Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57730 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er barabet

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041295 indlæg i 98311 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 481
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 476

Følg bodybuilding.dk på

Doolymania

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dødløft: 180 kg
Ben bagpå: 6 x 140 kg
Ben foran: 2 x 130 kg
Liggestem: 100 kg
Pushpres: 4 x 80 kg

Træk: 80 kg
Stød: 112,5 kg
Sidst rettet af Dolle 15. mar 2012, 12:38, rettet i alt 3 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sidste omgang ryg-træning i denne cyklus fra i går. Resten af ugen (lørdag undtaget) er deload.

Det ulegitimerede ban der blev tilskrevet mig, skal ikke forhindre mig i at være awesome. Jeg har fra i dag en BMI der indikerer overvægt. Det er jeg glad for. Måske begynder jeg snart at ligne en der træner.

Pullups
...
11 x BW
2 x 5 x BW

Strict, flat back BB Rows
8 x 80
8 x 80
8 x 80

DB Bench Rows
8 x 48
8 x 48
8 x 48

Horizontal chest-supported DB Rows
8 x 25
8 x 25
8 x 25

CG Pulldown
8 x "100"
8 x "100"
8 x "100"

+ sæt band pullaparts.

Fra mandag står den på arm pwnage yet again. Sidste omgang var en ubetinget succes.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hyggelig support-building med el Jefe og el Presidente. Det er jo til sådannne træninger at man virkelig hygger sig.

Jeg har i tiden en meget travl hverdag, der blandt andet indebærer arbejde fra kl. 6-9 om morgenen, 5 dage om ugen. Dette er sig selv ikke noget stressende - men når jeg så oveni skal bestå 2 sociologi kurser og 2 statistik kurser inden april + passe min træning, så begynder det at spidse til. Dertil kommer selvfølgelig oprydning, rengøring, madlavning og byture. I kunne lære noget, forbandede snyltere.

Jeg ville ønske Charles Murray's teori om social darwinisme var korrekt. Så ville Tovehest, krang og undertegnede regere.

Lateral Raises Machine
8 x "70"
8 x "70"
8 x "70"

Lean-away Lateral Raises
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Rear-delt Flyes Machine
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25

BB Shrugs
12 x 90
12 x 90
12 x 90
12 x 90

Stem
10 x 40
10 x 40
10 x 40

+ Leg med CoC
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Platz Squat - Friche tribute
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Deadlift from deficit
8 x 135
8 x 135
8 x 135

Lying Leg-curls
6 x 27,5
6 x 27,5
6 x 27,5
6 x 27,5

Hanging Leg-raises w/ ab-straps
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Dejlig torsdags-træning i Jøden - i selskab med mange unge og smukke mennesker. Der er begyndt at træne en del børn i Jyden, det truer lidt min position i hierarkiet. Jeg har endnu at finde ud af hvilke repressalier, der skal tages i brug.

Nu vil jeg læse et par kapitler om politisk sociologi og derefter spise chili con carne.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min første tribute :wub:

Smiler
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16761
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



BB Incline Bænkpres
...
8 x 60
2 x 5 x 50

A1) Pullups
3 x 5 x BW

A2) Dips
3 x 8 x BW

CG Cable Rows
3 x 8 x 50

Hyggelig deload. Jeg glæder mig til at få sparket gang i træningen igen på mandag. Nu vil jeg spise hakkebøffer. Jeg skal arbejde kl. 6 i morgen tidligt - derfor er det utroligt fedt at naboen holder fest igen i den her weekend (o:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dips
6 x BW + 15 kg
6 x BW + 15 kg
6 x BW + 15 kg

Skullcrushers
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5

High-incline Rope Extensions
8 x 25
8 x 25
8 x 25

Dips
19 x BW

DB Preacher Curls
6 x 12,5
6 x 12,5
6 x 12,5

Incline DB Curls (med fat-gripz)
6 x 12,5
6 x 12,5
6 x 12,5

Reverse BB Curls - Tovehest tribute
6 x 20
6 x 20
6 x 20

BB Curls
17 x 27,5

God start på en ny GUNz-cyklus. Det bliver ca. 4 uger, så vægtene er naturligvis ret konservative her i starten.

Stats fra start er;
Guns: 38 cm
Vægt: ~75 kg

Sidste gang vi kørte en måneds gun-pwn fik jeg to cm på armene, det kunne være ret vildt at få noget af det samme den her gang. Målet er helt klart at overgå Nut9000's små 39 cm. Jeg ligger pt. på omkring 4000 kcal om dagen. Building baby!

Nu vil jeg spise hakket ko og ris. Jeg har lovet Mathias at komme op i 106 kg. klassen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pullups m. hold i toppen
3 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW

Incline Chain Rows
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

MG Cable Rows m. hold i toppen
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Chain Y's
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Reverse Pec-dec
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Squatz i morgen. Wee.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis du kommer i 106 med mindre arme end nick så bliver du rigtigt pæn. Jeg synes det skal være dit mål fremover. Hvis din coach er uenig skal jeg nok personligt tage en snak med ham!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16761
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Hvis du kommer i 106 med mindre arme end nick så bliver du rigtigt pæn. Jeg synes det skal være dit mål fremover. Hvis din coach er uenig skal jeg nok personligt tage en snak med ham!


Jeg får det eftertragtede Marabou-look. Apropos Marabou, da jeg kom hjem til Jeep i dag, lå han i sengen med en liter sødmælk og en plade af den gode :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dolle skrev:
Friche skrev:Hvis du kommer i 106 med mindre arme end nick så bliver du rigtigt pæn. Jeg synes det skal være dit mål fremover. Hvis din coach er uenig skal jeg nok personligt tage en snak med ham!


Jeg får det eftertragtede Marabou-look. Apropos Marabou, da jeg kom hjem til Jeep i dag, lå han i sengen med en liter sødmælk og en plade af den gode :mrgreen:


Han er simpelthen så useriøs. Han bliver snart mere tyndfed end dig og bisse tilsammen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16761
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



PG Bænkpres (acc. ecc.)
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5

PG Bænkpres
17 x 60

Platz Squat
20 x 110 - PR!

Dødløft
1 x 180

Dødløft fra 20 kg's skiver - SandyFrink tribute
22 x 140

Low-incline Cable Flyes
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

Rigtig god træning i dag. Jeg ville lige mærke lidt på dødløften, men jeg var naturligvis mærket af squatten.
Sidst rettet af Dolle 16. feb 2011, 20:05, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forstår ikke helt hvordan nick kan have større arme end dig når du squatter så meget mere :-k
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16761
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Forstår ikke helt hvordan nick kan have større arme end dig når du squatter så meget mere :-k


Han skal også bare nyde det så længe det varer!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dolle skrev:
Friche skrev:Forstår ikke helt hvordan nick kan have større arme end dig når du squatter så meget mere :-k


Han skal også bare nyde det så længe det varer!


Lol, jeg tror da der går lang tid inden jeg squatter mere end dig.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
Dolle skrev:
Friche skrev:Forstår ikke helt hvordan nick kan have større arme end dig når du squatter så meget mere :-k


Han skal også bare nyde det så længe det varer!


Lol, jeg tror da der går lang tid inden jeg squatter mere end dig.


Du spiser for lidt mayonnaise.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dips vs. dobbelt rød band
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Skullcrushers
8 x 28,5
8 x 28,5
8 x 28,5

High-incline Rope Extensions
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5

Dips
15 x BW
- Baaaah.

EZ-bar Preacher Curls
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5

Low-incline DB Curls m. Fat-gripz
6 x 12,5
6 x 12,5
6 x 12,5

Reverse Curls
6 x 22,5
6 x 22,5
6 x 22,5

BB Curls
16 x 28,5

Alt er naturligvis fucking strict, beeee-ocht. Jeg er fucking stærk man!

Jeg skulle først have trænet arme i morgen - og ryg i dag - hvilket ville have været væsentligt bedre for mine triceps, da de er helt døde efter bænk i går. Hmmm.. Men, der er visse ting i min hverdag, der gør at jeg ikke kan træne før mandag.

Mine næste ben-cyklus kommer til at give mig endnu større ben, end jeg har nu.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tror jeg elsker dig <3
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 4. jan 2009, 01:20
Geografisk sted: Silkeborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Centopani skrev:Jeg tror jeg elsker dig <3


Søde skat. Flyt ind hos mig :wub:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 4. jan 2009, 01:20
Geografisk sted: Silkeborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OL Squat vs. grønne bands
Lidt let op til...
7 x 70

Dips vs. dobbelt rød band
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Skullcrushers
8 x 30
8 x 30
8 x 30

High-incline Rope Extensions
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Dips vs. dobbelt hvid band
14 x BW

EZ-bar Preacher Curls
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5

Incline DB Curls w. Fat-gripz
6 x 12,5
6 x 12,5
6 x 12,5

Reverse Curls
6 x 22,5
6 x 22,5
6 x 22,5

BB Curls
14 x 32,5

Det var et helvede at få sat de bands til squat rigtigt op, men vi fandt ud af det til sidst. Vi blev nødt til at binde dem 4 gange rundt om stangen, fordi jeg er så lille. Tænk hvis Friche skulle have sådan en tur. Han har dog travlt med at score en der hedder Bolette.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg finder ikke ro før jeg har været på en bolette. Du blev taget ved næsen idag gjorde du!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16761
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pullups m. hold i toppen
3 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW

Chest-supported Chain Rows
8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 55

MG Cable Rows m. hold i toppen
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5

Chain Y's
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Reverse Pec-dec
12 x 22,5
12 x 22,5
12 x 22,5

BB Shrugs
15 x 90
15 x 90
15 x 90

Stille og rolig træning i Jyden feat. Jeep og NickoSlacko.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PG Bænkpres (acc. ecc.)
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

PG Bænkpres
17 x 62,5

Low-incline Cable Flyes
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

Dødløft fra skiver
25 x 1 x 135
- 15 sekunders pause

Hurtigt og effektiv træning i Jyden sammen med Morten og Nut9000. Nut agerede både rep-manager, tidtager og motivator. Han er sgu god nok ham Nut.

I aften står den på lidt læsning af noget stof vedrørende magt-analyse, mens CL kører i baggrunden. Jeg sover nok tidligt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pullups m. hold i toppen
3 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW

Chest-supported Chain Rows
8 x 57,5
8 x 57,5
8 x 57,5
8 x 57,5
8 x 57,5
8 x 57,5

MG Cable Rows m. hold i toppen
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45

Chain Y's
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Reverse Pec-dec
12 x 25
12 x 25
12 x 25

BB Shrugs
15 x 90
15 x 90
15 x 90

+ Lidt CoC og BB Holds m. Fat-gripz.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OL Squat vs. grønne bands
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
- No bounce

Dips vs. dobbelt rød band
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Skullcrushers
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5

High-incline Rope Extensions
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Dips vs. dobbelt hvid band
12 x BW

EZ-bar Preacher Curls
6 x 35
6 x 35
6 x 35

Incline DB Curls m. Fat-gripz
6 x 15
6 x 12,5
6 x 12,5

Reverse Curls
6 x 25
6 x 25
6 x 25

BB Curls
11 x 35

Solidt pump igennem hele træningen. Squat vs. bands er beastly.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pullups m. hold i toppen
3 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW

Chest-supported Chain Rows
8 x 57,5
8 x 57,5
8 x 57,5
8 x 57,5
8 x 57,5
8 x 57,5

MG Cable Rows m. hold i toppen
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5

Chain Y's
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Reverse Pec-dec
12 x 27,5
12 x 27,5
12 x 27,5

Jeg tror jeg drak 800 shots i går.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OL Squat vs. grønne bands
8 x 75
8 x 75
8 x 75
8 x 75

Dips vs. dobbelt hvid og rød band
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Skullcrushers
8 x 35
8 x 35
8 x 35

High-incline Rope Extensions
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

Dips vs. dobbelt hvid band
15 x BW

EZ-bar Preacher Curls
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5

Incline DB Curls w. Fat-gripz
6 x 15
6 x 12,5
6 x 12,5

Reverse BB Curls
6 x 27,5
5 x 27,5 - kan fandme ikke holde fast i lortet
6 x 25

BB Curls
14 x 35
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pullups m. hold i toppen
3 x BW + 2,5 kg
3 x BW + 2,5 kg
3 x BW + 2,5 kg
3 x BW + 2,5 kg
3 x BW + 2,5 kg
3 x BW + 2,5 kg

Chest-supported Chain Rows
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

MG Cable Rows m. hold i toppen
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5

Chain Y's
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Reverse Pec-dec
12 x 30
12 x 30
12 x 30

BB Shrugs
15 x 90
15 x 90
15 x 90

Dejlig omgang i Jyden efter en forbandet hård dag. Nu har jeg både skole- og arbejdsfri i morgen. Det er tiltrængt - der er lidt for meget stress på i tiden. Tovehest var med i Jyden i dag - han er så dejlig. Også med langt hår. Den lille gøltrold.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PG Bænkpres (acc. ecc.)
5 x 72,5
5 x 72,5
5 x 72,5
5 x 72,5
5 x 72,5

PG Bænkpres
13 x 65
- weak shit

Low-incline Cable Flyes
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

Dødløft fra 20 kg's skive
25 x 1 x 140
- 15 sekunders pause

Under dødløft er der gået noget galt. Der er sket et eller andet med min lænd.
Sidst rettet af Dolle 3. mar 2011, 18:39, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 683
Tilmeldt: 9. feb 2011, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster