Dødløft hjælp

Her er en video fra dagens træning, træner GT 10x10

Og de 5 sæt inden var med
40kg
50kg
60gk
70kg
80kg
også 90kg som er settet i filmen.

Edit: Min makker vender kameraet rigtigt efter 5 sek.

Umiddelbart er fejlen at jeg skal have skuldrene længere tilbage og holde dem spændt mere bagud hele tiden? Eventuelt lidt længere ned i benene. Jeg er nybegunder med dødløft, så i må gerne rette alt det i kan så jeg forbedrer mig.

arbejd på at skyde hoften mere frem når stangen lige har passeret dine knæ. lidt længere tilbage i lockout, og hold skuldre tilbage. også ret din ryg lidt mere, kan være det er belysningen men det ser ud som om den er krum. du skal strutte med røv og brystkasse på samme tid ;) kan også være at du skal lidt tættere på stangen og stå, men det er svært og se fo de flotte røde bukser ;)

Jeg er enig - de bukser er ganske flotte..

spænd i ballerne i lockout

gå op med ryggen først fremfor benene. Ellers laver du bare en 30% ROM squat og derefter et rumænsk dødløft

Jeg troede man skulle presse sig væk fra gulvet når man løfter?

Skal prøve at tage jeres råd til mig og vise en fremgang næste gang jeg træner dødløft.

Og ja, de bukser er bare dejlige :-k

Fokuser på at få brystet skudt frem ad... læste engang rådet om, at hvis der står noget på din brystkasse, skal det kunne læses af folk der står foran dig.. Det vil afhjælpe problemet med runding i lænd, og det vil få skuldrene lidt tilbage...

the-QB skrev:Fokuser på at få brystet skudt frem ad... læste engang rådet om, at hvis der står noget på din brystkasse, skal det kunne læses af folk der står foran dig.. Det vil afhjælpe problemet med runding i lænd, og det vil få skuldrene lidt tilbage...

Super, det vil jeg forbedre til næste gang også håber jeg det ser bedre ud.

Hvad mener i med jeg skal trække med rygge først? Troede man skulle sætte i med benene og løfte med dem i det første stykke, også trække når stangen er ved knæene.

Du skal fokucere på at træde igennem gulvet, og faktisk bare holde i stanen med hænderne og når du så når lidt op over knæne så spænder du i balderne og laver en bevægelse lidt lige som når du er sammen med en dame og så self alltid holde rygen ret

Giver mening.

Ny video på torsdag med forbedret teknik.

Tak for hjælpen allesammen.

Har jeg forbedret min teknik?

Er filmen ikke god nok siden folk ikke kommenterer? Vil meget gerne vide om jeg har forbedret mig og hvad jeg skal gøre bedre.

Jeg synes, dit løft ser rigtig godt ud.
Efter at jeg havde set det nogle gange, gik jeg op til start af tråden
for at sammenligne med din tidligere video.
Jeg blev virkelig imponeret, da jeg så, at du var nybegynder i dødløft,
så er det rigtig godt løftet med så tung vægt. :thumpup:

Sejt - og fortsat god træning.
Henning

Tak:) rart jeg er på rette vej.

Jeg vil snart få lavet en film hvor man kan se hele min krop, det samme med squat.

Dødløft hjælp

Brugere online