Dosering af fiskeolie

Har lige bestilt nogle bøtter fiskeolie hjem fra bodylab, men er så i tvivl mht dosering. Der står det anbefales man tager 6 kapsler dagligt, indeholdende 3000mg fiskeolie, men ud af de 3000mg er der kun 540mg EPA og 360mg DHA.

Jeg har læst anbefalet flere steder at 3g fiskeolie er et godt sted at starte, men er det så sådan 6 piller eller skal man skyde efter 3g EPA/DHA??

Doser efter indhold af EPA og DHA, og glem i øvrigt de officielle anbefalinger, så længe du ikke går ape shit med højt indtag.

SandyFrink skrev:Doser efter indhold af EPA og DHA, og glem i øvrigt de officielle anbefalinger, så længe du ikke går ape shit med højt indtag.

Thanks

Så skal man æde 20 piller fra bodylab for at nå op på de 3 g :-S

Ret mig endelig, men omdannes omega 3-6-9 ikke til ligepræcis EPA og DHA i leveren.

Årsagen til at man anbefaler tilskud af EPA/DHA, er idet syntesen nedsættes med alderen.

Oliverg skrev:Ret mig endelig, men omdannes omega 3-6-9 ikke til ligepræcis EPA og DHA i leveren.

Årsagen til at man anbefaler tilskud af EPA/DHA, er idet syntesen nedsættes med alderen.

Er ret sikker på man indtager omega 3, fordi indholdet i den normale kost er for lavt ift indholdet af omega 6 i kosten. Der skal helst være balance imellen de to typer.

Old school skrev:
Oliverg skrev:Ret mig endelig, men omdannes omega 3-6-9 ikke til ligepræcis EPA og DHA i leveren.

Årsagen til at man anbefaler tilskud af EPA/DHA, er idet syntesen nedsættes med alderen.

Er ret sikker på man indtager omega 3, fordi indholdet i den normale kost er for lavt ift indholdet af omega 6 i kosten. Der skal helst være balance imellen de to typer.

Det er korrekt.

Men kan man ikke med fordel indtage noget planteolie, der har omega-3 fedtsyrer i? F.eks. Oil of Life med omkring 50% omega 3. Det er MEGET billigere end fiskeolie, og såvidt jeg har forstået det "skal" man kun supplere sin kost med fiskeolie, såfremt ens egen syntese er dårlig, hovedsageligt pg.a. alder.

Så dyrt er fiskeolie vel ikke?
Man kan også spise fed fisk af og til.

Netto har 260 kapsler i denne uge der kommer til 69 kr , fra FUTURA

Dosering af fiskeolie

Brugere online