Doolymania

PG Bænkpres
5 x 87,5
4 x 87,5
5 x 87,5 - 2 forced
5 x 87,5 - 2 forced
5 x 87,5 - 2 forced

WG Pulldown
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65

Chest-supported DB Rows
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Skulder-complex
A1) DB Skulderpres
A2) DB Lateral Raises
A3) OA Cable Rear-flyes
A4) Rotator Cuff
- 2 runder med 1 minuts pause imellem runderne

Fin træning med Jeep og Tovehest. Nu tager jeg i parken og griller. Der skal naturligvis spilles lidt bold også. Cardio.

Jeg har lige guffet en fedme-shake i mig. Så får man det så dejligt dårligt bagefter. Gode gamle kvalme, du bliver aldrig en fjende.

Leg-extensions m. hold i toppen
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5

Lying Leg-curls
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5

A1) DB Curls
8 x 15
8 x 15
8 x 15

A2) Pushdowns
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Hurtig træning feat. Jeep, Nut9k og Friche.

Hvilken park spiller du bold i?

8800 skrev:Hvilken park spiller du bold i?

Det var kildeparken. Det var bare lidt sparken frem og tilbage

Avatar til dig..

Dolle skrev:
8800 skrev:Hvilken park spiller du bold i?

Det var kildeparken. Det var bare lidt sparken frem og tilbage

Ahh ok - der er også en streetbane, men den er nok optaget konstant. Jeg spiller tit i Østre Anlæg. Rart at få rørt sig lidt i det gode vejr og jeg savner sgu at spille bold.

mic skrev:Avatar til dig..

Haha, den t-shirt har lagt og samlet støv. Jeg fornemmer at snarligt comeback.

8800 skrev:Ahh ok - der er også en streetbane, men den er nok optaget konstant. Jeg spiller tit i Østre Anlæg. Rart at få rørt sig lidt i det gode vejr og jeg savner sgu at spille bold.

Ja, men den er vist ikke nem at få fingre i. Alle de små thugs på scootere har godt fat i den. Ja jeg savner det også meget om sommeren - men jeg må nøjes med at være tilskuer

Er dine knæ fucked siden du ikke kan spille? Tilskuer er også okay. Var selv tilskuer i onsdags da AaB slog Randers 4-1. Super fed stemning

8800 skrev:Er dine knæ fucked siden du ikke kan spille? Tilskuer er også okay. Var selv tilskuer i onsdags da AaB slog Randers 4-1. Super fed stemning

Ja jeg har opgivet det, bliver skadet hver gang.
Ja det er dejligt - især i solskin og med kolde pilsnere

Jeg er fast tilskuer på Nørresundby's Serie 2.

PG Bænkpres
5 x 90 - en lille finger eller to på den sidste rep
10 x 70
10 x 70
- Helt brændt af ffs

WG Pulldown
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50

Flat Chest-supported DB Rows
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20

A1) DB Lateral Raise
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5

A2) Reverse Pec-dec
12 x 20
12 x 20
12 x 20

A3) BB Shrugs
15 x 80
15 x 80
15 x 80

Udemærket træning med Tovehest. Der har været fin fremgang i bænken den sidste måneds tid. Nu jeg er kun mega slap i bænk - fremfor mega, mega slap. Great succes.

I aften skal jeg spise pizza og se Ringenes Herre med grisen.

OL Squat
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110

A1) BB Glute-bridges
12 x 50
12 x 50
12 x 50

A2) Glute-bridges
12
12
12

Leg-extensions
20 x 30
20 x 30

Lying Leg-curls
6 x 35
6 x 32,5
6 x 32,5
6 x 32,5

+ lidt blandet lir.

Rimelig random omgang i dag. Første gang med squat uden smerte i lang, lang tid. Det er fandme rart.

Dolle skrev:Første gang med squat uden smerte i lang, lang tid. Det er fandme rart.

Du mærker den i morgen.

Mogensen skrev:
Dolle skrev:Første gang med squat uden smerte i lang, lang tid. Det er fandme rart.

Du mærker den i morgen.

Jeg håber jeg vågner i nat med vanvittige lænde-kramper. Jeg vil være med på team injury.

Dolle skrev:
Mogensen skrev:
Dolle skrev:Første gang med squat uden smerte i lang, lang tid. Det er fandme rart.

Du mærker den i morgen.

Jeg håber jeg vågner i nat med vanvittige lænde-kramper. Jeg vil være med på team injury.

Du skal igennem en gennemgående optagelsesprøve. Men at vågne af smerte er en god start.

PG Bænkpres
3 x 92,5
12 x 70
10 x 70 + 8 x 50

WG Pulldown
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50

Chest-supported DB Rows
12 x 25
12 x 25
12 x 25
12 x 25

A1) DB Laterals
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5

A2) Reverse Pec-dec
10 x 25
10 x 25
10 x 25

Forearm & wrists
Levers i alle retninger

+ lidt mave & facepulls

Vend
Lidt sjovhed op til et par singles på 80 kg

OL Squat
Op til...
5 x 112,5

A1) BB Glute-bridges
12 x 50
12 x 50
12 x 50

A2) Glute-bridges
12
12
12

Leg-extensions
6 x 45 + 6 x 35 + 6 x 20 + 20 x 20

Hypers
3 x 12

Opadstød
Op til..
2 x 70

PG Bænkpres
3 x 3 x 70

WG Pulldown
4 x 12 x 55

Facepulls
2 x 20 x 10

Vægtløfter Dolle :wub:

Jeg spotter det med det samme.

Balboa skrev:Vægtløfter Dolle Jeg spotter det med det samme.

Rolig nu farfar, vi leger bare lidt til opvarmning.

Jeg har lige POWERWALKET med tovehest. Vi bliver så cut man.

Dolle skrev:Jeg har lige POWERWALKET med tovehest. Vi bliver så cut man.

AHAHAHAHHAHAHAHAHAH.

CG Bænkpres
8 x 75
8 x 75
8 x 75
8 x 75

Chest-supported DB Rows
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30

BB Skullcrushers
8 x 35
8 x 35
8 x 35

EZ-bar Curls
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5

A1) DB Lateral Raises
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5

A2) Reverse Pec-dec
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Derefter ud og spille min først fodboldkamp i noget der ligner 4-5 år; vi snakker 7-mands serie 6. Vi tabte desværre kampen med skuffende 5-2. Egen præstation lå ikke i den høje ende, jeg har mistet en del speed og bold-føling. Det bliver dog ikke sidste gang, jeg skal udfolde mig på sådan en fin lille 7-mands bane i år.

CG Bænkpres
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80

WG Pulldown
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65

Facepulls
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Chain Y's
12 x 10
12 x 10
12 x 10

EZ-bar Curls
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Ja, ak og ve. Så skete det igen. Under en lille fodbold turnering med Universitet, vrikkede jeg rundt på mit højre knæ igen, igen, igen, igen, igen. Så nu skal jeg forbi en ortopæd igen, igen, igen, igen, igen.

Ellers en meget belortet dag.

Skær dit højre knæ af. Det kan vel ikke være så svært?

Balboa skrev:Skær dit højre knæ af. Det kan vel ikke være så svært?

Jeg har seriøst ikke noget at bruge det til. Det gør mig invalid med jævne mellemrum.

Kan kun erklære mig enig med balboa. Desuden giver det jo også instant vægttab

Så behøver du heller ikke V-diet mere.

Ahh ja synes nok jeg så en der kunne være dig. Nederen med knæet! Mine hoftebøjere og lysken er færdige. Man er vel en gammel mand!

Kan det passe det var jeres pol adm hold der var i noget tumult?

8800 skrev:Ahh ja synes nok jeg så en der kunne være dig. Nederen med knæet! Mine hoftebøjere og lysken er færdige. Man er vel en gammel mand!

Kan det passe det var jeres pol adm hold der var i noget tumult?

Ja, i dag er det dejligt hævet

Ja. Det var virkelig til grin - jeg ved ikke lige hvad der gik galt der. Jeg var allerede skadet på det tidspunkt, så jeg fratager mig alt ansvar :mrgreen:

Doolymania

Brugere online