Dødløft teknik

Nu har jeg kørt dødløft sådan en god 1½ måned, og det går som sådan ganske godt. Jeg er steget enddog meget hurtigt til sådan en 140kg, og har ikke haft nogen problemer med ryg lænd og sådan.
Nu har jeg bare et enkelt problem, da jeg træner i et center der hovedsagligt består af discopumpere er der ikke rigtigt nogen der kan spotte om min teknik er iorden. Jeg ville gerne lige have rettet fejl og mangler inden vægten går hen og bliver tungere.
Jeg har lavet sådan en lidt halvfesen optagelse på mobilen, havde ikke lige mulighed for andet.

http://www.youtube.com/watch?v=ogBvnS4nCSg

Sozzen skrev:Nu har jeg kørt dødløft sådan en god 1½ måned, og det går som sådan ganske godt. Jeg er steget enddog meget hurtigt til sådan en 140kg, og har ikke haft nogen problemer med ryg lænd og sådan.
Nu har jeg bare et enkelt problem, da jeg træner i et center der hovedsagligt består af discopumpere er der ikke rigtigt nogen der kan spotte om min teknik er iorden. Jeg ville gerne lige have rettet fejl og mangler inden vægten går hen og bliver tungere.
Jeg har lavet sådan en lidt halvfesen optagelse på mobilen, havde ikke lige mulighed for andet.

http://www.youtube.com/watch?v=ogBvnS4nCSg

Umiddelbart ser det ud som om du skal prøve og gøre ryggen lidt mere lige.. Den bøjer en smule under hele løftet.

Du runder lidt i lænden i starten af løftet. Lænden skal være ret, men der sker ikke noget ved du runder i øvre ryg.

Du kunne med fordel lade være med at bøje nakken så meget tilbage. Det ser ikke sundt ud.

Tak for svarene, jeg må vist øve lidt mere.

For at du kan lære at rette ryggen ud, kan det hjælpe dig, at stille dig med siden til spejlet uden vægt og øve teknikken ved at bøje ned i benene, række ned efter dine tæer og træk navlen ind og løft!

Du kan også stille dig med siden til spejlet og lige tjekke hvor din ryg/lænd er lige ved først at svaje og så vende tilbage til neutral. Så får du fornemmelsen af hvor din lænd er når du løfter.

Det var så teknik freaken her :wink:

Måske ikke det de "seje" herrer gør men det har hjulpet mig

Dødløft teknik

Brugere online