Hey BB'er

post lige en konmentar omkring min løfte stil

http://youtu.be/Gq4EDbGPZDM

wintheren skrev:Hey BB'er

post lige en konmentar omkring min løfte stil

http://youtu.be/Gq4EDbGPZDM

Det ligner er par dejlige bløde nike sko du har på, ergo SMID skoen - du ville heller aldrig løfte noget tungt mens du står ovenpå en svamp..

Det er utrolig svært at skulle finpudse folks teknik på baggrund af en (halv dårlig) video. Man kan fx. ikke se hvordan stangen er placeret i forhold til dine fusser, greb osv..

En anden ting, umiddelbart ser det ikke ud til at være dit max eller tæt på? Derfor ville jeg personligt ikke gøre brug af et bælte.

Igen meget svært at se pga. af vinklen, men synes du skal være meget opmærksom på din ryg.
Du starter ud med meget svej i ryggen, den bør være strakt.

En god huskeregel er - butt out, chest out and head up.
Hvis du husker de 3 ting er jeg sikker på du vil føle mere stabilitet.

prøv og få en kammerat til at finde dig, så man kan se din stand fra en mere direkte vinkel.

Jeg tror godt du kan komme længere forover, og smid dog det bælte. Så er det 10 gange bedre du lærer at spænde ordentlig op, især når vægten ikke er tungere.

Men ja, som sagt tidligere, smid skoene. Og sørg for at du spænder riiigtig godt op når du løfter tungt. Foretrækker dog også selv konventionel dødløft hvor jeg tager tid til at justere min position efter hver rep (når jeg tager tungt), fremfor det der stop-touch'n'go, hvor man kan risikere at man ikke får spændt ordentlig op og går på kompromis med formen.

Vær også opmærksom på at du ikke skal bøje ned i knæene når du bøjer dig forover, du bøjer først i knæene efter du er færdig med at læne dig forover, så du kører de to bevægelser nogenlunde separat, men stadig i én flydende bevægelse.

Se evt. den her film ca. 20-30 gange, så der ikke hersker nogen tvivl.
http://www.youtube.com/watch?v=8u899wRnwqs

dornerd skrev:Jeg tror godt du kan komme længere forover, og smid dog det bælte. Så er det 10 gange bedre du lærer at spænde ordentlig op, især når vægten ikke er tungere.

Men ja, som sagt tidligere, smid skoene. Og sørg for at du spænder riiigtig godt op når du løfter tungt. Foretrækker dog også selv konventionel dødløft hvor jeg tager tid til at justere min position efter hver rep (når jeg tager tungt), fremfor det der stop-touch'n'go, hvor man kan risikere at man ikke får spændt ordentlig op og går på kompromis med formen.

Vær også opmærksom på at du ikke skal bøje ned i knæene når du bøjer dig forover, du bøjer først i knæene efter du er færdig med at læne dig forover, så du kører de to bevægelser nogenlunde separat, men stadig i én flydende bevægelse.

Se evt. den her film ca. 20-30 gange, så der ikke hersker nogen tvivl.
http://www.youtube.com/watch?v=8u899wRnwqs

Det dér *stop-touch'n'go' har sin berettigelse i visse sammenhæng.. Self har det sine ulemper, og sine fordele - som alt andet her i livet.

Mini-Arnold skrev:Igen meget svært at se pga. af vinklen, men synes du skal være meget opmærksom på din ryg.
Du starter ud med meget svej i ryggen, den bør være strakt.

En god huskeregel er - butt out, chest out and head up.
Hvis du husker de 3 ting er jeg sikker på du vil føle mere stabilitet.

prøv og få en kammerat til at finde dig, så man kan se din stand fra en mere direkte vinkel.

Ville ikke råde til at have ''head up'', optimalt set skal nakken være i direkte forlængelse af resten af rygraden, så du kan trække en ''lige'' linje fra lænd til nakke. Dette er grundet at man kan risikere at ''overstrække'' den øverste del af rygraden, og det samme med nakken.

Cloud skrev:Det dér *stop-touch'n'go' har sin berettigelse i visse sammenhæng.. Self har det sine ulemper, og sine fordele - som alt andet her i livet.

Ja selvfølgelig, men hvis jeg personligt var i tvivl om formen på mit dødløft, ville jeg holde mig fra sådanne variationer.

http://www.youtube.com/watch?v=wVjYNkkY ... ure=fvwrel

du kommer til at spare en del tid hvis du skal se den mange gange i forhold til den anden.

@dornerd

Du kan lide konventionel, men vil have ham til at bøje mere forover.....? Du er jo ved at sende ham ud i et stiff legged DL.

@OP

Som Cloud siger, smid de gummisko der.
Chest out! Dine skuldrer hænger og dingler nede omkring navlen. Stort set umuligt at få god form på ryggen, når du ikke trækker skuldrene sammen og skyder brystet frem.

den her artikel har hjulpet mig
http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/

PUTANGHERO skrev:@dornerd

Du kan lide konventionel, men vil have ham til at bøje mere forover.....? Du er jo ved at sende ham ud i et stiff legged DL.

På ingen måde, alt for mange folk laver bare den fejl at de har røven for langt nede som om de er ved at squatte, så hellere man fokuserer på at beholde momentet i hoften, i en stilling der tillader os at trække mest muligt med kontrol, og det gør man i hvert fald ikke ved at have røven langt nede.