Dødløft teknik respons.

Her er en video fra mit 4. sæt dødløft fra dagens træning: http://youtu.be/zjWnvkiFKT0.
Jeg ved godt der skal arbejdes på det. Det at min røv ryger hurtigt op, er det meget skidt? Er jeg helt gal på den?
Konstruktiv respons ville være dejligt

Du skal, populært sagt, squatte den noget mere. Cirka 10 sekunder inde begynder du på noget der ligner et assdip, og du kan se at din rygsøjle begynder at bevæge sig.
Begynd først at strække benene når stangen er i knæhøjde, og start samtidigt med bagdelen lidt længere nede, og lidt længere fremme.
Du ser også ud til at have lange ben og en kort overkrop, så det kan godt betale sig at stangen, i gulv-position befinder sig lidt længere fremme, et par centimeter længere ud fra kroppen.

Merodium skrev:Du skal, populært sagt, squatte den noget mere.

Merodium skrev:Begynd først at strække benene når stangen er i knæhøjde

Hva?

Du laver den typiske fejl med at "crane" den op.

En tommelfingerregel er, at når du begynder at strække benene, skal stangen også gerne begynde at lette fra gulvet, således at du laver lockout i knæ og hofter nogenlunde samtidig. Du kan evt. bruge VL-sko, da dette giver bedre quad-activation.

Derudover skal du have neutral neck posture, hvilket også er illustreret på billedet ovenfor.

peter n skrev:
Merodium skrev:Du skal, populært sagt, squatte den noget mere.

Merodium skrev:Begynd først at strække benene når stangen er i knæhøjde

Hva?

Ups

Jeg tænkte på hoften. Shit happens.

Merodium skrev:
peter n skrev:
Merodium skrev:Du skal, populært sagt, squatte den noget mere.

Merodium skrev:Begynd først at strække benene når stangen er i knæhøjde

Hva?

Ups
Jeg tænkte på hoften. Shit happens.

Hvad mener du med hoften? Når stangen er i hoftehøjde eller hvad?

Tak for hjælpen allesammen! :drink:

TheAlmightyZyzz skrev:
Merodium skrev:Begynd at strække hoften når stangen er i knæhøjde

Hvad mener du med hoften? Når stangen er i hoftehøjde eller hvad?

Fixed.

/Thread.

Dødløft teknik respons.

Brugere online