Ja, Queen, det er noget, vi kan lide.
Og tillykke med pr.

asusvenus skrev:Tillykke med PR..

Ja, ferie har en euforiserende effekt..

Fik selv bænk PR i går (Skal bare lige havde updateret loggen)

Taktak,ja der er ikke noget bedre end ferie:D

Jamen så tillykke med din PR også

Bnaz skrev:Ja, Queen, det er noget, vi kan lide.
Og tillykke med pr.

Yir Queen rockz!

Mange tak Hr. Bnaz

Nu sidder jeg her, skal køre ind til kbh om en time for at deltage i Feminas Kvindeløb. Føler slet ikke at jeg er klar... Men håber at jeg klarer det godt og gennemfører med en fornuftig tid...

I går fik jeg gennemført Femina-løbet på tiden 26:10..
Lidt en lortetid hvis I spørger mig, men der er jo plads til forbedring!

Loggen blev lige opdateret i farten, så vil uddybe løbet lidt mere nu:

Det var alt i alt en god tur. Vejret var okay, dog var der 1km hvor der var stik modvind. Jeg løb okay stærkt(synes jeg selv), da jeg igennem hele løbet blev ved med at overhale folk. Der var dog en ting som irriterede mig; Folk der ikke kunne løbe hele ruten, besluttede sig for at gå midt ude på stien(!), istedet for at gå ind til siden, så jeg fik trådt en masse folk og fødderne + spyttet på en eller anden dame..(..så må hun lade være med at overhale indenom ved et buskads)

Forresten - gaveposen fra Femina-løbet stinker ift gaveposen fra IN-løbet(nok mest henvendt til daaamerne herinde

___________________________________________________________________________________

Nu skal der løbes lidt mere og når jeg føler at jeg er 100% gang igen, så står den på intervaltræning, for at forbedre min tid... Jeg vil vinde til næste år i min aldersgruppe!!!!(Ganz gesicher)

Jeg skulle have styrketrænet i dag, men jeg skulle passe min lillebror da han var blevet syg.. Så nu står den på træning i morgen formiddag istedet for!

Dagens træning

Bænkpres BB
5x 32.5kg
5x 35kg
5x 37.5kg
5x 40kg
5x 42.5kg - DAMN!

Benpres
10x 100kg
10x 110kg
10x 120kg

Seated Lateral raise SS Siddende Skulderpres DB
6x 6kg SS 6x 12kg
6 x 6kg SS 6x 12kg
6x 6kg SS 6x 10kg
6x 4kg SS 6x 10kg
6x 4kg SS 6x 8kg
6x 4kg SS 6x 6kg - ej, jeg var ved at dø bagefter! Mine skuldre brændte, men det var en ekstrem nydelig følelse

Træk til bryst WG OH
10x 55kg
10x 50kg
10x 45kg

Lower Back Maskine
10x 45kg
10x 47.5kg
10x 52.5kg

Low row maskine
10x 47.5kg
10x 45kg
10x 42.5kg

Cable curl
10x 20kg
10x 17.5kg
10x 15kg

Reverse triceps pushdown
10x 20kg
10x 17.5kg
10x 17.5kg

Cardio: Crosstrainer 20min med forskellige intervaller

Director's cut: En überdejlig træning. Min hofte har dog skabt sig siden løbet i torsdags, og den er ikke blevet bedre.. Men jeg regner med at det går over af sig selv

Og så lige en klaverstykke, som jeg stræber efter at lære..

Tillykke med løbet, jeg syntes det er en superflot tid du leverede...

Træbenet skrev:Tillykke med løbet, jeg syntes det er en superflot tid du leverede...

Mange tak Lisbeth:) Tiden var også okay, der skal bare meget til før at jeg er tilfreds med min indsats.. Jeg er lidt en perfektionist

Halløj!
Fine træninger du får kørt, al den fokus på skuldrene skal nok betale sig, og give en endnu ondere X-frame!!! Det er ellers noget af et klaverstykke, noget du optræder med eller??

Misslaw skrev:Halløj!
Fine træninger du får kørt, al den fokus på skuldrene skal nok betale sig, og give en endnu ondere X-frame!!! Det er ellers noget af et klaverstykke, noget du optræder med eller??

Dav:)

Mange tak, det betyder meget at få af vide når det kommer fra en af din kaliber
Ja, jeg håber skuldertræningen giver pote, da jeg ønsker mere masse på dem.

Mht klaverstykket - nej jeg optræder ikke, er for genert Jeg spiller mest for min egen skyld hvis man kan sige det sådan, dog bliver det til lidt spil offentligt en gang i mellem.. Stykket er også meget svært! Jeg er pt ved at øve et andet der går næsten lige så hurtigt og næsten lige så svært, og har oplevet at få myoser i underarmene og hænder af at spille for meget

Mzg skrev:

Misslaw skrev:Halløj!
Fine træninger du får kørt, al den fokus på skuldrene skal nok betale sig, og give en endnu ondere X-frame!!! Det er ellers noget af et klaverstykke, noget du optræder med eller??

Dav:)

Mange tak, det betyder meget at få af vide når det kommer fra en af din kaliber
Ja, jeg håber skuldertræningen giver pote, da jeg ønsker mere masse på dem.

Mht klaverstykket - nej jeg optræder ikke, er for genert Jeg spiller mest for min egen skyld hvis man kan sige det sådan, dog bliver det til lidt spil offentligt en gang i mellem.. Stykket er også meget svært! Jeg er pt ved at øve et andet der går næsten lige så hurtigt og næsten lige så svært, og har oplevet at få myoser i underarmene og hænder af at spille for meget

Tror ikke jeg kvalificerer mig til at være af nogen kaliber endnu, emn jeg stræber efter det i hvert fald

Mht. dit spil, det må man sige er engagement! så kan du jo uploade en video i loggen når du har lært styket, det kunne da være super nice!!

Misslaw skrev:Tror ikke jeg kvalificerer mig til at være af nogen kaliber endnu, emn jeg stræber efter det i hvert fald
Mht. dit spil, det må man sige er engagement! så kan du jo uploade en video i loggen når du har lært styket, det kunne da være super nice!!

Det synes jeg at du gør

Mange tak, det er også det der interesserer mig mest udover styrketræningen. Ja, må se at få smidt noget videoværk herind;D Dog går der en del tid før at jeg kan spille det nummer, ihvertfald før at det bliver "video-værdigt"

Dagens træning

Seated Lateral raise SS Siddende Skulderpres DB
6x 6kg SS 6x 12kg
6 x 6kg SS 6x 10kg
6x 6kg SS 6x 10kg
6x 6kg SS 6x 10kg
6x 4kg SS 6x 6kg
6x 4kg SS 6x 6kg - BURN!

Hyperexstension
10x BW+15kg
10x BW+15kg
10x BW+15kg

Bænkpres BB
5x 32.5kg
5x 35kg
5x 37.5kg
5x 40kg
5x 42.5kg

Træk til bryst WG OH
10x 55kg
10x 50kg
10x 45kg

Lower Back Maskine
10x 52.5kg
10x 52.5kg
10x 47.5kg

Low row maskine
10x 47.5kg
10x 45kg
10x 42.5kg

DB Curl
10x 10kg
10x 10kg
10x 8kg

Reverse triceps pushdown
10x 20kg
10x 17.5kg
10x 17.5kg


Director's cut: En fornuftig træning. Ben blev tilsidesat i dag, da min hofte stadig driller... Regner dog med at få løbet en tur i morgen, hvis ellers den er helt god igen.

Midt under et set i dag skiftede melodien på min mp3 til denne her:
At gå fra The Prodigy til Marlene Dietrich/Ilse Wernen, var lidt småkomisk.. Glæder mig til at jeg får købt mig en ipod så jeg kan lave en spilleliste kun med musik til træning

Jeg fik gået en meget lang tur i går, på 2 timer sammen med en ven, ude i en skov. Vejret var perfekt, så fik taget nogle billeder i skoven, og ude i min vens have(lyder måske lidt skørt, men en af mine andre store passioner er fotografering)
Efter turen i skoven, har jeg været så heldig at få en myggestik lige på den øvre del af triceps.. Og når jeg får myggestik hæver de op rimlig voldelig(er lidt allergisk), så min ene triceps ser møg voldsom ud

Kvaliteten er dog væsentligt forringet på disse billeder, da jeg blev nødt til at resize dem, for at de kunne være herinde på siden.

Cardio

I dag blev det til en løbetur på i alt 6km, hvoraf de tre første blev løbet som opvarming.
Derefter blev de sidste tre løbet med intervaller af cirka 30-40sek spurt, og 1-2min gang. Jeg vil booste min kondition lidt og hæve intensiteten i min træning.

Da jeg kom hjem blev det til lidt øvelser til maven og core-regionen.

-under et af intervallerne på min løbetur formåede at jeg overhale en pensionist-gruppe der var på tur.. De cyklede vel og mærke

Havde lige brug for at komme ned i centeret at lukke lidt damp ud, har haft en eller anden ubehagelig drøm i nat - kan ikke huske den, men kan bare "fornemme" at den var slem, så jeg var lidt småirriteret og stresset, da jeg skulle aflevere min lillebror i skole, så en eller anden lille irriterende unge der ikke gad at låse døren op, fik et møgfald.. D'OH!

Dagens træning

Seated Lateral raise SS Siddende Skulderpres DB
6x 6kg SS 6x 10kg
6 x 6kg SS 6x 10kg
6x 6kg SS 6x 8kg
6x 4kg SS 6x 8kg
6x 4kg SS 6x 6kg
6x 4kg SS 6x 6kg

Standing calf raises DB
10x 29kg
10x 29kg
10x 29kg

Bænkpres BB
5x 32.5kg
5x 35kg
5x 37.5kg
5x 40kg
5x 42.5kg

Træk til bryst WG OH
10x 55kg
10x 50kg
10x 45kg

Lower Back Maskine
10x 55kg
10x 52.5kg
10x 50kg

Low row maskine
10x 47.5kg
10x 45kg
10x 42.5kg

DB Curl
10x 10kg
10x 10kg
10x 8kg

Reverse triceps pushdown
10x 20kg
10x 17.5kg
10x 17.5kg

Cardio
Roning 10min af 200m intervaller og 40sek hvil
Håndcykel(?) 5min med meget højbelastning
Crosstrainer 10min af 30sek intervaller og 30sek "normal" tempo.

Director's cut:
God, god træning! Er helt lettet og afslappet nu.. Nu står den bare på eksamenslæsning til Samfundsfag, Operation Valkyrie og Matador(HELL YEAH ) indtil jeg skal på arbejde kl. 16

Mzg skrev:Havde lige brug for at komme ned i centeret at lukke lidt damp ud, har haft en eller anden ubehagelig drøm i nat - kan ikke huske den, men kan bare "fornemme" at den var slem, så jeg var lidt småirriteret og stresset, da jeg skulle aflevere min lillebror i skole, så en eller anden lille irriterende unge der ikke gad at låse døren op, fik et møgfald.. D'OH!

Uha, kender godt det med at vågne og være frustreret ikke kunne huske hvad man har drømt, men bare at det ikke har været godt... Så er det helt sikkert en fordel at træne om morgenen og få det UUUDDDD!!!!!!

Misslaw skrev:

Mzg skrev:Havde lige brug for at komme ned i centeret at lukke lidt damp ud, har haft en eller anden ubehagelig drøm i nat - kan ikke huske den, men kan bare "fornemme" at den var slem, så jeg var lidt småirriteret og stresset, da jeg skulle aflevere min lillebror i skole, så en eller anden lille irriterende unge der ikke gad at låse døren op, fik et møgfald.. D'OH!

Uha, kender godt det med at vågne og være frustreret ikke kunne huske hvad man har drømt, men bare at det ikke har været godt... Så er det helt sikkert en fordel at træne om morgenen og få det UUUDDDD!!!!!!

JA! Det er mega ubehageligt, men heldigvis kan træningen stort set kurere alle ubehaglige følelser

Update!

Jeg har slet ikke været i nærheden af en computer de sidste par dage, så nu kommer der en lille opdatering på hvad jeg har lavet.

I torsdags skulle jeg have løbet - men - dagen stod på arbejde, og da jeg fik fri, ringede en af mine venner. Efter lang tids samtale blev jeg så overtalt til at komme over til ham, for at læse op til samfundsfagseksamen sammen med nogle andre homies Det blev ikke til så meget seriøst og vi har det med at være lidt overgearede, så vi fik lavet en hel del "snyde-cardio", vil jeg kalde det for.

1½time Basketball
½times jumpstyle/shuffle (det lyder måske fesent, men det er rent faktisk pænt hårdt)
2timers Wii sport( )

____________________________________________________________________________________

Fredag tog jeg afsted til Jylland tidligt og kom sent hjem, så fik ikke trænet der.

En ny feature har set dagens lys i min log.

(trommehvirvel)

Må jeg have lov til at præsentere: Dagens tanke!
Jeg vil nu dele mine mærkelige tanker med jer, det bliver dog kun de bedste tanker jeg skriver (WTF?)

Dagens tanke: "Jeg vil ikke have slaskerøv når jeg bliver gammel"

Dagens træning

Seated Lateral raise SS Siddende Skulderpres DB
6x 6kg SS 6x 10kg
6 x 6kg SS 6x 10kg
6x 6kg SS 6x 8kg
6x 4kg SS 6x 8kg
6x 4kg SS 6x 6kg
6x 4kg SS 6x 6kg

Standing calf raises DB
10x 29kg
10x 29kg
10x 29kg

Bænkpres BB
5x 32.5kg
5x 35kg
5x 37.5kg
5x 40kg
5x 42.5kg

Træk til bryst WG OH
10x 50kg
10x 45kg
10x 45kg

Benpres
10x 100kg
10x 110kg
10x 120kg

Low row maskine
10x 47.5kg
10x 45kg
10x 42.5kg

DB Curl
10x 10kg
10x 8kg
10x 8kg

Reverse triceps pushdown
10x 20kg
10x 17.5kg
10x 15kg

Hyperexstension
10x BW+15kg
10x BW+15kg
10x BW+15kg

Director's cut:
En okay træning med god energi. Der var dog proppet med mennesker, men blev ikke forstyrret en eneste gang.
Efter træning kørte jeg lige i Netto og købte lidt frugt og sådan, da min studiegruppe kommer forbi til noget eksamensforberedelse... Og så skal jeg bage kage!

Mzg skrev:Dagens tanke: "Jeg vil ikke have slaskerøv når jeg bliver gammel"

+1... hvis bare alle piger der har det på den måde, også trænede for at det ikke skulle ske. Keep it up

Critter skrev:

Mzg skrev:Dagens tanke: "Jeg vil ikke have slaskerøv når jeg bliver gammel"

+1... hvis bare alle piger der har det på den måde, også trænede for at det ikke skulle ske. Keep it up

Haha, ja det har du ret i
Mange tak

Cardio

Jeg fik ikke lige skrevet cardio ind i går, men fik løbet 5km i Herlufsholmskoven.

Hvis jeg skulle have holdt mig til planen, skulle jeg først have løbet i dag, men min mor ville ud og løbe og så tog jeg med. En ganske fornuftig tur, men kan mærke at mine knæ irriterer under selve løbet, tror at jeg skal have købt mig et par ordentlige løbesko(dem jeg har nu er nogle fra Brugsen til 150kr). Nu skal jeg bare lige have løn først!

_____________________________________________________________________________________

Jeg skal på arbejde kl 16, men indtil da - så vil jeg tage på biblioteket og være den hardcore gangsta jeg er, hvilket kommer til udtryk gennem min læsning af filosofi, psykolog og psykiatri OG! for ikke at glemme mit klaverspil! Jeg vil sætte hænderne på dette stykke, bare lidt for sjov.. Skal bare lige have fat i noderne og så kører det!
Måneskinssonaten af Beethoven, her spillet af min yndlingspianist Vladimir Horowitz.



Nå ja, her den anden dag på arbejdet fik jeg en dør i ryggen(det gjorde ikke ondt eller noget), men hvortil en af mine kollegaer(en dame i 40'erne) siger til mig: "Gjorde det ondt? Nej, det kan du jo ikke mærke når du har så mange muskler"

WTF?!

Dagens tanke: "Man træner bare ikke i blomstret kjole og gamascher"

Dagens træning

Seated Lateral raise SS Siddende Skulderpres DB
6x 6kg SS 6x 12kg
6 x 6kg SS 6x 10kg
6x 6kg SS 6x 10kg
6x 6kg SS 6x 8kg
6x 4kg SS 6x 6kg
6x 4kg SS 6x 6kg

Hyperexstension
10x BW+15kg
10x BW+15kg
10x BW+15kg

Standing calf raises DB
10x 29kg
10x 29kg
10x 29kg

Bænkpres BB
5x 32.5kg
5x 35kg
5x 37.5kg
5x 40kg

Træk til bryst WG OH
10x 50kg
10x 45kg
10x 45kg

Benpres
10x 80kg
10x 100kg - min hofte er begyndt at drille igen-.-

Low row maskine
10x 47.5kg
10x 45kg
10x 42.5kg

DB Curl
10x 10kg
10x 8kg
10x 10kg

Reverse triceps pushdown
10x 20kg
10x 17.5kg
10x 17.5kg

Cardio
Crosstrainer 25min

Director's cut:
God træning.
Da jeg var ved at klæde om i omklædningsrummet(sjovt nok), kom der to ældre damer ind som havde en livlig samtale igang. Den ene tager så en æske med pastiller om fra sin taske, hvorefter hun prikker til mig og siger: "Vil du have en?" - meget vel, det var da pænt af hende. Jeg foretrækker dog ikke at få tilbudt pastiller og blive prikket når jeg er halvnøgen. Men de er nu meget søde de pensionister der træner i mit center

Mzg skrev:Dagens tanke: "Man træner bare ikke i blomstret kjole og gamascher"

haha. enig. Din log skal hermed følges tæt.

Critter skrev:

Mzg skrev:Dagens tanke: "Man træner bare ikke i blomstret kjole og gamascher"

haha. enig. Din log skal hermed følges tæt.

Det er altid dejligt at ens log bliver læst

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Dagens tanke: "Man træner bare ikke i blomstret kjole og gamascher"

haha. enig. Din log skal hermed følges tæt.

Det er altid dejligt at ens log bliver læst

Det gør den! Specielt efter dagens tanke er blevet indført.

Misslaw skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Dagens tanke: "Man træner bare ikke i blomstret kjole og gamascher"

haha. enig. Din log skal hermed følges tæt.

Det er altid dejligt at ens log bliver læst

Det gør den! Specielt efter dagens tanke er blevet indført.

Jeg bliver jo helt stolt nu

Vi vil have flere DAGENS TANKE (eller mangel på samme)