de 100 afsløres samtlige form breakdowns.

Formen skal vel være på plads ved 70 kg før jeg kan dødløfte 100 kg med ordenlig teknik.
Jeg har en video hvor jeg kører 100 kg x 1 rep, men det er langt fra pænt, og jeg kan godt selv se hvad der er galt. Kan dog godt uploade den hvis det er du mener at det er lettere at påpege fejlene

agv skrev:Jeg synes du gør den klassiske begynderfejl med at strække benene for tidligt ud.

På billedet kan man se, at benene er næsten helt stakte ud, mens ryggen stadig er meget foroverbøjet.

På billedet kan man se en fin position. Der er vist andre, vigtigere ting at tage fat på.

TAZ - Hvad med at finde en, der kan hjælpe dig irl? Det vil du formentlig kunne få en del ud af på ganske kort tid.

Bnaz skrev:
agv skrev:Jeg synes du gør den klassiske begynderfejl med at strække benene for tidligt ud.

På billedet kan man se, at benene er næsten helt stakte ud, mens ryggen stadig er meget foroverbøjet.

På billedet kan man se en fin position. Der er vist andre, vigtigere ting at tage fat på.

TAZ - Hvad med at finde en, der kan hjælpe dig irl? Det vil du formentlig kunne få en del ud af på ganske kort tid.

Det lyder som en god ide. I mit gamle center (Exerzice) var der folk der kunne hjælpe mig, men er flyttet til Fresh Fitness nu, og har ikke set en eneste person dødløfte med en nogenlunde form, så skal vidst lede udenfor centeret ](*,)

Jeg synes det ser lidt tungt ud i det første del af trækket sammenlignet med den sidste del. Hvor meget squatter du?

ehdk skrev:Jeg synes det ser lidt tungt ud i det første del af trækket sammenlignet med den sidste del. Hvor meget squatter du?

1RM 80 kg

Du kører stangen meget langsomt ned. Bare lad den falde - selvfølgelig under kontrol.
Prøv at lade stangen være ca. midt på dine fødder, når du starter dine reps. Som andre har nævnt er der for meget horisontal bevægelse.

Dødløft formcheck.

Brugere online