Dødløft og squat alternativer

Hey i mit program har jeg squat og dødløft men jeg tænkte på om jeg ikke kunne erstatte det med noget andet.. Kan ikke rigtig finde ud af at lave øvelserene endnu og er bange for det bare skader mig mere end det gør godt.. Ved godt at de er "the shit"

Men hvis man skulle finde en afløser hvad ville i så pege på?

Kan du ikke få nogen til at hjælpe dig med teknikken ?

Ellers er Rumænsk dødløft en "god" erstatning til dødløft.

Lunges kan bruges i stedet for squat. Squat og dødløft, eller variationer heraf er dog klart at foretrække.

Ingen øvelser kan erstatte dem. Læs artiklerne omkring udførelsen her på siden og så få en kompetent fra din center til at hjælpe dig.

Vil prøve det der lunges ting

Og hvad angår kompetente instruktøre så har vi ingen.. spurgte om jeg kunne få hjælp så sagde de "Dødløft er det et ord du selv har opfundet"

PS VIGTIGT

:
Hvis der var nogle der kunne fortælle mig hvor jeg kunne købe sådan en måle ske som der er i kreatin!?? Jeg har mistet min og kan ikke måle mere.

Vil prøve det der lunges ting Og hvad angår kompetente instruktøre så har vi ingen.. spurgte om jeg kunne få hjælp så sagde de "Dødløft er det et ord du selv har opfundet"

Det er godt nok tragisk ...!
Stakkels instruktør.

Kan du ikke bare bruge et decilitermål ?

Det kunne være en ide - Tak

Vil nok passe lidt på med decilitermål og kreatin. Kunne nok lige gå an til protein, men kreatin i de mængder kan umuligt være sundt :wink:

sQezO skrev:Vil nok passe lidt på med decilitermål og kreatin. Kunne nok lige gå an til protein, men kreatin i de mængder kan umuligt være sundt

Man behøver jo ikke fylde bægeret helt op.
Den første gang kan man sætte decilitermålet på en vægt, mens man hælder kreatinen i. Så ved man til de kommende gange, ca. hvor meget kreatin der skal i bægeret.

Der er 2 gram i sådan en måleske der følger med ikk?

lassah skrev:Der er 2 gram i sådan en måleske der følger med ikk?

Jeg afprøvede det ved at hælde ti eller tyve skefulde skrabede skeer på vægten - jeg er ikke helt sikker på resultatet, men vægten for en skrabet ske lå mellem 2,6 og 2,8 gram...

Dødløft og squat alternativer

Brugere online