Misslaw skrev:

Mzg skrev:

Misslaw skrev:Kollegaen er Steen Hess, super sej til Aikido (tror jeg nok det hedder.... )

Nåå Steen:) Han er jo en fin fyr...
Ja, det hedder Aikido og han er rent faktisk også god til sværdkunst

Generelt ret sej faktisk Jamen så må du hilse når du ser ham

Det skal jeg nok:)

Hvaaaaaa.... Du owner sku da de andre piger i centret totalt, gør du ikke? Synes i hvert fald din styrke er fin

Critter skrev:Hvaaaaaa.... Du owner sku da de andre piger i centret totalt, gør du ikke? Synes i hvert fald din styrke er fin

Haha Critter
Altså, dem jeg har set bænkpresse er ved at dø med 2.5kg på hver side
Men nu har jeg jo meldt mig ind i HGVS, så nu er det nok mig der bliver owned af de andre piger

Men tak for at du synes det

Mzg skrev:

Critter skrev:Hvaaaaaa.... Du owner sku da de andre piger i centret totalt, gør du ikke? Synes i hvert fald din styrke er fin

Haha Critter
Altså, dem jeg har set bænkpresse er ved at dø med 2.5kg på hver side :mrgreen:
Men nu har jeg jo meldt mig ind i HGVS, så nu er det nok mig der bliver owned af de andre piger

Men tak for at du synes det

Det var det jeg tænkte Men ja, de piger der løfter i HGVS er vist en smule mere seriøse

Glæder mig til at følge din træning.

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:Hvaaaaaa.... Du owner sku da de andre piger i centret totalt, gør du ikke? Synes i hvert fald din styrke er fin

Haha Critter
Altså, dem jeg har set bænkpresse er ved at dø med 2.5kg på hver side :mrgreen:
Men nu har jeg jo meldt mig ind i HGVS, så nu er det nok mig der bliver owned af de andre piger

Men tak for at du synes det

Det var det jeg tænkte Men ja, de piger der løfter i HGVS er vist en smule mere seriøse

Glæder mig til at følge din træning.

Der er nogle håndboldtøser som gir den godt gas med styrketræningen, els er du vist den eneste pige dernede MZG ...

Træbenet skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:Hvaaaaaa.... Du owner sku da de andre piger i centret totalt, gør du ikke? Synes i hvert fald din styrke er fin

Haha Critter
Altså, dem jeg har set bænkpresse er ved at dø med 2.5kg på hver side :mrgreen:
Men nu har jeg jo meldt mig ind i HGVS, så nu er det nok mig der bliver owned af de andre piger

Men tak for at du synes det

Det var det jeg tænkte Men ja, de piger der løfter i HGVS er vist en smule mere seriøse

Glæder mig til at følge din træning.

Der er nogle håndboldtøser som gir den godt gas med styrketræningen, els er du vist den eneste pige dernede MZG ...

Hvad med dig, Lisbeth? Du er da også sådan en ungfrisk pige
Ej, jeg vil bænke mere end en pige der spiller håndbold!

Mzg skrev:

Træbenet skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:Hvaaaaaa.... Du owner sku da de andre piger i centret totalt, gør du ikke? Synes i hvert fald din styrke er fin

Haha Critter
Altså, dem jeg har set bænkpresse er ved at dø med 2.5kg på hver side :mrgreen:
Men nu har jeg jo meldt mig ind i HGVS, så nu er det nok mig der bliver owned af de andre piger

Men tak for at du synes det

Det var det jeg tænkte Men ja, de piger der løfter i HGVS er vist en smule mere seriøse

Glæder mig til at følge din træning.

Der er nogle håndboldtøser som gir den godt gas med styrketræningen, els er du vist den eneste pige dernede MZG ...

Hvad med dig, Lisbeth? Du er da også sådan en ungfrisk pige
Ej, jeg vil bænke mere end en pige der spiller håndbold!

Jeg stopper dernede, for en af mine arbejdskollegaer er begyndt og træne i en anden by, så jeg vil bruge det meste af min træningstid sammen med hende..Du kan helst sikkert bænke mere end dem, tænk på du har trænet i næsten 2 år og de træner kun styrke for at forbedre deres hånboldspil.

Træbenet skrev:Jeg stopper dernede, for en af mine arbejdskollegaer er begyndt og træne i en anden by, så jeg vil bruge det meste af min træningstid sammen med hende..Du kan helst sikkert bænke mere end dem, tænk på du har trænet i næsten 2 år og de træner kun styrke for at forbedre deres hånboldspil.

Nå okay, det vidste jeg ikke.. Men kan godt forstå dit valg, det er altid rart at have nogen at træne med.

Ja, det håber jeg også på at jeg kan, ellers er min træning spildt

Mzg skrev:

Træbenet skrev:Jeg stopper dernede, for en af mine arbejdskollegaer er begyndt og træne i en anden by, så jeg vil bruge det meste af min træningstid sammen med hende..Du kan helst sikkert bænke mere end dem, tænk på du har trænet i næsten 2 år og de træner kun styrke for at forbedre deres hånboldspil.

Nå okay, det vidste jeg ikke.. Men kan godt forstå dit valg, det er altid rart at have nogen at træne med.

Ja, det håber jeg også på at jeg kan, ellers er min træning spildt

ja Rikke er supercool så det blir fedt at træne sammen med hende, jeg vidste ikk du var startet i HGVS. Jeg har da lige indbetalt for august måned, så dukker nok op engang imellem lidt endnu...

Træbenet skrev:

Mzg skrev:

Træbenet skrev:Jeg stopper dernede, for en af mine arbejdskollegaer er begyndt og træne i en anden by, så jeg vil bruge det meste af min træningstid sammen med hende..Du kan helst sikkert bænke mere end dem, tænk på du har trænet i næsten 2 år og de træner kun styrke for at forbedre deres hånboldspil.

Nå okay, det vidste jeg ikke.. Men kan godt forstå dit valg, det er altid rart at have nogen at træne med.

Ja, det håber jeg også på at jeg kan, ellers er min træning spildt

ja Rikke er supercool så det blir fedt at træne sammen med hende, jeg vidste ikk du var startet i HGVS. Jeg har da lige indbetalt for august måned, så dukker nok op engang imellem lidt endnu...

Jeg var ovre og kigge i denne her uge, venter bare på girokort.. Så kan jeg komme igang:)

Mzg skrev:

Træbenet skrev:

Mzg skrev:

Træbenet skrev:Jeg stopper dernede, for en af mine arbejdskollegaer er begyndt og træne i en anden by, så jeg vil bruge det meste af min træningstid sammen med hende..Du kan helst sikkert bænke mere end dem, tænk på du har trænet i næsten 2 år og de træner kun styrke for at forbedre deres hånboldspil.

Nå okay, det vidste jeg ikke.. Men kan godt forstå dit valg, det er altid rart at have nogen at træne med.

Ja, det håber jeg også på at jeg kan, ellers er min træning spildt

ja Rikke er supercool så det blir fedt at træne sammen med hende, jeg vidste ikk du var startet i HGVS. Jeg har da lige indbetalt for august måned, så dukker nok op engang imellem lidt endnu...

Jeg var ovre og kigge i denne her uge, venter bare på girokort.. Så kan jeg komme igang:)

Sejt nok! velkommen til!
Vi render jo nok på hinanden dernede engang imellem

Træbenet skrev:

Mzg skrev:

Træbenet skrev:

Mzg skrev:

Træbenet skrev:Jeg stopper dernede, for en af mine arbejdskollegaer er begyndt og træne i en anden by, så jeg vil bruge det meste af min træningstid sammen med hende..Du kan helst sikkert bænke mere end dem, tænk på du har trænet i næsten 2 år og de træner kun styrke for at forbedre deres hånboldspil.

Nå okay, det vidste jeg ikke.. Men kan godt forstå dit valg, det er altid rart at have nogen at træne med.

Ja, det håber jeg også på at jeg kan, ellers er min træning spildt

ja Rikke er supercool så det blir fedt at træne sammen med hende, jeg vidste ikk du var startet i HGVS. Jeg har da lige indbetalt for august måned, så dukker nok op engang imellem lidt endnu...

Jeg var ovre og kigge i denne her uge, venter bare på girokort.. Så kan jeg komme igang:)

Sejt nok! velkommen til!
Vi render jo nok på hinanden dernede engang imellem

Jo tak, og det håber jeg at i den grad at vi gør

Cardio

Her til aften fik jeg gået en tur på 5.5km i Herlufsholmskoven. Det var da noget så forfriskende.

- jeg skal på arbejde de næste 5 dage( ), men vil stadig prøve at få mast noget træning ind..

I dag blev det til 8 km cykling. Min kæde var så venlig at hoppe af på vej til arbejde, så kom et kvarter for sent... Fik dog sat den på igen i min frokostpause

Mit vægttab, cut eller whatever er gået i stå.. Jeg tror at det er fordi jeg spiser for lidt, men har svært ved at finde ud af hvor meget jeg skal spise for at ligge i et fornuftigt kalorieunderskud..
Lortemad og lortevægt.. argh!

Mzg skrev:I dag blev det til 8 km cykling. Min kæde var så venlig at hoppe af på vej til arbejde, så kom et kvarter for sent... Fik dog sat den på igen i min frokostpause

Mit vægttab, cut eller whatever er gået i stå.. Jeg tror at det er fordi jeg spiser for lidt, men har svært ved at finde ud af hvor meget jeg skal spise for at ligge i et fornuftigt kalorieunderskud..
Lortemad og lortevægt.. argh!

Jeg tror ikke du stopper med at tabe dig fordi du spiser for lidt.

Rasmuskrogh skrev:

Mzg skrev:I dag blev det til 8 km cykling. Min kæde var så venlig at hoppe af på vej til arbejde, så kom et kvarter for sent... Fik dog sat den på igen i min frokostpause

Mit vægttab, cut eller whatever er gået i stå.. Jeg tror at det er fordi jeg spiser for lidt, men har svært ved at finde ud af hvor meget jeg skal spise for at ligge i et fornuftigt kalorieunderskud..
Lortemad og lortevægt.. argh!

Jeg tror ikke du stopper med at tabe dig fordi du spiser for lidt.

Hvis du i længere tid spiser meget lidt går dit stofskifte i stå.

Bnaz skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Mzg skrev:I dag blev det til 8 km cykling. Min kæde var så venlig at hoppe af på vej til arbejde, så kom et kvarter for sent... Fik dog sat den på igen i min frokostpause

Mit vægttab, cut eller whatever er gået i stå.. Jeg tror at det er fordi jeg spiser for lidt, men har svært ved at finde ud af hvor meget jeg skal spise for at ligge i et fornuftigt kalorieunderskud..
Lortemad og lortevægt.. argh!

Jeg tror ikke du stopper med at tabe dig fordi du spiser for lidt.

Hvis du i længere tid spiser meget lidt går dit stofskifte i stå.

Nå det vidste jeg sku ikke, så kan det jo godt være derfor Men så er det vel bare at skrue lidt op for cardio og maden?

Bnaz skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Mzg skrev:I dag blev det til 8 km cykling. Min kæde var så venlig at hoppe af på vej til arbejde, så kom et kvarter for sent... Fik dog sat den på igen i min frokostpause

Mit vægttab, cut eller whatever er gået i stå.. Jeg tror at det er fordi jeg spiser for lidt, men har svært ved at finde ud af hvor meget jeg skal spise for at ligge i et fornuftigt kalorieunderskud..
Lortemad og lortevægt.. argh!

Jeg tror ikke du stopper med at tabe dig fordi du spiser for lidt.

Hvis du i længere tid spiser meget lidt går dit stofskifte i stå.

Rasmus - nej, selvfølgelig fortsætter man med at tabe sig hvis det er KZ-niveau, men det er det ikke..

Bnaz - præcis, og det er det jeg er bange for at der er sket..

Rasmuskrogh skrev:

Bnaz skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Mzg skrev:I dag blev det til 8 km cykling. Min kæde var så venlig at hoppe af på vej til arbejde, så kom et kvarter for sent... Fik dog sat den på igen i min frokostpause

Mit vægttab, cut eller whatever er gået i stå.. Jeg tror at det er fordi jeg spiser for lidt, men har svært ved at finde ud af hvor meget jeg skal spise for at ligge i et fornuftigt kalorieunderskud..
Lortemad og lortevægt.. argh!

Jeg tror ikke du stopper med at tabe dig fordi du spiser for lidt.

Hvis du i længere tid spiser meget lidt går dit stofskifte i stå.

Nå det vidste jeg sku ikke, så kan det jo godt være derfor Men så er det vel bare at skrue lidt op for cardio og maden?

Ja, du har nok ret.

Problemet er bare at jeg ikke får mine måltider rettidigt pga. meget arbejde.. Men det kunne være at jeg skulle skrue mere op for cardio

Rasmuskrogh skrev:

Bnaz skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Mzg skrev:I dag blev det til 8 km cykling. Min kæde var så venlig at hoppe af på vej til arbejde, så kom et kvarter for sent... Fik dog sat den på igen i min frokostpause

Mit vægttab, cut eller whatever er gået i stå.. Jeg tror at det er fordi jeg spiser for lidt, men har svært ved at finde ud af hvor meget jeg skal spise for at ligge i et fornuftigt kalorieunderskud..
Lortemad og lortevægt.. argh!

Jeg tror ikke du stopper med at tabe dig fordi du spiser for lidt.

Hvis du i længere tid spiser meget lidt går dit stofskifte i stå.

Nå det vidste jeg sku ikke, så kan det jo godt være derfor Men så er det vel bare at skrue lidt op for cardio og maden?

Ja, det er i al fald en god idé, IMO, at holde det oppe, så man kan spise nogenlunde fornuftigt, så lave lidt cardio eller hvad det nu kræver.

Takker Rasmus og Bnaz for input.

Der bliver nu skruet op for cardio og vil bestræbe mig på at få kosten til at spille.

Så er der en lille update på ryggen. Jeg fatter ikke at min erector spinae ikke er mere tydelig, da jeg kan mærke den.. Men skal vel bare længere ned i fedt..
Billederne til venstre er fra d. 1 juli og de til højre er fra d. 2. august.

Dagens tanke:
" "

Dagens BB træning

Bænkpres BB
6x 32.5kg
6x 35kg
6x 37.5kg
6x 40kg
6x 42.5kg

Hyperexstension
15x BW+20kg
15x BW+20kg
15x BW+20kg

Siddende Skulderpres DB
6x 12kg
6x 12kg
6x 12kg
6x 12kg
6x 10kg
6x 10kg

Lateral raise
6x 8kg
6x 8kg
6x 8kg
6x 8kg
6x 6kg
6x 6kg

Træk til bryst CG OH
10x 50kg
10x 50kg
10x 45kg

Incline DB curl
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg

Triceps DB overhead exstension
10x 8kg(pr arm)
10x 8kg
10x 6kg min triceps i venstre arm føltes sjov der, kunne mærke at det lige var på grænsen til en fiber

Low row maskine
10x 47.5kg
10x 50kg
10x 52.5kg

Lidt blandede maveøvelser

Director's cut:
Min sørgelige træning..
Det blev til ingen ben i dag, fordi.. ja, det ved jeg egentlig ikke..
Efter træning kom jeg ud i omklædningsrummet og så at jeg havde et ubesvaret opkald fra et nummer jeg ikke kendte.. Tog så hjem og slog det op - Hjelmsøværket(et vandværk nær næstved) ..der kan man vidst tale om forkert nummer.

For første gang i lang tid har jeg DOMS i biceps og triceps( det er en ubeskrivelig dejlig følelse ) - regner med at beholde de to nye øvelser fra i går til armene.

- Jeg havde egentlig planlagt at jeg ville have været i HGVS og træne i denne uge, lige for at blive sat ind i det hele af Lithium.. Men min chef har været så dejlig at give mig vagter alle dagene i denne uge, der hedder 14.00-22.30..



_______________________________________________________________________________________

Min plan for træningen, når jeg begynder i skole igen her d. 10 august, er at jeg vil tage den mere seriøst, hvor HGVS også vil være en vigtig faktor.
Jeg har "lært" at man ikke har tid til træning - man tager sig tid til den.
Træningen skal dog passes ind i en hverdag med skole, lektier, diverse politiske engagementer og måske en formandspost i elevrådet(?). Og sociale aktiviteter selvfølgelig.. (ikke vigtig info til jer, men mere note til mig selv )

Lithium skrev:

Mzg skrev: Jeg havde egentlig planlagt at jeg ville have været i HGVS og træne i denne uge, lige for at blive sat ind i det hele af Lithium.. Men min chef har været så dejlig at give mig vagter alle dagene i denne uge, der hedder 14.00-22.30..

Din chef er en idiot - Hvis du har fri på lørdag så kan du kigge forbi der - så kan du få nøglebrikker så du kan komme når det passer dig

Jeg har også vagt lørdag fra 9.30-16.30...

Min kontrakt løber heldigvis kun til d. 10. august - så skal jeg ikke arbejde der fast mere

Havde ellers indstillet mig på at jeg skulle begynde hos jer i denne her uge.. men sådan blev det ikke...

Tålmodighed er en dyd

Selleri skrev:Tålmodighed er en dyd

Ah Hjalte - lige de vise ord jeg har brug for

_________________________________________________________________________________________

Jeg har i dag besluttet mig for at investere i en ny cykel. Ved ikke hvilken.. endnu

Brug dit irriterende arbejde som motivation til at holde gang i træningerne. Jeg plejer i hvert fald at blive motiveret af problemerne, og at vise, at de ikke stopper mig