hey,

jeg tænkte på om jeg er den eneste, som får de ondeste DOMS når jeg kører cabelcrosses i min brystrutine?
en normal brystrutine består af:

bænk
skrå bænk
skulderpres
mave
cabelcrosses
tricepextentions

rep-antal svinger fra gang til gang...

jeg kører normalt dips i stedet for crosses, men ville lige mixe det op her for et par uger siden og lige siden har jeg haft de ondeste DOMS...
i tænler sikkert at det ikk er derfor, men har prøvet at køre dips igen, istedet for crosses, og der var jeg ikke halvt så øm de kommende dage...

hvorfor er jeg så pisse øm?! der pga at mine pecs ikke er vandte til at blive strukket sån ud?

Infrekvent træning eller nyeligt skift af øvelse kan let give doms.. Bliv ved med at træne øvelsen, så går det væk.

Som Pind siger bliv ved med at køre den så forvinder dine doms ved denne øvelse. Fik selv doms af den øvelse lige i starten da jeg brugte den. Bruger den dog ikke specialt meget, syntes ikke den giver nok hellere smide et set mere ind i inc bænk og alm flad bænk virker best for mig.

ok... jeg var bare ikke sikker på om det var pga. at jeg ikke før havde kørt den eller fodi jeg fik små skader, hver gang jeg kørte den...
synes nemlig at DOMS'ene aftager efter man har trænet en øvelse i et par uger; men disse blev bare ved, og med samme stikkende smerte...

kan egentlig ikke forstå, hvorfor mange ikke er sp glade for øvelsen idet jeg synes man får en fantastisk spænding i brystet af den. Mange foretrækker flyes -jeg synes bare spændingen forsvinder for tidligt fordi ens arme når de 90 grader hurtigt... Med cables holdes modstanden konstant...

kan egentlig ikke forstå, hvorfor mange ikke er sp glade for øvelsen idet jeg synes man får en fantastisk spænding i brystet af den. Mange foretrækker flyes -jeg synes bare spændingen forsvinder for tidligt fordi ens arme når de 90 grader hurtigt... Med cables holdes modstanden konstant...[/quote]


Total enig, lavede den igår og har DOMS!!!!!!! Idag..

Lasse7280 skrev:kan egentlig ikke forstå, hvorfor mange ikke er sp glade for øvelsen idet jeg synes man får en fantastisk spænding i brystet af den. Mange foretrækker flyes -jeg synes bare spændingen forsvinder for tidligt fordi ens arme når de 90 grader hurtigt... Med cables holdes modstanden konstant...

Total enig, lavede den igår og har DOMS!!!!!!! Idag..[/quote]

ja ikke... og den slags DOMS man har føles nærmest som en lille fibersprængning...

Prøv med Decline DB BP.. Det giver DOMS.. ;)

Mindes faktisk at have læst et sted at decline BP øvelserne skulle aktivere brystet i langt større grad end ved flat eller incline. Nogen som ved mere omkring det, der kan be- eller afkræfte?

Pind skrev:Prøv med Decline DB BP.. Det giver DOMS.. ;)

Mindes faktisk at have læst et sted at decline BP øvelserne skulle aktivere brystet i langt større grad end ved flat eller incline. Nogen som ved mere omkring det, der kan be- eller afkræfte?

hmm... det kan man også mærke når man kører tung bænkpres og man svajer i ryggen... Den nederste del af brystet er også den stærkeste...

Der er vidst noget om brystet aktiveres i højere grad ved Decline BP ifølge EMG-målinger mener jeg.

Tah Bomber skrev:Der er vidst noget om brystet aktiveres i højere grad ved Decline BP ifølge EMG-målinger mener jeg.

Yeah, det var det jeg mente.

buono1988 skrev:

Lasse7280 skrev:kan egentlig ikke forstå, hvorfor mange ikke er sp glade for øvelsen idet jeg synes man får en fantastisk spænding i brystet af den. Mange foretrækker flyes -jeg synes bare spændingen forsvinder for tidligt fordi ens arme når de 90 grader hurtigt... Med cables holdes modstanden konstant...

Total enig, lavede den igår og har DOMS!!!!!!! Idag..

ja ikke... og den slags DOMS man har føles nærmest som en lille fibersprængning...[/quote]

Noget i den stil, kan mærke patterne hvergang jeg bevæger armene