Jeg stod op kl. 7 og stod i træningslokalet kl. 8. Fantastisk at gå i snevejr med gummisko. Det kunne være at jeg skulle få fat i nogle vinterstøvler.


TRÆNING I HGVS - morgentræning med de gamle VL'ere

SQUAT
2x2x 70kg
2x2x 80kg
4x4x 90kg - alle sæt kørt uden "hug"-kontra, for at styrke bunden i løftet. Let.

DØDLØFT
4x 75kg
4x 85kg
2x 95kg - naah, det var ikke i dag

KINAMAND ROWS SS EZ-CURLS
8x 26kg SS 8x 26kg
8x 26kg SS 8x 26kg
8x 30kg SS 8x 26kg
8x 30kg SS 8x 26kg

TRICEPS ROPE PUSHDOWN
8x 20kg
3x8x 17,5kg

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Fin træning, taget i betragtning af det tidlige tidspunkt. Det var ganske hyggeligt, de får fyret nogle ting af de to gamle vægtløftere
På mandag skal jeg køre 4x5x 90kg - juhuu. Men efter den omgang, står den på 80%-110% i de efterfølgende fire pas. De 110 er den sidste dag - hvis de altså sidder der.
Jeg fik ros for squatten i dag - min træner sagde at det var "godt", hvilket er kæmpe når han siger det Er blevet meget bedre til at holde ryggen, hvilket også tydeligt kan mærkes.

Nå ja, jeg brugte lige en halv time på at skovle sne, da jeg kom hjem. Min far skulle jo gerne kunne komme ind, når han kommer hjem

Sne skal forbydes.

Flotte benbøj stærke Mette.

Kæmperen skrev:Sne skal forbydes.

Flotte benbøj stærke Mette.

Selvom det er koldt, så er det nu meget hyggeligt! Det er noget af en velkomst i får i morgen, når I kommer til det kolde nord igen

Mange tak - benern er ved at være stærke! ..så skal jeg bare overføre styrken til træk og stød og så sidder den der

Mzg skrev:..så skal jeg bare overføre styrken til træk og stød og så sidder den der

Det lyder bekendt!

MikkelHøj skrev:

Mzg skrev:..så skal jeg bare overføre styrken til træk og stød og så sidder den der

Det lyder bekendt!

Hehe
- jeg er simpelthen så langsom i mine løft, skal "bare" lære at hive mig under stangen, både i træk og stød. Det forventes at jeg laver 70/90 om et år. Men der er en del at arbejde på. Skal begynde på tekniktræning her efter russeren.

Hvad er dit "problem"? Er det psykisk, eller teknisk?

Both!

MikkelHøj skrev:Both!

Okaj! - så har vi noget tilfælles

Jeg har off-dag i morgen.
Jeg går måske en tur i skoven(!) med min lillebror på kælken, men ellers er planen at dagen skal bruges på at få indhentet en del skolearbejde. Jeg er pudsigt nok ved at skrive engelsk stil om de biokemiske og fysiologiske processer i motion/styrketræning der fremmer indlæring! - Gimme gimme, tænker jeg bare

Mæzgeeeeeeeeeeeh !!!

Jeg har brug for din hjælp, igen-igen.



Jeg har bøffet et par knæbind, altså rigtige knæbind - ikke kogere. Og nu er jeg i tvivl om korrekt anvendelse, da jeg aldrig har brugt sådanne før. Yder de bare beskyttelse, eller "forærer" de et par kilo i bunden af f.eks. squat? Hvordan får jeg mest gavn af dem ?!?


.. og er der nogen fidus i at anskaffe et bælte, når jeg alligevel aldrig laver ME i squat?

A Menace To Chicken skrev:Mæzgeeeeeeeeeeeh !!!

Jeg har brug for din hjælp, igen-igen.



Jeg har bøffet et par knæbind, altså rigtige knæbind - ikke kogere. Og nu er jeg i tvivl om korrekt anvendelse, da jeg aldrig har brugt sådanne før. Yder de bare beskyttelse, eller "forærer" de et par kilo i bunden af f.eks. squat? Hvordan får jeg mest gavn af dem ?!?


.. og er der nogen fidus i at anskaffe et bælte, når jeg alligevel aldrig laver ME i squat?

Er det neopren, eller hvilken slags er det?
Jeg er ikke ligefrem ekspert på området - men vil mene at knæbind er gode hvis du har lidt ondt i knæene, eller du føler at de har svært ved at blive "medgørlige" og varme i din træning. Umiddelbart vil jeg mene at de yder beskyttelse, forstået på den måde at de støtter op om knæet og om de giver et par kilo i bunden af squatten, det kommer an på hvor stramme de er. Så kan man så diskutere den psykiske effekt ved at have knæbind på - den er jeg overbevist om kan give et par kg. Men alt dette kommer an på hvad materiale de er lavet af?

Hvis du kan undvære bæltet, så gør det. Det er smart at bruge ved tung squat, men når du aldrig laver ME, så kan jeg ikke se ideen i at bruge bælte. Jeg bruger det kun på tunge sæt, da jeg har lettere ved at have en god forspænding og forhindre at jeg falder frem, hvilket betyder at lænden ikke udsættes for stå stort et pres.

Mzg skrev:

A Menace To Chicken skrev:Mæzgeeeeeeeeeeeh !!!

Jeg har brug for din hjælp, igen-igen.



Jeg har bøffet et par knæbind, altså rigtige knæbind - ikke kogere. Og nu er jeg i tvivl om korrekt anvendelse, da jeg aldrig har brugt sådanne før. Yder de bare beskyttelse, eller "forærer" de et par kilo i bunden af f.eks. squat? Hvordan får jeg mest gavn af dem ?!?


.. og er der nogen fidus i at anskaffe et bælte, når jeg alligevel aldrig laver ME i squat?

Er det neopren, eller hvilken slags er det?
Jeg er ikke ligefrem ekspert på området - men vil mene at knæbind er gode hvis du har lidt ondt i knæene, eller du føler at de har svært ved at blive "medgørlige" og varme i din træning. Umiddelbart vil jeg mene at de yder beskyttelse, forstået på den måde at de støtter op om knæet og om de giver et par kilo i bunden af squatten, det kommer an på hvor stramme de er. Så kan man så diskutere den psykiske effekt ved at have knæbind på - den er jeg overbevist om kan give et par kg. Men alt dette kommer an på hvad materiale de er lavet af?

Hvis du kan undvære bæltet, så gør det. Det er smart at bruge ved tung squat, men når du aldrig laver ME, så kan jeg ikke se ideen i at bruge bælte. Jeg bruger det kun på tunge sæt, da jeg har lettere ved at have en god forspænding og forhindre at jeg falder frem, hvilket betyder at lænden ikke udsættes for stå stort et pres.

AMTC skriver det ikke er kogere, så det er nok knee wraps som styrkeløftere bruger. Det er i hvert fald sådan jeg læser hans indlæg

Hvis det er tilfældet, så giver de da en del kg i bunden? Det må du lige svare på Thomas, for jeg har ikke så meget styr på knee wraps

Mzg skrev:Hvis det er tilfældet, så giver de da en del kg i bunden? Det må du lige svare på Thomas, for jeg har ikke så meget styr på knee wraps

Jo, det gør knæene mere stabilie og du kan opnå et habilt bounce fra bunden. De hjælper selvfølgelig mest i bunden, men kan overføres gennem hele løftet, hvis du får ordentlig fart i skidtet.

Tak for svar, begge to! Jeg tror jeg gør et forsøg med dem i dag, ved noget OL-squat, og ser hvordan det går. Hvis jeg kan mose en 5'er ud, med smal fodstand på 120kg. så vil jeg være ualmindelig tilfreds!

Sne.
I dag skal jeg squatte, hvis jeg overlever cykelturen hjem. INTET er ryddet - INTET, siger jeg!

Hvis I ikke har set det eller hørt det, så er der sne udenfor. Hihi, intet var ryddet i dag, så cyklen måtte trækkes og jeg måtte gå. Mine vinterstøvler gør mine fødder trætte. Fail.
Jeg var pakket godt ind i dag, da jeg gik til træning, hyggeligt

Benern var godt trætte efter lange gåture i dag. Havde det som om at jeg slet ikke kunne gejle mig selv op til 90kg i dag. Men det gik jo!

TRÆNING I HGVS

SQUAT
2x2x 70kg
bælte herfra
2x2x 80kg
5x 90kg - her sagde min træner at jeg havde alt for lange pauser mellem reps, mht. vejrtrækning. Han påstod at han kunne køre tre gentagelser på en vejrtrækning. Så sagde jeg til at det var fordi han er noget særligt.. Så sagde han at jeg skulle holde min kæft og komme i gang
3x5x 90kg - kørt hurtigt og med smæk på! BOOOOOM!PR!

PUSHPRESS
2x3x 45kg
2x2x 50kg
2x2x 55kg - PR!
skulle egentlig være stoppet her, men jeg kunne ikke dy mig
1x 60kg - PR!

DØDLØFT STØDFAT kørt uden bælte
2x4x 75kg
straps herfra
2x4x 95kg
3x 100kg
3x 105kg - skal fokusere mere på en "lige" bevægelse i toppen!

KOMMENTAR TIL TRÆNING
En fantastisk træning! Benene var ellers godt trætte pga. 9km gåtur sammenlagt, i sneen. Meeen da jeg kom i gang - så var der smæk på Fik af vide at jeg var dygtig i dag og min træners træningsmakker var sikker på at jeg var tæt på 110kg hvis hovedet er med. Jeg er enig med ham!
Nu må vi se hvordan det går med at køre 2x2x100kg på onsdag!
Mht. pushpressen, så skal jeg huske den langsomme nedgang på de tunge reps. Glemmer det når procenterne er høje. Mærkede intet til skulderen i dag!
Dødløften var dejlig let, kørte op på 85% i dag. Fik ikke kørt støtteøvelser, det må gøres onsdag.

I morgen har jeg træningsfri, da jeg skal til muskelterapeut. Det bliver godt Ellers står den på træning onsdag, torsdag og lørdag. Måske to gange træning torsdag, da Laura måske kommer Og burde også tage et pas fredag - nu må vi se, det kommer an på om jeg skal i byen torsdag. Er blevet inviteret af nogle drenge fra klubben - min træner har opfordret mig til at drikke dem under bordet Meget seriøst

Video af de 60kg.

Mzg skrev:Og burde også tage et pas fredag - nu må vi se, det kommer an på om jeg skal i byen torsdag. Er blevet inviteret af nogle drenge fra klubben - min træner har opfordret mig til at drikke dem under bordet Meget seriøst

Mette, du må da ikke blande roids med alkohol ?


Gode PR's ! ;)

JB skrev:

Mzg skrev:Og burde også tage et pas fredag - nu må vi se, det kommer an på om jeg skal i byen torsdag. Er blevet inviteret af nogle drenge fra klubben - min træner har opfordret mig til at drikke dem under bordet Meget seriøst

Mette, du må da ikke blande roids med alkohol ?


Gode PR's ! ;)

Må man ikke? Min lever er ellers ret så standhaftig!

Mange tak - der er mange gode dage for tiden

Godt PP! Tillykke med det!

MikkelHøj skrev:Godt PP! Tillykke med det!

Mange tak - der er til 65 på en god dag, tror jeg

Det er et dejlig selvtilfreds nik du kommer med efter de 60kg pushpress

Bay skrev:Det er et dejlig selvtilfreds nik du kommer med efter de 60kg pushpress

Ja Jeg var også lidt tilfreds med at den kom op - der hvor den går i står, det føltes bare som mega lang tid da jeg stod med den

I dag har jeg været til behandling hos en muskelterapeut - for sevan det var godt!
..har i længere tid haft det som om mit haleben sad forkert og var helt vildt stramt, men det fik hun lige kureret! Hun kaldte det for et eller andet jeg ikke lige kan huske, men det var noget med bækkenbunden også Hold kæft det er dejligt, føler mig helt "løs"
Ydermere masserede hun den sene jeg har haft problemer med nede i underbenet - det gjorde godt nok nas, så håber at det virker
Jeg prøvede noget virkeligt weird, da hun masserede min højre læg og deromkring fik jeg mega kvalme - det gjorde ikke helt vildt ondt eller noget, men det var godt nok mærkeligt! Så sagde hun: "Man siger jo at det er dernede kvindens følelser ligger.... Mette" Hvad jeg så skulle forstå ud fra det, ved jeg ikke
Men hun kan helt klart anbefales - men det er jo nok ikke så fantastisk mange læsere herinde, der bor i Næstved

Jeg ved ikke hvor positivt det lyder at være løs i bækkenbunden

Bay skrev:Jeg ved ikke hvor positivt det lyder at være løs i bækkenbunden

Tænkte det godt da jeg skrev det
...satsede dog på at det ikke ville slå over i den betydning, men altså
Må hellere skynde mig at skrive at det er i halebensområdet at jeg føler mig løs

Jeg glemte helt at skrive noget fedt(synes jeg) i min update.
I dag i skolen kom min biologi/proces-lærer hen til mig og spurgte: "Hvad gør du for at undgå at dine muskler bliver helt smadrede et par dage efter træning?" - så råbte en af mine venner: "Så træner hun noget mere!" Ej, så sagde jeg til ham at jeg sørgede for at få noget at spise før og efter træning og at det kunne hjælpe at strække ud Og så snakkede vi lidt om aktiv restitution.
Jeg synes helt ærligt at det er ret fedt at en lærer kommer hen og spørger om det - specielt når det er min biologi-lærer
En anden sjov historie fra i dag, er en samtale jeg havde med klassens Borat. Han påstod at kreatin var ulovligt at tage. Jeg prøvede så at forklare ham at dette ikke var tilfældet(med mindre man er uheldig og får noget urent fra Polen ). Anyways, det troede han ikke på. Den selvsamme person sagde det her i sidste uge: "Hold kæft jeg er øm, trænede arme to timer i går!"
Hardcore mofo! men en ting skal man give ham - han laver fandme en god Borat-parodi!
Det minder mig i øvrigt om min brors og min tur til Hamborg i maj, hvor vi gik ned af Reeperbahn og sagde: "very nice, how much?" med borat-accent. Det var good fun, indtil en af de prostituerede slog ud efter min bror

I skrivende stund sidder jeg og venter på at mine gruppekammerater sender deres materiale til vores samf-projekt, så jeg kan få rettet det igennem og skrive diskussion. Det der med planlægning og at gøre tingene i god tid - det' lige mig!

Mzg skrev:I dag har jeg været til behandling hos en muskelterapeut - for sevan det var godt!
..har i længere tid haft det som om mit haleben sad forkert og var helt vildt stramt, men det fik hun lige kureret!

I...must....resist.....to....comment....... AAAAAHHHHH

JB skrev:

Mzg skrev:I dag har jeg været til behandling hos en muskelterapeut - for sevan det var godt!
..har i længere tid haft det som om mit haleben sad forkert og var helt vildt stramt, men det fik hun lige kureret!

I...must....resist.....to....comment....... AAAAAHHHHH

you have the force to resist.....
But i don't!!!
Mætski.. den sætning kan misforstås noget så grusomt..
Og troede ofte det var drenge der "løsnede" pigernes... "haleben"

Mette er til sport i 2'eren

JB skrev:Mette er til sport i 2'eren

ja... Vabal - V og + N .... haha