Dumbell Concentration Curls

Jeg hader den øvelse af hele mit hjerte, og det gør det ikke meget bedre af at det skal udføres i form af et triple-drop-sæt. Den klodsede måde man sidder på, holder armen, bliver træt i ryggen over at bøje sig over - alt! Findes der en erstatning for den øvelse, som også kan bruges i et triple-drop sæt?

Shad skrev:Jeg hader den øvelse af hele mit hjerte, og det gør det ikke meget bedre af at det skal udføres i form af et triple-drop-sæt. Den klodsede måde man sidder på, holder armen, bliver træt i ryggen over at bøje sig over - alt! Findes der en erstatning for den øvelse, som også kan bruges i et triple-drop sæt?

Du bliver træt i ryggen af at sidde sådan? Det svarer til at blive træt i ryggen af at støvsuge. Der er problemet ikke at støvsuge, men en ukonditioneret ryg.

Tag en video hvor du udfører den, så man kan se hvad problemet er.

Øvelsen kan for så vidt godt erstattes, men det løser ikke problemet.

Det var blot et eksempel. Jeg har set på øvelser og har sågar udført den en masse gange, men det har altid været en "åh-nej"-øvelse, hvilket er noget jeg ikke foretrækker i mit træningspas. Det kræver en del før jeg "giver op" på en øvelse af ren had, men det har denne formået.

Med mindre det er en absolut aldrig-erstattes-da-den-er-så-god øvelse, så ser jeg den helst udskiftet med noget andet.

Du kan også bare droppe den. Skulle dine arme falde af pga. manglende concentration curls tager jeg det naturligvis på min kappe.

SandyFrink skrev:
Shad skrev:Jeg hader den øvelse af hele mit hjerte, og det gør det ikke meget bedre af at det skal udføres i form af et triple-drop-sæt. Den klodsede måde man sidder på, holder armen, bliver træt i ryggen over at bøje sig over - alt! Findes der en erstatning for den øvelse, som også kan bruges i et triple-drop sæt?

Du bliver træt i ryggen af at sidde sådan? Det svarer til at blive træt i ryggen af at støvsuge. Der er problemet ikke at støvsuge, men en ukonditioneret ryg.

Tag en video hvor du udfører den, så man kan se hvad problemet er.

Øvelsen kan for så vidt godt erstattes, men det løser ikke problemet.

Sidder du ned og støvsuger?

Seated one-arm curls, down-the-rack/triple-drop/whatnot.

.. burde kunne gøre det.

Men som Sandy skrev, læg gerne en video op. Dumbb. conc. curls er, i mine øjne, en decideret hyggelig øvelse, der egner sig godt til high-rep finisher, eller som del af mechanical advantage drops. Du burde kunne køre den uden problemer, den stiller vitterligt ikke store krav til udførelse.

Shad skrev:Det var blot et eksempel. Jeg har set på øvelser og har sågar udført den en masse gange, men det har altid været en "åh-nej"-øvelse, hvilket er noget jeg ikke foretrækker i mit træningspas. Det kræver en del før jeg "giver op" på en øvelse af ren had, men det har denne formået.

Med mindre det er en absolut aldrig-erstattes-da-den-er-så-god øvelse, så ser jeg den helst udskiftet med noget andet.

Du lyder som en 16 årig knægt, som ikke har nogen kendskab til styrketræning tbh. Hvis du er nybegynder, så drop ALT der hedder isoleret armtræning. Du får trænet rigeligt arme ved at træne ryg og pres øvelser

MathiasMoeller skrev:
Shad skrev:Det var blot et eksempel. Jeg har set på øvelser og har sågar udført den en masse gange, men det har altid været en "åh-nej"-øvelse, hvilket er noget jeg ikke foretrækker i mit træningspas. Det kræver en del før jeg "giver op" på en øvelse af ren had, men det har denne formået.

Med mindre det er en absolut aldrig-erstattes-da-den-er-så-god øvelse, så ser jeg den helst udskiftet med noget andet.

Du lyder som en 16 årig knægt, som ikke har nogen kendskab til styrketræning tbh. Hvis du er nybegynder, så drop ALT der hedder isoleret armtræning. Du får trænet rigeligt arme ved at træne ryg og pres øvelser

Nonsens. Vil du have store arme, så er det bestemt en fordel at træne dem direkte, nybegynder eller ej. 3 sæt biceps/triceps et par gange om ugen tager ikke mange minutter og fjerner ikke fokus fra det vigtige.

MathiasMoeller skrev:
Shad skrev:Det var blot et eksempel. Jeg har set på øvelser og har sågar udført den en masse gange, men det har altid været en "åh-nej"-øvelse, hvilket er noget jeg ikke foretrækker i mit træningspas. Det kræver en del før jeg "giver op" på en øvelse af ren had, men det har denne formået.

Med mindre det er en absolut aldrig-erstattes-da-den-er-så-god øvelse, så ser jeg den helst udskiftet med noget andet.

Du lyder som en 16 årig knægt, som ikke har nogen kendskab til styrketræning tbh. Hvis du er nybegynder, så drop ALT der hedder isoleret armtræning. Du får trænet rigeligt arme ved at træne ryg og pres øvelser

emil100j skrev:
SandyFrink skrev:
Shad skrev:Jeg hader den øvelse af hele mit hjerte, og det gør det ikke meget bedre af at det skal udføres i form af et triple-drop-sæt. Den klodsede måde man sidder på, holder armen, bliver træt i ryggen over at bøje sig over - alt! Findes der en erstatning for den øvelse, som også kan bruges i et triple-drop sæt?

Du bliver træt i ryggen af at sidde sådan? Det svarer til at blive træt i ryggen af at støvsuge. Der er problemet ikke at støvsuge, men en ukonditioneret ryg.

Tag en video hvor du udfører den, så man kan se hvad problemet er.

Øvelsen kan for så vidt godt erstattes, men det løser ikke problemet.

Sidder du ned og støvsuger?

Nej, jeg træner min lænd så den er så stærk og styrkeudholden som muligt, hvorfor støvsugning, når jeg en sjælden gang foretager den handling, ikke udgør et problem.

MathiasMoeller skrev:
Shad skrev:Det var blot et eksempel. Jeg har set på øvelser og har sågar udført den en masse gange, men det har altid været en "åh-nej"-øvelse, hvilket er noget jeg ikke foretrækker i mit træningspas. Det kræver en del før jeg "giver op" på en øvelse af ren had, men det har denne formået.

Med mindre det er en absolut aldrig-erstattes-da-den-er-så-god øvelse, så ser jeg den helst udskiftet med noget andet.

Du lyder som en 16 årig knægt, som ikke har nogen kendskab til styrketræning tbh. Hvis du er nybegynder, så drop ALT der hedder isoleret armtræning. Du får trænet rigeligt arme ved at træne ryg og pres øvelser

Det er ikke korrekt.
Hvis man vil have store arme, så skal de trænes som en gal.

Man kan eventuelt støtte med modsatte albue på modsatte lår, så tager det den minimale belastning som ryggen får.

mvh

Dumbell Concentration Curls

Brugere online