Nasty squat! =D>

Sandy, kunne du måske komme med en skitse til, hvordan dit teamtøj ville være?

Dine incline presses er også pæne

God fornøjelse med diæten. Og tillykke med dine elevers præstationer.

Dine og Sandys løft er for voldsomme til, at jeg tør kommentere dem. Naturligvis ment på den mest awesome måde, der kan findes!

SørenDP skrev:

SandyFrink skrev:OLYMPIC SQUATS ATG
50 x 100 kg

Ekstremt! Holder du en lille pause på toppen, eller kører du dem bare ud i et? 50 er sgu mange, hvis du ikke vidste det

Jeg er ikke Tom Platz.
Tæt på, dog.

8800 skrev:Nasty squat! =D>
Sandy, kunne du måske komme med en skitse til, hvordan dit teamtøj ville være?
Dine incline presses er også pæne

Hver et team medlem ville få en uniform jeg vælger specielt til dem baseret på en række faktorer.
Eksempelvis vil en person få en spraglet poncho og en mexicanerhat at træne i (obs: dog ikke når det kommer i vejen til træningen). En anden skulle træne iført en jakke som David Paul(t.v.) og en skulle træne iført et slidt jakkesæt fra genbrug og med høj hat på (dog med elastik i).

SandyFrink skrev:

8800 skrev:Nasty squat! =D>
Sandy, kunne du måske komme med en skitse til, hvordan dit teamtøj ville være?
Dine incline presses er også pæne

Hver et team medlem ville få en uniform jeg vælger specielt til dem baseret på en række faktorer.
Eksempelvis vil en person få en spraglet poncho og en mexicanerhat at træne i (obs: dog ikke når det kommer i vejen til træningen). En anden skulle træne iført en jakkke som David Paul(t.v.) og en skulle træne iført et slidt jakkesæt fra genbrug og med høj hat på (dog med elastik i).

Just as i imagined. Fantastic !

Fuck de er cool guys dem med det lange hår der ! Harley Davidson and the Marlboro man, har du set den? Det er en herrefilm !

Hej fuckheads.

Tak for rosen Martin G. Din fucking idiot.

23042009

Inc. DB Press
32 x 10
40 x 2 x 10
40 x 2 x 8
40 x 2 x 6

BB Bench Press
70 x 20
90 x 7
70 x 15

Strip-set
70 x 8, 60 x 8, 50 x 6, 40 x 5, 40 x 5

Squat
120 x 8
140 x 2 x 8
125 x 8
155 x 5

Hyper Extentionzorz
3 x 25

Jeg holder meget af min FRIEND, Sandy

Træning lørdag i IK99?

Selvfølgelig friend

http://www.youtube.com/watch?v=hU1I-dURJvM

Hvad fanden skal jeg ellers lave? Passe mine to jobs og universitetsstudie?

Hvad tid skal man indfinde sig?

- Du må i øvrigt meget gerne tage Running Man med så jeg kan låne den hvis tilbuddet stadig står ved magt, det ligner jo en ren klassiker! - Meget overset ang. Oscars!

Lassefar skrev:Hvad tid skal man indfinde sig?

- Du må i øvrigt meget gerne tage Running Man med så jeg kan låne den hvis tilbuddet stadig står ved magt, det ligner jo en ren klassiker! - Meget overset ang. Oscars!

Send en PM med dit nummer, din fucking idiot.

Jeg ser om jeg kan finde den i min samling. I givet fald, friend, må du naturligvis låne den.



HARD TIME - or PRIME TIME!

PULL UPS
12 x BW
12 x BW
10 x BW

ONE-ARM MACHINE ROWS - on the two-arm machine
(stack = 100 kg)
15 x 70 kg
15 x 70 kg
25 x 60 kg
gud hvor er jeg stærk, friends

ONE-ARM CABLE ROWS
25 x stack + lidt ekstra
Dette stativ kørte af helvede til, friends, så jeg undlod flere sæt.

CHIN-UPS
~12 reps

I dag gjorde jeg handel i NETTO. Foran mig i køen indfandt sig en ualmindeligt ulækker gammel kone. Hun manglede halvdelen af sine tænder og gik i gamle klude. Selvfølgelig med obligatorisk rulletaske og en stok. Jeg vidste med det samme det var trouble da jeg så hende - gud ved hvilke sygdomme sådan en gammel kone slæber rundt på. Så jeg holdt min afstand i køen fra hende. Ikke overraskende havde hun ingen forståelse for almindelig, behagelig afstand til fremmede mennesker (1 meter+) så hun stod helt op i ryggen på den stakkels kvinde foran mig. Jeg kunne kun se på i væmmelse. Hun forstod ikke at jeg stod to meter væk fra hende, og gestikulerede mod varebåndet. "der er frit", fik hun vist fremsnøvlet. "Ja, det er jeg klar over", svarede jeg. Det var jo vigtigt, kære venner, at mine madvarer ikke kom i kontakt med noget hun havde rørt ved med sine gamle ulækre hænder. Jeg bemærkede da, at hun på båndet havde lagt en 15-20 flaskekvitteringer på 1.5-2 kr stykket. Idioten må have troet man skal få et print hver gang man har lagt en flaske ind i automaten. Da konen så skulle betjenes forklarede kassemanden at han ikke havde flere mønter, så hun skulle bare gå hen til den anden kasse hvor hun ville blive betjent som den første. "Hvorfor" spørger idioten af denne kvinde så. "Fordi jeg ikke har flere mønter", svarer kassemanden. "Hvorfor" spørger idioten igen. "FORDI HAN IKKE HAR FLERE MØNTER!" ytrer jeg da.

Ulækre gamle kone. Jeg skyndte mig at forsvinde igen. Jeg føler, at alene at være nær hende kunne kompromittere min velfærd.

I dag til træning var der særligt to idioter jeg bed mærke i. Den ene gik rundt med sine idiotiske briller på der mest af alt ligner nogle skibriller eller lignende. Han lavede sine sædvanlige "løft", dvs. frivend og benbøj med 40 kg. Det har han nok gjort 2+ gange om ugen de sidste 10-15 år. En anden gik rundt og kørte smith presses, stirrende på alt. Han var en slap idiot der troede han havde lidt begreb om hvad han lavede.

Gunni skrev:Selvfølgelig ville du da vide om vi kom til din begravelse. Du kan jo bare kigge ned på os fra himlen.

Sandhedens ord, min ven Gunni. Må jeg ikke kaste en omgang spaghetti og kødsovs i ansigtet på dig?

Erik, må vi høre flere historier fra din barndom?

mic skrev:

SandyFrink skrev:I er kraftedme en flok FUCKING IDIOTER alle sammen

Tak

Du er en idiot, Mic.

Kæft, hvor jeg savner alle jer IK99-idioter - specielt dig, SandyF

...og en for dig Fru E, "JEG HADER MENNESKER!!"

Og jeg savner dig, Joe. Må jeg ikke kalde dig Peter? Jeg vil gerne have en ven der hedder Peter.

Jeg vil gerne kalde dig Peter Wu.

Fuck nej, du kan kalde mig Toranaga-Sama (efter samuraien fra Shogun) eller Joe..

Må jeg kalde dig Sidney? Efter den mægtige show-wrestler

OOOOOOH Friends, Horatio, I am dying! OOOOH!!

Vores alle sammens FRIEND, alderspræsident Henning, har i dag slettet det spørgsmål jeg stillede i hans log. Det spørgsmål jeg stillede, friends, var om ikke jeg måtte få hans båd.

Friends, jeg fik således intet svar på min forespørgsmål, men jeg vil antage: nej, det må jeg ikke.

Sandheden er faktisk, friends, at jeg slet ikke gider have hans båd. Hvad skulle jeg med den?

Sail the seas of cheese.

Du skulle give den til mig, så ville jeg sælge den og brødføde en masse små negerbørn. De har brug for båden, spørg igen.

Jeg har nu igen sendt en forespørgsmål til Henning vedr. hans båd.

SandyFriend, my brother in steele. T'is time to bleed

[font=Arial]ARE YOU NOT ENTERTAINED!?[/font]

DB OVERHEAD EXTENSIONS
5 x 75 kg
5 x 75 kg
7 x 66 kg

WEIGHTED DIPS
11 x 45 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

PUSHDOWNS AT THE LAT PULLDOWN
20 x 45 kg
20 x 45 kg
20 x 45 kg

BARBELL CURLS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

DB IMPOSSIBLY LOW INCLINE CURLS
20 x 17½ kg
15 x 20 kg

På sidste sæt barbell curlz tog jeg min stars and stripes bandana om hovedet for at give ekstra intensitet. Mellem repsne slog min gode friend Friend-Tri aka Pandasplooge mig i ryggen.
Gode Lassefar var også nede og HUGGE i dag. Det var HUGGELIGT. HUUGGGEEEEE HUGGGGGEEE HUUUGGGGGGGEEEE
Og Friend Marianne var nede og træne, hun duftede dejligt i dag den idiot.

Venner, det utrolige skete i dag - på vej hjem så jeg samme ækle kone som jeg beskrev i går. Jeg cyklede en stor omvej, en bue, udenom hende for at undgå at komme bare i nærheden af hende. Jeg kunne se hun stod og talte mig sig selv og var iklædt samme kluns som i går, denne gamle ulækre kone.

Venner, at mine albuer ikke er døde for længst er et af livets mange mysterier.
I dag til træning snakkede vi alle om Hennings båd.

SandyFrink skrev:

Gunni skrev:Selvfølgelig ville du da vide om vi kom til din begravelse. Du kan jo bare kigge ned på os fra himlen.

Sandhedens ord, min ven Gunni. Må jeg ikke kaste en omgang spaghetti og kødsovs i ansigtet på dig?

ok

hej hej

Hej SandyFrink og Fru Erik. Jeg har et spørgsmål:
Hvordan karakteriserer I en idiot?

Jeg har faktisk lige et til spørgsmål: Hvad laver i udover at træne?

HORSEPOWER!!

LEG CURLZ
10 x 30 kg
8 x 55 kg
7 x 55 kg
8 x 52½ kg
8 x 50 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
10 x 35 kg
15 x 30 kg

RDL/SLDL
30 x 115 kg
20 x 115 kg

ok så hugger vi


ok hej hej

Snatch Grip High Pulls/from kneez
100 x 2 x 10
120 x 3 x 120
- Venner, det var faktisk overraskende hårdt. Jeg tager næppe skade af (endnu) et eksplosivt element i min, i forvejen, awesome træning.

BB! Rows
100 x 15
100 x 2 x 12

Chin-ups
3 x 5

Lat (to chesticles) Pull-downz
4 x whatever

Reverse Hyperz
3 x 20

Note: Jeg har siden min semi-cuts begyndelse, midt april, forøget min kropsvægt med 2,8583058568 kilogram. I den periode har jeg dog indtaget 2,78490235 gram ingefær dagligt og har med min lommeregner kalkuleret, at hvert gram er af den pureste 24-karats muskelmasse.
Jer, som tænker på at modsige mig, eller drage min udregningsformel i tvivl, er videnskabsfundamentalister, hvis eneste fortjeneste i livet, bør være, en hurtig og kontant afregning på bålet

Hyl den videnskab jeg finder belejlig!

Gunni skrev:Hej SandyFrink og Fru Erik. Jeg har et spørgsmål:
Hvordan karakteriserer I en idiot?

Jeg har faktisk lige et til spørgsmål: Hvad laver i udover at træne?

Der observeres mange måder hvorpå en person kan være idiot. Mulighederne er for mange til at give en fyldestgørende liste af eksempler, desværre.

Tag dog ikke fejl, de er alle vegne.

Det er tiltrængt, at der bliver sat fokus på den omsiggribende idioti og debile bozo-adfærd, som vel rundt regnet 95% af danskerne/mennesker/BB.dk-brugere er evige garanter for at skabe nye eksempler på.

Initiativet har dog IMO brug for en fortsat progression for ikke at køre dødt og blive del af konformiteten, når det momentum, som overraskelseseffekten skabte, er stilnet af.
En udvikling i retning af en tilnærmelsesvis institutionalisering som en moderne inkvisition, der skånselsløst udpeger idioterne fra ende til anden, mens de selv og deres omverden gøres opmærksom på deres vanvid, ville være forbilledlig :-) :-)

:-)

omg

:-)

Gunni, din interesse for fænomenet idioten er velbegrundet. Broder Kid fanger en essentiel pointe, nemlig at idioti er alle vegne.

Groft inddelt vil jeg skitsere to faser, 2 prøver, som idioten gennemgår før personen bliver det vi kalder idiot.
- Det første stadie er at give udtryk for en idiotisk tanke, mening, eller holdning. - Det andet stadie, som er ligeså kritisk, er om personen fastholder denne idiotiske idé. Her må jeg nævnte, at idioti et eller andet omfang rammer os alle. Det bliver vi dog ikke idioter af, idet vi ofte korrigerer vores idiotiske udmeldinger senere. I givet fald er man ikke idiot. Og i det tilfælde man HAR været idiot bliver man som udgangspunkt clear with the house hvis man senere erkender sine fejl. Faktorer her vi dog være alvorsgraden af fortilfældet af idioti og omstændighederne i øvrigt.

Lad mig illustrere det på følgende måde: Forestil dig der findes en Idiot Alarm. Når en person gør eller siger noget idiotisk aktiveres lysene ved denne Idiot Alarm. Dette er en slags "Åh nej, vi har her en mulig idiot - lad os afvente og se, hvad der sker". Hvis personen da bekræfter sit idioti går alarmen, og man er idiot.

De hyppigste måder at blive kvalificeret idiot på er nok:
- at udtale sig om fagområder uden at have kvalificeret (fag)indsigt (rimeligt udbredt)
- at gøre subjektive meninger til kendsgerninger: "Jeg kan ikke lide Titanic, derfor er det en dårlig film" (igen, rimeligt udbredt - mange bliver idioter på denne måde)
- prioritere sin træning meget højt men ikke have nogen disciplin (obs: udbredt idioti)
- At underkende andres bedrifter og ikke give due credit (fx "Måske HAR speedskatere større lår end tom platz?" (obs: Formidabelt og ukorrigerbart eksempel på idioti). Ikke tilfældigvis er denne idioti-faktor typisk kombineret med en altomfattende resultatforladthed hos idioten).

Idioten er på samme tid både et simpelt og et komplekst fænomen. På den ene side er idioten simpel - på den anden side kommer idioten i mange forskellige størrelser og former. Nogen gange må man lige se tingene an, men med den rette træning bliver det ofte hurtigt at spotte idioter. Jeg kan når jeg træder ind i et lokale ofte identificere de første 10 idioter og ramme rigtigt i typisk ~8 af tilfældene, altså en sikkerhed på 80% alene på baggrund af udseende.
Som nævnt er det værste for idioten, og det der for ALVOR kvalificerer idioten, er om personen senere (jo hurtigere desto bedre) korrigerer den idiotiske adfærd eller de idiotiske tanker. Hvis dette ikke sker er der for alvor lagt anker i Idiotiets Hav.

Der er tilmed nogle personer hvis idioti er så særligt kvalificeret, at det bliver svært selv for os rationelle personer at få et rimeligt overblik over omfanget. Man kan sige, at deres idioti er så intensivt og kvantificeret, at man for alvor skal på afstand for at forstå det. Det kræver mildest talt man slår hjernen fra alt andet og sætter sig ned og starter fra en ende af med at behandle deres idiot. Selvsagt er dette særligt ressourcekrævende, hvorfor min principale anbefaling vil være blot at konstatere, at disse personer - eksempelvis Bogs og Guarden fra motion-online - er formidable idioter der aldrig kan kureres.

Jeg håber dette gav lidt perspektiv.

Venner, for kor tid siden afslørede nyhedsmedierne, at en større undersøgelse viser, at (lidt over) halvdelen af alle mulimske danskere mener, at religionskritik skal være forbudt.

Vi kan derfor uden videre konkludere, at hver anden muslim i Danmak er idiot.