Dødløft

I dag lavede jeg mit første korrekte dødløft (tror jeg) det føles ihverfald sådan. Men mit spørgsmål er jeg er i tvivl om hvilken måde jeg skal lave den på. Den ene måde er hvor jeg spænder i maven for at holde ryggen ret og det er lidt hårdt for maven men er det normalt? Og det anden måde er hvor der er lidt svej i lænden men det føles ikke godt i lænden som den første måde?

læg en video op af dit løft

Har kun en fra mit sidste igen træning hvor den i dag er blevet meget forbedret men ryggen kan du godt se er lige på det løft ligger den ind 2 sek

her.. en af fejlne på videoen var jeg holdte stangen for langt udefra krop

http://www.youtube.com/watch?v=bR-cPL_qjwk
der. :-)

Prøv næste gang at filmen den helt fra siden, så er det meget nemmere at se!

Dog skal du få stangen lidt højere op, enten ved at sætte større vægte på eller ved at sætte den på nogle andre vægte.
Dernæst skal du kigge ligeud under hele løftet og lade vær med at overstrække ryggen når du står oprejst.

Jep det var faktisk de fejl jeg rette i dag.. hehe overstrække er det læne sig for meget bagover?

imao1 skrev:http://www.youtube.com/watch?v=bR-cPL_qjwk
der. :-)

Du har tydeligvis godt overskud til at lave øvelsen som du viser på videoen. Prøv at smide en op hvor du løfter og du føler at det er tungt i slutningen af løftet da det lettere viser småfejl når man presser sig selv.

imao1 skrev:Jep det var faktisk de fejl jeg rette i dag.. hehe overstrække er det læne sig for meget bagover?

Ja.. Du behøver faktisk slet ikke at læne dig bagover, du skal blot "låse ud" i lænden, tilsvarende når du i bænkpress strækker armene helt ud låses de også ud. forstår du ?

Jo.. Det tror jeg, jeg prøver lige at lave en video har på et tidspunkt i ugen og så sætter den ind af den nye teknik

Smid en op hvor der er nogle kg på, kører os uden problemer, synes jeg har en fin teknik hvis jeg selv skal sige det, men når jeg rammer ca. 70 kg begynder jeg at bøje i ryggen igen :-k

ja okay jeg kørte 20x4 med 30 kg bare for at finde teknikken der..

Dødløft

Brugere online