dødløft

Jeg har lige et spørgsmål omkring dødløft.

Jeg er for en uges tid siden begyndt på B2B.

Jeg fik rigtig ondt i lænden efter dødløft, en smerte der ikke helt føles som bare en øm muskel.
Jeg tænker selv, at jeg måske har fået løftet for meget, og derfor måske også forkert?

Det tog ca tre dage før smerten var væk igen.

Så er spørgsmålet hvad gør jeg så nu?
Jeg tænker selv, at de næste par gange hvor jeg skal træne ryg, træner jeg dødløft med lidt vægt og så bare teknik. Og så lægge en anden ryg øvelse ind i programmet også, sådan at man min lænd stadig bliver trænet.
Lyder det helt tåbeligt?

Så længe smerten er helt væk, og du ikke har nogen form for ryggener når du ikke træner, lyder det ikke som en helt dum plan. Start lavt og arbejd dig langsomt op. Du kan supplere med nogle back-raises i starten.

dødløft

Brugere online