Mzg skrev:Nu vil jeg køre til kungfu og kick'e some ass!

/scared

Critter skrev:

Mzg skrev:Nu vil jeg køre til kungfu og kick'e some ass!

/scared

Det er min sidste dag med sheiko i morgen...
Og til ære for kære sheiko, vil jeg ikke tage i byen og derved vil jeg være ultra-klar til den sidste træning...

Boris Sheiko - Beginners training program 1
Week 4 - Day 3

Squat
1x 5 @50% 27,5 kg
1x 4 @60% 32,5 kg
2x 3 @70% 37,5 kg
6x 3 @80% 45,0 kg - havde det som om at min teknik var lort i dag

Benchpress
1x5 @50% 25,0
1x5 @60% 30,0
5x5 @70% 35,0 - avav i skulder!

Flat Dumbelll Flies
5x 10 @ 6/6/8/8/8kg

Abs
Lidt forskellige øvelser

Director's cut:
Synes selv at det var en dårlig afslutning på sheiko. Var nødt til at droppe nogle øvelser pga. min skulder.
Jeg fik af vide af min kungfu-træner i torsdags, at jeg snart skal til graduering.. Hvilket jeg ikke selv synes jeg er klar til, men han mente at jeg kun manglede en måneds intensiv træning. Jeg skal op til 2.kyu(har 2.kyu ho nu, blåt bælte, men i grader svarer det til brunt hvis man kigger på karate fx). Nærmer mig lige så stille og roligt det sorte! ...når jeg skal op til brunt, skal jeg kunne 200 teknikker udenad!!! - det er alle teknikkerne fra alle de foregående pensummer.

I skal da forresten lige se et billede af min lille kat!

Hun er en blanding, men tror at der er lidt maincoon(staves?) i hende, da hun har et lille hoved, kæmpe poter og hun leger altid med vand, hvis hun får muligheden

Deload kommer til at se sådan her ud:


Dag 1:
Squat 4*3 med 75 % af max
Bænkpres 4*3 med 75 % af max

Dag 3:
Dødløft 3*2 med 70 % af max
Bænkpres 3*3 med 70 % af max

Dag 5:
Squat 3*3 med 65 % af max
Bænkpres 3*3 med 65 % af max

Dag 8:
Test af nye max.

- efterfølgende vil jeg køre programmet artikler/traeningsprogrammer/program-styrke-i-de-3-store.html
Jeg kunne godt tænke mig lidt feedback på valget af dette program.

Uge 3 ser satme tough ud. Jeg ville hellere prøve f.eks. noget bill starr.

Jeg tror at jeg ændrer min deload til dekon, det går nok ud over max-testen, men jeg har simpelthen så travlt for tiden... Bestiller ikke andet end at sidde i diverse møder og nu er strejken også kommet oveni.

Mzg skrev:Jeg tror at jeg ændrer min deload til dekon, det går nok ud over max-testen, men jeg har simpelthen så travlt for tiden... Bestiller ikke andet end at sidde i diverse møder og nu er strejken også kommet oveni.

Op med humøret Mette, en uges dekon ødelægger stort set ingen ting. Desuden kommer du jo super frisk tilbage så

Critter skrev:

Mzg skrev:Jeg tror at jeg ændrer min deload til dekon, det går nok ud over max-testen, men jeg har simpelthen så travlt for tiden... Bestiller ikke andet end at sidde i diverse møder og nu er strejken også kommet oveni.

Op med humøret Mette, en uges dekon ødelægger stort set ingen ting. Desuden kommer du jo super frisk tilbage så

Jeg er bare bange for at dekon ødelægger max-testen ift. hvis jeg deloader.
Men du har ret, det ødelægger nok ikke noget!

Tak for opmuntringen JC

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Jeg tror at jeg ændrer min deload til dekon, det går nok ud over max-testen, men jeg har simpelthen så travlt for tiden... Bestiller ikke andet end at sidde i diverse møder og nu er strejken også kommet oveni.

Op med humøret Mette, en uges dekon ødelægger stort set ingen ting. Desuden kommer du jo super frisk tilbage så

Jeg er bare bange for at dekon ødelægger max-testen ift. hvis jeg deloader.
Men du har ret, det ødelægger nok ikke noget!

Tak for opmuntringen JC

Det her er altså ikke hjertekirugi. Det er ikke sådan ar dine muskler forsvinder, hvis du misser et træningspas

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Jeg tror at jeg ændrer min deload til dekon, det går nok ud over max-testen, men jeg har simpelthen så travlt for tiden... Bestiller ikke andet end at sidde i diverse møder og nu er strejken også kommet oveni.

Op med humøret Mette, en uges dekon ødelægger stort set ingen ting. Desuden kommer du jo super frisk tilbage så

Jeg er bare bange for at dekon ødelægger max-testen ift. hvis jeg deloader.
Men du har ret, det ødelægger nok ikke noget!

Tak for opmuntringen JC

Det her er altså ikke hjertekirugi. Det er ikke sådan ar dine muskler forsvinder, hvis du misser et træningspas

Når man får sådan en besked i sin log, går det op for en hvor afhængig man er af træning


_______________________________________________________________________________________

Selvom loggen ikke bliver opdateret med træninger, betyder det ikke at jeg ikke laver noget. Der er fuld blæs på Kungfu i øjeblikket og jeg er ved at hanke op i mig selv angående kosten, da min vægt at steget en del siden sommerferien

- og jeg er lidt glad i dag, fik 2 kemirapporter og en dansk stil tilbage. Fik 12 i de to rapporter og 10 i dansk stil

Bnaz skrev:Uge 3 ser satme tough ud. Jeg ville hellere prøve f.eks. noget bill starr.

Tak for rådet - kører nok noget bill starr som du foreslår, synes bare at programmet er kanonforvirrende med at vægten skal være mindre end de foregående dage.. eller noget.. så må jeg lige prøve på at teste max i de andre øvelser der skal bruges..
Måske skulle jeg køre dagsform i en periode.. eller.. det er jo lidt kedeligt.. - jeg må lige tænke mig om

Hvad sker der for de karakterer? NØRD!

Critter skrev:Hvad sker der for de karakterer? NØRD!

Det vilde er at jeg ikke engang er en nørd ej okay måske lidt.. men ikke nørd i noget der har med skolen og gøre.. Men kan nu godt lide videnskab, retorik og filosofi.. haha

Nyder du din dekon?

Critter skrev:Nyder du din dekon?

Tak for spørgsmålet JC

Ja, men savner træningen helt vildt!

Ej, det har været tiltrængt pga. jeg har haft meget travlt med diverse møder, sager og så lige strejken oveni(som jeg i øvrigt kæmpede imod)..

Under dekon har jeg dog fundet ud af hvor vital (styrke)træning er for mig, min ryg har givet mig store problemer de sidste par dage, hvilket jeg beskylder den manglende træning for. (lider af facetsyndrom, står længere tilbage i loggen hvorfor, men kort sagt stammer det fra et spark i ryggen)..

- jeg glæder mig dog til at komme igang igen!

Mzg skrev:

Critter skrev:Nyder du din dekon?

Tak for spørgsmålet JC

Ja, men savner træningen helt vildt!

Ej, det har været tiltrængt pga. jeg har haft meget travlt med diverse møder, sager og så lige strejken oveni(som jeg i øvrigt kæmpede imod)..

Under dekon har jeg dog fundet ud af hvor vital (styrke)træning er for mig, min ryg har givet mig store problemer de sidste par dage, hvilket jeg beskylder den manglende træning for. (lider af facetsyndrom, står længere tilbage i loggen hvorfor, men kort sagt stammer det fra et spark i ryggen)..

- jeg glæder mig dog til at komme igang igen!

Jeg bliver selv restløs efter et par dage, og så har man bare lyst til at komme ned og træne. Men så er det jo bare endnu federe at komme igang igen

Jeg har dekon om 2 uger, og det er sku ved at være tiltrængt.

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:Nyder du din dekon?

Tak for spørgsmålet JC

Ja, men savner træningen helt vildt!

Ej, det har været tiltrængt pga. jeg har haft meget travlt med diverse møder, sager og så lige strejken oveni(som jeg i øvrigt kæmpede imod)..

Under dekon har jeg dog fundet ud af hvor vital (styrke)træning er for mig, min ryg har givet mig store problemer de sidste par dage, hvilket jeg beskylder den manglende træning for. (lider af facetsyndrom, står længere tilbage i loggen hvorfor, men kort sagt stammer det fra et spark i ryggen)..

- jeg glæder mig dog til at komme igang igen!

Jeg bliver selv restløs efter et par dage, og så har man bare lyst til at komme ned og træne. Men så er det jo bare endnu federe at komme igang igen

Jeg har dekon om 2 uger, og det er sku ved at være tiltrængt.

Ja, det har du ret i

Det kan jeg godt forstå, det lyder til at være pænt hårdt det projekt du har gang i lige nu

Så er der sgu træning i morgen!!! Og max-test!!!
Jeg psyker mig selv for hårdt i øjeblikket - jeg klarer min max-test rigtig godt! Ja jeg gør så!

- jeg var til den sjoveste fest i går og der skete en ting som jeg synes er meget relevant for dette forum.
Sent i nat(eller skulle man sige tidligt i morges) sad vi 6 stykker tilbage, som legede lidt med en powerball som fødselaren havde fået. Hold kæft det er svært at styre sådan en! Var den eneste pige ved bordet, hvilket resulterede i at jeg blev mobbet for groft da jeg ikke havde håndledene til at styre powerball'en.. *hosthost*

Maxtest i HGVS

Så blev det tid til at maxe! Det hele foregik under Peters kyndige vejledning i selskab med nogle andre i klubben - rigtig hyggeligt

Squat
1x 55 PR!
1x 65 PR!
1x 72.5 PR!

Bænkpres
1x 47,5 PR!
0x 50 - fail pga. fejlslagen teknik

Dødløft
1x 100 PR!
1x 105 PR!

Director's cut:
Er yderst tilfreds, er dog lidt irriteret over at jeg missede de 50kg i bænk..

KOMMENTER GERNE!

Det der er simpelthen så super vildt!

Jeg ved næsten ikke hvad jeg skal sige... nå jo - hold nu lige lidt igen, jeg gider ikke bliver jordet i styrke af en 17 årig pige

MEGA FLOTTE PR! Virkelig godt gået Mette

PS: Hvad sker der for at du ikke gik til fail i SQ+DL? det vil jo sige at du stadig ikke kender dit max

Lithium skrev:Rigtig flot resultat Mette Du kom endda igennem det hele med hæderlig teknik og alt godkendt - godt gået !

værd for jer andre at bemærke at det hele blev udført RAW og uden bælte tilmed

Mange tak Peter
Det hjalp altså en del at der var lidt tilråb fra jer i klubben og tak for den kyndige vejledning angående max

Critter skrev:Det der er simpelthen så super vildt!

Jeg ved næsten ikke hvad jeg skal sige... nå jo - hold nu lige lidt igen, jeg gider ikke bliver jordet i styrke af en 17 årig pige

MEGA FLOTTE PR! Virkelig godt gået Mette

PS: Hvad sker der for at du ikke gik til fail i SQ+DL? det vil jo sige at du stadig ikke kender dit max

Haha JC, mange tak

Jeg kan ikke gøre for det, men tror nu heller ikke at jeg nærmer mig din styrke lige foreløbig!

I squat kom jeg tæt nok på max, ville ikke fucke det helt op og i død kunne jeg mærke at der ikke var til de 110kg som Peter ellers foreslog.. De 105 kneb lige lidt i toppen!

måtte lige forbi jo.. tak for dine ord.. du er velkommen til og bruge mig hvis jeg kan hjælpe med noget..

Rigtig flot fremgang.

Det er meget normalt, at bænken ikke rykker sig så meget som de to andre på sheikoen, men det er jo også blot et grundtræningsprogram - det kommer til gode på lidt længere sigt.

Flotte maxløft, Mette

Det er sgu ikke helt skævt

Lady Mc skrev:måtte lige forbi jo.. tak for dine ord.. du er velkommen til og bruge mig hvis jeg kan hjælpe med noget..

Velkommen i loggen - jo, jeg skal nok sige til!

Bnaz skrev:Rigtig flot fremgang.

Det er meget normalt, at bænken ikke rykker sig så meget som de to andre på sheikoen, men det er jo også blot et grundtræningsprogram - det kommer til gode på lidt længere sigt.

Mange tak Jonatan,

bænken skal have tæsk, er ved at blive tilfreds med squatten(eller nu er den ikke så pinlig mere)..

Selleri skrev:Flotte maxløft, Mette

Det er sgu ikke helt skævt

Vielen danke Hjalte!

Næ, det gik sgu bedre end forventet, specielt i squat Rart at du er blevet aktiv herinde, efter din traumatiserende tur til Tyskland.. eller noget

Hmm... Jeg tror at SL-guden er efter mig.. Han vil ikke lade mig starte på ny cyklus.. Jeg havde planlagt at træne i dag, da jeg kom hjem fra et besøg hos nogle bekendte i går, hvor jeg har været afsted siden tirsdag.. Men.. Så fucking klodset som jeg er, har jeg tabt en 20kg tung genstand over knoklen ved storetåen.. Så kan ikke rigtig gå på foden.. og den er lidt hævet.. og der er kommet en lille sjov fordybning i den omtalte knokel..
Oh I love my klodsetness..

Mzg skrev:Hmm... Jeg tror at SL-guden er efter mig.. Han vil ikke lade mig starte på ny cyklus.. Jeg havde planlagt at træne i dag, da jeg kom hjem fra et besøg hos nogle bekendte i går, hvor jeg har været afsted siden tirsdag.. Men.. Så fucking klodset som jeg er, har jeg tabt en 20kg tung genstand over knoklen ved storetåen.. Så kan ikke rigtig gå på foden.. og den er lidt hævet.. og der er kommet en lille sjov fordybning i den omtalte knokel..
Oh I love my klodsetness..

Det går altid op og ned. Bare rolig du skal nok komme stærkt tilbage :-)