Thomas Jagd skrev:

og jeg tvivler meget stærkt på nogle af oplysninger omkring øvelserne er direkte forkerte :S

Det er så bare desværre tilfældet, har jeg set mange gange.

Igen, kom med nogle beviser, ikke at jeg ikke tror på jer, men vi skal lige være enige hvad vi snakker om. Der er forskel på graden af hvor forkert en oplysning er. Men hvis der er steder hvor en oplysning direkte kan påvirke f.eks. valget af øvelse for f.eks. en nybegynder, ja så er det jo skidt.

Thomas Jagd skrev:

forudsat af at du laver den rigtigt, OG at du kører med strakte ben, som er en af betingelser ne for at kører øvelsen Stiff-legged Goodmorning rigtigt

Hvem pokker noget som helst med 100 % strakte ben ?

Altså jeg bestræber mig da på at køre med så strakte ben som muligt, MEN alligevel kommer jeg nok til at bøje lidt i knæene(Naturlig reaktion). Men der er stadig forskel på Goodmornings med strakte ben(en lille smule bøj i knæene) og så Bent-knee Goodmorning(meget bøj i knæene).

Thomas Jagd skrev:Du har dog ret i en ting. Jeg mener helt klart at balde- og hasemuskulaturen er mere aktiv i øvelser som goodmornings, rumænsk dødløft, stiff-legged dødløft osv., da lænden kun laver et statisk arbejde. Det betyder dog ikke at lænden ikke laver et stort stykke arbejde. Det er bare ikke det samme som hvis man lavede weighted back raises, med hoften fikseret på bænken.

Ved ikke om denne var skrevet til mig, for jeg har heller aldrig påstået at lænden ikke arbejdede

Altså jeg bestræber mig da på at køre med så strakte ben som muligt,

Og det er det jeg mener ikke er optimalt. Den bedste måde at træne sin haser på, om det så er med stiff-legged dødløft eller goodmornings, det er at skubbe røven bagud, og stritte så meget med røven som muligt (dvs. rotere i hoften), hvor meget knæleddet så åbner er hamrende lige meget, sålænge man kan mærke at hasen holdes stramt hele tiden. Hvis man forsøger at holde sin ben så strakte som muligt, så mindsker man rotationen i hoften og får ikke skubbet røven langt nok bagud. Det giver mindre hasemuskelaktivering.

Thomas Jagd skrev:

Altså jeg bestræber mig da på at køre med så strakte ben som muligt,

Og det er det jeg mener ikke er optimalt. Den bedste måde at træne sin haser på, om det så er med stiff-legged dødløft eller goodmornings, det er at skubbe røven bagud, og stritte så meget med røven som muligt (dvs. rotere i hoften), hvor meget knæleddet så åbner er hamrende lige meget, sålænge man kan mærke at hasen holdes stramt hele tiden. Hvis man forsøger at holde sin ben så strakte som muligt, så mindsker man rotationen i hoften og får ikke skubbet røven langt nok bagud. Det giver mindre hasemuskelaktivering.

Tja, jeg skal ikke kunne sige om du har ret eller ej, men det har du nok. Men jeg føler at den måde jeg gør det på virker for mig, så den får lige lidt længere tid. Men jeg vil da bestemt huske dit råd.