drop set/back-off set

Jeg har kigget lidt rundt omkring på nettet men er lidt i tvivl omkring drop set/back-off set ,

Jeg kører dette her program: http://www.news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Vil det sige at jeg f.eks mandag skal kører drop set på alle øvelserne eller kun en enkel?
Og skal jeg gøre det både mandag, tirsdag, torsdag og fredag eller kun mandag og tirsdag?
Og hvilke øvelser gør man det på?

For at være sikker betyder drop set så ikke at hvis man har kørt 4 sæt og har kørt dem sådan her
8*100
8*100
8*100
8*100
Så slutter man af med at kører 60 kg så mange gange man kan?

På forhånd tak.
M.v.h.

Jo, lige præcis.

Dropset er hvor man kører reps af til man ikke kan mere, sætter vægten ned og kører reps af igen indtil man igen ikke kan mere - det gentages over et par sæt. Derudover er dropsets og backoff set ikke det samme.
Er det fordi du gerne vil implementere dropsets i back to basics rutinen? For jeg kan intet finde under programbeskrivelsen.

Beklager, så ikke det med drop-sets.

Drop-sets er ligesom Morten forklarer.

Et back-off set er det, TS selv hentyder til.

Tak for svarene.

Hva mener du med denne her linje Garik
Et back-off set er det, TS selv hentyder til.

Og ja set er noget jeg selv vil putte ind i programmet da det ser ud til at det er en go idé. Ihvertfald hva jeg har læst mig til

Kører man drop set på alle øvelserne ?

Så det vil se sådan her ud:(eksempel)
8*100
8*100
8*100
8*100

Max*50
Max*40
Max*30

M.v.h.

Nickwan skrev:Tak for svarene.

Hva mener du med denne her linje Garik
Et back-off set er det, TS selv hentyder til.

Nickwan skrev:8*100
8*100
8*100
8*100
Så slutter man af med at kører 60 kg så mange gange man kan?

This. Sættet med 60kg vil være et back-off set.

Nickwan skrev:Tak for svarene.

Hva mener du med denne her linje Garik
Et back-off set er det, TS selv hentyder til.

Og ja set er noget jeg selv vil putte ind i programmet da det ser ud til at det er en go idé. Ihvertfald hva jeg har læst mig til

Kører man drop set på alle øvelserne ?

Så det vil se sådan her ud:(eksempel)
8*100
8*100
8*100
8*100

Max*50
Max*40
Max*30

M.v.h.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/drop-st--hrd-effektiv-trning-.html

Mange tak for svarene alle sammen:)

mortenH tak for linket, er på arbejde lige nu så læser det når jeg kommer hjem.

Nickwan skrev:Tak for svarene.

Hva mener du med denne her linje Garik
Et back-off set er det, TS selv hentyder til.

Og ja set er noget jeg selv vil putte ind i programmet da det ser ud til at det er en go idé. Ihvertfald hva jeg har læst mig til

Kører man drop set på alle øvelserne ?

Så det vil se sådan her ud:(eksempel)
8*100
8*100
8*100
8*100

Max*50
Max*40
Max*30

M.v.h.

TS = Topic starter.

dwellengers Takker;D

hvis jeg har forstået det rigtigt så er det sådan her

drop set:
100% vægt x max
95% vægt x max
90% vægt x max
85% vægt x max
80% vægt x max
75% vægt x max

og

back-off sets:
8 x 100% vægt
8 x 100% vægt
8 x 100% vægt
8 x 100% vægt
max x 60% vægt

?
m.v.h.
og 1000 tak for hjælpen..

drop set/back-off set

Brugere online