Hej!
Ville bare gerne lige have svar på nogle ting
Jeg træner 4 gange om ugen og træner hver muskelgruppe 2 gange om ugen (altså træner f.eks biceps mandag og torsdag, og træner triceps onsdag og lørdag), men mit problem er, om jeg skal køre dropsets eller ej? Jeg kan se og mærke, at jeg får noget ud af min træning, men er det for hårdt for kroppen? og skal jeg skifte over til normale sets?
håber i vil hjælpe mig

Dropsets er en god teknik at bruge i perioder. Jeg vil anbefale du bruger det hver anden uge, eller gør det i en fire uger en gang om ugen og så holder pause fra det.
Dropsets virker almindeligvis særligt got for skuldre.

Jeg bruger drop-sets når jeg føler jeg har overskud til det.
Start med at køre sidste set som drop-set i en eller anden øvelse hvis du føler du har mere energi i tanken.

De dage når du har rigtigt meget overskud kan du prøve med double-dropset. Prøv dig frem stille og roligt, og lær din krop at kende, så ved du om det er for meget eller ej.

Poul Haacker skrev:Dropsets virker almindeligvis særligt got for skuldre.

Dette varierer vel igen fra person til person, hvordan man responderer og hvad man genetisk har en force i?

alllstar skrev:

Poul Haacker skrev:Dropsets virker almindeligvis særligt got for skuldre.

Dette varierer vel igen fra person til person, hvordan man responderer og hvad man genetisk har en force i?

Ja, lige præcis dropsets varierer fra person til person. Alt andet er totalt ens for alle....

Sorry for OT men hvad er det dropset?. Er det samme øvelse man er igang med, men bare med færre kilo lige efter man har kørt tungere ??.

pumpfmaster skrev:Sorry for OT men hvad er det dropset?. Er det samme øvelse man er igang med, men bare med færre kilo lige efter man har kørt tungere ??.

ja

Poul Haacker skrev:

alllstar skrev:

Poul Haacker skrev:
Ja, lige præcis dropsets varierer fra person til person. Alt andet er totalt ens for alle....

... er ikke med på din formulering, men okay...

alllstar skrev:

Poul Haacker skrev:

alllstar skrev:

Poul Haacker skrev:
Ja, lige præcis dropsets varierer fra person til person. Alt andet er totalt ens for alle....

... er ikke med på din formulering, men okay...

Det Poul mener er, at alt varierer fra person til person, hvor du fik det til at lyde som om at dropsets var det eneste hvor der kunne være en (genetisk) forskel mellem folk.

Læs også mit oprindelige indlæg igen. Særligt ordet almindeligvis. Der er en grund til at jeg skriver almindeligvis. Intet er 100%.

SienZ skrev:

alllstar skrev:

Poul Haacker skrev:

alllstar skrev:

Poul Haacker skrev:
Ja, lige præcis dropsets varierer fra person til person. Alt andet er totalt ens for alle....

... er ikke med på din formulering, men okay...

Det Poul mener er, at alt varierer fra person til person, hvor du fik det til at lyde som om at dropsets var det eneste hvor der kunne være en (genetisk) forskel mellem folk.

Det jeg ikke forstod var, hvorfor dropsets skulle virke ekstra godt for skuldre så...

alllstar skrev:

SienZ skrev:

alllstar skrev:

Poul Haacker skrev:

alllstar skrev:

Poul Haacker skrev:
Ja, lige præcis dropsets varierer fra person til person. Alt andet er totalt ens for alle....

... er ikke med på din formulering, men okay...

Det Poul mener er, at alt varierer fra person til person, hvor du fik det til at lyde som om at dropsets var det eneste hvor der kunne være en (genetisk) forskel mellem folk.

Det jeg ikke forstod var, hvorfor dropsets skulle virke ekstra godt for skuldre så...

Jeg har ikke forklaret, hvorfor de skulle fungere specielt godt på skuldre. Så der er intet at forstå.

Poul Haacker skrev:

alllstar skrev:

SienZ skrev:

alllstar skrev:

Poul Haacker skrev:

alllstar skrev:

Poul Haacker skrev:
Ja, lige præcis dropsets varierer fra person til person. Alt andet er totalt ens for alle....

... er ikke med på din formulering, men okay...

Det Poul mener er, at alt varierer fra person til person, hvor du fik det til at lyde som om at dropsets var det eneste hvor der kunne være en (genetisk) forskel mellem folk.

Det jeg ikke forstod var, hvorfor dropsets skulle virke ekstra godt for skuldre så...

Jeg har ikke forklaret, hvorfor de skulle fungere specielt godt på skuldre. Så der er intet at forstå.

Du skriver i din første post; "Dropsets virker almindeligvis særligt got for skuldre," derved skriver du vel også, at de er gode for skuldre, hvilket jeg svarede med, at det vel igen varierer fra person til person...

alllstar skrev:

Poul Haacker skrev:

alllstar skrev:

SienZ skrev:

alllstar skrev:

Poul Haacker skrev:

alllstar skrev:

Poul Haacker skrev:
Ja, lige præcis dropsets varierer fra person til person. Alt andet er totalt ens for alle....

... er ikke med på din formulering, men okay...

Det Poul mener er, at alt varierer fra person til person, hvor du fik det til at lyde som om at dropsets var det eneste hvor der kunne være en (genetisk) forskel mellem folk.

Det jeg ikke forstod var, hvorfor dropsets skulle virke ekstra godt for skuldre så...

Jeg har ikke forklaret, hvorfor de skulle fungere specielt godt på skuldre. Så der er intet at forstå.

Du skriver i din første post; "Dropsets virker almindeligvis særligt got for skuldre," derved skriver du vel også, at de er gode for skuldre, hvilket jeg svarede med, at det vel igen varierer fra person til person...

Jeg synes du skal slå ordet almindeligvis op i en ordbog.
Du må gerne være uenig i at dropsets er gode for skuldre, men du skal ikke antyde, at jeg har sagt at dropsets altid virker godt for skuldre. Det er en løgnagtig fremstilling af hvad jeg har skrevet.

Poul Haacker skrev:

alllstar skrev:

Poul Haacker skrev:

alllstar skrev:

SienZ skrev:

alllstar skrev:

Poul Haacker skrev:

alllstar skrev:

Poul Haacker skrev:
Ja, lige præcis dropsets varierer fra person til person. Alt andet er totalt ens for alle....

... er ikke med på din formulering, men okay...

Det Poul mener er, at alt varierer fra person til person, hvor du fik det til at lyde som om at dropsets var det eneste hvor der kunne være en (genetisk) forskel mellem folk.

Det jeg ikke forstod var, hvorfor dropsets skulle virke ekstra godt for skuldre så...

Jeg har ikke forklaret, hvorfor de skulle fungere specielt godt på skuldre. Så der er intet at forstå.

Du skriver i din første post; "Dropsets virker almindeligvis særligt got for skuldre," derved skriver du vel også, at de er gode for skuldre, hvilket jeg svarede med, at det vel igen varierer fra person til person...

Jeg synes du skal slå ordet almindeligvis op i en ordbog.
Du må gerne være uenig i at dropsets er gode for skuldre, men du skal ikke antyde, at jeg har sagt at dropsets altid virker godt for skuldre. Det er en løgnagtig fremstilling af hvad jeg har skrevet.

Jeg har aldrig antydet dropsets skulle være dårlige for skuldrene, nu ligger du ord i munden på mig. Jeg spurgte dig om, hvorfor de almindeligvis skulle være gode for skuldrene frem for andre muskelgrupper. Troede du havde en forklaring på dette. Hvis de almindeligvis er gode forskuldrene, er de måske også almindeligvis gode for andre muskelgrupper, eller måske er de ikke almindeligvis gode for andre muskelgrupper. Det jeg ikke forstod var, hvorfor de lige skulle nævne skulderne i sammenhæng med dropsæts. Så kan jeg vel også komme men en fact: Biceps curls er gode for biceps - almindeligvis...

God trolling. Jeg er imponeret.

Kan/vil du forklare hvorfor dropset (almindeligvis) er godt for skuldrene? Eller bliver det for teknisk?

Det er bare min erfaring.

Man kan godt tale om fiberstrukturen og fibersammensætningen i skuldre. Men det vil bare være gisninger om hvorfor jeg har set det virke. Andra har måske andre erfaringer.