Dødløft

Jeg tar kun ~90kg x6 reps i dødløft.

Efter de 6 reps kan mine fingre simpelthen ikke holde stangen mere, heller ikke med krydsgreb (der forresten også gav mig ondt i håndleddet). Derfor har jeg fået købt mig nogle straps. Skal bruge dem rigtigt for første gang i dag, og glæder mig som død og helvede. Har lige prøvet dem kort på en dumbell, og det hjælper sgu meget på grebet.

Om man tar 50 kg, eller 250 kg gør vel ingen forskel - kan ens fingre ikke holde stangen kan straps hjælpe.

Fik læder + stof strips, en fedttang, en drikkedunk og transport for ~150 kr hos bodylab. Synes jeg sgu er en meget fair pris for at 1. slippe for at skulle træne greb, 2. kunne køre sin ryg helt færdig.

Så du vil anbefale at man bruger straps?

Hvis man bare vil være huge and swole? Ja, helt bestemt

kører jeg mere end fem reps per sæt, kører jeg med straps. Kører jeg tunge singles, doubles, triples o.lign. kører jeg krydsgreb. Jeg har kun oplevet at trække skævt når jeg bevægede mig op i de højere rep-ranges uden straps, med touch'n go. Aldrig ved low-rep.

Godt, og er det ensbetydende med at der ikke er skævt slid?

Kroppen kan sagtens kompencere for det her og nu, men efter mange års slid med tunge vægte sætter det sine spor. Vi snakker skæv belastning af ryg, skuldre, etc. Så udover det "nødvendige", hvorfor så ikke undgå de ting, der er unødvendige?

Hummmbummmm... - for at vedligeholde en anstændig grebsstyrke? Fordi Legend skreg at straps er en dødssynd? (lettere overdrevet, men du kender ham og ved hvad jeg mener) fordi (jeg bilder mig ind at) det skæve træk kun er udtalt ved high-rep, med touch'n go?

Æhh?

:-k

A Menace To Chicken skrev:Hummmbummmm... - for at vedligeholde en anstændig grebsstyrke? Fordi Legend skreg at straps er en dødssynd? (lettere overdrevet, men du kender ham og ved hvad jeg mener) fordi (jeg bilder mig ind at) det skæve træk kun er udtalt ved high-rep, med touch'n go?

Æhh?

Well, grebsstyrke... Tjah, den kan opbygges bedre. Fint at bruge dobbelt overhånd på vej op, men hvorfor i alverden bekymre sig om grebsstyrke hvis ens mål er en swole ryg på baggrund af minimum risiko? (Her blander vi selvfølgelig fuldstændig SL ude af det, eftersom det er en del af det og man er nødt til at lære grebet ordentligt, hvis man vil stille op)

Selv hvis det kun er udtalt ved high rep vil der altid være en skæv belastning med mixed grip. For nogen bliver det aldrig et problem, for andre er det årsagen til slid, smerter og nedsat funktion i det lange løb. Vi ved at netop skæv sidebelastning og rotation i columna er noget at det absolut værste du kan udsætte den for, sammenholdt med at lænden generelt er udsat ift stabilitetskrav og at de små ting, vi ikke tænker over nu, ophober sig med tiden. Derudover skævt slid i skulder, folk der overbelaster bicepssenen og albuen pga dårlig teknik, etc, etc. Det hele kan undgåes. Det bliver sågar nemmere at spænde ordentligt op i øvre ryg fordi man nemmere undgår albueflexion i underhåndssiden.

Så jeg spørger igen, er det virkeligt det værd på baggrund af at være HARDCORE, hvis ens mål bare er at bygge masse på ryggen?

Ps. Kan man hedde Legenden, Benedict Magnusson eller Pippi Langstrømpe uden at det rører mig, jeg kan ikke se pointen i at anbefale en, imo, fuldstændig unødvendig risiko til folk, der ikke har baggrund for at bedømme langtidskonsekvenserne, bare for at kunne forsvare en eller anden form for abnorm macho tilgang til at løfte vægte.

PPS. "Sågar" er et lækkert ord. Alt for længe siden jeg har kunne bruge det.

A Menace To Chicken skrev:Hummmbummmm... - for at vedligeholde en anstændig grebsstyrke? Fordi Legend skreg at straps er en dødssynd? (lettere overdrevet, men du kender ham og ved hvad jeg mener) fordi (jeg bilder mig ind at) det skæve træk kun er udtalt ved high-rep, med touch'n go?

Æhh?

Medmindre du skiftevis har overhåndsgreb med venstre og højre så vil du få et skævt træk uanset om du kører touch'n'go eller ej. At køre mixed grip for at øge grebsstyrken, uden at have noget videre formål med det er imo lidt fjollet. Straps koster nærmest ingenting jo

Friche skrev:
A Menace To Chicken skrev:Hummmbummmm... - for at vedligeholde en anstændig grebsstyrke? Fordi Legend skreg at straps er en dødssynd? (lettere overdrevet, men du kender ham og ved hvad jeg mener) fordi (jeg bilder mig ind at) det skæve træk kun er udtalt ved high-rep, med touch'n go?

Æhh?

Medmindre du skiftevis har overhåndsgreb med venstre og højre så vil du få et skævt træk uanset om du kører touch'n'go eller ej. At køre mixed grip for at øge grebsstyrken, uden at have noget videre formål med det er imo lidt fjollet. Straps koster nærmest ingenting jo

Det vil selvfølgelig udjævne det, men det vil stadig "bare" betyde, at på det ene sæt stresses den ene side unødvendigt meget - og omvendt ved modsat. Det vil stadig ikke udjævne stresset, jo

Og når det så er sagt så fortæller min hukommelse mig at det er de færreste, der rent faktisk kan skifte greb uden problemer.

StefanM skrev:
Friche skrev:
A Menace To Chicken skrev:Hummmbummmm... - for at vedligeholde en anstændig grebsstyrke? Fordi Legend skreg at straps er en dødssynd? (lettere overdrevet, men du kender ham og ved hvad jeg mener) fordi (jeg bilder mig ind at) det skæve træk kun er udtalt ved high-rep, med touch'n go?

Æhh?

Medmindre du skiftevis har overhåndsgreb med venstre og højre så vil du få et skævt træk uanset om du kører touch'n'go eller ej. At køre mixed grip for at øge grebsstyrken, uden at have noget videre formål med det er imo lidt fjollet. Straps koster nærmest ingenting jo

Det vil selvfølgelig udjævne det, men det vil stadig "bare" betyde, at på det ene sæt stresses den ene side unødvendigt meget - og omvendt ved modsat. Det vil stadig ikke udjævne stresset, jo

Og når det så er sagt så fortæller min hukommelse mig at det er de færreste, der rent faktisk kan skifte greb uden problemer.

Enig, jeg vil helt klart også anbefale straps, men det kan nu godt lade sig gøre at vænne sig til at kunne mixe begge veje. Uanset hvad så får mange et pænere løft med straps, dels pga mindre skævhed, men også fordi der kan fokuseres på andre tekniske detaljer end lige at holde fast i stangen.

Hallo!

ALTSÅ!

HALLO !!!

.. jeg har skam fire par straps, som jeg holder enormt meget af og bruger fornuftigt! Altså!

Hallo !!!

:embaress:

Nu er jeg ikke SL eller noget der bare nærmer.. Maxer 100X5. Tror mit max ligger på omkring 110 1RM.
Men vil gerne bygge min grebsstyrke op, og undgå brug af straps. Ikke af nogen særlig grund ud over lysten i sig selv.
Har brugt mixed grip indtil videre og har ikke haft noget problem med at holde vægten, men hvis det kan resultere i skader på langt sigt gider jeg ikke bruge det mere.
Forslag til øvelser der forbedrer grebsstyrke. Træner også pull-downs og Rows, så der bliver det også trænet en smule.

A Menace To Chicken skrev:Hallo!

ALTSÅ!

HALLO !!!

.. jeg har skam fire par straps, som jeg holder enormt meget af og bruger fornuftigt! Altså!

Hallo !!!

baseman skrev:Nu er jeg ikke SL eller noget der bare nærmer.. Maxer 100X5. Tror mit max ligger på omkring 110 1RM.
Men vil gerne bygge min grebsstyrke op, og undgå brug af straps. Ikke af nogen særlig grund ud over lysten i sig selv.
Har brugt mixed grip indtil videre og har ikke haft noget problem med at holde vægten, men hvis det kan resultere i skader på langt sigt gider jeg ikke bruge det mere.
Forslag til øvelser der forbedrer grebsstyrke. Træner også pull-downs og Rows, så der bliver det også trænet en smule.

Ingen tvivl om at der er plads til stor forbedring i din grebsstyrke. Åbenlyse ting er at blive ved med at arbejde med den i dødløft med dobbelt overhånd, køre statiske hold, benytte fat gripz, towel chins, tunge rows, etc, etc. I det hele taget for så vidt muligt undgå straps. Der er mange måder at gøre det på.

StefanM skrev:
A Menace To Chicken skrev:Hallo!

ALTSÅ!

HALLO !!!

.. jeg har skam fire par straps, som jeg holder enormt meget af og bruger fornuftigt! Altså!

Hallo !!!

.. and, not quite related but nonetheless:

StefanM skrev:
baseman skrev:Nu er jeg ikke SL eller noget der bare nærmer.. Maxer 100X5. Tror mit max ligger på omkring 110 1RM.
Men vil gerne bygge min grebsstyrke op, og undgå brug af straps. Ikke af nogen særlig grund ud over lysten i sig selv.
Har brugt mixed grip indtil videre og har ikke haft noget problem med at holde vægten, men hvis det kan resultere i skader på langt sigt gider jeg ikke bruge det mere.
Forslag til øvelser der forbedrer grebsstyrke. Træner også pull-downs og Rows, så der bliver det også trænet en smule.

Ingen tvivl om at der er plads til stor forbedring i din grebsstyrke. Åbenlyse ting er at blive ved med at arbejde med den i dødløft med dobbelt overhånd, køre statiske hold, benytte fat gripz, towel chins, tunge rows, etc, etc. I det hele taget for så vidt muligt undgå straps. Der er mange måder at gøre det på.

Ok. Satser på at fortsætte på den måde jeg kører nu, og så øve øve øve, i dobbelt overhånd med låsegreb.. Så må jeg satse på at styrken følger med.

Styrken følger ikke bedre med, hvis du bruger låsegreb. Bare helt almindelig dobbelt overhåndsgreb.

A Menace To Chicken skrev:Styrken følger ikke bedre med, hvis du bruger låsegreb. Bare helt almindelig dobbelt overhåndsgreb.

Ja, men alm. dobbelt overhånd går desværre ikke på nuværende tidspunkt med de stænger jeg har mulighed for. Og vil ikke så gerne gå ned i vægt for at bygge det op igen med alm. dobbelt overhånd.

baseman skrev:
A Menace To Chicken skrev:Styrken følger ikke bedre med, hvis du bruger låsegreb. Bare helt almindelig dobbelt overhåndsgreb.

Ja, men alm. dobbelt overhånd går desværre ikke på nuværende tidspunkt med de stænger jeg har mulighed for. Og vil ikke så gerne gå ned i vægt for at bygge det op igen med alm. dobbelt overhånd.

Leave your ego at the door, brah

StefanM skrev:
baseman skrev:
A Menace To Chicken skrev:Styrken følger ikke bedre med, hvis du bruger låsegreb. Bare helt almindelig dobbelt overhåndsgreb.

Ja, men alm. dobbelt overhånd går desværre ikke på nuværende tidspunkt med de stænger jeg har mulighed for. Og vil ikke så gerne gå ned i vægt for at bygge det op igen med alm. dobbelt overhånd.

Leave your ego at the door, brah

Er ikke for syns skyld, men tænker at det ville være dumt at skulle køre ryggen mindre tungt for at bygge grebsstyrke op. Så hellere bare træne noget mere tunge rows o.lign..

StefanM skrev:
baseman skrev:
A Menace To Chicken skrev:Styrken følger ikke bedre med, hvis du bruger låsegreb. Bare helt almindelig dobbelt overhåndsgreb.

Ja, men alm. dobbelt overhånd går desværre ikke på nuværende tidspunkt med de stænger jeg har mulighed for. Og vil ikke så gerne gå ned i vægt for at bygge det op igen med alm. dobbelt overhånd.

Leave your ego at the door, brah

What my hero said.

.. og få fat i noget magnesuim. Kør med dobbelt overhånd så langt du kan, og med straps derfra. Følg op med towel chins, static barbell holds og platepinches. Så kommer styrken stille og roligt, tro mig.

Jeg låner lige tråden. Hvad kan man gøre ved fugtige hænder ved deadlift? Jeg kunne ikke udføre 5 reps ved mit top-løft i sidste uge pga. mine hænder var så fugtige (der var meget varmt den dag).

Jeg træner i Fitness World...

Står lige ovenover hvad du kan gøre..

Dødløft

Brugere online