14 Feb 2012
Military Press:
5x50
5x55
9x60
3x60
3x60
3x60
Chins:
8
8
5
CG BP:
5x80
5x80
5x80
Chins:
8
8
8
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1541
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1540
Følg bodybuilding.dk på
DSL Janoy Cresva
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
16 Feb 2012
Deadlift
5x60
5x60
5x100
3x120
3x140
1x160
1x180
1x200
Front Squat:
3x82.5
3x82.5
3x82.5
3x82.5
3x85.5
Hypers:
12xBW
12xBW
12xBW
Dumbbell Shrugs
12x40
12x40
12x40
Deadlift
5x60
5x60
5x100
3x120
3x140
1x160
1x180
1x200
Front Squat:
3x82.5
3x82.5
3x82.5
3x82.5
3x85.5
Hypers:
12xBW
12xBW
12xBW
Dumbbell Shrugs
12x40
12x40
12x40
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
19 Feb 2012
Bench Press
5x72.5
3x85.5
6x92.5
1x100
1x105
1x110
HG Chins:
10xBW
5xBW+10
5xBW+10
5xBW+10
5xBW+10
3xBW+10
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Kroc Rows:
15x40
Bench Press
5x72.5
3x85.5
6x92.5
1x100
1x105
1x110
HG Chins:
10xBW
5xBW+10
5xBW+10
5xBW+10
5xBW+10
3xBW+10
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Kroc Rows:
15x40
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
20 Feb 2012
Squat:
5x20
5x20
5x20
5x60
3x80
3x100
5x117.5
3x125
8x140
1x150
1x155
1x160
Hyperextentions:
12
12
12
8x10
8x10
8x10
8x10
8x10
Hanging Leg Raises:
6
6
6
Squat:
5x20
5x20
5x20
5x60
3x80
3x100
5x117.5
3x125
8x140
1x150
1x155
1x160
Hyperextentions:
12
12
12
8x10
8x10
8x10
8x10
8x10
Hanging Leg Raises:
6
6
6
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
22 Feb 2012
OHP:
5x20
5x20
5x40
5x50
3x57.5
6x65
1x70
1x72.5
0x75
1x72.5
DB Rows:
10x40
10x40
10x40
10x40
CG Bench Press:
5x20
5x20
5x60
3x70
5x85
5x85
5x85
Chins:
5
5
5
5
5
OHP:
5x20
5x20
5x40
5x50
3x57.5
6x65
1x70
1x72.5
0x75
1x72.5
DB Rows:
10x40
10x40
10x40
10x40
CG Bench Press:
5x20
5x20
5x60
3x70
5x85
5x85
5x85
Chins:
5
5
5
5
5
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
27 Feb 2012
Bench:
5x65
5x75
10x85
5x85
5x85
5x85
Pullups:
5xBW+10
5xBW+10
5xBW+10
5xBW+10
5xBW+10
Dips:
10xBW
10xBW
10xBW
Kroc Rows:
40kg, 18 reps right hand, 16 reps left hand
15 min @ stationary bike
Bench:
5x65
5x75
10x85
5x85
5x85
5x85
Pullups:
5xBW+10
5xBW+10
5xBW+10
5xBW+10
5xBW+10
Dips:
10xBW
10xBW
10xBW
Kroc Rows:
40kg, 18 reps right hand, 16 reps left hand
15 min @ stationary bike
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
29 Feb 2012
Squat:
5x100
5x115
10x130
5x125
5x125
5x125
RDL:
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Planks:
30 sec
30 sec
30 sec
Squat:
5x100
5x115
10x130
5x125
5x125
5x125
RDL:
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Planks:
30 sec
30 sec
30 sec
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
3 Marts 2012
OHP:
5x50
5x55
10x60
5x52
5x52
5x52
Pendlay Rows:
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
CG Bench Press:
5x85
5x85
5x85
Chins:
10
10
10
OHP:
5x50
5x55
10x60
5x52
5x52
5x52
Pendlay Rows:
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
CG Bench Press:
5x85
5x85
5x85
Chins:
10
10
10
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
5 Marts 2012
Deadlift
5x60
5x60
5x100
5x100
3x120
3x130
3x140
1x150
Front Squat
5x60
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
Hyperextentions
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW
Deadlift
5x60
5x60
5x100
5x100
3x120
3x130
3x140
1x150
Front Squat
5x60
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
Hyperextentions
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bench Press:
3x70
3x80
8x90
3x90
3x90
3x90
HG Chins:
5x15
5x15
5x15
4x15
3x15
Dips:
11
11
10
DB Rows:
15x30
15x30
15x30
3x70
3x80
8x90
3x90
3x90
3x90
HG Chins:
5x15
5x15
5x15
4x15
3x15
Dips:
11
11
10
DB Rows:
15x30
15x30
15x30
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I ain't doing jackshit.
Squat:
5x105
5x120
8-10x135
Squat:
5x105
5x120
8-10x135
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OHP:
3x50
3x60
6x65 this was supposed to be 62.5kg
3x60
3x60
3x60
Chins:
8xBW
8xBW
8xBW
5xBW
5XBW
CG Bench:
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Seated Cable Rows:
10x60
10x60
10x60
3x50
3x60
6x65 this was supposed to be 62.5kg
3x60
3x60
3x60
Chins:
8xBW
8xBW
8xBW
5xBW
5XBW
CG Bench:
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Seated Cable Rows:
10x60
10x60
10x60
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ft:
5x60
5x60
5x80
5x100
5x120
3x140
3x150
Front Squat:
5x60
5x60
5x80
5x90
5x102.5
Planks:
3 sets at about 40 sec each
5x60
5x60
5x80
5x100
5x120
3x140
3x150
Front Squat:
5x60
5x60
5x80
5x90
5x102.5
Planks:
3 sets at about 40 sec each
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bench Press:
5x75
5x85
6x95
1x100
1x110
0x115 roll of shame
Chins:
5x15kg
5x15kg
5x15kg
Dips:
12
12
10
DB Rows:
10x40
10x40
10x40
5x75
5x85
6x95
1x100
1x110
0x115 roll of shame
Chins:
5x15kg
5x15kg
5x15kg
Dips:
12
12
10
DB Rows:
10x40
10x40
10x40
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat:
5x115
3x130
5x145
3x130
3x130
3x130
RDL:
3x100
3x100
3x100
Focus on really slow reps and using the hamstrings
Lunges:
Lots of BW lunges, didn't really count reps but it was a total of 3 sets
Hyperextentions
12xBW
12xBW
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10
5x115
3x130
5x145
3x130
3x130
3x130
RDL:
3x100
3x100
3x100
Focus on really slow reps and using the hamstrings
Lunges:
Lots of BW lunges, didn't really count reps but it was a total of 3 sets
Hyperextentions
12xBW
12xBW
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OHP:
5x52.5
3x60
7x65.5
4x62.5
5x62.5
5x62.5
Bench Press:
5x60
5x60
5x70
5x80
5x90
2x90
HG Chins:
8
8
7
6
5
DB Rows:
10x40
8x40
8x40
5x52.5
3x60
7x65.5
4x62.5
5x62.5
5x62.5
Bench Press:
5x60
5x60
5x70
5x80
5x90
2x90
HG Chins:
8
8
7
6
5
DB Rows:
10x40
8x40
8x40
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Deadlift:
5x60
5x60
5x80
5x100
5x110
3x130
3x140
5x150
Front Squat:
5xbar
5xbar
5x60
5x60
5x80
5x90
5x102.5
5x102.5
5x102.5
3x10 incline sit ups med 5kg skive
masser af bw lunges
5x60
5x60
5x80
5x100
5x110
3x130
3x140
5x150
Front Squat:
5xbar
5xbar
5x60
5x60
5x80
5x90
5x102.5
5x102.5
5x102.5
3x10 incline sit ups med 5kg skive
masser af bw lunges
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bench Press:
10xbar
10xbar
10x60
5x70
5x75
10x87.5
5x85
5x85
5x85
HG Chins:
8xBW
8xBW
5xBW+15
5xBW+15
5xBW+15
Dips:
12xBW
12xBW
8xBW
DB Rows:
10x40
10x40
10x40
10xbar
10xbar
10x60
5x70
5x75
10x87.5
5x85
5x85
5x85
HG Chins:
8xBW
8xBW
5xBW+15
5xBW+15
5xBW+15
Dips:
12xBW
12xBW
8xBW
DB Rows:
10x40
10x40
10x40
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I aint doing jackshit. Shitness world fyldt med idioter og motivationen var i bund.
Squat:
10xbar
10xbar
5x60
5x60
5x80
5x100
5x115
5x132.5
Squat:
10xbar
10xbar
5x60
5x60
5x80
5x100
5x115
5x132.5
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OHP
10xbar
10xbar
5x40
5x50
5x55
8x62.5
3x62.5
3x62.5
3x62.5
DB Rows:
20x30
20x30
12x40
12x40
12x40
Speed Bench Press:
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
Chins:
10
10
10
10xbar
10xbar
5x40
5x50
5x55
8x62.5
3x62.5
3x62.5
3x62.5
DB Rows:
20x30
20x30
12x40
12x40
12x40
Speed Bench Press:
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
Chins:
10
10
10
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Deadlift:
10xbar
10xbar
10x60
5x80
5x100
5x120
3x130
3x140
3x160
Dynamisk Squat:
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
Hyperextentions:
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg
Hanging Leg Raises
10
10
10
10xbar
10xbar
10x60
5x80
5x100
5x120
3x130
3x140
3x160
Dynamisk Squat:
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
Hyperextentions:
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg
Hanging Leg Raises
10
10
10
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bench:
10xbar
10xbar
10x60
5x75
5x85
7x92.5
3x90 m. stop
3x90 m. stop
3x90 m. stop
Dips:
12
11
9
6
WG Pullups:
5xBW+10kg
5xBW+10kg
4xBW+10kg
4xBW+10kg
3xBW+10kg
Shovel Grip Cable Rows:
8x80
8x80
8x80
8x80
7x80
Lat. Raises:
2x10x10kg
DB Curls:
2x10x14kg
10xbar
10xbar
10x60
5x75
5x85
7x92.5
3x90 m. stop
3x90 m. stop
3x90 m. stop
Dips:
12
11
9
6
WG Pullups:
5xBW+10kg
5xBW+10kg
4xBW+10kg
4xBW+10kg
3xBW+10kg
Shovel Grip Cable Rows:
8x80
8x80
8x80
8x80
7x80
Lat. Raises:
2x10x10kg
DB Curls:
2x10x14kg
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat:
10xbar
10xbar
10x60
5x80
5x90
5x100
5x110
3x125
10x140
m. pause i bunden
3x130
3x130
3x130
RDL:
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
10xbar
10xbar
10x60
5x80
5x90
5x100
5x110
3x125
10x140
m. pause i bunden
3x130
3x130
3x130
RDL:
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Military Press:
10xbar
10xbar
10x40
5x50
3x55
3x60
7x65
3x65
3x65
3x65
Pullups:
8
8
5
7
6
Bench Press
10xbar
10xbar
5x60
5x70
5x80
5x90
5x90
4x90
Seated Rows m. reb:
12x40
12x40
12x40
8x80
8x80
8x80
Pushdowns:
10x40
10x40
Hammer Curls:
10x16
10x16
10xbar
10xbar
10x40
5x50
3x55
3x60
7x65
3x65
3x65
3x65
Pullups:
8
8
5
7
6
Bench Press
10xbar
10xbar
5x60
5x70
5x80
5x90
5x90
4x90
Seated Rows m. reb:
12x40
12x40
12x40
8x80
8x80
8x80
Pushdowns:
10x40
10x40
Hammer Curls:
10x16
10x16
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Deadlift:
10x60
10x60
5x100
5x100
5x120
3x140
3x150
4x160
Front Squat:
10xbar
10xbar
10x60
5x80
5x90
5x100
Lorte træning
10x60
10x60
5x100
5x100
5x120
3x140
3x150
4x160
Front Squat:
10xbar
10xbar
10x60
5x80
5x90
5x100
Lorte træning
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bench Press:
10xbar
10xbar
10x60
5x60
5x80
5x85
3x90
5x97.5
3x92.5 m. stop
2x92.5 m. stop
3x92.5 m. stop
Dips:
15
12
10
8
6
Lateral Raises
12x10
12x10
Pullups
5
5
5xBW+10
5xBW+10
5xBW+10
4xBW+10
4xBW+10
Seated Cable Rows (HG)
12x60
12x60
5x80
5x80
5x80
5x80
12x60
DB Curls:
10x14
10x14
10xbar
10xbar
10x60
5x60
5x80
5x85
3x90
5x97.5
3x92.5 m. stop
2x92.5 m. stop
3x92.5 m. stop
Dips:
15
12
10
8
6
Lateral Raises
12x10
12x10
Pullups
5
5
5xBW+10
5xBW+10
5xBW+10
4xBW+10
4xBW+10
Seated Cable Rows (HG)
12x60
12x60
5x80
5x80
5x80
5x80
12x60
DB Curls:
10x14
10x14
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat:
10xbar
10xbar
10x60
10x60
5x80
5x90
5x110
5x130
3x140
6x147.5
3x132.5 m pause i bunden
3x132.5 m pause i bunden
3x132.5 m pause i bunden
Hyperextentions
12
12
10+bw+10kg
10+bw+10kg
10+bw+10kg
10+bw+10kg
10+bw+10kg
DB Side Bends:
3x10x22kg
10xbar
10xbar
10x60
10x60
5x80
5x90
5x110
5x130
3x140
6x147.5
3x132.5 m pause i bunden
3x132.5 m pause i bunden
3x132.5 m pause i bunden
Hyperextentions
12
12
10+bw+10kg
10+bw+10kg
10+bw+10kg
10+bw+10kg
10+bw+10kg
DB Side Bends:
3x10x22kg
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Military Press:
10xbar
10xbar
5x40
5x50
5x55
3x60
5x67.5
3x65
3x65
3x65
Pullups:
8
6
8
7
5
Bench Press:
10xbar
10xbar
10x50
10x60
5x70
5x80
4x90
4x90 stoppede her, fik ondt i højre håndled
Seated Cable Rows:
12x60
12x60
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
10xbar
10xbar
5x40
5x50
5x55
3x60
5x67.5
3x65
3x65
3x65
Pullups:
8
6
8
7
5
Bench Press:
10xbar
10xbar
10x50
10x60
5x70
5x80
4x90
4x90 stoppede her, fik ondt i højre håndled
Seated Cable Rows:
12x60
12x60
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
- hghoehewheh.jpg (17.56 KiB) Vist 150 gange
Synnejye!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2141
- Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
- Geografisk sted: Amager
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 97.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ser solidt og enkelt ud, Fred! Kører du efter en form for progression i dit upper/lower split?
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 116 gæster
