down ladders..

jeg trænede biceps og triceps idag (isoleret) -hvilket jeg ellers sjældent gør..

og fandt på denne lille sjove variant - jeg har efterfølgende døbt den "down ladders".. ..mest fordi det lyder fantastisk sejt.. ..og så er det på engelsk

(ekstra sejt ++)

smid skiver på en stang - det skal svare til dit 15 rep. max - og tilsvarende i et kabeltræk til triceps. (også 15 rep max. her)

start med 5 cirkler af de to øvelser uden pauser -hvil 1 min. - så 4 cirkler - 3 - 2- 1

enjoy...

mine arme var nærmest lammede til sidst.. ..og jo.. ved godt at et godt pump ikke er lig med øget muskeltilvækst -men nogen gange er det bare lidt sjovt at mærke blodet pumpe..

Hvad mener du med cirkler?

ex. 5 cirkler:

biceps, triceps,
biceps, triceps,
biceps, triceps
biceps, triceps
biceps, triceps

4 cirkler:

biceps, triceps,
biceps, triceps,
biceps, triceps
biceps, triceps

3 cirkler:

biceps, triceps,
biceps, triceps,
biceps, triceps

2 cirkler:

biceps, triceps,
biceps, triceps,

1 cirkel - er jo egentlig ikke en cirkel.. ..da man ikke starter "forfra igen"..

down ladders..

Brugere online