Dagens træning er blevet rykket, har brugt dagen på et møde på min skole og fysikforberedelse, hvor jeg skal til eksamen i morgen og onsdag. Hvis jeg er i god tid i morgen mht. den endelige forberedelse, vil jeg træne, ellers bliver det først onsdag

Jeg trænede alligevel skriver træningen ind i morgen!

Træning i HGVS d. 7. juni

En stille og rolig træning, da jeg lige skulle igang igen. Hev mit "begynder"-program frem, da jeg ikke ville starte ud med 70-80% i for stor stil.

Råtræk
3x 20kg
2x3x 25kg
2x3x 30kg

Stødvend
4x 30kg
4x 35kg
3x3x 42kg

Stødhiv* dødløft
4*x55kg
3x3x 75kg
3*x2x 60kg - skal så meget have trænet teknik her i stødhiv

Planken
3x 30sek x BW+10kg

Kommentar til træning:
En lille træning der tog under en times tid. Dejligt at komme i gang igen!

Skal til mundtlig fysik i morgen, på B-niveau. Det skal bare overståes, men gør selvfølgelig mit bedste. Hader forberedelse!

Hvordan har kroppen det efter løbet?

Kæmperen skrev:Hvordan har kroppen det efter løbet?

ret godt.. Vablen driller lidt, men der er ingen tegn på skinnebensbetændelse eller andet ubehag

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:Hvordan har kroppen det efter løbet?

ret godt.. Vablen driller lidt, men der er ingen tegn på skinnebensbetændelse eller andet ubehag

Lyder godt. Hvornår skal du løbe igen?

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:Hvordan har kroppen det efter løbet?

ret godt.. Vablen driller lidt, men der er ingen tegn på skinnebensbetændelse eller andet ubehag

Lyder godt

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:Hvordan har kroppen det efter løbet?

ret godt.. Vablen driller lidt, men der er ingen tegn på skinnebensbetændelse eller andet ubehag

Lyder godt. Hvornår skal du løbe igen?

Skal løbe i morgen formiddag

Hvornår er Aalborg cup?

Critter skrev:Hvornår er Aalborg cup?

d. 2. oktober

Mzg skrev:

Critter skrev:Hvornår er Aalborg cup?

d. 2. oktober

Jeg vil med.

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:Hvornår er Aalborg cup?

d. 2. oktober

Jeg vil med.

Så må du stille op

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:Hvornår er Aalborg cup?

d. 2. oktober

Jeg vil med.

Så må du stille op

Hvis ikke for Atlas, så for HGVS

Passer tanktoppene?

SørenDP skrev:Passer tanktoppene?

Ja, de er sådan lidt baggy-fit, men det er også ret nice

Hvordan gik løbet?

Kæmperen skrev:Hvordan gik løbet?

Jeg fik ikke løbet pga det regnede kraftigt om formiddagen og jeg var til eksamensforberedelse fra 12-21, så var ikke så meget værd da jeg kom hjem.
Skal have løbet i dag eller i morgen tidlig


_



Jeg har forresten trænet her til morgen, bare lidt træk, opadstød, squat og skråstem - skriver ind senere

Træning d. 11. juni i HGVS

Træk
3x3x 27,5kg
3x2x 32,5kg

Opadstød
2x4x 35kg
2x3x 42,5kg

Ben bag
5x 40kg
3x 50kg
2x2x 70kg - satser på at påbegynde benprogram mandag

Skråstem DB
2x5x 14kg
3x5x 17kg

Kommentar til træning:
Skulle have trænet core, men tiden løb fra mig. Sjovt at køre program for VL efter procenter, er vant til bare at køre på med 80-90%, men det her er nok fornuftigt.
Trænede sammen med en fra min klasse, ham kommer jeg nok til at tilbringe mange af mine morgentræninger med. Han træner dog lidt basis med squat og bænk osv.
Kunne mærke at benene var lidt trætte i squatten. Har svært ved at finde motivationen til træning i øjeblikket pga. eksamenerne. Men det er overstået tirsdag.

Dagens løbetur i Herlufsholmskoven

Rutelængde: 4.952 km
Tid: 32min


Kommentar til løb:
Fy fan da - da jeg var nået halvvejs blev jeg nødt til at stoppe op og gå, da jeg var bange for at skide i bukserne hvis jeg løb videre. Så gik jeg i 10min og så løb jeg resten hjem i intervaller. Svedte meeeeeget mere end sidste gang og hvis jeg ikke havde stoppet tror jeg at turen var blevet klaret væsenligt hurtigere end sidste gang. Kroppen kan løbe meget hurtigere og længere, men hovedet siger fra efter 2-3km - noget bæ, for kan sagtens.
Min ene hoftebøjer føltes lidt stiv i starten.


P.s Matador rocks! (ikke slikket, men den gode gamle serie)

Åh nej, Holger er vendt tilbage sammen med nazisterne!

Fik lige trænet lidt lidt core.

Planken
3x30sek x BW+29,1kg

De 29,1kg var min lillebror

For at gøre loggen bare lidt mere spændende, smider jeg lige en video op. Den kommer direkte fra telefonen, ingen redigering.. Det irriterer mig at youtube fucker kvaliteten så meget op!
Nå men, det er kun for at vise min teknik - det er 70% af max.



Kommenter gerne, hvis du har lidt forstand på VL eller bare vil gøre mig glad Eller hvis du har andet fornuftigt at sige

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:Hvornår er Aalborg cup?

d. 2. oktober

Jeg vil med.

Så må du stille op

Hvis ikke for Atlas, så for HGVS

Hov Morten, havde helt overset din besked

Ja, bare kom til HGVS Så kan du få lidt russerprogrammer

Jeg har fået et sjippetov - sådan et rigtigt et Skal lige have noget sand i håndtagene og så er det klar til brug.. Og så skal jeg lige lære at sjippe

Tiiiihiii, tror måske jeg vil prøve det lidt senere, når jeg har fået lavet powerpointet til min eksamen tirsdag, færdigt...

Aftencardio på terrassen

10min sjipning

Så kunne jeg ikke mere - var seriøst ved at dø.. Og svedte

Det skal jeg helt klart gøre noget mere.. Men hold kæft jeg er en mongol til at sjippe!

Sikke en fin tanktop du har på i videoen.

SørenDP skrev:Sikke en fin tanktop du har på i videoen.

Haha ja, det må simpelthen være den der gør min trækteknik god

Dejlig, dejlige dag. Dagen startede med et afsnit matador og coaching af en veninde der skulle til eksamen(hun fik 12 ). Så ringede min storebror og spurgte om jeg ville med i centeret, så der tog vi ud. Meget hyggeligt Vi havde bl.a. en konkurrence om hvem der kunne nyse højest og hvem der kunne læspe mest ved kassen, da vi skulle betale.. Min bror vandt
Så kørte vi ned til min mormor, hvor vi så fodboldkampen - FUCKING LORTERØV! Jeg havde et væddemål med min mormor, så da DK tabte måtte jeg udstå konsekvensen: Ud på hendes altan og råbe af mine lungers fulde kraft: " FUCKING LORTE LANDSHOLD!!!!!!!!!!" - min mormor bor nede i Næstved by, hvor der ikke så langt fra var storskærm oppe, så jeg fik ret i mit smukke udsagn fra forbigående fodboldfans.

Så kørte jeg hjem og så til træning

Træning i HGVS

Det var hyggeligt til træning, der var mange sjove mennesker Bl.a. den lille vægtløfter Viktor - han kan godt slå fra sig hvis man truer med kys

Stød
3x2+2 x 35kg
2x2+2 x 42,5kg - det kørte godt! - er ved at få fat i at komme under opadstødet

Squat
5x 50kg
2x2x 70kg
2x2x 75kg
3x2x 80kg

Frivend
2x3x 35kg
3x3x 40kg - fokus på tempo i 2. hiv, fokus på nakke og hofte

Liggestem
3x2x 30kg
3x3x 35kg
2x3x 40kg

Kommentar til træning:
Dejlig træning - jeg svedte Mine lægge var totalt kneppede efter sjipningen i går!

Så står den på eksamen i teknologihistorie i morgen, har forberedt mig! Aftenen blev dog brugt sammen med en af mine gode venner og to af hans venner - de er lidt nogle bonghoveder, men de var meget sjove... Vi fik bl.a. forvirret en fakta-ansat da vi spurgte om der var delfin i den tun på dåse de solgte - det kunne hun ikke svare på

Nu vil jeg chille' out med et afsnit af matador - Ja, ja... Javist.

Jeg var til eksamen i teknologihistorie i går - skulle forsvare min eksamensrapport og fik hevet den 2 karakterer op, dvs. jeg fik 12 Det blev jeg meget glad for...
Så tog jeg i bonbonland med en veninde - længe leve fribilletter Jeg spiste mig tyk i en buffet - så meget at jeg ikke spiste mere resten af dagen. Jo, en kvart bigtasty fra McDum + et par pommesfrites... Min far var kørt på McD uden jeg vidste det - plejer ellers altid at blive spurgt, så jeg kan sige nej til McD.. Som jeg plejer at gøre

Træning i HGVS

Råtræk
3x 22kg
2x3x 27,5kg
2x3x 30kg

Stødvend
4x 37,5kg
3x 37,5kg - blev nødt til at gå videre da jeg skulle nå squatten inden lukketid

Squat
5x 40kg
5x 50kg
2x2x 70kg
2x2x 75kg
5x3x 80kg - ad baaaaaaad, manglede 1 sæt, men var ved at ligge mig til at dø efter 11 sæt squat og manglede en spotter, så turde ikke

+lidt bagskulder, skulderpres og 4 sæt mave

Kommentar til træning:
Ok træning - der var som en sauna i trænigslokalet, så det var godt nok varmt. Sådan ubehageligt varmt -.-
Jeg HADER virkelig mit nye russerprogram, føj for helvede da. Det er med nogle ekstremt høje procenter og med mange sæt.. AD BAD! Men det virker vel.. Og så er det lidt dejligt at squatte... Squatte hver anden fucking dag...

Dagens frustration
HVORFOR HAR KRISTEN SKJERN GIFTET SIG MED IBEN SKJOLD HANSEN?! ARGH, HVILKEN URETFÆRDIGHED!!!!!!!!


Nå ja forresten, jeg skal ud og spise senere i dag... MED EN DRENG! (tihi fnis a-haha-haha)

Kæmpe fail - har målt forkert de sidste par gange, så har slet ikke løbet så langt som jeg troede - kæmpe tanketorsk

Dagens løbetur i Herlufsholmskoven

Rutelængde: 4.5 km
Kalorier forbrændt: 378 kcal
Tid: 28min 34sek
Hastighed: 9.66 km/t
Kilometertid: 6:13 min:sek/km

Kommentar til løb:
Er meget tilfreds - jeg løb stærkere end jeg plejer, men stadig ikke stærkt nok.. Det kommer
Jeg løb om kap med en flok folkeskoleelever på den ene side af åen - JEG VANDT!
Folk er da for dumme nogen gange - så når de ser en komme løbende, så spurter de. Og så overhaler man dem efter 2min, fordi de går i stå - sådan var der en der gjorde på halvdelen af min rute.. Idiot
Havde det som om jeg skulle knække mig til sidst - dejlig følelse Følte mig næsten helt euforisk efter løbeturen - skyder skylden på mit gode humør og koffeinpillerne og den gode løbetur, aaaaahhhhh

"Kødrand? Min afdøde hustru serverede aldrig kødrand - hun kendte mine følelser for kogt kød!"




JEG SKAL TIL SLAGELSE I DAG!!!!!!!!!

Nå ja, a' ha fåen æn tærste...