Måtte lige få oprettet min log på dette forum. Ender da tit inde forbi bodyman og får en snak med kåre om diverse nye produkter og evt nye ting der sker med bodyman osv så vil til at bruge lidt mere tid på dette forum.

Nå men :

Alder: 18
Vægt: 87 ca
Højde: 188 ca
Overarm: 41 cm
Bryst: 116
Erfaring: Lille års tid. 9 måneder seriøst.

Bænkpres: 1 x 97½ kg

Dødløft: 1 x 150 kg

Squat: 8 x 70 kg

Nu skal der bygges muskler op og fjernes fedt inden sommertiden, er begyndt i Atlet klubben Jyden i Aalborg og håber på at få en masse gode timer der.

Skulder d. 19 Marts 2005:

Kommer, er derude!

Vekommen til i Log´en Don - Som du ser ud på det der billed skal du nok blive sommerklar !

Hep Don, gode cuts på ryggen. Jeg savner bare de tykke erector skinker op af ryggen, men de skal nok komme.. 8)

ja det ser godt ud!

Jo tak, har lovet MundeN at være mere uptodate med mine logs på nettet. Logger dagens træning.

21 marts:

Bryst:

Fladbænk DB:

10 x 20 kgs
8 x 32½ kgs
8 x 35 kgs
8 x 37½kgs!

Så er det de største håndvægte næste gang! 8)

Decline BB:

10 x 20 kg
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg

Chestpress (Maskine):

8 x 180 kg
8 x 200 kg
8 x 210 kg

Standing Cable Fly:

8 x 30 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Incline DB Fly:

8 x 12½ kgs
8 x 15 kgs
8 x 17½ kgs

Så blev der brændt patter af 8)

Fladbænk DB:

10 x 20 kgs
8 x 32½ kgs
8 x 35 kgs
8 x 37½kgs!

Så er det de største håndvægte næste gang!

Go for it ! - Giver du så flødeboller til alle på siden ???

Pænt tunge vægte med 8 reps ! Hvad kører du skrå ?

Klart jeg gør, specielt til Kåre han er lidt mager, incline kører jeg ca 30-32½-35kgs x 8

Ps. Det er ikke de tungeste håndvægte, der er nogle specielle nogen hvor man selv kan sætte flere kg på. Men lidt specielt er det da

Har holdt en lille uges pause pga min ryg + nakke blev skadet i biluheld hvor min bil blev totalskadet da en person kørte op i røven af mig. Men skal igang med at rykke jern igen på mandag, begynder cut snart

4. April 2005:

Jeg er begyndt at træne igen, holdte ca en 10 dages pause pga biluheld hvor jeg fik forstuet nakke + ryg, så slapper af da jeg ikke vil forværre min tilstand. Derfor den nedgang.

DB bench:

8 x 12½ kg
8 x 27½ kg
8 x 30 kg

DB Incline bench:

8 x 30 kg
8 x 30 kg
6 x 30 kg

Decline BB bench:

10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 70 kg
9 x 80 kg

Seated Benchpress:

8 x 200 kg
8 x 210 kg
6 x 220 kg

15 mins cykling, kørte 5 km og brændte 141 kalorier.

Dejligt at træne igen

Don skrev:4. April 2005:

Jeg er begyndt at træne igen, holdte ca en 10 dages pause pga biluheld hvor jeg fik forstuet nakke + ryg, så slapper af da jeg ikke vil forværre min tilstand. Derfor den nedgang.

DB bench:

8 x 12½ kg
8 x 27½ kg
8 x 30 kg

DB Incline bench:

8 x 30 kg
8 x 30 kg
6 x 30 kg

Decline BB bench:

10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 70 kg
9 x 80 kg

Seated Benchpress:

8 x 200 kg
8 x 210 kg
6 x 220 kg

15 mins cykling, kørte 5 km og brændte 141 kalorier.

Dejligt at træne igen

Ser ud som om det var en rigtig god træning du havde!!!
Men hvad er det "Seated BENCHPRESS" det er?

Jeg studsede oss lidt over "Seated Benchpres" - har jeg aldrig hørt om før - og 200 kg ??

Sz- Pepper skrev:Jeg studsede oss lidt over "Seated Benchpres" - har jeg aldrig hørt om før - og 200 kg ??

ja det ville jeg også gerne lige høre

Det lyder lidt voldsomt med 220 kg x 8 reps, men det er en maskine så no worries jeg er ikke blevet til superman , max kg er 300. Lad os sige du sidder i næsten 90 graders siddestilling og skubber 2 håndtag ligeud, så kan jeg ikke skærer det mere ud.

ahhhh ok
vi har noget der lignet.. vores går bare kun til 120kg tror jeg

Synes det er sjovt når man løfter mere end nogle af de ældre derude, så står de rigtig og kigger

Don skrev:Synes det er sjovt når man løfter mere end nogle af de ældre derude, så står de rigtig og kigger

hæhæ
ja det ku jeg forstille mig.. nu har jeg så aldrig oplevet det selv
men sys stadig det er pænt ondt med den maskine der

Tak tak, glæder mig til jeg skubber de 300. Og til jeg kommer op på de 40kgs i DB bench igen.

5. April 2005

Seated DB bicep:

16 x 12½ kgs
16 x 15 kgs
16 x 17½ kgs

Seated Arm-Curl Maskine:

8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg

Seated Preachers Curl:

8 x 40 kg
8 x 42½ kg
6 x 42½ kg

Seated Dips Maskine:

9 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg

Cable Pushdown:

8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 50 kg

Situps:

15
12
12
12

Mave træning, av for satan, overvejer at købe en cykel og cykle på arbejde.

Det er næsten umuligt at sammenligne løft i maskiner, da belastningen jo kommer an på hvad vægtene er spændt op i og antallet af trisser!

Enig, men kan ikke kun køre håndvægte og stang.

Det kan man da sagtens

Fortæl mig lige hvilke øvelser, der er nødvendige at bruge kabler til !!

Men bruger da selv kabler

Må jeg lige minde om at jeg aldrig har rørt en maskine eller kabeltræk ?

Bruger både maskiner og kabler, du kan ikke køre de samme øvelser hver gang, dine muskler vender sig til det.

Forresten har jeg fået nye billeder i Personbilleder!

Smeden skrev:Må jeg lige minde om at jeg aldrig har rørt en maskine eller kabeltræk ?

jaja det er fint... det er ikk alle der er født superman

men ser da ellers nice ud der ;)

Må jeg lige minde om at jeg aldrig har rørt en maskine eller kabeltræk ?

jaja det er fint... det er ikk alle der er født superman

Nåeh, det er nu snarere fordi at frivægtsøvelser næsten altid er bedre end maskinøvelser.

hehe ja okay så... ;)

Det er rigtigt, men så længe lortet går i kan det ikke være helt dårligt

Kroppen vænner sig da ikke til øvelserne... Det eneste du skal ændre er vægten. grunden til jeg bruger kabler er af hensyn til min ryg og for variationens skyld!

Du lovede mig du ville smide dit rygprogram på mester....???

10 April 2005

Har trænet i mellemtiden, gad bare ikke logge min ryg træning, det blev skuldertræning i dag + cykling selvfølgelig.

Seated Militarypress:

8 x 27½ kg
8 x 40 kg
8 x 50 kg

Seated DB press: (Slappede af med DB press da jeg var lidt flad efter Mili)
10 x 17½ kgs
8 x 20 kgs
8 x 20 kgs

Lever Lateral Raise:

8 x 50
8 x 70
8 x 80

15 mins cykling.

Stille og rolig søndagstræning, grundet de lette vægte er pga jeg ikke tør risikere noget med skulder/nak/ryg efter bilulykken, skal nok komme op igen