Dødløft

Hej BB's

Jeg er en pige, på 64 kg, som lige er begyndt at dødløfte. Jeg kan dødløfte min egen vægt. Mit spørgsmål til jer er, hvis jeg vil være god til dødløft, hvor hurtige fremskridt skal jeg have så? Skal jeg kunne se et fremskridt på 10 kg hveranden uge? Og hvor tit skal jeg min. dødløfte? Hver 3. dag?

/Stine

Schoufit skrev:Hej BB's

Jeg er en pige, på 64 kg, som lige er begyndt at dødløfte. Jeg kan dødløfte min egen vægt. Mit spørgsmål til jer er, hvis jeg vil være god til dødløft, hvor hurtige fremskridt skal jeg have så? Skal jeg kunne se et fremskridt på 10 kg hveranden uge? Og hvor tit skal jeg min. dødløfte? Hver 3. dag?

/Stine

I starten vil styrken stige hurtigere da du kan få en masse ekstra power ud af simpelthen bar at lære bevægelsen og få bedre teknik etc, herefter bliver det sværere.. Generelt er det svært at sige hvor meget man bør stige i dødløft over en given periode for at det har været effektivt, men fremgang er fremgang

Du kan starte ud med en ganske almindelig dødløft cyklus over 8-12 uger og så se hvad der sker

Du kan evt prøve TJ's single cyklus dødløft program, som ligger på boardet

Flyttet.

Dødløft

Brugere online