Moestrup87 skrev:

Mzg skrev:Det bar' dø' lækkert ikå'.

Du ville virkelig være den bedste jyde!

Jeg er også ret jyde-agtig.

Pigehest skrev:Du har en dejlig fedtryg som mig! Julies fedtryg reddede hende i et træk i dag. Måske er vi tre alen af et stykke? Hvis man altså kan være det?

Dejlig fedtryg <3
Det kan man godt, eller så er vi måske det man vil kalde en awesome trekløver - hvem ved?

TRÆNING I FW NYK F
Antal træninger i 2012: 186

Træning i FW med kæresten og hans træningskammerat

Squat
3x 60kg
3x 80kg
3x 80kg
2x 100kg
2x 100kg
2x 100kg
2x 100kg

Bryst+skulder+biceps+triceps
Trænede en masse forskelligt

Fin træning-

TRÆNING I TARGET FITNESS/POWERGYM
Antal træninger i 2012: 187

Skulle i dag træne med Laura Hammelstrup. Fik lov til at træne gratis af Herman, meget fornemt

Dødløft
3x 60kg
3x 80kg
1x 100kg
2x 130kg
1x 130kg - så døde jeg helt ud, ved ikke lige hvad der skete

Dødløft til midtlår+shrug
5sæt af stød og trækfat med 60-80kg

Skulder

Fin træning. Dog gik der ret meget snak i den, da det var længe siden jeg havde set Laura
Ellers et hyggeligt center, blev noget overrasket over det.

I dag tager jeg et let let pas inden jeg tager til Tyskland i morgen, hvor der nok er en 2-3pas om dagen.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 188

Bare lige en let træning for at komme i gang.

Front squat
3x 60kg
3x 45kg
2x 65kg
1x 75kg
1x 80kg
1x 85kg
1x 90kg

Dødløft trækfat
2x 85kg
2x 85kg
3x 85kg
2x 90kg
2x 90kg
2x 90kg

Dejlig let træning, lige hvad kroppen havde brug for. De 90kg i frontsquat kunne dog godt mærkes

Chilli tog en masse billeder under dagens træning. Hun er dygtig med sit kamera og fræk i sine højhælede sko. Ja nemlig ja.

I morgen tidlig bliver jeg hentet og så går turen mod Tyskland, hvor jeg skal på træningslejr hele ugen. Regner med at opdatere hvis der er internet dernede.

Er på træningslejr i Tyskland i øjeblikket. Niiranen herinde fra er også med, så vi hugger meget mens vi er stærke.

TRÆNING I FRANKFURT ODER SPORTSCHULE

Træningslokalet, bare en brøkdel af det <3


Pas 1
Antal træninger i 2012: 189

Træning kl. 10

Front squat
3x 35kg
3x 45kg
3x 55kg
3x 65kg
2x 75kg
2x 75kg

Trækteknik

Træk
2x 35kg
2x 45kg
2x 45kg
2x 50kg
2x 50kg
1x 50kg - første gang jeg har været så "højt" efter den nye teknik. Fuck det føles godt! Løftet er meget kortere og hurtigere, men der er meget at lære endnu

Trækteknik

Teknikteknikteknik!
Fin træning at begynde på, det hele kørte okay men alt var let... Så var det i bad, over og spise frokost samt nappe en lur før dagens næste pas.


Pas 2
Antal træninger i 2012: 190

Kl. 16

Trækteknik

Styrketræk
3x 20kg
3x 20kg
2x 30kg
2x 30kg let men det var noget lort, så hoppede over

Squat
5x 60kg
4x 80kg
3x 90kg
2x 100kg
2x 100kg
2x 100kg
4x 80kg - "ind med hoften!"

Så var det BB med Niiranen

CS Rows
8x 30kg
8x 35kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg

Udstrækning+mave

Dagens sidste træning. Forløb udmærket, men man bliver træt af al den teknik. Men det virker, det gør det.
Nu er det læsning, afslapning og så træning igen i morgen kl. 10.

Regner med at få opdateret løbende, da der er net i kantinen.

JEG ER JELLY

Me wanna train there :/ Har du selv betalt for turen?

Pigehest skrev:JEG ER JELLY

Jellyworthy it was. Lots of hot german manly glutes'n'quads

vQlse skrev:Me wanna train there :/ Har du selv betalt for turen?

Nope

JB skrev:Buckle up, this is going insane!!!!

Mmmmm numze


_____________________________________________________________________________________________________________

Jeg er hjemme i DK igen. Der venter nu eksamenslæsning, eksamen, nordiske, eksamen og så kan jeg endelig få lidt ro på igen.
Jeg logger hele lejren når jeg har slappet lidt af og plejet mine muller

TRÆNING I FRANKFURT ODER SPORTSCHULE

Træning 9. oktober
Pas 1
Antal træninger i 2012: 191

Træning kl. 10

Vend teknik

Vend
2x 45kg
1x 55kg
1x 65kg
1x 65kg
1x 65kg
1x 70kg
1x 75kg

Opadstød teknik


Pas 2
Antal træninger i 2012: 192

Kl. 16

Knæ på måtte, rundingsøvelse - 3. hiv
5x 15kg
5x 15kg
5x 15kg
5x 20kg
5x 20kg

Trækteknik

Squat
3x 60kg
2x 80kg
1x 100kg
1x 105kg


Træning 10. oktober
Pas 1
Antal træninger i 2012: 193

Træning kl. 10

Trækteknik

Træk
3x 35kg
3x 35kg
2x 45kg
2x 45kg
1x 50kg
1x 50kg
1x 50kg
1x 50kg - damn det føles godt, god kontakt med stangen hele vejen!

Vendteknik


Pas 2
Antal træninger i 2012: 194

Kl. 16

Trækteknik

Stød
2x 35kg
2x 35kg
2x 45kg
1x 55kg
1x 55kg
1x 65kg
1x 70kg
1x 75kg
Kun vend
1x 79kg
1x 79kg
1x 79kg Lang omgang, men det er dejligt at have overskud i vendene.

Benforan
3x 45kg
3x 45kg
3x 55kg
3x 65kg
2x 70kg
2x 75kg
1x 80kg
1x 85kg U-go-I-go med Linemusen."


Træning 11. oktober
Pas 1
Antal træninger i 2012: 195

Denne dag havde vi kun et træningpas og så var der ellers afslapning om eftermiddagen samt en mini-smut til Polen.

Træning kl. 10

Trækteknik

Opadstød m. stop, teknik
2x 35kg
2x 45kg
2x 45kg
2x 55kg
2x 55kg
2x 55kg
2x 55kg


Træning 12. oktober
Pas 1
Antal træninger i 2012: 196

Træning kl. 10

Træk - skulle i dag lidt op med min nye teknik.
2x 35kg
2x 35kg
1x 40kg
1x 45kg
1x 50kg
1x 55kg
1x 59kg
1x 62kg
1x 64kg
1x 66kg - PR! Ok omgang, lidt at teknikken går af på så høje kg, men det er blevet væsentligt bedre.

Stød
2x 35kg
2x 45kg
1x 55kg
1x 65kg
1x 70kg
1x 73kg - måtte stoppe her, da min skulder var helt færdig, kunne slet ikke få stangen bag ørerne.


Pas 2
Antal træninger i 2012: 197

Sov over mig her og var ret uoplagt.. Men i gang det kom jeg.

Kl. 16

Træk
2x 25kg
2x 35kg
2x 40kg
2x 45kg
1x 50kg
1x 55kg
1x 55kg
1x 55kg

Stød
2x 35kg
2x 45kg
1x 55kg
1x 65kg
1x 70kg
1x 75kg
1x 80kg - PR! God omgang. Mine vend kører godt nok, men jeg skal arbejde så meget mere på mit opadstød. Sender den frem i opsættet, så skal blive inde med røven og trykke mig under stangen(tak Line )

Squat
3x 50kg
3x 50kg
3x 70kg
3x 70kg
3x 70kg - Bare lidt let, med god teknik.


Slut på træningslejren for denne gang. Det har været superfedt at være afsted og kun fokusere på træning i en uge. De to første dage var kroppen lidt brugt, men så var det som om at man vænnede sig til det.
Har lært en del og fået et par PR's med hjem, så er godt tilfreds.

Der er blevet arbejdet

Men er glad for at du er hjemme igen :*

Startede dagen med at være et smut i IKEA med min mor og mormor. Very fun.
Kan slet ikke mærke på kroppen at jeg har været på træningslejr og haft 9 træningspas på 5 dage. Det må være fordi jeg har spist det rigtige og kroppen ikke er så meget svans mere.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 198

Første træning hjemme i klubben igen efter Tyskland.

Træk teknik

Stød teknik

Squat benene var noget trætte.
3x 50kg
3x 80kg
3x 100kg
3x 110kg - let.
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg

Ryg+triceps

Fin fin træning. Blev noget overrasket over squatten.
ADD kom, igen uden en kvindelig kontrollør, bitch please.

Det var dejligt at se Chilli'musen igen


Nu vil jeg læse noget mere anatomi.

Har i dag læst en masse anatomi og så skulle der trænes til eftermiddag. Min træner måtte i dag melde afbud så kørte programmet selv.
Kroppen var helt ødelagt af at sidde i en dårlig stilling og læse..

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 199

Chilli kom forbi, kun for at kigge på min træning

Polske trækbalance, halve og hele
5x 30kg
5x 30kg
5x 30kg
5x 30kg
5x 30kg

Råtræk+alm. træk hofte
5x 30kg
5x 30kg
5x 30kg
5x 30kg
5x 30kg

Opadstød teknik
3x 35kg
3x 45kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg

Hack squat - istedet for fsq, fordi.
5x 90kg
4x 90kg
4x 90kg
4x 90kg
4x 90kg

Fin træning, kroppen var dog ret træt. Har stadig problemer med min ene skulder, men det er blevet væsentligt bedre.
Efter træning spiste jeg sushi sammen med Chilli og så var vi på Paradis is. Chilli sagde jeg var ulækker men de 4 kugler lå godt i maven efter al det sushi. Overvejede at blande en omgang slik, en så tænkte jeg alligevel lige aaaargghhh...
I morgen vil jeg læse mere anatomi og så tage på arbejde. Hejhej.

Mzg skrev:Efter træning spiste jeg sushi sammen med Chilli og så var vi på Paradis is. Chilli sagde jeg var ulækker men de 4 kugler lå godt i maven efter al det sushi. Overvejede at blande en omgang slik, en så tænkte jeg alligevel lige aaaargghhh...

Husk nu, at du skal være i 58 om 1½ uge

Mzg skrev:Overvejede at blande en omgang slik, en så tænkte jeg alligevel lige aaaargghhh...

DO IT!!

Du kan ligeså godt veje 75 ud! (Ligesom mig )

Niiranen skrev:

Mzg skrev:Efter træning spiste jeg sushi sammen med Chilli og så var vi på Paradis is. Chilli sagde jeg var ulækker men de 4 kugler lå godt i maven efter al det sushi. Overvejede at blande en omgang slik, en så tænkte jeg alligevel lige aaaargghhh...

Husk nu, at du skal være i 58 om 1½ uge

Jeg er gået i gang. Er på suppekur og æder skidepiller !

Moestrup87 skrev:

Mzg skrev:Overvejede at blande en omgang slik, en så tænkte jeg alligevel lige aaaargghhh...

DO IT!!

EFTER NORDISKE!!!!!

Pigehest skrev:Du kan ligeså godt veje 75 ud! (Ligesom mig )

Det gør jeg også, tro mig Vi skal jo veje ind på 74.9 som Valentin og Podobedova

Awesome første dag på det nye arbejde i går. Genbookede 5 ud af 6 kunder, og fik kun positive tilbagemeldinger efter mine behandlinger. Ydermere har jeg fået en del ansvar på klinikken med at kunne booke kunder osv., synes det er sindssygt fedt at jeg har fået den fantastiske chance.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 200

Træning med Chilli, efter en awesome dag med Chilli

Squat
3x 50kg
3x 80kg
3x 80kg
2x 100kg
2x 100kg
2x 100kg
3x 70kg

Opadstød m. 3 sek stop
3x 35kg
3x 35kg
3x 45kg
3x 55kg
2x 60kg
1x 65kg
1x 65kg - aw yeah, god omgang. Har fået mere styr på mine opadstød

Opvarmning til træk bestående af polske trækbalance, halve og hele samt træk hofte

Træk
3x 25kg
3x 35kg
2x 45kg
1x 50kg
1x 55kg
1x 60kg - let omgang, men ikke alle løft sad lige i skabet. Det gjorde de tunge løft dog, nogenlunde

Vend+opadstød
2+1x 35kg
2+1x 35kg
2+1x 45kg
2+1x 55kg
1+1x 65kg
1+1x 71kg
1+1x 75kg
1+1x 75kg
1+1x 75kg
1+1x 75kg

Fin omgang. Er sgu godt tilfreds. De stød der ikke kørte optimalt var fordi jeg var utålmodig. Men nu er det også TG af min gamle PR...

TRÆNING I FW NYKØBING F
Antal træninger i 2012: 201

Min træner havde beordret træning af bagsiden og så kørte jeg lidt skulder.
Træningen foregik sammen med kæresten og hans træningskammerat.

Rumænsk dødløft
8x 40kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg - kørt let for at holde følingen med baglår og nedre bagzorz

Yates rows
10x 40kg
8x 45kg
6x 55 -> 6x 50kg -> 8x 45kg -> 8x 40kg -> 10x 30kg

Hyperexstension
20x BW
10x BW+10kg
10x BW+10kg
15x BW+10kg -> 10x BW - pump i numzen

Lateral raise DB
10x 8kg
10x 10kg
12x 10kg -> 12x 9kg -> 10x 8kg -> 12x 6kg

High row someding
Kørte 4 sæt hvoraf det sidste var et stort dropset, kan ikke huske kg

CARDIOOOH
Crosstrainer 20min

Fin træning, var godt kørende da jeg havde fået et par koffeinpiller af min søde kæreste
Døjer lidt at finde en øvelse hvor jeg har ordentlig kontakt til mine bagskuldre, b.o. rear lateral raise fungerer ikke rigtig, så forsøgte mig med rows i en technogym maskine hvor jeg fokuserede på dem. Det fungerede sådan nogenlunde.

Kender I det med at man nogle gange har lyst til at slå folk fordi de virker så retarderede?

Prøv med facepulls, seated bo db raises, eller one-hand db. rear lat raises a la det du kan se på linket ..

http://www.muscleprodigy.com/content/articles/home/one-arm-bent-over-rear-deltoid-lateral-raise-344.jpeg

ChristofferOzzy skrev:Prøv med facepulls, seated bo db raises, eller one-hand db. rear lat raises a la det du kan se på linket ..

http://www.muscleprodigy.com/content/articles/home/one-arm-bent-over-rear-deltoid-lateral-raise-344.jpeg

Tak Ozzy
Har prøvet de varianter du nævner, men tror at jeg vil give seated bo db raises et forsøg sammen med facepulls jeg kører i forvejen. Har problemer med at mine trapz tager over, da de er så dominerende, men det er blevet en del bedre

Husker jeg forkert, eller havde du sagt der ville ske et eller andet, når du nåede træning nummer 200?

Chilli skrev:Husker jeg forkert, eller havde du sagt der ville ske et eller andet, når du nåede træning nummer 200?

Nah, jeg lovede billeder af mit prægtige korpus Hvis jeg husker det, så får jeg taget dem i weekenden i Finland
Jeg er ret tyk i øjeblikket, puhaaaaa....

Mzg skrev:

ChristofferOzzy skrev:Prøv med facepulls, seated bo db raises, eller one-hand db. rear lat raises a la det du kan se på linket ..

http://www.muscleprodigy.com/content/articles/home/one-arm-bent-over-rear-deltoid-lateral-raise-344.jpeg

Tak Ozzy
Har prøvet de varianter du nævner, men tror at jeg vil give seated bo db raises et forsøg sammen med facepulls jeg kører i forvejen. Har problemer med at mine trapz tager over, da de er så dominerende, men det er blevet en del bedre

Jeg benytter mig af Rear delt flyes. Sidende omvendt på en 45 graders bænk, med brystet i bænken + lette vægte. Det spiller..

mic skrev:

Mzg skrev:

ChristofferOzzy skrev:Prøv med facepulls, seated bo db raises, eller one-hand db. rear lat raises a la det du kan se på linket ..

http://www.muscleprodigy.com/content/articles/home/one-arm-bent-over-rear-deltoid-lateral-raise-344.jpeg

Tak Ozzy
Har prøvet de varianter du nævner, men tror at jeg vil give seated bo db raises et forsøg sammen med facepulls jeg kører i forvejen. Har problemer med at mine trapz tager over, da de er så dominerende, men det er blevet en del bedre

Jeg benytter mig af Rear delt flyes. Sidende omvendt på en 45 graders bænk, med brystet i bænken + lette vægte. Det spiller..

Tak Michael, det lyder som noget jeg må prøve i den nærmeste fremtid

Mzg skrev:

Chilli skrev:Husker jeg forkert, eller havde du sagt der ville ske et eller andet, når du nåede træning nummer 200?

Nah, jeg lovede billeder af mit prægtige korpus Hvis jeg husker det, så får jeg taget dem i weekenden i Finland
Jeg er ret tyk i øjeblikket, puhaaaaa....

Glæder mig allerede! Og sys altså du er en fræk skinke

Chilli skrev:

Mzg skrev:

Chilli skrev:Husker jeg forkert, eller havde du sagt der ville ske et eller andet, når du nåede træning nummer 200?

Nah, jeg lovede billeder af mit prægtige korpus Hvis jeg husker det, så får jeg taget dem i weekenden i Finland
Jeg er ret tyk i øjeblikket, puhaaaaa....

Glæder mig allerede! Og sys altså du er en fræk skinke

Du er også en maje fræk skinkæ

I dag har jeg været til anatomi-eksamen. Får først svar om 14 dage, håber jeg er bestået!

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 202

Havde en let dag på programmet i dag, uden træner.

Squat
3x 50kg
3x 50kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg - langsomt ned og hurtige op.

Polske trækbalance halv+hel
2+2x 25kg
2+2x 35kg
2+2x 35kg
2+2x 35kg
2+2x 35kg
2+2x 35kg

Opadstød m 3 sek stop
3x 35kg
3x 45kg
3x 60kg
3x 60kg
3x 60kg

Dejlig let dag. Var noget bombet i hovedet. Har endnu en eksamen på næste torsdag, men før det skal jeg lige et smut til Finland til Nordiske i weekenden og have lidt arbejde ind i mellem. Men det er darjligt.

Jeg er den værste ven. Glemte at spørge til din eksamen. Fuck mig og undskyld.

Chilli skrev:Jeg er den værste ven. Glemte at spørge til din eksamen. Fuck mig og undskyld.

Shit!

Nu får du nok din egen facebook hade gruppe!!