Dumbell program

Hej drenge, kør pt mest med dumbells, da jeg elsker at træne med DB frem for BB. Men vil i ikke tage et kig på mit program?

2 split
DB benchpress 4 x 6-8
DB decline 4 x 6-8
Flyes 3 x 6-8
Clean and press DB 4 x 6-8
Dips 4 x 6-8
Tricep pushdown 4 x 6-8

Squat 4 x 6-8
Lunges 4 x 6-8
DB row 4 x 6-8
Pullups 4 x 6-8
Chest supported row 4 x 6-8
Curl 4 x 6-

FaMo skrev:Hej drenge, kør pt mest med dumbells, da jeg elsker at træne med DB frem for BB. Men vil i ikke tage et kig på mit program?

2 split
DB benchpress 4 x 6-8
DB decline 4 x 6-8
Flyes 3 x 6-8
Clean and press DB 4 x 6-8
Dips 4 x 6-8
Tricep pushdown 4 x 6-8

Squat 4 x 6-8
Lunges 4 x 6-8
DB row 4 x 6-8
Pullups 4 x 6-8
Chest supported row 4 x 6-8
Curl 4 x 6-

Der er ingen bagkædetræning...?

Hvad med at smide RDL, ind i stedet for lunges?

Dumbell program

Brugere online