Jeg har ændret lidt på min styrketræning, så fokuserer mere på store øvelser nu og øvelser med kropsvægt. Ih hvor er jeg smart.

TRÆNING I FW NYK F
Antal træninger i 2012: 146

Dødløft
5x 60kg
5x 80kg
3x 100kg
2x 110kg
2x 120kg
3x 130kg - PR!
1x 140kg TG af PR, den kom godt op i dag

Pullups
6x bw
8x bw
5x bw
8x bw
7x bw

Chinups UH
8x bw
6x bw
6x bw
6x bw

Dips
12x bw
10x bw
8x bw
5x bw
6x bw

Triceps OH exstension BB
15x 14kg
12x 17kg
12x 20kg
12x 22.5kg

Militær pres
10x 22kg
8x 27kg
8x 37kg

Video af de 140kg

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 147

Kan godt mærke at arbejdet og al den cykling tærer lidt på træningen.

D. 2. august

Opadstød
3x 35kg
3x 45kg
2x 55kg
2x 65kg
1x 70kg
1x 75kg
1x 75kg
1x 80kg - de 80 var meget lette, arbejder med at holde brystet hvilket er min svaghed. Det flyver bare op når jeg holder brystet ordentligt..

Stød sats
3x 80kg
3x 85kg

Træk u. Knæ
2x 35kg
2x 40kg
2x 45kg
1x 50kg
1x 50kg
1x 50kg - super let, var virkelig overrasket

Squat
5x 50kg
3x 70kg
3x 70kg
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg

Fin træning, ikke noget vildt.

_________________________________________________________________________________________________

Har sovet ekstremt dårligt i nat, pga. en kraftig hovedpine.. Så skulle mande mig op for at køre til træning, men det går meget bedre nu.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 148

Stødvend
2x 35kg
2x 45kg
2x 55kg
1x 65kg
1x 70kg
1x 75kg
1x 80kg - dejlig nem og tilpas omgang

Stødhiv
3x 80kg
3x 85kg
3x 85kg
2x 90kg
2x 95kg

Front squat
3x 55kg
3x 65kg
2x 75kg
1x 85kg
1x 90kg
2x 80kg
2x 80kg - fin omgang, har ikke kørt front squat i evigheder da det operede knæ plejer at whine. Men intet af det i dag

Pullups blå band
8x bw
8x bw
8x bw
5x bw
4x bw hold i top

Dips rød band
8x bw
8x bw
8x bw
8x bw

Lidt video fra i dag:

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 149

Kort træning efter arbejde og inden jeg skulle ned til kæresten som havde fødselsdag.

D. 6. august

Træk
3x 25kg
3x 35kg
2x 40kg
2x 45kg
1x 50kg
1x 55kg
1x 60kg

Stød
2x 45kg
2x 55kg
1x 65kg
1x 70kg

Squat
5x 50kg
3x 70kg
2x 90kg
1x 100kg
1x 100kg
1x 100kg
1x 100kg
1x 100kg - holdt med vilje kg'ene konservative, da jeg arbejder med at stå lige på stangen. Har fundet ud af at jeg har stået pilskævt, så det er jeg ved at rette på nu

Chin ups UH
8x bw
8x bw
8x bw
8x bw

Triceps OH exstension BB
15x 18,5kg
15x 23,5kg
12x 28,5kg

Meget fin træning, det er meget rart at køre lidt let i træk og stød en gang i mellem Formanden for DVF var også forbi og træne, så fik snakket lidt med ham. Jeg blev bl.a. kaldt for en nordjyde fordi jeg er så beskeden
Jeg fik også snakket om squat og dødløft proportioner med Carsten(dozeren) efter træning, det var nu meget sjovt at snakke om. Jeg er en dødløfter

Hejhej!

LYT TIL CARSTEN !!
Han er en meget vis mand!

Bliv styrkeløfter !!
BOOOOOOOOM !!!

Lentz skrev:LYT TIL CARSTEN !!
Han er en meget vis mand!

Bliv styrkeløfter !!
BOOOOOOOOM !!!

Det gør jeg skam også, eftersom han siger at jeg skal blive ved med vægtløftning ;)
- som han sagde i går: "styrkeløfter kan du altid blive."
Muhahahaha, jeg kan lege lidt med styrkeløft når jeg går på pension fra vægtløftning.

Gå på pension nu!


Sendt fra min HTC Desire HD A9191 med Tapatalk2

Lentz skrev:Gå på pension nu!


Sendt fra min HTC Desire HD A9191 med Tapatalk2

Nej.

TRÆNING I FW NYK F
Antal træninger i 2012: 150

Træning med kæresten. Hold nu kæft der er mange douchebags i FW!!!!

Trækhiv + dyb hæng
1+2x 60kg
1+2x 65kg
1+2x 70kg
1+2x 75kg
1+1x 80kg

Squat
5x 60kg
2x 80kg
3x 100kg
3x 100kg
3x 100kg
3x 100kg
3x 100kg - kørte super godt i dag, kan trykke meget bedre når jeg står lige.

Militærpres
8x 27kg
6x 32kg
6x 37kg - her kom der et par lebber( no offense jeg elsker homoer) som blev fyldt med imponade og damen spurgte "manden" i parforholdet der trænede curls om ikke hun følte sig svag ved siden af mig. Så smilte jeg bare til dem og brummede videre
5x 37kg
6x 37kg - der var til mere i dag, men de prædefinerede gik ikke højere.

Bryst pres DB 45 graders greb
12x 14kg
12x 18kg
10x 20kg

CG Pullups
8x bw
5x bw
7x bw
4x bw

Triceps seated pushdown
12x 15kg
10x 20kg
10x 25kg

Ellers en rigtig fin træning, prøvede at abstrahere fra alle de fuckhoveder der "trænede".

Fik taget lidt billeder bagefter




Jeg får nok først trænet søndag eller mandag igen, da jeg til nordsjælland fra i morgen - oh the horror.

Har sovet dejligt længe i dag for en gang skyld

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 151

Dagens træning var sammen med Silent Squatter, Erling DVF-formand og noget af tiden min forvirrede træner.

Træk
3x 25kg
3x 35kg
2x 40kg
2x 45kg
1x 50kg
1x 55kg
1x 60kg

Stød
2x 45kg
2x 55kg
1x 65kg
1x 70kg
1x 75kg
1x 75kg
1x 70kg

Stødhiv
3x 80kg
3x 80kg
3x 85kg
2x 90kg
2x 95kg
2x 100kg

Squat
5x 50kg
3x 80kg
2x 100kg
2x 105kg
1x 105kg
2x 100kg
4x 80kg
4x 80kg
4x 80kg - prøvede lidt forskelligt med tekinikken...

CS DB Rows EO
8x 11kg
8x 14kg
8x 18kg
8x 18kg
6x 22kg

CG Bænkpres kunne godt mærke på styrken at det var lidt tid siden
8x 40kg
6x 45kg
6x 50kg
4x 55kg
1x 60kg

Fin træning. Kunne godt mærke at jeg var træt i squatten, men alt det andet kørte upåklageligt. Lækkert!

I dag blev jeg meget glad fordi jeg er blevet udtaget til en træningslejr i Tyskland i oktober!

Jeg var ikke super oplagt før dagens træning, så tog bare en let omgang. Har ikke fået spist ordentligt i dag og døjede med hovedpine under træning. Men det blev bedre og bedre hen ad vejen

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 152

Dagens træning foregik alene. Eller der var godt fyldt i klubben, men ingen andre VL'ere til stede.

Træk u. knæ
3x 25kg
2x 35kg
2x 40kg
2x 45kg
1x 50kg
1x 50kg
1x 50kg

Opadstød
3x 45kg
2x 55kg
2x 65kg
1x 70kg
1x 75kg
1x 75kg

Trækhiv - stadig godt med DOMS i trapz efter hivene med Erling i mandags
3x 65kg
3x 70kg
3x 75kg
2x 80kg

Frontsquat
3x 45kg
3x 65kg
2x 80kg
2x 80kg
2x 80kg
2x 80kg - kan endelig køre denne øvelse uden knæet brokker sig, nu er det efterhånden også 13 måneder siden jeg blev opereret. Tager den dog stadig med ro og de 80kg var lige tilpas, lette.

Pullups
5 sæt

Triceps OH exstension
5 sæt

Så var jeg ellers done. Eller, brugte lige lidt tid på at snakke med Carsten Dozer, som var i klubben og dødløfte lidt. Han er nu en flink fyr
Det hele kørte egentlig ret godt, der var ingen af øvelserne hvor jeg var nævneværdig træt = træningen i mandags var tilpas.

I morgen tager jeg til Vejle og fredag til Aarhus hvor jeg skal i Performance Gym til en certificering i tool assisted massage. Uha. Jeg napper lige en gang VL før det går i gang og lørdag skal jeg vidst også have en gang VL, bare i Vejle.

HEJHEJ

TRÆNING I PERFORMANCE GYM AARHUS 17. AUGUST
Antal træninger i 2012: 153

Startede med at spørge receptionisten om de havde en dame-stang, men det sagde hun nej til, derfor blev træningen kørt på herrestang.
Trænede med Bahne og Bay, meget hyggeligt

Træk
3x 30kg
2x 40kg
2x 45kg
1x 50kg
1x 55kg
1x 60kg

Stødvend
3x 40kg
2x 50kg
2x 60kg
2x 70kg
1x 75kg
1x 80kg
1x 82,5kg PR +2.5kg

Stødhiv
3x 75kg
3x 85kg
2x 95kg
1x 100kg
Dødløft
1x 100kg
1x 120kg

Squat
3x 60kg
3x 80kg
2x 100kg
1x 110kg
1x 110kg
1x 110kg
2x 100kg

Da jeg var færdig med træningen opdagede jeg så at der var en kvindestang Meget flot, men så fik jeg trænet på en herrestang
Alt var vildt let. Vendet på 82.5 var dog en anelse tungt i benern
Ellers en vildt god træning i et meget varmt og fyldt Performance Gym. Men det var rigtig fedt og udstyret var lækkert
Det hele kørte godt, dog manglede jeg lidt at skyde med i hivene så droppede det.

Så var der kursus i 5 timer! Meget spændende!!



TRÆNING I FITNESSDK VEJLE
Antal træninger i 2012: 154

Frederik og jeg sagde at vi var Team Danmark atleter så vi fik lov til at træne gratis

Dødløft
3x 55kg
3x 75kg
3x 95kg
3x 105kg
2x 115kg
1x 125kg

CG Bænkpres
8x 35kg
8x 45kg
4x 55kg
6x 55kg

Pullups
6x bw
6x bw
6x bw
6x bw

Militærpres
8x 35kg
8x 35kg
6x 40kg
6x 40kg

Gunz

OK træning. Var MEGET træt efter en lang dag.
Bagefter tog jeg hjem med tog og nu sidder jeg i Næstved. Aaaaaaah.

Træningen fra i går. Det var meget varmt. På en måde synes jeg egentlig at det er rart at træne når det er så mega varmt som det var i går.
Kroppen var træt efter turen til Aarhus og har lidt knas med højre side af lysken. Oh well, det går vel over, det plejer det.

Planen var derfor en let træning for at få kroppen i gear.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 155

Dagens træning foregik sammen med Silent Squatter og min lillebror på 10 år, der bl.a. dødløftede 50kg og squattede 3x3x 30kg med en bw på 33kg

Råtræk u. knæ
3x 25kg
3x 35kg
2x 40kg
2x 40kg
2x 45kg
2x 45kg

Frivend+knickstød
2+2x 45kg
1+1x 55kg
1+1x 55kg
1+1x 55kg
1+1x 55kg
1+1x 55kg

Squat
3x 50kg
3x 50kg
3x 50kg
3x 70kg
3x 70kg
3x 70kg- kørte reps meget langtsomt og kontrolleret.

Efter træning og et bad der kun gjorde at jeg svedte endnu mere, kørte jeg ned til min mormor med nogle kalk+d-vitamin piller som jeg havde købt til hende. Så drak jeg en kop kaffe, tog en lur på hendes sofa og kørte hjem igen !
Om aftenen kørte jeg ud til en veninde som gerne vil tabe sig, og lagde en kostplan samt et træningsprogram til hende. Er meget spændt på at se hvordan det kommer til at gå hende, hun virker meget motiveret og hun tog godt imod mine forslag, så hun har fået et program der kun indebærer håndvægte - uuuuuh.

Nu må vi se om jeg kan tage mig sammen til at træne i dag eller om jeg rykker passet til i morgen.

Træningen foregik først sent her til aften da jeg brugte hele dagen på at kæmpe med et migræneanfald og så skulle jeg se min bror spille fodboldkamp kl. 18.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 156

Dagens træning foregik sammen med Dozeren. Han kiggede på mine løft og vi snakkede om teknik i vægtløftning kontra kropsproportioner og råstyrke/eksplosivitet.

Træk
3x 25kg
3x 35kg
3x 40kg
3x 45kg
2x 50kg
2x 50kg
1x 55kg
1x 55kg - dejlig let i dag

Frivend+opadstød
2+2x 45kg
2+2x 52.5kg
2+2x 52.5kg
2+2x 60kg
2+2x 60kg - arbejdede med et kortere dip. Det funkede meget godt

Stødhiv
3x 70kg
3x 80kg
3x 85kg
3x 90kg
2x 95kg

Fin og effektiv træning. Ingen squat i dag, først i morgen.
Snakkede alt for meget med Dozeren men han er simpelthen så dejlig en mand

Jeg sover virkelig meget i øjeblikket. Vågnede kl. tidligt og er vågen et par timer og så sover jeg ellers igen. Kroppen har nok brug for det.
Kører mit optaktsprogram i øjeblikket, så ingen hasarderede PR-forsøg Det er ellers min svage side, da jeg stort set aldrig siger nej hvis en i træningslokalet udfordrer mig. Dog fik Dozeren mig til at lave et overhead squat med hænderne helt samlet midt på vægtstangen i går

Jeg havde lidt svært ved at komme i gear, men da jeg havde været i kiwi og købe noget sødmælk blev jeg pludselig ret sej.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 157

Dagens træning foregik uden alle mine VL-darlings. Den ene er ikke til at få fat i, den anden er i Sverige og den tredje er på Mallorca. Win win.

Træk fra u. knæ
3x 25kg
3x 35kg
3x 40kg
3x 40kg
2x 45kg
2x 45kg
2x 50kg- lidt knas med hoften i bunden. Jeg er ved at blive gammel. Ellers let nok

Stød
2+2x 45kg
2+2x 55kg
2+2x 55kg
2+2x 65kg
2+2x 65kg
1+1x 70kg
1+1x 70kg - hold nu kæft det var let. Dejligt.

Sved+foundation+hvid t-shirt er en fucking dårlig kombi. Den der BB-creme med bruner i - den er fandme fail, den er slet ikke BB!!

Trækhiv
4x 65kg
4x 65kg
3x 72.5kg
3x 72.5kg
3x 72.5kg

Squat
3x 60kg
3x 80kg
3x 100kg
3x 100kg
3x 100kg
1x 110kg
1x 110kg - ok omgang i dag... Har et fucking weird sticking point.

Så fik jeg travlt.

Chinups SS Dips
3 sæt af hver

Bagskulder+Gunz

Rigtig god træning. Kroppen var godt udhvilet, det føles dejligt.
Jeg holdt dog ret lange pauser ift. hvad jeg er vant til fordi kroppen var så overophedet. Sveder generelt meget, så har bare svært ved at komme ned på et udholdeligt stadie når det er så varmt. Men så er man dejlig varm i kroppen, det er egentlig okay. Hoften drillede dog lidt, men det er på vej væk kan jeg mærke. Jeg prøver på at få det til at gå væk ved lidt udstrækning, men da jeg er hypermobil og ret smidig er det stort set umuligt for mig at få et stræk i hoften. Måske skulle jeg til at gå i spagat. Så kunne jeg blive gymnast. Der er også ret mange lighedstræk mellem de 12årige kinesiske pigegymnaster og mig - både med hensyn til kropsbygning og disciplin.

I morgen er der VL IGEN!!!! Så har jeg haft 5 træningsdage i træk. Men jeg har off torsdag og hele weekenden, så det går nok alt sammen.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 158

Dagens træning foregik forever alone. Bare mig og Medina.

Træk
3x 25kg
3x 35kg
3x 40kg
2x 45kg
1x 50kg
1x 55kg
1x 60kg

Stød
2x 45kg
2x 55kg
1x 65kg
1x 70kg
1x 73kg

Stødhiv
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
2x 90kg
2x 90kg
2x 90kg

Squat
3x 60kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg

Fin træning. Ikke så meget at sige, blev lidt smånegativ under træningen, men fik en god træning ud af det alligevel.

Så blev øst femkamp overstået.
Vi startede med atletik-delen og jeg var så uheldig at få en fiber i venstre lår.. Jeg proppede mig med smertestillende og kæmpede videre.
Til VL-delen:
Trak 64kg som var ny dansk rekord. Lækkert, var flyvende herefter selvom fiberen nagede.
Allerede ved opvarmningen til stød med stangen kunne jeg mærke at låret ikke ville som mig... Mine vend var meget lette men gjorde mildest talt pikke ondt, hvilket kostede på mine opadstød = bommede ud i stød.

Det blev til en sølvmedalje.
Er slet ikke tilfreds men har chancen igen om to uger. Så skal der flere kg med i træk og stødet skal med. Hvis ellers jeg når at blive skadesfri. Gjorde det nok værre ved at fortsætte men fuck det.

Havde en dejlig dag trods fiberen. Jeg skal nok komme stærkt igen når jeg stopper med at være en svans

Er det ikke altid en god dag når man slår danmarks rekorder ? .. jeg tror i hvertfald der sku mere end en fiber til at få mit humør ned.. håber du bliver skaden kvit i en fart !

ChristofferOzzy skrev:Er det ikke altid en god dag når man slår danmarks rekorder ? .. jeg tror i hvertfald der sku mere end en fiber til at få mit humør ned.. håber du bliver skaden kvit i en fart !

Tak for de opmuntrende ord
Du har ret - jeg var skam også i fint humør, er bare slet ikke tilfreds med min egen indsats.. Der skal ikke meget til at jeg bliver utilfreds med min egen indsats.. I denne egosport har man jo kun sig selv at give skylden.
Det går lidt bedre i dag.. Tror sprint kombineret med et solidt trælår jeg fik af en veninde i den forgangne uge var en god blanding
Et par off-dage kombineret med massage skal nok fixe det homoseksuelle lår !

Stort tillykke med rekorden

vQlse skrev:Stort tillykke med rekorden

Tak skal du have

Kæmper i øjeblikket med at komme ovenpå efter stævnet.
Jeg skal træne i morgen, hvis jeg kan. Fiberen spøger stadig, men er allerede i bedring. Tror det er en meget lille fiber, hvis jeg er heldig. Is, tværmassage og let cykling så burde jeg være klar snart.
Oven i hatten er jeg også blevet meget forkølet. Det er bare win det hele.
Derfor har jeg ordineret kcal-overskud til mig selv de næste par dage

Skulle i dag prøve kroppen lidt af..

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 166


Squat
5x3 x 50kg

Dødløft m. varierende greb + shrugs
lidt blandet op til 3x 70kg

Stående træk
op til 4x3 x 35kg

Stående vend+mili pres og pushpres
igen lidt blandet op til 2x2 x 45kg

Pendlay rows
op til 3x 60kg

LOL
5 sæt

Låret er ikke 100% klar. Skal snakke med min træner i morgen og finde ud af hvad planen for det næste stykke tid er.

Tog egentlig kun over i klubben fordi jeg skulle snakke med min træner. Tog en let og hurtig træning i den forbindelse.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 167


Leg ext+DB SLDL
4 sæt af hver 10-20 reps

Squat
op til 3x 60kg

DB Skulderpres
5 sæt

DB bagskulder
4 sæt

Triceps
lidt blandet 6 sæt

Biceps
lidt blandet 5 sæt

Så kan i selv fantasere jer til hvilke kg jeg brugte. Til lidt inspiration kan jeg sige at jeg kørte 8 reps med 32kg i DB Skulderpres og kørte med de tungeste DB's i SLDL.

I morgen tager jeg på træningslejr. Det bliver hvad jeg kan med låret. Det er dog allerede blevet meget bedre, det er dejligt at være fys-studerende og kende en masse der gerne vil massere og behandle

Så blev det tid til træninglejr. Låret var blevet virkelig meget bedre, og er nået så langt at jeg stort set ikke kan mærke det mere. Altså fiberen. Kan godt stadig mærke mit lår

Gruppebillede


KVINDE CAMP 2012 I BUTCHER'S GARAGE

Hmm, 75 tilmeldte. Var noget spændt på at se hvor mange VL'ere der dukkede op. Af dem som egentlig trænede(vi havde to som var trænere på lejren) var vi kun 3 VL'ere. Fail. Men det skulle blive awesome og det blev det.

PAS 1
Antal træninger i 2012: 168


Ben foran
4x 45kg
4x 55kg
5x 65kg

Pushpress fra nakke
8x 15kg
5x 25kg

Knickstød nakke
3x 45kg
3x 45kg

Pushpress
4x 35kg
3x 45kg
3x 45kg

Opadstød
3x 45kg
3x 55kg
2x 65kg

Så spiste jeg en masse frikadells og kartøfsalat.
Her blev to af pigerne og jeg enige om at vi ikke havde lavet nok og nuppede derfor lidt squat. Pernullz var on på 10'ere så det blev det.

Squat
5x 40kg
5x 60kg
10x 60kg
10x 70kg
10x 80kg

Gunat. Sov dejlig hårdt så min trochanter major og mig var rigtig gode venner hele natten lang. Og en eller anden CF'er snorkede. Dårlig stil.


LØRDAG

Dagen startede med et foredrag om den optimale præstationstilstand.

Kl. 13 blev det tid til første træningspas. (2. pas på lejren)

PAS 2
Antal træninger i 2012: 169

Nu stod den på teknik-træning i træk og vend.

Træk benbøj
3x 15kg
3x 25kg
3x 30kg

Råtræk hofte+ benbøj
3x 15kg
3x 25kg
3x 35kg
3x 35kg
3x 35kg
3x 35kg - skal blive mere på foden og trykke med benene, istedet for at bruge ryggen.

Råtræk stop v. knæ/hofte +benbøj
1x 25kg
1x 25kg
1x 25kg

Råtræk hæng+benbøj
3x 25kg
3x 35kg
3x 40kg

Herefter smuttede et par af os ud og kiggede på CF-konkurrencen i Trykkeriet.

Tilbage til næste pas kl 16

PAS 3
Antal træninger i 2012: 170

Frivend+bøj fokus på at blive fremme i hivet og aktivere hoften, så ren teknisk
3x 35kg
2x 45kg

Knæ/hofte vend
3x 45kg
2x 45kg
1x 65kg
1x 65kg

Vend bolt
3x 35kg
2x 45kg
2x 55kg
2x 60kg
1x 65kg
1x 70kg



Jeg er lidt ligesom dem i Star Wars - kan få objekter til at svæve i luften.



Så sluttede dagen for mit vedkommende. Kunne ikke deltage i den sidste dag, i dag søndag.

Rigtig fin lejr, selvom der var rigtig mange jeg ikke kendte. Fede omgivelser i Butchers! Der var dog for mange deltagere til min smag men har lært nogle nye ting.
Jeg skal prøve noget helt nyt snart, som gerne skulle gøre at jeg får nogle flere kg hjem. Og nej, det er ikke krådt.

Lige en lille video-snas.

MÆZGEEHOOOOH

.. du ser sund og stærk ud.


I'm mirrin'

A Menace To Chicken skrev:MÆZGEEHOOOOH

.. du ser sund og stærk ud.


I'm mirrin'

Tak søde August

Jeg lovede forresten Lise(en af dem fra big booty teamet så vidt jeg hørte) at jeg snart kommer til IK og træner Skal bare lige have passet det ind, nu har jeg også snakket om det i så lang tid

Alt for lang dag i skolen.. Først biomekanik og derefter videnskabsteori, så hovedet var godt ristet bagefter. Kørte direkte fra skole til træning. Jeg inhalerede en proteinbar mens jeg cyklede, hvilket viste sig at være ret svært - det er svært at spise mens man er forpustet.

Var dejlig varm da jeg kom til træning, så snakkede lige kort med min træner og fik af vide hvad jeg skulle lave i dag og han blev og så det.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 171


Træk
3x 25kg
2x 35kg
2x 40kg
1x 45kg
1x 50kg
1x 55kg
1x 60kg - lidt bøvl med at slutte hivet på den sidste...

Stød
2x 45kg
2x 55kg
1x 65kg
1x 70kg
1x 70kg

Vend bolt
3x 45kg
3x 45kg
2x 55kg

Squat
3x 50kg
3x 70kg
2x 90kg
2x 90kg
2x 90kg

Fin og let omgang. Skal have hovedet med i de træk.

Hej Metski.

Jeg har doms i mine ankler. Fucking hell. I morgen tilegner jeg 10'ere og assizted curlz til dig <3 Jeg har i øvrigt gainet 2 kg i weekenden. Lige på sweepet. Det er alle de frikaduller. 6:7 til mig.

Pigehest skrev:Hej Metski.

Jeg har doms i mine ankler. Fucking hell. I morgen tilegner jeg 10'ere og assizted curlz til dig <3 Jeg har i øvrigt gainet 2 kg i weekenden. Lige på sweepet. Det er alle de frikaduller. 6:7 til mig.

Det er efter bolt. Det giver tykke ankler <3 Uuuh awesome BB-workout
Jeg har gainet på trapz
Jeg kan stadig smage karryen efter krydderiorgiet fra aftensmaden fredag

Mzg skrev:

A Menace To Chicken skrev:MÆZGEEHOOOOH

.. du ser sund og stærk ud.


I'm mirrin'

Tak søde August

Jeg lovede forresten Lise(en af dem fra big booty teamet så vidt jeg hørte) at jeg snart kommer til IK og træner Skal bare lige have passet det ind, nu har jeg også snakket om det i så lang tid

noget af det bedste ved VL, er tha big booties. Giv lige et bjæf når du kommer forbi, så jeg ikke misser det.