Dr. Død&Helved

Daniel R skrev:
Lyngbeck skrev:
Daniel R skrev:gal trænings dag du har haft, med nøgne håndbold piger og det hele var karsten

Det gav lige et boost

Det tror jeg gerne på haha det bliver da vist lige alt for galt at træne der
btw, kreatin og protein kommer snart hjem

Der er jo ikke nøgne pige hver dag?

Lyngbeck skrev:
Daniel R skrev:
Lyngbeck skrev:
Daniel R skrev:gal trænings dag du har haft, med nøgne håndbold piger og det hele var karsten

Det gav lige et boost

Det tror jeg gerne på haha det bliver da vist lige alt for galt at træne der
btw, kreatin og protein kommer snart hjem

Der er jo ikke nøgne pige hver dag?

Men der er en svedig karsten :i

Det bliver sku godt at endelig træne med dig Lyngbeck ;) så skal der kastes jern

HST | Uge 4 | Dag 2

Dagens træning var med SørenDualPenetration og 2Hansen aka. Martin :dance:

det kørte godt med rep PR i bænk 10x60 men skråbænk kørte lort..

Ellers god træning gutter

HST Sidste dag, uge 4..

Super BB træning med SørenDP og 2hansen som lavet et nyt max skvat

og så kampdruk bagefter :drink:

--------------------------------------HST | Uge 5 | Dag 1

Jeg var stærk idag, tog lidt flere reps end jeg skulle [-(

Dejlig træning :dance:

Hva Karsten.. Hvad bliver der af alle de gode billeder for hver træning? ;)

Kære Martin.

Tak for dit indlæg det var pænt af dig at skrive. Her er et billede fra dagens kommende træning.

Kærlig hilsen Karsten.

HST UGE 5 DAG 6
Som sagt tidlige endte dagens træning med en Afro Kaktus dvs. godt, igen var jeg stærk og tog lidt flere gentagelse end jeg skulle... dog er jeg lidt øm i højre albue. I dag Regned det meget.

Hej Lyngbeck...
Bonne her, Nu er jeg også kommet til Logland =D>

Hva sker der for jeg skriver dag 6?

Dag 2 mente jeg og her kommer dag 3.

Den gik os godt men droppede skråbænk for det har man ikke på ærø.

HST UGE 6 DAG 1

Det gik fint skal bare ha de 2 sidste trænings pas overstået, er kørt træt i det med at ha noget man skal følge ](*,)

Pressemeddelelse den 25. november 2009

Efter Bænk i dag stod begge mine albuer af. og jeg har valgt at holde pause til de føles normale igen.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Fornuftigt valg Karsten. Vi må ikke håbe der går for længe. Dog tror jeg ikke at du behøver at give bænken skylden. Det er ret sikkert dine skullcrushers.

Det jeg os ganske sikker på.. Tror jeg laver comeback på onsdag [-o<

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Du kan da godt køre de øvelser færdig, som ikke involverer albuen. Men det styrer du selv

Kære Læsere.

Jeg har i dette øjeblik besluttet at i morgen, søndag den 29 november, første søndag i advent, skal bruges på en max test i dødløft og random rygtræning måske suppleret med noget til armene!

Resultater i vente..

Peace Out!

Lyngbeck skrev:Kære Læsere.

Jeg har i dette øjeblik besluttet at i morgen, søndag den 29 november, første søndag i advent, skal bruges på en max test i dødløft og random rygtræning måske suppleret med noget til armene!

Resultater i vente..

Peace Out!

Glæder mig til at se resultatet !! ;) MAX-test i bænk fredag d. 4 december fra min side ;)

Kære Dagbog.

Idag brækkede jeg mig efter at tvunget mig selv til at spise det sidste af min havregrød. heldigvis kom der kun det vand op jeg havde brugt til at skylle det ned med.

Dødløft

5 @ 70
5 @ 80
5 @ 90
3 @ 110
2 @ 120
1 @ 130 - Boom Pow Ninja Turtle Rock Star Motherfucking Yeah Boom Lol!

Dette var en "PR"

Pullups @ BW
6
5
5
4
3
4

DB Rows Dropset

10 @ 24 --> 10 @ 22 --> 10 @ 19 --> 10 @ 17 x 2

Pulldowns
10 @ 55
10 @ 50
10 @ 20

Hyperextensions @ BW + 5
3 x 10

EZ - Curls
15 @ 23
10 @ 28
10 @ 28

Efter Dødløft Kom Lars og træned med, vi trænede dog ikke det samme.

EDIT: NU MED VIDEO

Dagens Træning er væk, og jeg er så dement jeg ikke kan huske hvad jeg lavede.

Men jeg træned bryst og triceps og mave. med bl.a. 4x10 i dips :wink:

Dagens "Træning"

Pullups @ BW:
6
5
5
5
5

BOR:
4x10 @ 50 kilo

Rygbøjninger:
20 @ BW
10 @ BW+10
10 @ BW+15 .. Hertabte jeg vægten ned over min finger :verysad:

10 @ BW+15

DB Rows:
3 x 10 @ 26,5
1 x10 @ 29

EZ Curl:
3x10 @ 28

Hammer Curls:
10 @ 9
2 x 10 @ 12

Stille og rolig træning O:)

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Godt at se du får trænet, selvom du ikke er i skole

Rygbøjninger? Er det hyperextensions?

ja synes hyperextensions lyder for smart :hihi:

I dag faldt jeg i søvn da jeg kom hjem fra skole ](*,)

så jeg fik ikke trænet ](*,)

Men min Ironville T-shirt er kommet :king:

Men den er lidt for stor ](*,)

Men det bruger jeg som motivation =P~

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Så tag ned og træn NU dit dovne dyr. Kommer du i skole i morgen?

De lukker om 8 minutter

OG ja det satser jeg stærk på at gøre :lol:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:De lukker om 8 minutter

OG ja det satser jeg stærk på at gøre

Nårh okay, det var sgu tidligt.

Diverse Træninger:

3. December

Pullups 5x5 @ BW

-SS-

Dips: 4x10 & 1x8 @ BW

MilliPress: 3x10 @ 30 kilo

LOL Bænk: 10 @ 50 - 7 @ 55 - 5 @ 60 | Jeg var mærket af dips men ville gerne bænke med Lars

Flat DB Bench: 15 x 17 kilo

Flat DB Flies looks like Bench: 12 @ 17 - 8 @ 19

BOR: 4x10 @ 50 kilo

--------------------------------------------------------------------------

Fredag den 4 december, var i ShitnessDK, et sted der opfordrer til at man slanker sig og stadig servere gratis gløgg og æbleskiver ](*,)

... Men Søren og Martin var med så det var lækkert nok :lol:

Man kan kigge i SørenDP's Log og se hvad vi træned.. jeg havde forresten doms i 3 dage... :hihi:

--------------------------------------------------------------------------

Så sov jeg i to dage kombineret med discovery og ULTIMATE SURVIVAL!!

--------------------------------------------------------------------------

8 December 2009.

Bænkprezz0rxx:'
20 @ 20
12 @ 50
10 @ 55
9 @ 60
8 @ 60

Incline Dumbell Benchpress:
10 @ 22
9 @ 22
8 @ 22

Dips @ BW
10
12 Rep PR
10
10

Lateral Raises:
15 @ lol
10 @ tjoo
10 @ jo.

Rope Pushdown
12 @ 50

Pushdowns
12 @ 50
12 @ 50 ... Pushdowns var for let men orkede ikke at finde mere vægt at smide på tårnet

That's my 67 Dollars and 34 Cents!

Tirsdag 8 December 2009, Danmark.

Søren mente ikke at jeg pressede mig selv nok til daglig så jeg prøvede at presse mig selv lidt mere idag til træning.

Squat:
20 @ 50 REP PR med dette antal kilo
10 @ 70
10 @ 70
5 @ 80
5 @ 80

Alt i alt 3200 kilo, det samme som cirka 107 nyfødte zebraer!

X 107

Calve Raises:
15 @ 110
15 @ 110
15 @ 110

Leg Extensions:
10 @ 40 --> 10 @ 30 --> 7 @ 20 = Dropsæt
10 @ 35 --> 10 @ 25 --> 9 @ 15 = Dropsæt

Pullups:
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

Close HammerGrip Pulldowns:
8 @ 60
8 @ 50
8 @ 50
8 @ 50

Non Alternating Dumbell Curls:
10 @ 12
8 @ 14
10 @ 12

5 EZ Curls @ 28 :jerk:

2 Sæt Reverse Wrist Curls
2 Sæt Wrist Curls @ STANG = 20 kilo

God træning idag.. har oppet mit mælke indtag og føler det hjælper på det hele

9 december 2009

Bænkpress:
20 @ 20
12 @ 50
10 @ 60
9 @ 62,5
7 @ 62,5
5 @ 60

Skrå Bænk:
8 @ 50
8 @ 50
6 @ 50 .. Lol
8 @ 50

Samlet antal kilo løftet i disse 2 øvelser: 4,4 ton .. Det samme som en blåhval unge tager på i løbet af 48 dage

Lateral Raise:
10 @ Okay
5 @ Nej ](*,)

10 @ okay
7 @ hm..

CG Bænk:
10 @ 40
10 @ 45
10 @ 45
8 @ 45

Forholdsvis kort, men god træning.. der var ret fyldt i kælderen.

Dr. Død&Helved

Brugere online