Ja, mæh.

TRÆNING I BK LIMFJORD
igen med Hr. Kokholm og Solmand og deres to trænere


SUMO DØDLØFT
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
7x 70kg
3x 75kg
1x 80kg
1x 85kg
1x 90kg
1x 95kg
1x 100kg - Ville bare lige prøve denne øvelse lidt af og så fik jeg også lært lidt teknik!

CHESTSUPPORTED ROWS
8x 20kg
2x8x 25kg
8x 27,5kg - har kun angivet de kg jeg puttede på maskinen, ved ikke om selve grebet eller det der, vejer noget

TRÆK TIL BRYST
10x 30kg
2x8x 40kg
8x 50kg

ROPE HAMMERCURLS
8x 20kg
8x 25kg
2x8x 30kg

DB CURLS
4x8x 10kg

REVERSE CURLS
3x10x 17,5kg

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Udmærket træning!

Hold da op, der bliver skrevet meget her i loggen !



Er stadig i Jylland, men turen går mod Sjælland i morgen formiddag og så er jeg hjemme igen søndag.
Godt med underholdning på vej til træning, takket være Solmand og Kokholm

TRÆNING I BK LIMFJORD
igen med Hr. Kokholm og Solmand

BÆNKPRES SMOLOV JR.
6x 35kg
6x 40kg
6x6x 42,5kg - Fik lidt teknikråd fra Kokholm, så det sidste sæt blev ret godt

MILITÆRPRES
8x 20kg
8x 25kg
8x 30kg
6x 35kg
8x 30kg - Puha, alle sets hangcleanet. Ja hold da helt op.

LATERAL RAISE SS FRONT RAISE
4x10x 7kg + 4x10x 7kg

CG BÆNKPRES
8x 30kg
3x8x 35kg

BENT OVER LATERAL RAISE
første sæt som reverse peck deck
8x 15kg
8x 25kg
skodmaskine, så blyv a arve å gik tæ æ dåmbels.
3x8x 7kg

TRICEPS KICKBACKS
2x12x 6kg
2x12x 7kg

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Rigtig god træning. Fik et godt pååmp i delts og triceps. Ja, så også i pecs.
Der er spejle over det hele i BK, så blev helt forvirret - kunne pludselig se hvordan jeg ser ud når jeg træner. A sier bare, striber på delts under lateral raises !



Efter træning gik vi en tur ned omkring Skive Festival og de to drenge flashede overkroppe, så de lige kunne dwarfe de andre der gik og spillede smarte

Hejhej, til de mange millioner loglæsere der er.

Mzg skrev:Er stadig i Jylland, men turen går mod Sjælland i morgen formiddag og så er jeg hjemme igen søndag.

Skal du gå hjem? Det kan da ikk tage et døgn at komme hjem fra derovre fra

Pssst!!! Passer det at Jylland er mørk, kold og øde???

Træbenet skrev:

Mzg skrev:Er stadig i Jylland, men turen går mod Sjælland i morgen formiddag og så er jeg hjemme igen søndag.

Skal du gå hjem? Det kan da ikk tage et døgn at komme hjem fra derovre fra

Pssst!!! Passer det at Jylland er mørk, kold og øde???

Hahaha nejnej Det er fordi jeg lige skal til en fødselsdag, inden jeg rammer Næstved igen

Det er lidt øde, men her er varmt og lyst ..det meste af dagen

Hjemme igen efter en dejlig uge i Jylland!

Det blev til lidt cardio her til aften, da min veninde havde spurgt om jeg ville med ud på forhindringsbanen.

10km cykling
3 runder på forhindringsbanen ude ved kasernen


Ganske fint, var ved at hoste mine lunger op på et tidspunkt

Gårsdagens træning blev rykket til i dag, pga. eksamen og en spontan strandtur med 4 venner. Vejret var vildt godt og vandet var varmt ! Før stranden var til jeg mundtlig dansk - hev et 12tal med hjem, så det var ganske tilfredsstillende.


TRÆNING I HGVS home sweet home


BÆNKPRES SMOLOV JR.
(5x 35kg
5x 40kg)
7x5x 47,5kg -God omgang, mærkeligt nok er de første sæt de tungeste. Fokuserede på rigtig vejrtrækning

HØJ BOX SQUAT
5x 50kg
5x 70kg
5x 80kg
5x 90kg - God omgang

GOODMORNINGS
10x 30kg
10x 35kg
10x 40kg

SUMO DØDLØFT
5x 60kg
3x 75kg
3x 85kg
3x 92,5kg - Når jeg får ordentligt fat i teknikken skal det nok blive godt!

CABLE ROWS
10x 6blokke
2x10x 7blokke

BENT OVER LATERAL RAISE
3x10x 8kg

CALF RAISES I HACKSQUATTEN
12x 40kg
12x 70kg - for let, skal lige lære denne øvelse ordentligt at kende

DB CURLS
3x10x 11kg

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Rigtig god træning ! Har fået et nyt program, så kører et 2-split. Jeg har pt. lidt opgivet at køre VL pga. knæet, så fokuserer bare på at få det bedste ud af min træning.
I morgen skal jeg ud til ortopædkirurgen og snakke om operationen. Efter det, vil jeg tage til Slagelse, op til tvillingerne !

Video fra i dag.

I går var jeg til ortopæd igen. Jeg fik nogle fine billeder med hjem som jeg ikke kan tyde. Det er en radial flaplæsion i den anterolaterale menisk(tror jeg nok det hed) og oveni hatten har jeg ødemer i knoglemarven i femur og tibia. Der var vidst også lidt inflammation i knæet, udover ved menisken, men de andre ledbånd og brusken så vidst fine ud. Planen er at jeg bliver opereret i juli, skal snakke med ortopæden igen på mandag. FML. Er lidt smånegativ i øjeblikket, selvom det er godt nok at det bliver lavet. Der kan gå lang tid før jeg er klar til VL igen - det bliver nok tidligst oktober, men så må jeg tage det til den tid. Træning er ikke det eneste i verden... Selvom det kunne være fedt.

TRÆNING I AK ATLAS


BÆNKPRES SMOLOV JR.
4x 30kg
4x 35kg
4x 40kg
4x 45kg
4x4x 50kg - Det var egentlig let nok da jeg kom igang, men min skulder begyndte at være træls, så stoppede. Atlas' bænkpres-stativ er noget bæ - måtte holde en hel håndbredde smallere end normalt. Mistænker at dette provokerede skulderen

STEM
10x 20kg
10x 25kg
10x 30kg - Latterligt let, men ville ikke irritere skulderen

PUSHPRESS
3x 30kg
3x 35kg
3x 40kg
3x 45kg
1x 50kg


KOMMENTAR TIL TRÆNING
Skod træning. Fucking skod ! Fik ikke nået det planlagte, så det må blive i morgen.
Det var fedt at se mange vægtløftere træne på samme tid. Specielt Hammelstrup-tvillingerne. Det er bare svært at se folk lave VL, når man ikke selv kan. Whine whine.

Stadig i Slagelse, men turen går mod Næstved i dag. Skal se at få læst - kan nok ikke klare filosofi uden lidt forberedelse.

TRÆNING I AK ATLAS
Kokholm og Solmand kørte tunge boxsquats !

DØDLØFT FRA BLOK lige under knæskal
3x 70kg
3x 100kg
3x 120kg
3x 140kg PR!
3x 145kg PR!
1x 155kg PR!
- Stærk omgang sammen med Laura ! Det holdt hårdt, men Laura var god til at råbe

INCLINE CABLE ROWS
12x 35kg
10x 40kg
8x 45kg
6x 50kg

TRÆK TIL BRYST
12x 40kg
10x 45kg
8x 50kg
6x 55kg

TRICEPS KICKBACKS
10x 5kg
2x10x 7,5kg

TRICEPS PUSHDOWN
10x 15kg
10x 20kg
10x 25kg

CURLS
2 sæt x et eller andet

HAMMERCURLS
10x 7,5kg
2x8x 12,5kg

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Rigtig fed og hyggelig træning. Var lidt svag, men det gik ellers ok.

Nu skal der læses filosofi.

Mzg skrev:Stadig i Slagelse, men turen går mod Næstved i dag. Skal se at få læst - kan nok ikke klare filosofi uden lidt forberedelse.

TRÆNING I AK ATLAS
Kokholm og Solmand kørte tunge boxsquats !

DØDLØFT FRA BLOK lige under knæskal
3x 70kg
3x 100kg
3x 120kg
3x 140kg PR!
3x 145kg PR!
1x 155kg PR!
- Stærk omgang sammen med Laura ! Det holdt hårdt, men Laura var god til at råbe

INCLINE CABLE ROWS
12x 35kg
10x 40kg
8x 45kg
6x 50kg

TRÆK TIL BRYST
12x 40kg
10x 45kg
8x 50kg
6x 55kg

TRICEPS KICKBACKS
10x 5kg
2x10x 7,5kg

TRICEPS PUSHDOWN
10x 15kg
10x 20kg
10x 25kg

CURLS
2 sæt x et eller andet

HAMMERCURLS
10x 7,5kg
2x8x 12,5kg

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Rigtig fed og hyggelig træning. Var lidt svag, men det gik ellers ok.

Nu skal der læses filosofi.

Hallo du er ikke svag du så stærk Mette

Hammelstrup skrev:Hallo du er ikke svag du så stærk Mette

Haha tak søde Laura

du er stærk mi kuen

Hr.Kokholm skrev:du er stærk mi kuen

Hihi, måske lidt så

Jeg har fumlet med matematisk bevisførelse hele formiddagen og lidt til, så det var dejligt at få brugt lidt energi ! Jeg skal lave 30 beviser, og har kun lavet 4 indtil videre. Det tager satme lang tid det fucking lååårt.






TRÆNING I HGVS


BÆNKPRES SMOLOV JR.
5 x35kg
3x 40kg
3x 45kg
-
3x 52,5kg
3x 52,5kg
min teknik var bæh, så tog 2,5kg af og kørte med stop og det hele
3x 50kg
3x 50kg
3x 50kg
3x 50kg
3x 50kg
3x 50kg
3x 50kg
3x 50kg - Det blev bedre og bedre. Fik et godt tryk fra bunden af.

RUMÆNSK DØDLØFT
5x 60kg
5x 70kg
5x 75kg
5x 70kg

LEG EXSTENSION
8x 27,5kg
8x 37,5kg
8x 42,5kg
8x 42,5kg

BENT OVER BARBELL ROWS
8x 40kg
8x 40kg
8x 45kg
8x 45kg

DB CURLS
8x 11kg
8x 12kg
8x 12kg
8x 12kg

CALF RAISES I HACKSQUATTEN ekslusiv slæde
8x 40kg
8x 50kg
8x 60kg
8x 60kg

REAR LATERAL RAISE
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg

Se hvor meget en træning lige pludselig kan fylde !

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Træningen startede lidt sløvt ud, men det blev ret godt da jeg kom i gang. Der var godt gang i klubben, selvom det er helligdag !

Nu: mad og så mere matematik.

Træning igen i morgen.

I dag var jeg til filosofi eksamen. Jeg trak Kant's erkendelsesteori og slap afsted med et 7tal. Normalt ville jeg ikke være tilfreds med et 7, men taget i betragtning af hvor meget fravær jeg har haft i filosofi og hvor lidt jeg har fuldt med, så er det ok - fik ydermere af vide af censor at det var det sværeste spørgsmål jeg trak. Blablabla.
Jeg har fået en tid til operation - d. 11 juli, så det er snart!

Efter en tur i bilka og en lur, var jeg klar til træning

TRÆNING I HGVS


BÆNKPRES SMOLOV JR.
5 x35kg
3x 40kg
6x 45kg
6x 45kg
6x 45kg
6x 45kg
6x 45kg
6x 45kg - OK let. Var lidt træt i patterne, men det var okay.

SUMO DØDLØFT Er ikke sikker på at jeg når træningen i morgen, så tog sumo i dag
5x 70kg
3x 80kg
3x 90kg
3x 95kg - God omgang. Fik lidt teknik-pointers, så det blev ret godt. Stiger stille og roligt, så hvis alt går vel, så er det 97,5kg i næste uge. Kan sagtens træne denne øvelse, uden at knæet driller for meget

LATERAL RAISE SS FRONT RAISE
8+8x 6kg
8+8x 6kg
8+8x 6kg
8+8x 6kg - lidt for let, men super pump i skuldrene

TRICEPS PUSHDOWN
8x 15kg
8x 20kg
8x 25kg
8x 30kg

DB OH EXTENSION
8x 18kg
8x 20kg
8x 22kg
8x 22kg

Så var jeg egentlig færdig, men kørte lige lidt militærpres, da jeg skulle kigge teknik hos en.


KOMMENTAR TIL TRÆNING
Træningen kørte ok i dag. Glæder mig til at smolov er overstået. Planen er at køre en gang smolov i militærpres, men det kommer an på hvordan det går med træningen det næste stykke tid.
Sumo kørte rigtig godt - diskuterede med en om jeg skulle have røven længere ned, men vil prøve at tage video så kan I komme med lidt teknik-råd, hvis I lyster.
Det var virkeligt sjovt og hyggeligt til træning i dag. Min træner var der i dag, har ikke set ham i et par uger, pga eksamener og hans EM, så det var rart at se ham igen. Vi fik drillet hinanden, så det var sjovt som altid
Der var godt fyldt op i klubben - vi har 8 løftere der skal afsted til Nordland. Jeg kommer også og kigger!

Håber på at nå træning i morgen, det kommer an på hvad jeg trækker i biologi. Hvis det er til at overkomme, så snupper jeg en træning.

Jeg har lavet en sammenligning mellem hvordan jeg så ud i april sidste år og hvordan jeg ser ud nu. Der er ret stor forskel. Overvejer at poste det i loggen(attentionwhoring)

Mzg skrev:OK let. Var lidt træt i patterne, men det var okay.

Skal jeg holde dem for dig?

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:OK let. Var lidt træt i patterne, men det var okay.

Skal jeg holde dem for dig?

Tænkte godt at den ville komme
Jeg har så massive pecs at der ikke er noget at holde

Mzg skrev:

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:OK let. Var lidt træt i patterne, men det var okay.

Skal jeg holde dem for dig?

Tænkte godt at den ville komme
Jeg har så massive pecs at der ikke er noget at holde

Gid det var mig ... Eller... Gid jeg havde massive pecs!

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:OK let. Var lidt træt i patterne, men det var okay.

Skal jeg holde dem for dig?

Tænkte godt at den ville komme
Jeg har så massive pecs at der ikke er noget at holde

Gid det var mig ... Eller... Gid jeg havde massive pecs!

Hihih Konstantin ! Hvornår får du huen?

Mzg skrev:

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:OK let. Var lidt træt i patterne, men det var okay.

Skal jeg holde dem for dig?

Tænkte godt at den ville komme
Jeg har så massive pecs at der ikke er noget at holde

Gid det var mig ... Eller... Gid jeg havde massive pecs!

Hihih Konstantin ! Hvornår får du huen?

Den 22/6, klokken 9:30. Hvad med dig?

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:
Hihih Konstantin ! Hvornår får du huen?

Den 22/6, klokken 9:30. Hvad med dig?

Den 22/6, klokken 11:30. Og så skal jeg til galla samme dag. Puha jeg skal være fuld.

Mzg skrev:

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:
Hihih Konstantin ! Hvornår får du huen?

Den 22/6, klokken 9:30. Hvad med dig?

Den 22/6, klokken 11:30. Og så skal jeg til galla samme dag. Puha jeg skal være fuld.

Galla? Smart, tror jeg. Og så lastbil en af dagene efter, og så operation med massere af narko. Du bliver jo aldrig ædru igen!

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:
Hihih Konstantin ! Hvornår får du huen?

Den 22/6, klokken 9:30. Hvad med dig?

Den 22/6, klokken 11:30. Og så skal jeg til galla samme dag. Puha jeg skal være fuld.

Galla? Smart, tror jeg. Og så lastbil en af dagene efter, og så operation med massere af narko. Du bliver jo aldrig ædru igen!

Ja, vi holder galla på et retarderet tidspunkt. Ja, vi skal ud og køre om lørdagen, efter dimission
Ja, for satan ! Jeg får både morfin og stesolid, så det skal nok blive godt !

Mzg skrev:Ja, vi holder galla på et retarderet tidspunkt. Ja, vi skal ud og køre om lørdagen, efter dimission
Ja, for satan ! Jeg får både morfin og stesolid, så det skal nok blive godt !

Heldige dig!

Nøj hvor jeg glæder mig til at blive færdig og få ferie!

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:Ja, vi holder galla på et retarderet tidspunkt. Ja, vi skal ud og køre om lørdagen, efter dimission
Ja, for satan ! Jeg får både morfin og stesolid, så det skal nok blive godt !

Heldige dig!

Nøj hvor jeg glæder mig til at blive færdig og få ferie!

Kan jeg godt forstå ! Det bliver GODT !
.......så er der bare lige dem som har mundtlig matematik som den sidste eksamen

Mzg skrev:

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:Ja, vi holder galla på et retarderet tidspunkt. Ja, vi skal ud og køre om lørdagen, efter dimission
Ja, for satan ! Jeg får både morfin og stesolid, så det skal nok blive godt !

Heldige dig!

Nøj hvor jeg glæder mig til at blive færdig og få ferie!

Kan jeg godt forstå ! Det bliver GODT !
.......så er der bare lige dem som har mundtlig matematik som den sidste eksamen

Ih hvor dejligt! Jeg har SO2, skolen mente det mest hyggeligt når alle bliver student samtidig

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:Ja, vi holder galla på et retarderet tidspunkt. Ja, vi skal ud og køre om lørdagen, efter dimission
Ja, for satan ! Jeg får både morfin og stesolid, så det skal nok blive godt !

Heldige dig!

Nøj hvor jeg glæder mig til at blive færdig og få ferie!

Kan jeg godt forstå ! Det bliver GODT !
.......så er der bare lige dem som har mundtlig matematik som den sidste eksamen

Ih hvor dejligt! Jeg har SO2, skolen mente det mest hyggeligt når alle bliver student samtidig

SO2 er sgu okay. Den havde jeg her til jul.
Det er det også ! Vi bliver studenter over tre dage - de første bliver den 20. Jeg ville gerne blive den 20.

Mzg skrev:SO2 er sgu okay. Den havde jeg her til jul.
Det er det også ! Vi bliver studenter over tre dage - de første bliver den 20. Jeg ville gerne blive den 20.

Jeg gad godt blive det den 21., men man kan jo ikke være lige heldig hver gang.

Mzg skrev:Jeg har lavet en sammenligning mellem hvordan jeg så ud i april sidste år og hvordan jeg ser ud nu. Der er ret stor forskel. Overvejer at poste det i loggen(attentionwhoring)

Tease..

Bring 'em on!

Hellere få opereret det knæ, og det så går i orden i fremtiden engang, end smadre det helt nu!

Jeg måtte selv holde et helt års pause fra træning i 2003, var det vist, og efter 2½ måned fra genopstart lavede jeg pr. i skvat, så fortvivl ej. Længe leve "muscle memory", og knæet skal holde hele livet

Måske er det ikke engang smart at køre skvat, medmindre du har fået grønt lys?

mic skrev:

Mzg skrev:Jeg har lavet en sammenligning mellem hvordan jeg så ud i april sidste år og hvordan jeg ser ud nu. Der er ret stor forskel. Overvejer at poste det i loggen(attentionwhoring)

Tease..

Bring 'em on!

Skulle bare lige se om folk de overhovedet læste min log