Hej derude!

Jeg har egentlig gået et stykke tid og tænkt over hvorfor dødløft er så vigtig som den er, hvis man gerne vil have en solid ryg. Den har primært fokus på Erector Spinae imens at f.eks. BOR har fokus på et bredt område af ryggen, hvilket jeg umiddelbart synes lyder som, at BOR egentlig gør mere for ryggen (hvis man ser meget "isoleret" på det - altså ikke tænker på andre dele af kroppen).

Dette er blot min logiske tankegang. Er der nogen som har et godt, eller bare nogenlunde overblik over hvilke faktorer der gør, at dødløft er så essentiel for en massiv ryg og evt. kan sammenligne (hvis det kan lade sig gøre) dødløft med BOR - altså hvorfor den måske er vigtigere?

Skal på forhånd siges at jeg med glæde laver dødløft og gør det hver gang jeg er nede og træne, så det skal ikke lyde som om jeg ikke gider lave dødløft. Er blot interesseret i, hvad det er der gør dødløft så pokkers vigtigt!!

fordi det er en konge øvelser
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bodybuilding/ddlft---nglen-til-massiv-ryg.html

Der er få øvelser som aktiverer så meget muskelmasse som dødløft. Alene af den grund er der en fidus i at lave den. Hele ryggens trækkemuskulatur(dvs. BÅDE øvre og nedre ryg, og altså ikke kun rygstrækkeren) samt bagkæden(dvs. hams, glutes og lidt calves) aktiveres. Foruden det bruger du selvfølgelig også greb, underarme m.m. til at holde stangen. Samtidig, så er vægten som kan håndteres typisk meget høj, hvorfor at tilstrækkeligt med dødløft generelt vil have en positiv effekt på ens hypertrofi- og styrkeudvikling.

Det var meget overfladisk beskrevet. Hvis du ønsker en større redegørelse så vil du let kunne støve det op på nettet, da der er skrevet side op og side ned omkring øvelsen og dens effekt på kroppen.

Hvis du træner for styrke, er dødløft en genial øvelse, men i BB-sammenhæng er den ikke nødvendigt for at få en massiv ryg. Dermed ikke sagt at det er en dårlig øvelse til at bygge en stærk ryg, men den er ikke nødvendig.

Jeg kan også tydeligt mærke forskel på hvor mange reps jeg kan tage i pullups på dage hvor jeg dødløfter kontra ikke. Det må jo være fordi de i en vis grad rammer højere oppe også...

Kasper1983 skrev:Jeg kan også tydeligt mærke forskel på hvor mange reps jeg kan tage i pullups på dage hvor jeg dødløfter kontra ikke. Det må jo være fordi de i en vis grad rammer højere oppe også...

lol

Som skrevet fint her så er dødløft en kanon god øvelse og at ha an stærk lænd er også guld værd i mange andre sammenhæng, du træner hele bagkæden og en stor del af øvre ryg (latimus dorsi) og øvre traps.

ThomasNielsen skrev:Der er få øvelser som aktiverer så meget muskelmasse som dødløft. Alene af den grund er der en fidus i at lave den. Hele ryggens trækkemuskulatur(dvs. BÅDE øvre og nedre ryg, og altså ikke kun rygstrækkeren) samt bagkæden(dvs. hams, glutes og lidt calves) aktiveres. Foruden det bruger du selvfølgelig også greb, underarme m.m. til at holde stangen. Samtidig, så er vægten som kan håndteres typisk meget høj, hvorfor at tilstrækkeligt med dødløft generelt vil have en positiv effekt på ens hypertrofi- og styrkeudvikling.

Det var meget overfladisk beskrevet. Hvis du ønsker en større redegørelse så vil du let kunne støve det op på nettet, da der er skrevet side op og side ned omkring øvelsen og dens effekt på kroppen.

Det var også bare en mindre redegørelse jeg kom efter, og dit indlæg svarede faktisk fint på mit spørgsmål. Tak for det!

fisken skrev:

Kasper1983 skrev:Jeg kan også tydeligt mærke forskel på hvor mange reps jeg kan tage i pullups på dage hvor jeg dødløfter kontra ikke. Det må jo være fordi de i en vis grad rammer højere oppe også...

lol

Hvorfor lol?