dræning under koncurrence ?

Kære venner, har et par spørgsmål jeg altid har undret mit over som jeg håber i kan hjælpe med.

når der stilles op til koncurrencer indenfor body building og bodyfitness, og man høre om den her dræning, hvor de udtømmer kroppen helt fra væske - hvordan finder det sted rent praktisk ?? - og hvor lang tid bruger de på det ?

og er der nogen der ved hvor langt man skal ned i fedtprocent, for henholds mænd og kvinder, før de stiller op til koncurrencer ??

// over and out

Jeg tror, at det er svært at sige, hvor lav deres fedtprocent er, da det er lidt svært at måle helt præcist. Vil dog skyde på omkring 4-7 stykker for de fleste.

Med hensyn til udtømining af væske holder mange atleter deres "tips" for sig selv, men det er ofte noget med at drikke meget (6-10 liter) vand dagligt i nogle dage, hvorefter man så stort set stopper med at indtage væske i omkring i et døgn eller to før dagen. Meget kort sagt - der er selvfølgelig også andre faktorer, der spiller ind.
Jeg fandt en artikel om det på T-nation på et tidspunkt, som beskriver det meget godt og giver et eksempel på, hvordan man kan gøre. Har dog ikke lige noget link.

dræning under koncurrence ?

Brugere online