Sikke en masse dejlig aktivitet i loggen!


Dagens citat: "Er vi færdige nu, eller er det bare hygge og armlægning?"

- Nå, har først fået skrevet træningen ind nu, da jeg skulle videre til noget julehalløj lige efter træning. Dagen i dag, forløb ganske fint. Sad i møde i en evighed, så var helt ør og sulten da jeg ankom til træning.. Men så spiste jeg en banan og drak noget vand Og tog siden hen hævn i form af en lækker salat med kyllinge- og baconstykker
Lisbeth aka. 3bejn var også til træning i dag og senere kom Victor, som er formandens søn - og ham trænede jeg også lidt i teknik - som I også kan se på Lisbeths flotte billeder!

Military press
12x 25kg
12x 26kg
12x 27kg

Frivend
12x 30kg
12x 35kg
12x 38kg

Frontsquat
12x 30kg
12x 35kg
12x 37kg

Rumænsk Dødløft
12x 40kg
12x 50kg
12x 60kg

Bench Dips
10x BW
10x BW

Træk til bryst
6x 40kg
6x 45kg
6x 50kg

Hanging Legraises
12x BW
12x BW

Director's cut:
En god træning. Frivend kører bedre og bedre - hader dog 12 reps! Må køre dem i "to dele", da jeg ikke bare kan køre på.. Men en hyggelig træning

Træbenet skrev:Fra dagens træning:

Blondie her er en herre dygtig træner, her hjælper hun formandens søn....

DSC00019.JPG

DSC00018.JPG

Når nu jeg er her kan jeg lige så godt skrive min træning ind

Jeg lavede lidt dødløft med 66%

det blev til 6x2


Lidt pushpress med 28 kg

6 x 2

Lidt Chins

2 x 5
1 x 6 PR

Cable row med 35 kg

3 x 6

Udstrækningerne og ankelmobilitet


Jeg blir i denne log fremover, her er masser af kærlighed ... hejsa!!

Tak Lisbeth!
Sikke nogle fine billeder - og fin træning!

Critter skrev:

Træbenet skrev:Jeg blir i denne log fremover... hejsa!!

BABE OVERLOAD!!!

Haha, JC - din frækkert

Friche skrev:Skal vi ikke se noget video af dit vægtløftning? Der er for lidt af den slags her på siden

Iøvrigt så skal formandens søn ikke kigge til siden når han har noget tungt på ryggen

Jeg kan da godt smide en vid op i løbet af ugen
Som sagt - han blev forskrækket af blitzen - normalt er han meget koncentreret og er superdygtig til teknik, af sin alder

Træbenet skrev:

Critter skrev:

Træbenet skrev:Jeg blir i denne log fremover... hejsa!!

BABE OVERLOAD!!!

elsker os dig


-Bare mette ikk blir sur over min invasion

Nejnej, det er rart at have nogle gode folk i loggen!

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:Det er lige gået op for mig, at mit største ønske her til jul er:
STØD! Vil gerne lære at lave stød... Har styr på frivendet og den dybe frontsquat.. Det er mit største ønske

Er der gode trænere til vægtløftning i Næstved?
Ellers må du komme til Slagelse og træne. Der har de styr på det

Ja, det synes jeg at der er Det er oprindeligt en vægtløfterklub. Ham der træner mig, er blevet danmarksmester nogle gange - senest i veteran klassen
Ellers tak for tilbuddet, det er rart at have en mulighed i forskellige byer

Det mente jeg også det var. Var bare ikke sikker på der stadig var trænere dernede. Men good luck

Okay, der er vidst også noget med at ham den "rigtige" træner er stoppet..
Tak!

Mzg skrev:Sikke en masse dejlig aktivitet i loggen!

Ja!!! Når den smidige kong fu kat er væk, danser den fede mus på bordet
Jeg blir lige hængende et par dage.... fin træning du havde gang i....

PSSST

Træbenet skrev:

Mzg skrev:Sikke en masse dejlig aktivitet i loggen!

Ja!!! Når den smidige kong fu kat er væk, danser den fede mus på bordet
Jeg blir lige hængende et par dage.... fin træning du havde gang i....

Haha

- du bliver bare!
Og tak - var dog lidt færdig af de der 12 reps

PSSST

Selleri skrev:PSSST

Hjalte...
Jeg har sagt det før, og nu siger jeg det igen.
DU ER ET SYGT MENNESKE!

- men det er dog fedt at kunne diske op med nogle af de numre du ligger her i loggen, når folk begynder at snakke "hård" musik

Mzg skrev:

Selleri skrev:PSSST

Hjalte...
Jeg har sagt det før, og nu siger jeg det igen.
DU ER ET SYGT MENNESKE!

- men det er dog fedt at kunne diske op med nogle af de numre du ligger her i loggen, når folk begynder at snakke "hård" musik

Glæder mig til at komme ned og træne i morgen... Har overvejet at sætte mine træningsdage op til 4 stk, når jeg begynder på en styrkecyklus igen(har tanker om at lave en kombi af smolov bænk(6uger), sheiko squat(4 uger) og TJ dødløft cyklus(11 uger).
Jeg tror at jeg dropper kemi i morgen, så kan jeg komme ned og træne så snart der åbnes kl. 14
Når nu der er update, må jeg nok hellere komme med dagens citat: "Man kan ikke skrælle en banen, der er omskåret"

Mht. mine planer i julen - bliver ikke i Jylland i juleferien, pga. familiære omstændigheder - men der bliver træningsfri fra d. 24-27 december, da der er lukket. Ellers skal der bare trænes igennem

Dagen i dag har været okay. Eller noget. Startede ud med at sige og rode med mathcad i to timer, for at få lavet nogle lorteopgaver og differentialkvotienter. Jeg tog hjem fra skole 11.40 og tog mig en laaang lur inden jeg kørte til træning Skulle have trænet med 3bejn, men hun var blevet underkastet fortryllelse af sin mormor

Dagens citat: "Jeg behøver ikke at vise jeg er Ninja - jeg hviler i mig selv"

Træning i HGVS
Old school training uge 2 dag 2

Military press
8x 25kg
8x 28kg
8x 28kg
8x 30kg - måske pr?

Frivend
8x 30kg
8x 38kg
8x 40kg - vid
8x 43kg - -vid - overskud, dog skal vendingen lille øves lidt mere

Front Squat
8x 30kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 42kg

CG bænkpresistedet for dips-det fucker min skulder op, stativet er stadig i udu
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg - puuump, ikke særlig tunge kg

Negative pullups
4x BW
4x Bw
5x BW
4x BW

Hanging Legraises
12x BW
12x BW
12x BW

Director's cut:
En god træning - masser af overskud. Måske fordi jeg fik en lille lur på 2 timer inden træning
Ingen rumænsk dødløft - ved ikke hvorfor, men den var der bare ikke i dag
Har optaget to videoer af frivend - skal bare lige have lagt dem op

Så er der video.
Som sagt skal vendingen øves mere og er klar over at teknikken ikke er helt perfekt. Men tror at den bliver bedre i takt med at jeg kommer flere kg på og griber den dybere. De er ikke supertunge, de 43 kg

Mzg skrev:Har overvejet at sætte mine træningsdage op til 4 stk, når jeg begynder på en styrkecyklus igen(har tanker om at lave en kombi af smolov bænk(6uger), sheiko squat(4 uger) og TJ dødløft cyklus(11 uger).

Lyder som et fedt projekt. Hvordan vil du tilpasse længden på programmerne?

Fedt med video
Og nej, de ser ikke så tunge ud. Men husk, teknikken er det vigtigste. Så skal der nok komme kg. på senere

Critter skrev:

Mzg skrev:Har overvejet at sætte mine træningsdage op til 4 stk, når jeg begynder på en styrkecyklus igen(har tanker om at lave en kombi af smolov bænk(6uger), sheiko squat(4 uger) og TJ dødløft cyklus(11 uger).

Lyder som et fedt projekt. Hvordan vil du tilpasse længden på programmerne?

Glæder mig også
- har tænkt mig at køre programmer i deres fulde længde. Så de start selvfølgelig sammen og så efterfølgende slipper de op, så kører jeg bare dagsform. Men der er så max test i de tre store, efterhånden som programmerne stopper

Kæmperen skrev:Fedt med video
Og nej, de ser ikke så tunge ud. Men husk, teknikken er det vigtigste. Så skal der nok komme kg. på senere

Mange tak
Ja præcis, har lært af VL at teknikken er altafgørende når det kommer til løftene - hvis man ikke har ordentlig teknik i disse og man bare komme tunge kg på, kan det jo have fatale konsekvenser

Synes at dette klip er meget inspirerende

Fed video

Dagens træning er rykket til i morgen.
Fik ikke trænet i går, da jeg var i KBH+havde de grummeste tømmermænd

- efter at være begyndt på VL og efter at der er kommet lidt flere kg på stangen, har jeg fået næsten permanente blå mærker, der hvor stangen ligger. Det er mega fail, for det er svært at dække, medmindre man render rundt med tørklæde hele tiden

En dag fra helvede... mit humør var ellers ganske udmærket i morges, men det blev gradvist brudt ned. 5 timers matematik stod dagen på - HURRA! Midt i undervisningen kommer min studievejleder ind og siger at Kemi A og Tysk ikke bliver oprettet - de to fag jeg havde valgt! - HURRA! Så vælger jeg sgu bare Engelsk A og erhvervsøkonomi.
Så skulle der holdes møde i elevrådet, der er en del tumult i øjeblikket. Det endte efter et børnehaveslagsmål med at jeg blev konstitueret formand. Den nuværende formand var en gang min ven - men nu er han bare en simpel nar. Troede ikke at han kunne være så umoden, ekstrem imponerende adfærd. Det behagede ham ikke at jeg blev formand.. LÆR DET! Nu skal der ske noget, istedet for alt det lalleri - jeg er handlingens kvinde!

Dagens citat: "Tissekone Svendsen!"

Træning i HGVS
Old school training uge 2 dag 3

Military press
4x 30kg
4x 30kg
4x 30kg
4x 31kg
4x 31kg - ad bad

Frivend Tribute til Lisbeth og JC, når nu de kørte så godt
4x 35kg
4x 40kg
4x 43kg
4x 44kg
4x 45kg - PR? - teknikken kørte perfekt på sidste set, fik en hurtig vending på, og så gik jeg dybt, så der kom FSQ i


Front Squat
8x 40kg
3x 40kg
ARGH - så gad jeg ikke FSQ mere... Kan sagtens lave den efter frivend, men så snart jeg skal reppe fucker den op.

Bench Dips
15x BW

Negative pullups
8x BW

Director's cut:
Frivend kørte perfekt i dag, men det var vidst også det eneste. Ellers dejligt med træning, så jeg fik lukket noget damp ud.
Nu vil jeg have ondt af mig selv og bestille en pizza og se alt på en bræt

Mzg skrev:Frivend Tribute til Lisbeth og JC, når nu de kørte så godt

Jeg skulle have trænet i dag. Men det fik jeg så ikke gjort, fordi min fysiklærer lige smed en rapport i hovedet på mig som åbenbart - ups - skulle afleveres inden kl. 24.00.



Træningen kommer i morgen - sikkert før jeg kører i skole, da jeg har en masse ting jeg skal nå efter skole.
Jeg begynder kørekort på tirsdag

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Jeg er mega frustreret i øjeblikket. Kan slet ikke få min kost til at spille. Sådan har det været mange gange før. Jeg tager sindsygt meget på i øjeblikket og det pisser mig af! Jeg tæller ikke kalorier, da jeg har prøvet det før og der gik mani i den.

I løbet af en normal dag spiser jeg:

40-50g havregryn m rosiner og letmælk

Et stykke rugbrød med 2 stk kødpålæg

En stor bolle med kyllingesalat og noget frugt

Et stykke rugbrød med 2 stk kødpålæg

Aftensmad - hvad der lige bliver serveret

Aften - tit et stykke rugbrød.

- synes at jeg spiser hele tiden, prøver på at spise hver 2-3½time.

Spiser jeg for meget? Kan ikke se hvordan jeg kan tage på, hvis jeg spiser for lidt.
Måske skal jeg bare til at gå en lang tur hverdag?

- ville være glad for hvis nogle af loglæserne ville knytte en kommentar

Prøver du at sige at du vil tabe dig?

Hmm... Synes ikke, det ser ud til, du spiser specielt meget - det virker som en meget normal mængde. Og det undrer også mig, at du kan tage på med den mængde mad, når du både dyrker styrketræning og kong fu. Får du, hvad du skal have mht. frugt/grønt, protein, sundt fedt..?

Critter skrev:Prøver du at sige at du vil tabe dig?

Ja, ville gerne ved i -67.5 igen hvor jeg lå for nogle måneder siden. Nu ligger jeg og svinger mellem 73 og 76kg - det synes jeg er ekstremt

Hoosier skrev:Hmm... Synes ikke, det ser ud til, du spiser specielt meget - det virker som en meget normal mængde. Og det undrer også mig, at du kan tage på med den mængde mad, når du både dyrker styrketræning og kong fu. Får du, hvad du skal have mht. frugt/grønt, protein, sundt fedt..?

Præcis, det undrer også mig.. Jeg spiser æbler, clementiner, banananer, agurk, gulerødder, tomater hver dag og jeg prøver på at få protein nok, ved at indtage mere kød end kulhydrater ved mine måltider(går med tanker om at bestille noget prot hjem). Jeg spiser omega 3 og masser af fisk, så der burde ikke at mangle noget der. Måske kunne jeg smide nogle mandler oveni.

Men jeg forstår det simpelthen heller ikke. Har i snit en dag i weekenden, hvor der ryger lidt ekstra mad og slik indenbords, men den ene dag burde jo ikke at fucke vægten så meget op

Skær carbsne væk and you will see
the dream you seek become reality



Men det ser da ikke ud af ret meget, nej!..

Selleri skrev:Skær carbsne væk and you will see
the dream you seek become reality



Men det ser da ikke ud af ret meget, nej!..

I shall do, my wise hardcore friend.

- men hvis jeg forstår det helt ret - pasta, kartofler, ris og de klamme kulhydrater(slik, sodavand osv) skal helt væk?

- så der må stadig være rugbrød, fiberbolle og havregryn i kosten?

Mzg skrev:

Selleri skrev:Skær carbsne væk and you will see
the dream you seek become reality



Men det ser da ikke ud af ret meget, nej!..

I shall do, my wise hardcore friend.

- men hvis jeg forstår det helt ret - pasta, kartofler, ris og de klamme kulhydrater(slik, sodavand osv) skal helt væk?

- så der må stadig være rugbrød, fiberbolle og havregryn i kosten?

Fiberboller og havregryn er nok ikke så meget bedre end meget af det andet, du nævner.

Kulhydrater skal heller ikke fjernes helt, men prøv at centrere dem omkring træningen og morgenen og mindre om aftenen.

Det virker dog til at være meget lidt du spiser.