Hold kæft en flot fyr du har skaffet til spotter

-Bare lidt fail at jeg bakker ud fordi jeg troede du kun skulle have 1 rep

Hey super VL-trunte!!

Får du tjent nogle gode penge i den pulserende storby?... Hvordan går det med træning og diæt?...

Jeg skal til reumatolog på mandag... Håber han kan fixe skulderene.. ..så kryds fingre fra nu af!!

Lentz skrev:Hold kæft en flot fyr du har skaffet til spotter

-Bare lidt fail at jeg bakker ud fordi jeg troede du kun skulle have 1 rep

Så må du jo gøre det bedre næste gang du skal spotte mig

Træbenet skrev:Hey super VL-trunte!!

Får du tjent nogle gode penge i den pulserende storby?... Hvordan går det med træning og diæt?...

Jeg skal til reumatolog på mandag... Håber han kan fixe skulderene.. ..så kryds fingre fra nu af!!

Hihih hej søde
Well ja, har fået tjent godt, men er på vippen til at stoppe igen da jobbet slet ikke tiltaler mig og jeg har slet ikke motivationen til at leve op til de krav der stilles, så vil ikke spilde deres tid... Men har et andet job på bedding, måske. Jeg må sgu nok indrømme at jeg er for genert til at være den irriterende sælger-type
Diæten er sat lidt på "pause", da jeg er blevet bedt om at blive på hvad jeg vejer nu af taktiske årsager

Held og lykke, det håber jeg for dig !

Hejhejhej, så har jeg fået trænet lidt igen. Mine ben er helt fucked efter det nye arbejde. (Whine incoming) Mine skinneben værker, mine knæ(specielt det med den gamle skade) er virkelige ødelagte og min lænd er smadret. Jeg ved sgu ikke rigtig om det er det værd, sat op i mod andre ting. Planen var jo at flytte ind til min farmor og træne i Gotha, men der skete noget på arbejdet i dag som bare fik mig til at ændre mening.

Lige hjem, spise og så afsted til træning. Mærkelig fornemmelse i kroppen, trykken for brystet og utilpashed hvilket stadig er der. Måske skulle jeg til at bruge min astma-spray...

Der var godt pakket i HG - virkelig godt planlagt når jeg var i så godt og elskeligt humør. Eller ikke

TRÆNING I HGVS


Stødvend
2x 50kg
2x 55kg
2x 60kg
2x 60kg
2x 55kg - Super let i dag, god smæk på alle løft

Pushpress
4x 35kg
4x 40kg
4x 45kg
4x 50kg
4x 50kg - knæet værkede lidt her, så stoppede

Militærpres
6x 35kg
6x 35kg
1x 37,5kg
1x 40kg
6x 35kg

Ryg+mave

Fin træning, taget i betragtning af jeg havde det fucking underligt. Jeg er blevet stærk, er spændt på at se hvad jeg kan præstere ved en træning hvor jeg ikke har stået op 9 timer i træk i koldt vejr, lige op til. Mine knæ er begyndt at drille efter det nye arbejde. Fail. Tror bare at jeg går på førtidspension med det samme og køber en ramme guldøl og så ellers starter min nye livsstil. Fucking hell.

Se hvor pæne mine vend er blevet - nu mangler der bare at komme nogle gode kg på.

Glemte lige at logge søvnen og kost fra i går.

Søvn: Fik 8 timer, dog afbrudt af to drikketure. Er meget tørstig for tiden. Weird.

Kost: Den bestod af hjemmelavede frikadeller+lidt kartoffelsalat, proteinbar, æble - fail. Den sjove mand i 7eleven prøvede på at forsinke mig ved at sige at en proteinbar kostede 258kr., men mit tog var lige ved at køre så var ikke i joke-humør Ima biatch. Da jeg ikke helt fangede hans "joke" prøvede han på at forklare sig ud af det, bl.a. ved at sige: "Du ser jo meget naiv ud". Jamen tak
Jeg har et uhyggeligt lager af kylling i fryseren, så tager hævn i dag med en episk frokost. Måske. Uha.

Havde lidt svært ved at komme op i morges, men da jeg kom afsted var det fint nok
Har de seneste dage haft en underlig trykken for brystet, noget min mor mistænkte for at kunne være begyndelsen på noget lungebetændelse, men det har aftaget lidt i dag. Derfor valgte jeg at holde to off-dage i streg(torsdag-fredag) for lige at komme til hægterne.
Havde et ulækkert og massivt carb up i går - puuuhaaaa... Men det resulterede i god puuumpz under træningen

Kl. 7.15 i HGVS sammen med min træner og formanden.
Min mor joinede da de andre smuttede. Hun er ved at blive hardcore hende mammi!


TRÆNING I HGVS


Stem nakke trækfat
4x 25kg
4x 25kg
4x 27,5kg
4x 30kg - Let, ville ikke køre for tungt

Goodmornings
6x 45kg
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg

Råtræk o. knæ
3x 35kg
3x 40kg
3x 40kg
3x 42,5kg
1x 45kg
1x 45kg - fin omgang, arbejdede med at få sluttet hivet, hvilket jeg har meget svært ved når det er fra hæng

Hacksquat
6x 50kg
6x 60kg
2x 70kg
1x 72,5kg
1x 75kg
1x 77,5kg
1x 80kg
1x 82,5kg PR, lidt en billig en men skulle op og se om benene var blevet stærkere. Det er de. +12.5kg på cirka 2 uger.

Skull crushers SS DB Incline Curls
10x 20kg SS 10x 10kg
10x 20kg SS 10x 10kg
10x 22kg SS 10x 10kg
10x 22kg SS 10x 10kg
10x 22kg SS 10x 10kg

DB CS Rows
10x 14kg
10x 17kg
10x 17kg
10x 17kg - fokus på kontakt - det skal være tungere næste gang.

God træning - alt hvad jeg lavede var let ! Skal så meget have flere kg på næste gang. Er lidt overrasket over hvor godt jeg responderer på kreatin(psyken gør nok også en del.)
Råtrækkene var lette - der er snart til en ny PR i træk !

Under træningen snakkede min træner og jeg om min vægt og i den sammenhæng nævnte jeg for ham at jeg var begyndt kreatin igen, men var ved at løbe tør og havde ingen penge til at købe nyt og så måtte jeg jo stoppe... Så gav han mig 500kr og sagde at jeg skulle bestille noget kreatin til ham og mig Min træner er bare den bedste ! Det er så min julegave fra ham

Den her dansede jeg rundt til mens jeg tog tøj på her til morgen


Fik taget et lille billede, som jeg lige smækkede lidt effekt på


Senere skal jeg ned til min mormor

Gamle Vintersport er sq så kær

Synes han da du har tabt dig for meget? Skønt med alle de PR's ... og godt at knæet er på toppen igen ... så det bare derud af...

Træbenet skrev:Gamle Vintersport er sq så kær

Synes han da du har tabt dig for meget? Skønt med alle de PR's ... og godt at knæet er på toppen igen ... så det bare derud af...

Ja han er fandme dejlig
Jeg må ikke tabe mig mere, for nu ligger jeg lige mellem to vægtklasser så jeg kan gå begge veje. Så han holder lidt øje med mig
Ja det er godt ! Yes, den skal have fuld gas

Mzg skrev:

Træbenet skrev:Gamle Vintersport er sq så kær

Synes han da du har tabt dig for meget? Skønt med alle de PR's ... og godt at knæet er på toppen igen ... så det bare derud af...

Ja han er fandme dejlig
Jeg må ikke tabe mig mere, for nu ligger jeg lige mellem to vægtklasser så jeg kan gå begge veje. Så han holder lidt øje med mig
Ja det er godt ! Yes, den skal have fuld gas

Arh men det sq så smart... -63 og -69.... Er det ikk det det hedder i VL

Træbenet skrev:

Mzg skrev:

Træbenet skrev:Gamle Vintersport er sq så kær

Synes han da du har tabt dig for meget? Skønt med alle de PR's ... og godt at knæet er på toppen igen ... så det bare derud af...

Ja han er fandme dejlig
Jeg må ikke tabe mig mere, for nu ligger jeg lige mellem to vægtklasser så jeg kan gå begge veje. Så han holder lidt øje med mig
Ja det er godt ! Yes, den skal have fuld gas

Arh men det sq så smart... -63 og -69.... Er det ikk det det hedder i VL

Jo og -75 og så +75 og -58, 53 og 48 under

Mzg skrev:
Jo og -75 og så +75 og -58, 53 og 48 under

Men 48, 53 og 58 er da lige småt nok til dig hva?...

Træbenet skrev:

Mzg skrev:
Jo og -75 og så +75 og -58, 53 og 48 under

Men 48, 53 og 58 er da lige småt nok til dig hva?...

Jojoo Så langt ned kommer jeg aldrig

Mzg skrev:

Træbenet skrev:

Mzg skrev:
Jo og -75 og så +75 og -58, 53 og 48 under

Men 48, 53 og 58 er da lige småt nok til dig hva?...

Jojoo Så langt ned kommer jeg aldrig

Hvornår vil dit næste stævne være

Træbenet skrev:
Hvornår vil dit næste stævne være

DM Senior i slutningen af februar I Svendborg

I går var jeg nede hos min mormor. Det var hyggeligt - vi lavede mad og hørte John Mogensen. Når der ikke lige skulle røres i sovsen, tog vi en lille svingom. Hun danser godt hende mormor ! Før maden havde hun varmet nogle boller som jeg spiste sammen med min morbror - ammenammenam ! Det lignede at en af boller smilte og at den havde øjne.. Meget uhyggeligt, den var så livlig at jeg overvejede at skåne den... men så spiste jeg den med mørk pålægchokolade på ! Muhahahaha

AAAAAARGH VINTERTID! Var helt forvirret da jeg vågnede, løb rundt og ledte efter et ur - og så blev jeg helt rolig. Klokken var kun 7.44.. Nåh 7.44... Havde en træningsaftale kl. 11, så skulle have tiden til at gå. Fik tiden til at gå med at koge ris og høre musik Før træning varmede jeg op med en kop kaffe og en afsnit matador - fucking gangsta.
Jeg har simpelthen smidt mine nøgler væk. Det er fail.


TRÆNING I HGVS


Opadstød
3x 55kg
3x 60kg
3x 60kg
2x 65kg
1x 70kg
0x 75kg - hovedet koksede
1x 75kg PR!+2kg - Let og super godt ! Der er til meget mere end 75 !

Stødhiv
3x 65kg
3x 70kg
3x 75kg
3x 80kg

Frivend u. knæ
2x 50kg
2x 50kg
2x 52,5kg - fin omgang, rent teknisk. Skulle have haft flere sæt men måtte stoppe pga. hænderne gav op. Skal have fat i noget sportstape.

Front squat
2x 63kg
2x 63kg
2x 68kg
2x 68kg
2x 72kg
2x 72kg
2x 72kg Meget let, det var også kun 80% på sit højeste. 1. dag i russeren !

Facepulls+baglår

God træning ! Specielt opadstød overraskede mig meget. Kan mærke at teknikken er blevet en del bedre. Stødhivene var lette og pæne, mens frivendene også var gode hvis ikke tommeltotterne sagde av av.

Tak til Lentz for at være en pain in the ass som altid

Video af et sæt front squat.


Jeg fik forresten målt mine lår i går. Det højre ben(med det tidligere skadede knæ) er 2cm mindre end det venstre Tissos.

Men hvor meget målte dine lår så ?!

vodden går'ed mæ plannerne åm år fløt' te Køffenhavn?


(ovenstående er skrevet fonetisk, skal forestille lav-københavnsk superdialekt)

Carsten2002 skrev:Men hvor meget målte dine lår så ?!

300000000000m
Ej det venstre målt 58cm...... Har været oppe på omkring 60, før jeg blev skadet... Barbieben

A Menace To Chicken skrev:vodden går'ed mæ plannerne åm år fløt' te Køffenhavn?


(ovenstående er skrevet fonetisk, skal forestille lav-københavnsk superdialekt)

Det er droppet da jobbet er opsagt
Ville ikke sælge min sjæl for ussel mammon, og det krævedes af mig på det nye arbejde. Kan ikke stå inde for noget jeg synes er bondefangeri

Øøøøvv.. - men jeg må indrømme at være glad for at din integritet vejer tungere end udsigten til ussel mammon. Det varmer hjertet hos en gammel anti-kapitalist, som mig. Nu er jeg bare endnu mere phanboi.

Mzg skrev:Jeg fik forresten målt mine lår i går. Det højre ben(med det tidligere skadede knæ) er 2cm mindre end det venstre Tissos.

Unilateral training commence

A Menace To Chicken skrev:Øøøøvv.. - men jeg må indrømme at være glad for at din integritet vejer tungere end udsigten til ussel mammon. Det varmer hjertet hos en gammel anti-kapitalist, som mig. Nu er jeg bare endnu mere phanboi.

Hihi det var godt at høre
Men jeg må nosse mig sammen til at komme til kbh, så vi kan få en træning sammen !

Mogensen skrev:

Mzg skrev:Jeg fik forresten målt mine lår i går. Det højre ben(med det tidligere skadede knæ) er 2cm mindre end det venstre Tissos.

Unilateral training commence

I do dem bulgarian split squats !

Den omtalte bolle, der var meget livagtig !


Frokost i dag !

Mzg skrev: Ej det venstre målt 58cm...... Har været oppe på omkring 60, før jeg blev skadet... Barbieben

Uhh, 58 cm damelår - Jeg kan godt se at jeg da for alvor skal i gang med bentræningen.

Sir1 skrev:

Mzg skrev: Ej det venstre målt 58cm...... Har været oppe på omkring 60, før jeg blev skadet... Barbieben

Uhh, 58 cm damelår - Jeg kan godt se at jeg da for alvor skal i gang med bentræningen.

Giv den gas - det er lækkert at træne ben !

Mzg skrev:

Sir1 skrev:

Mzg skrev: Ej det venstre målt 58cm...... Har været oppe på omkring 60, før jeg blev skadet... Barbieben

Uhh, 58 cm damelår - Jeg kan godt se at jeg da for alvor skal i gang med bentræningen.

Giv den gas - det er lækkert at træne ben !

I know! Det er kan dog være lidt demotiverende når de bare ikke vil vokse. Jeg har bestilt et Hip Squat bælte, så jeg i det mindste kan lave noget der ligner squat (hvad jeg ellers ikke kan pga min ryg). Ser frem til det, og håber det vil give et boost til de tynde stænger.

Du får lige en generel til din træning. Fint at følge med i!
Du var i øvrigt savnet til fællestræningen. Jeg havde ellers glædet mig til synet af 50 gutter der bagte på dig på en gang

Sir1 skrev:I know! Det er kan dog være lidt demotiverende når de bare ikke vil vokse. Jeg har bestilt et Hip Squat bælte, så jeg i det mindste kan lave noget der ligner squat (hvad jeg ellers ikke kan pga min ryg). Ser frem til det, og håber det vil give et boost til de tynde stænger.

Du får lige en generel til din træning. Fint at følge med i!
Du var i øvrigt savnet til fællestræningen. Jeg havde ellers glædet mig til synet af 50 gutter der bagte på dig på en gang

Det lyder da ellers spændende! Hvad er det med din ryg? Du kan ikke lave db squats eller bulgarian split squats?

Tak tak ! Er glad for at nogle følger med
Hehe, jeg er også meget ked af at jeg gik glip af det

Mzg skrev:Det lyder da ellers spændende! Hvad er det med din ryg? Du kan ikke lave db squats eller bulgarian split squats?

Nej, alt hvad der giver tryk lodret gennem rygsøjlen duer ikke + en masse andre stillinger. Og det udelukker stort set alle de basale øvelser bortset fra bænk. Problemet er spondylolistese - en fremadskridelse af en lændehvirvel (plus en smule skævhed). Selv sådan noget som at stå, sidde oprejst eller gå i for lang tid er et problem - har det bedst med at ligge eller i det mindste skifte stilling meget tit.
Det giver en lidt sjov øvelsessammensætning i min træning, men jeg har efterhånden fundet ud af hvad jeg nogenlunde effektivt kan lave. Det sværeste er dog at få benene med. Jeg bruger Tyren som basis-øvelse, men som sagt håber jeg at Hip Belt Squat kan give det ekstra som jeg mangler.

Sir1 skrev:

Mzg skrev:Det lyder da ellers spændende! Hvad er det med din ryg? Du kan ikke lave db squats eller bulgarian split squats?

Nej, alt hvad der giver tryk lodret gennem rygsøjlen duer ikke + en masse andre stillinger. Og det udelukker stort set alle de basale øvelser bortset fra bænk. Problemet er spondylolistese - en fremadskridelse af en lændehvirvel (plus en smule skævhed). Selv sådan noget som at stå, sidde oprejst eller gå i for lang tid er et problem - har det bedst med at ligge eller i det mindste skifte stilling meget tit.
Det giver en lidt sjov øvelsessammensætning i min træning, men jeg har efterhånden fundet ud af hvad jeg nogenlunde effektivt kan lave. Det sværeste er dog at få benene med. Jeg bruger Tyren som basis-øvelse, men som sagt håber jeg at Hip Belt Squat kan give det ekstra som jeg mangler.

Hold da op, det var da alligevel noget.
Det er da imponerende at du træner på trods af det

Kosten i går var awesome. Har omlagt det en anelse som et forsøg, i samarbejde med min epic nutrition buddy. Det er sådan lidt modificeret IF/Paleo
Kosten i dag har også været god og om et par timer venter skinkeschnitzler med gratinerede peberfrugter. Søvnen har dog været sparsom, så gik og gabte lidt under træning. Var ude på sjov i går og kom først hjem klokken 4 i nat

Varmede op med et kop lakridsthe og et par afsnit Matador. Bankdirektør Varnæs er begyndt at kneppe udenom og Fru Fernando Møhge er lige fyldt 100, eller hun blev så rent faktisk kun 90, fordi Oberts Hackel bustede hende. Og så har Skjern anonymt bestilt et portræt af borgmesteren så han kan få byggegrunden og kunsteren der laver billedet er Ernst, Maudes gamle tegnelærer, som i den grad rusker lidt op i Maude Uuuh drama i Korsbæk!!!

TRÆNING I HGVS


Stem fra nakke
6x 20kg
6x 25kg
6x 30kg
4x 35kg
4x 35kg
4x 35kg
4x 35kg Lettere end sidste gang. Da kæmpede jeg med 32,5kg. Very nice !

Råtræk u. knæ
2x 35kg
2x 40kg
2x 40kg
2x 42,5kg
2x 45kg - det er vidst en PR! Måtte bruge straps her, pga. hænderne. Tis. Skal have fokus på at få sluttet med nakken og så gå dybere under den. Det er jo easy shit, mega let !

Squat
5x 50kg
4x 60kg
2x 70kg
2x 70kg
2x 75kg
2x 75kg
2x 80kg
2x 80kg
2x 80kg - Dejligt let.. Aaaaaah. Min træner har sat mig på det lille russer, istedet for det store, så det lækkert nok!

Skulder+bulgarian split squats DB
pump i skuldrene !
Bulgarian split squats blev kørt i tempoet 3/3

Mave+ facepulls

Fin træning - det hele var meget let i dag. Synes egentlig at meget af det jeg laver for tiden, er let. Yeeeaaaaah
Planen er måske at træne i morgen. Jeg tager til Slagelse onsdag til fredag, så der får jeg også trænet med de lækre tvillinger

Lige en lille sammenligning. Synes selv at der er fremgang på arme, skuldre og lidt vinger

Du sq en snack Mætte