Ey BB,

Jeg er så småt begyndt på Dumbbell bænk for 2-3 uger siden, for at prøve lidt andet.
Indtil videre har jeg holdt på DB'sne som jeg ville holde på en BB.

I morges var der så en gut der spurgte om jeg ville have et råd. Jeg tænkte "fint nok, jeg er jo næsten lige begyndt".
Han sagde jeg skulle rotere DB'sne på vejen op så de "klappede sammen" i toppen (håndfladerne peger mod hinanden).

Jeg prøvede det et par sets, og udover det var lidt sværere teknik-mæssig kunne jeg som sådan ikke mærke den store forskel.
Gutten sagde "det bevægede noget inde i musklerne". Da han gik, gav jeg mig så til at gøre som jeg "altid har gjort".

Har gutten ret i at det er bedre at klappe DB'sne sammen?
Har desuden også set nogle gøre det "omvendt" med hænderne mod hinanden i bunden og roterer dem til "BB position" i toppen.

Hjælp mig, jeg er forvirret

Det er dårligt for skulderleddet at rotere dem under øvelsen. Det kan resultere i en skade, så stop med det og lad være med at snakke med ham gutten igen.

bahar skrev:Det er dårligt for skulderleddet at rotere dem under øvelsen. Det kan resultere i en skade, så stop med det og lad være med at snakke med ham gutten igen.

Nu du siger det, så gjorde "gutten" det selv for vise det. Han tog sig til skulderen bagefter og gik ud af rummet. Troede han skulle ud til et kabeltårn eller lign. Men så ham dog ikke resten af passet.

Jeg vil fortsætte som jeg gjorde til at starte med.

bahar skrev:Det er dårligt for skulderleddet at rotere dem under øvelsen. Det kan resultere i en skade, så stop med det og lad være med at snakke med ham gutten igen.

kan du fortælle mig hvordan en rotation af underarmen kan påvirke skulderen i så drastisk vis?

ON topic, ser ingen grund til at rotere i toppen af løftet, dog er der flere der gør det i bunden for at få større vandring på.

bahar skrev:Det er dårligt for skulderleddet at rotere dem under øvelsen. Det kan resultere i en skade, så stop med det og lad være med at snakke med ham gutten igen.

Det er da noget vrøvl

Rotation af dumbellen, så man har hammergrip i bunden, er en god ting.

Nders skrev:Det er da noget vrøvl

Rotation af dumbellen, så man har hammergrip i bunden, er en god ting.

+1

Jeg synes at semi-neutral grip i DB presses er det som rammer aller bedst. Desuden giver det en større ROM

Nders skrev:

bahar skrev:Det er dårligt for skulderleddet at rotere dem under øvelsen. Det kan resultere i en skade, så stop med det og lad være med at snakke med ham gutten igen.

Det er da noget vrøvl

Rotation af dumbellen, så man har hammergrip i bunden, er en god ting.

Jeg har bare hele tiden fået at vide, at det er en dårlig ting for RC at rotere dem midt i øvelsen.

Th0mas skrev:

Nders skrev:Det er da noget vrøvl

Rotation af dumbellen, så man har hammergrip i bunden, er en god ting.

+1

Jeg synes at semi-neutral grip i DB presses er det som rammer aller bedst. Desuden giver det en større ROM

Ja, men ændrer du grebet under gentagelsen? Måske har jeg misforstået noget