Hvis man er usikker på at køre GMs, kan jeg anbefale at køre dem som Zercher GMs. Det giver en øget aktivering af TVA, bedre fornemmelse for at bevare spænd i øvre ryg og mellem skulderbladene og for mange er det bare en nemmere og mere naturlig bevægebane. Hvis det bliver for tungt, er det også nemmere at smide stangen - og så ser det epic badass ud

StefanM skrev:Hvis man er usikker på at køre GMs, kan jeg anbefale at køre dem som Zercher GMs. Det giver en øget aktivering af TVA, bedre fornemmelse for at bevare spænd i øvre ryg og mellem skulderbladene og for mange er det bare en nemmere og mere naturlig bevægebane. Hvis det bliver for tungt, er det også nemmere at smide stangen - og så ser det epic badass ud

Har set lidt videoer på youtube - den ser satme vild ud!
Den tror jeg ikke at jeg vil give mig i kast med Det er sikkert noget for AMTC, men jeg hopper over - elsker normale GM's

Mzg skrev:

StefanM skrev:Hvis man er usikker på at køre GMs, kan jeg anbefale at køre dem som Zercher GMs. Det giver en øget aktivering af TVA, bedre fornemmelse for at bevare spænd i øvre ryg og mellem skulderbladene og for mange er det bare en nemmere og mere naturlig bevægebane. Hvis det bliver for tungt, er det også nemmere at smide stangen - og så ser det epic badass ud

Har set lidt videoer på youtube - den ser satme vild ud!
Den tror jeg ikke at jeg vil give mig i kast med Det er sikkert noget for AMTC, men jeg hopper over - elsker normale GM's

TØS!

Husk at filme dine glut.. Goodmornings!!

StefanM skrev:

Mzg skrev:

StefanM skrev:Hvis man er usikker på at køre GMs, kan jeg anbefale at køre dem som Zercher GMs. Det giver en øget aktivering af TVA, bedre fornemmelse for at bevare spænd i øvre ryg og mellem skulderbladene og for mange er det bare en nemmere og mere naturlig bevægebane. Hvis det bliver for tungt, er det også nemmere at smide stangen - og så ser det epic badass ud

Har set lidt videoer på youtube - den ser satme vild ud!
Den tror jeg ikke at jeg vil give mig i kast med Det er sikkert noget for AMTC, men jeg hopper over - elsker normale GM's

TØS!

Det er nu vedtaget at jeg skal have en træningsdag hvor jeg træner "alternative" øvelser.

Indtil videre er listen over hvad jeg skal træne:
Hacksquat (AMTC tribute)
Zercher Goodmornings (StefanMMMMM tribute)

Lyngbeck skrev:Husk at filme dine glut.. Goodmornings!!

Æhæhæhæhæh, godt reddet Konstantin!

Hej,
Da du jo er en dygtig vægtløfter, tænkte jeg om du (og andre VL'ere, der måtte se dette) ikke ville sige hvad jeg er dårlig til på min nyeste video i min log? Det er en clean and jerk video.
Det ville være lækkert hvis du lige ville bruge 2 min på det

5teensig skrev:Hej,
Da du jo er en dygtig vægtløfter, tænkte jeg om du (og andre VL'ere, der måtte se dette) ikke ville sige hvad jeg er dårlig til på min nyeste video i min log? Det er en clean and jerk video.
Det ville være lækkert hvis du lige ville bruge 2 min på det

Det er gjort Jeg er dog ikke 100% god til teknik endnu, selv, men Superwoman(Tulle) som har skrevet i min log før, er meget meget dygtig, så evt. prøv at PM'e hende hvis mine rettelser ikke giver mening

Jeg vil snart se 10x100 breathing squats.

KongJens skrev:Jeg vil snart se 10x100 breathing squats.

10x ?!?!?!
..Hmm... Den laver jeg INDEN sommerferien

Mzg skrev:

5teensig skrev:Hej,
Da du jo er en dygtig vægtløfter, tænkte jeg om du (og andre VL'ere, der måtte se dette) ikke ville sige hvad jeg er dårlig til på min nyeste video i min log? Det er en clean and jerk video.
Det ville være lækkert hvis du lige ville bruge 2 min på det

Det er gjort Jeg er dog ikke 100% god til teknik endnu, selv, men Superwoman(Tulle) som har skrevet i min log før, er meget meget dygtig, så evt. prøv at PM'e hende hvis mine rettelser ikke giver mening

Har set det, takker og bukker ydmigt
Jeg prøver, at arbejde med det, du har skrevet til at starte med. Jeg bliver bare forvirret, hvis jeg får alt for meget at fokusere på, på samme tid.

Zerchergoodmornings? Hmm.. - det lyder nærmest som SLDL from da elbows, men det kan næppe være helt go'nat. Jeg bliver altid begejstret og forvirret, på een og samme tid, når folk foreslår øvelser jeg ikke kendte.


.. vedr. Teh Hack; så varierer det fra maskine til maskine (hældning, slædens frigang etc.) hvor meget man kan køre på den, men det er en god tommelfingerregl at skyde omkring halvdelen af hvad man kan tage i normal squat. Hacks er onde, især når man køre ATG. Jeg squatter uden problemer 10x100kg. OL-squat, og kan med hiv og sving presse en 12'er ud med 60kg. på hacken.


Og forresten en glimrende idé, med nogle optagelser af dine glutemornings. Det stemmer jeg for!

A Menace To Chicken skrev:Zerchergoodmornings? Hmm.. - det lyder nærmest som SLDL from da elbows, men det kan næppe være helt go'nat. Jeg bliver altid begejstret og forvirret, på een og samme tid, når folk foreslår øvelser jeg ikke kendte.

Prøv den! Jeg vil vædde med at du vil approve den!


Edit: Bare husk på at det IKKE er fordi det er funktionelt eller andet BS. Den går bare skide godt i ryg og bagkæde, samt er nem at udføre korrekt ift almindelige GMs.

I dag har jeg ikke trænet, som egentlig var planlagt. Men jeg fik lyst til at skrive i loggen
Jeg holder selv meget af når andre brugere herinde der logger skriver lidt om hvad de har oplevet eller hvad de har lavet i løbet af deres dag.
Så kan man jo så diskutere hvorvidt det er spændende eller ej

Nå men, i dag har jeg spist kage og noget kød. Og grint af min mormor. Hun var blevet inviteret ned til mad i dag, og jeg skulle så hente hende. Jeg ringede til hende en times tid før, for at fortælle hende hvornår jeg ville hente hende.. Men hold kæft, hun tog røven på mig. Hun begyndte at lyde sådan lidt småsenil og påstå at hun havde spist frokost og at hun havde glemt at det var i dag.. Jeg blev virkelig chokeret og spurgte indtil om hun virkelig havde glemt det og om hun så ikke ville komme alligevel.. Så flækkede hun så af grin og råbte: "DET JO LØGN!! AHAHAHAH"... Oh yes, momse i en nøddeskal.

Ser I paradise hotel?
Det gør jeg ikke.
Men jeg ser jersey shore, eller har set det en gang eller to. Jersey Shore minder mig om min tur til Tyskland med min storebror, morbror og onkel. Vi stoppede i Hamburg for at overnatte og vi skulle i samme ombæring se en cabaret med transvestitter, dame- og mandestrip og drag queens. Vi drak os fulde i champagne - så mange flasker at vi til sidst opnåede VIP-status Det var virkelig epic fun, som man ville sige i dag. Vi blev pisse hamrende fulde og væltede ned af reeperbahn(Istedgade x 5000 med alt hvad en liderlig satan kan begære) - stripbarer, prostituerede, sexshows og alt muligt Showet vi havde set, havde adresse på denne gade og vores hotel lå på en sidegade til Reeperbahn. Vi besluttede os for at gå fra afterpartyet efter cabareten(min morbror og onkel er stamkunder der) da min storebror udtalte: "Hun er godt nok flot hende der!" (sagde han så om en af de strippere der havde været med i showet, som havde en pikkemand da hun smed alt tøjet. Meget vel, flotte hofter og patter havde han/hun/den
Jeg tror at vi i alt stoppede på 5 barer på vej hjem, inklusive hotelbaren. Hold kæft, jeg har aldrig nogensinde været så fuld og moret mig så meget! Jeg måtte redde min storebror fra sultne prostituerede op til flere gange. Good fun
Nå ja, vi var også på burgerking!

Nå men, hvorfor jersey shore minder mig om dette. Vi vågnede op dagen efter, min storebror og jeg, på vores hotelværelse og havde begge de sygeste tømmermænd i mands minde. Først tømte vi minibaren for alt spiseligt og tændte for TV'et. Og så så vi jersey shore, indtil min onkel hev os med ud på sightseeing i Hamburg - først i båd(optimalt når man har tømmermænd) og så i bus. Jeg sov i bussen og koncentrede mig om ikke at knække mig, på båden, så jeg ved rent faktisk ikke hvordan Hamburg ser ud

Reeperbahn er helt klart et besøg værd

Min log, mit liv, min kage.

Jersey shore er win

Jersey Shore er bare min ungdom i Vangede om igen, eneste forskel er at de har kortere hår og vi havde borede knallerter og hazzz.

A Menace To Chicken skrev:Jersey Shore er bare min ungdom i Vangede om igen, eneste forskel er at de har kortere hår og vi havde borede knallerter og hazzz.

Var i også ligeså swole

Lyngbeck skrev:

A Menace To Chicken skrev:Jersey Shore er bare min ungdom i Vangede om igen, eneste forskel er at de har kortere hår og vi havde borede knallerter og hazzz.

Var i også ligeså swole

Jup.


.. okey, nogen af os (ikke undertegnede) var bare fede. Men vi var hirr' gode til at slås og være dumme.

A Menace To Chicken skrev:

Lyngbeck skrev:

A Menace To Chicken skrev:Jersey Shore er bare min ungdom i Vangede om igen, eneste forskel er at de har kortere hår og vi havde borede knallerter og hazzz.

Var i også ligeså swole

Jup.


.. okey, nogen af os (ikke undertegnede) var bare fede. Men vi var hirr' gode til at slås og være dumme.

Altså i "fistpumpede" bare ligeud og uden musik, det går vel an.

Pretty much, yeah. Og bagefter gik vi ind på bodegaen igen og drak forlig, som det hed. Og så spillede vi Skomager, hørte John Mogensen og drak Safarisæt (Elephant & Jägermeister) eller Tysker Tripple (Porter & 2 x Arnbitter) og blev dummere og dummere.



Once upon a time there was a tavern
Where we used to raise a glass or two
Remember how we laughed away the hours
And dreamed of all the great things we would do

Those were the days my friend
We thought they'd never end
We'd sing and dance forever and a day
We'd live the life we choose
We'd fight and never lose
For we were young and sure to have our way.
La la la la...
Those were the days, oh yes those were the days

Then the busy years went rushing by us
We lost our starry notions on the way
If by chance I'd see you in the tavern
We'd smile at one another and we'd say

Those were the days my friend
We thought they'd never end
We'd sing and dance forever and a day
We'd live the life we choose
We'd fight and never lose
For we were young and sure to have our way.
La la la la...
Those were the days, oh yes those were the days

Just tonight I stood before the tavern
Nothing seemed the way it used to be
In the glass I saw a strange reflection
Was that lonely woman really me

Those were the days my friend
We thought they'd never end
We'd sing and dance forever and a day
We'd live the life we choose
We'd fight and never lose
For we were young and sure to have our way.
La la la la...
Those were the days, oh yes those were the days

Through the door there came familiar laughter
I saw your face and heard you call my name
Oh my friend we're older but no wiser
For in our hearts the dreams are still the same

Those were the days my friend
We thought they'd never end
We'd sing and dance forever and a day
We'd live the life we choose
We'd fight and never lose
For we were young and sure to have our way.
La la la la...
Those were the days, oh yes, those were the days


Ak, ja.

Mæh.

TRÆNING I HGVS

Varmede grundigt op med mange sæt leg exstension

SQUAT TIL HØJ BOKS
5x5 45kg Det gik ok. Kun meget lidt at mærke når vægten blev vendt

STYRKETRÆK FRA KASSER
2x3 25kg
2x3 30kg
2x3 32,5kg fokus på teknik og at få nakken med

STIVBENET DØDLØFT TRÆKFAT T. U. KNÆ
5x 35kg
5x 45kg
4x 50kg
2x4x 60kg
4x 65kg

STÅENDE STEM/MILIPRES
5x 25kg
5x 30kg
2x5x 35kg Let, tror godt at jeg kan presse 40-45kg i sæt

MAVE+GRUNDIG UDSTRÆKNING OG ALT MULIGT ANDET GØGL

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Dejlig træning. Fedt at komme i gang igen med lidt mere... Planen er at køre ben på fuld styrke fra på mandag af. Den skal have gas da det er den sidste hele træningsuge inden DM (!).

Istedet for at køre direkte hjem, cyklede jeg en omvej. Cyklede inde i Herlufsholmskoven, åen rundt, så det blev til en tur på en 5-6km vil jeg skyde på
Var ved at køre gamle mennesker ned, op til flere gange... Det var meget sjovt

Mzg skrev:
STÅENDE STEM/MILIPRES
5x 25kg
5x 30kg
2x5x 35kg Let, tror godt at jeg kan presse 40-45kg i sæt

Det er mange kg! Det burde du tage dig sammen til at gøre

5teensig skrev:

Mzg skrev:
STÅENDE STEM/MILIPRES
5x 25kg
5x 30kg
2x5x 35kg Let, tror godt at jeg kan presse 40-45kg i sæt

Det er mange kg! Det burde du tage dig sammen til at gøre

Det gør jeg så! Jeg tager et træningspas efter DM, som er frit, så skal der laves stærke og sjove ting!

Indtil videre er listen over hvad jeg skal træne:
Hacksquat (AMTC tribute)
Zercher Goodmornings (StefanM tribute)
Militærpres 40-45kg

Pas på hack'en hvis du har problemer med knæet. Den er en djævel. Men en djævel der føles godt i quads.

SørenDP skrev:Pas på hack'en hvis du har problemer med knæet. Den er en djævel. Men en djævel der føles godt i quads.

Knæet burde at være fint til den tid - det bliver først engang i marts Men tak for rådet

Mzg skrev:

SørenDP skrev:Pas på hack'en hvis du har problemer med knæet. Den er en djævel. Men en djævel der føles godt i quads.

Knæet burde at være fint til den tid - det bliver først engang i marts Men tak for rådet

Arh okay

Ich bin din største phanboi.


.. fanme gode milipræz, dér. Der er ikke langt igen, før du kan presse din egen kropsvægt over hovedet ihvertfald een gang.

A Menace To Chicken skrev:Ich bin din største phanboi.


.. fanme gode milipræz, dér. Der er ikke langt igen, før du kan presse din egen kropsvægt over hovedet ihvertfald een gang.

Du er en god dreng
Seriøst? Jeg synes at mine milipres er pænt homo, når man kigger på hvad jeg kan pushpresse og opadstøde Den skal træne noget mere så jeg kan få nogle fine deltoidzorzozozozozorz

Hehe, kropsvægt går der nok lidt tid med

TRÆNING I AK ATLAS

Varmede grundigt op med mange sæt leg exstension

SQUAT TIL HØJ BOKS
5x5x 20kg Mææh

STØDHIV FRA BLOK
4x 55kg
4x 60kg
4x 62,5kg
4x 72,5kg
2x3x 80kg Ikke supereksplosivt, fokus på nakken og skåne knæet.

BICEPS+TRICEPS+NAKKE+RYG
alt muligt, pååååååmp

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Super hyggelig træning sammen med tvillingerne! Så fik jeg alligevel trænet noget, som jeg ikke måtte.. Hov
Jeg fik optaget noget video - smider en træningsvideo sammen når jeg kommer hjem i aften

Full-on psychedelic trance, yes?

Hør først


og straks efter den er slut hører du den her.

KongJens skrev:Full-on psychedelic trance, yes?

Hør først


og straks efter den er slut hører du den her.

Hm ok, Jens, men lidt småtamt synes jeg! Har hørt bedre


_____________________________________________________________________________________



Forhelvede altså jeg er en idiot. Gå så i seng. Skulle være blevet i Slagelse og underholde tvillingerne på deres arbejde Jeg skal til træning kl. 7. Åh nej, jeg dør. Eller, dør nok ikke, men jeg... ja.. jeg ved det ikke.. Er meget træt..



DER KOMMER VIDEO SNART!